Kæmperen skrev:

Koppel skrev:

Kæmperen skrev:Ligger der specielt bag de tre stjerner?


Og hvor er Bertel bare for vild

Ja, skal symbolisere min familie (mor, far og søster).

Fedt. Hvad har de sagt til den?

De har været rigtig glad for det Det forventede jeg skam også

Lady MC:
Det håber jeg skal også at jeg gør Ja, nu er den endelig også lavet

Jeg har som sagt tabt mig en smule - både fedt og muskler.
Der hvor fedtet er røget mest, er i ansigtet, benene og tajlen.

Smider lige et par ben-billeder .. sådan nogle ser man sjældent jo

Ser godt ud! Hvad måler sådan et par wheelz? =D>

Ok quads, men læggen og hams´ne skal godt nok ha TÆV

cj8000 skrev:Ok quads, men læggen og hams´ne skal godt nok ha TÆV

Jeg har dk's mindste lægmuskler!

SimonJ skrev:Ser godt ud! Hvad måler sådan et par wheelz? =D>

Thanks!
De måler 60cm +/- 1 cm

Mandag 081007: fullbody
Skidt start på dagen!

Endelig fik jeg tid igen til at træne! Jeg træner nok også på torsdag, men søndag får jeg ikke tid. Efter efterårsferien bliver det 100% seriøst igen, så jeg kan gaine nogle muskler
Dagen startede helt vildt skidt ud, da jeg var til teoriprøve i dag .. gæt selv hvordan det gik Anyway, shit happens!

Chin ups:
08 X Thomas (75 kg)
10 X Thomas (75 kg)

RDL:
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG
-se vedhæftet billede

BB BP:
10 X 60 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Dips:
10 X Thomas
10 X Thomas

DB Skulderpres:
08 X 12 KG
08 X 12 KG
08 X 12 KG

Lat pulldown:
08 X 50 KG
08 X 50 KG
08 X 50 KG

Leg Curl:
10 X 40 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

Så fik jeg trænet i dag, dog med små kilo, da det trods alt er lang tid siden jeg har løftet rundt på vægte. Det giver en god energi

Mvh. Thomas Koppel[/u]

Nå, så var du igen nede ved os og træne
Godt at du kommer igang igen.
Og øv med teiriprøven, men op på hesten igen
Henning

henning skrev:Nå, så var du igen nede ved os og træne
Godt at du kommer igang igen.
Og øv med teiriprøven, men op på hesten igen
Henning

Ja, jeg blev nødt til det.
Mht. teoriprøven, så er det helt fint den bliver udskudt en smule. Er pt. i gang med den store 2.g opgave, så den tager al min tid. Om tre uger har jeg en prøve igen

Mvh. Thomas

Nice tattoo, overvejer selv kraftigt at få en nogenlunde samme sted som din er placeret.

Dog synd med de tabte kg, men det er jo bare at klø på så kommer de nok igen ;)

Lady MC:
Det håber jeg skal også at jeg gør Ja, nu er den endelig også lavet [/quote]

det er det den er... og det ser super godt ud så længe man ikke har for mange.. jeg vil selv gerne have en mere... men ved ikke lige hvor.. den skal være lidt skjult..

hvordan ser det ud med healingen...?

Lady Mc skrev:Lady MC:
Det håber jeg skal også at jeg gør Ja, nu er den endelig også lavet

det er det den er... og det ser super godt ud så længe man ikke har for mange.. jeg vil selv gerne have en mere... men ved ikke lige hvor.. den skal være lidt skjult..

hvordan ser det ud med healingen...?[/quote]

Jeg ved dog ikke om vejen stopper her, det må tiden jo vise. Ved du hvad det er, du vil have lavet så? Synes den du har er rigtig fin!

Jeg er nået til det stadie, at den "skorpe" (føj det lyder egentlig ulækkert) er ved at falde af

Koppel skrev:

Lady Mc skrev:Lady MC:
Det håber jeg skal også at jeg gør Ja, nu er den endelig også lavet

det er det den er... og det ser super godt ud så længe man ikke har for mange.. jeg vil selv gerne have en mere... men ved ikke lige hvor.. den skal være lidt skjult..

hvordan ser det ud med healingen...?

Jeg ved dog ikke om vejen stopper her, det må tiden jo vise. Ved du hvad det er, du vil have lavet så? Synes den du har er rigtig fin!


sådan.. husk for alt i verden ikke at pile selv om det er svært..tak, er også glad for den.. ikke mange der har der.. min er lavet af to omgange.. først fik jeg lady mc og bunnierne.. men så 6 måneder efter ville jeg have igen og så fik jeg det under...og tegnet det første op..

jeg tror jeg vil have skrevet noget på latin under foden eller ovenpå.. menjeg ved det sku ikke.. tænker stadig..

Lady Mc skrev:

Koppel skrev:

Lady Mc skrev:Lady MC:
Det håber jeg skal også at jeg gør Ja, nu er den endelig også lavet

det er det den er... og det ser super godt ud så længe man ikke har for mange.. jeg vil selv gerne have en mere... men ved ikke lige hvor.. den skal være lidt skjult..

hvordan ser det ud med healingen...?

Jeg ved dog ikke om vejen stopper her, det må tiden jo vise. Ved du hvad det er, du vil have lavet så? Synes den du har er rigtig fin!


sådan.. husk for alt i verden ikke at pile selv om det er svært..tak, er også glad for den.. ikke mange der har der.. min er lavet af to omgange.. først fik jeg lady mc og bunnierne.. men så 6 måneder efter ville jeg have igen og så fik jeg det under...og tegnet det første op..

jeg tror jeg vil have skrevet noget på latin under foden eller ovenpå.. menjeg ved det sku ikke.. tænker stadig..

Ja, det er sindsygt svært ikke at pille i det, men har holdt nallerne for mig selv! Kan forestille mig under foden ville gøre helt vildt ondt - ligeledes ovenpå da der er ikke er meget mellem knogle og hud Fedt du tør, jeg ville sku ikke

Torsdag 111007: fullbody
Rigtig, rigtig god træning!

Hyper extensions:
12 X BW
12 X BW
12 X BW

Standing Hack Squat:
12 X 40 KG
12 X 60 KG
12 X 60 KG
12 X 60 KG

Seated leg curl:
12 X 30 KG
12 X 35 KG
12 X 35 KG
12 X 35 KG

Yates Row:
12 X 40 KG
12 X 50 KG
12 X 60 KG
12 X 60 KG

Standing Calf raise:
12 X 70 KG
12 X 50 KG
12 X 50 KG

Chin ups:
OH 05 X BW
OH 05 X BW
UH 05 X BW
UH 05 X BW

DB flad bænk:
12 X 20 KG
12 X 24 KG
12 X 24 KG

DB fly:
12 X 10 KG
12 X 10 KG
12 X 10 KG

Lateral raise:
12 X 05 KG
12 X 05 KG

Front raise:
20 X 07 KG
20 X 07 KG

Dips:
10 X BW
10 X BW
10 X BW

DB Hammer curl:
20 X 08 KG
20 X 10 KG
20 X 10 KG

Leg raise:
20 X BW
20 X BW
20 X BW

Side bends:
12 X 10 KG
12 X 10 KG

Sørme om det ikke god træning! Rigtig god energi, havde dog også taget 3 af de her koffeinpiller fra bodyman Kan godt mærke at styrken slet ikke er dem samme som i sommeren, men har også tabt mig 6 kg og ikke trænet regelmæssigt siden den 10 august. Følg med! den her log bliver VILD!

Mvh. Thomas Koppel

Sørme om det ikke god træning! Rigtig god energi, havde dog også taget 3 af de her koffeinpiller fra bodyman Stort smil Kan godt mærke at styrken slet ikke er dem samme som i sommeren, men har også tabt mig 6 kg og ikke trænet regelmæssigt siden den 10 august. Følg med! den her log bliver VILD!

De koffeinpiller er sygt gode Glæder mig til at følge med i din logbog
.. og nice træning! ;)

Hej mester - godt at se dig tilbage i Dhs i dag =D>

Og super flot træning dag

hej koppel.

ved ikke om du ved hvem jeg er, men stod du ikke og kørte Db curls imens mig og storebror kørte i biceps maskinen?

CJ: Mange tak! Det var sku også dejligt at være tilbage igen, må se at komme noget oftere! :D Hvornår tager du afsted på rejse?

Marc: Hm, lagde godt mærke til jer to (to store gutter :wink: ), men kan dog ikke helt sætte ansigt på. Du må lige hilse næste gang :)

BOBO: Ja, skal jo kunne følge med dig =D>

Koppel skrev:CJ: Mange tak! Det var sku også dejligt at være tilbage igen, må se at komme noget oftere! :D Hvornår tager du afsted på rejse?

Marc: Hm, lagde godt mærke til jer to (to store gutter :wink: ), men kan dog ikke helt sætte ansigt på. Du må lige hilse næste gang :)

BOBO: Ja, skal jo kunne følge med dig =D>

det skal jeg gøre, det var mig i den grå trøje

marc 16år skrev:

Koppel skrev:CJ: Mange tak! Det var sku også dejligt at være tilbage igen, må se at komme noget oftere! :D Hvornår tager du afsted på rejse?

Marc: Hm, lagde godt mærke til jer to (to store gutter :wink: ), men kan dog ikke helt sætte ansigt på. Du må lige hilse næste gang :)

BOBO: Ja, skal jo kunne følge med dig =D>

det skal jeg gøre, det var mig i den grå trøje

Hmm, det hjælper lidt Har du ikke et nyere billede? Der er jo ikke så mange i din log

hehe. nej desværre men kommer i løbet af weekenden

Jeg regner med at begyndte på HST når ferien slutter. Det er på tide jeg giver programmet en chance, nu når jeg har hørt så meget godt om det.

Øvelserne jeg har tænkt mig at bruge er følgende:
- Dødløft
- Squat
- DB Flad Bænk
- DB Fly
- Yates row
- Lat. raise
- Arnold Pres
- Chin ups
- Dips
- Standing calf raise
- Cable crunch

Der kommer sikker ændringer inden jeg begynder at bruge det, men dette er det første udkast.

Mvh. Thomas

Hej lurerer!

Jeg har fået trænet i dag, men det er ikke værd at skrive ind, da jeg stoppede 40 min efter jeg var gået i gang, fik simpelthen en irriterende hovedpine. Nåede at træne rack pull, leg curl, calf raise og benpres.

Hm, ret irriterende at motivationen er i bund inde i centeret, men herhjemme er den i top før jeg tager derind

Mvh. Thomas

Torsdag 181007: fullbody
Supersætdag!!!

Lying hack squat -- Lying leg curl:
12 X 80 KG -- 12 X 30 KG
12 X 80 KG -- 12 X 40 KG
12 X 80 KG -- 12 X 40 KG

Chest sup. row -- CG cable row:
12 X 130 KG -- 12 X 50 KG
12 X 130 KG -- 12 X 60 KG
12 X 130 KG -- 12 X 60 KG

DB Dec. BP -- DB inc. fly:
12 X 22 KG -- 12 X 10 KG
12 X 22 KG -- 12 X 10 KG
12 X 22 KG -- 12 X 10 KG

DB Arnold pres -- DB front raise:
12 X 10 KG -- 12 X 07 KG
12 X 12 KG -- 12 X 07 KG
12 X 14 KG -- 12 X 07 KG

DB inc. curl -- cable pushdown:
12 X 10 KG -- 12 X 40 KG
12 X 10 KG -- 12 X 50 KG

Dips:
15
15
15

Hainging leg raise:
2 X 12 af 3 KG

Alt blev kørt supersæt i dag, det var utrolig sjovt at gøre god variation! Pressede mig godt i de fleste øvelser, og have rigtig godt pump i kroppen, især mine pecs!

Mvh. Koppel

Lørdag 201007: fullbody
Giantset tapper en for energi, fuldstændig!

Giantset:
1: Standing hack squat
2: Decline leg press
3: Leg extensions
4: Lying leg curl

Sæt 1:
1: 10 X 60 KG
2: 10 X 160 KG
3: 10 X 40 KG
4: 10 X 40 KG

Sæt 2:
1: 10 X 80 KG
2: 10 X 160 KG
3: 10 X 50 KG
4: 10 X 40 KG

Sæt 3:
1: 10 X 100 KG
2: 10 X 180 KG
3: 10 X 50 KG
4: 10 X 42½ KG

Fy for satan, herefter måtte jeg lige ligge over leg curl maskine, var helt forpustet og virkelig smadret!!

BOR:
10 X 35 KG
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Ass. chins:
10 X lvl. 5
10 X lvl. 4

BB incline bænk:
15 X 20 KG
10 X 45 KG
10 X 45 KG
10 X 45 KG

Skulderpres i smith:
12 X 20 KG
12 X 40 KG
12 X 40 KG
10 X 47 KG

Fy for den lede, det giantset hev aaal energi ud af mig. Det er slet ikke ideelt i et fullbody - blev nødt til at fjerne en masse øvelser, og kun tage de vigtigste. FØJ det var ubehageligt på den gode måde men bagefter puny vægt i alle øvelserne.

Mvh. Koppel

Virkelig hardcore omgang bentræning Det som du selv siger, det er nok ikke så velegnet til FB pga. det suger alt energien

Bay skrev:Virkelig hardcore omgang bentræning Det som du selv siger, det er nok ikke så velegnet til FB pga. det suger alt energien

Det fungerede udemærket i sommers under 3-split, men ja. FB + giantset = nogo Håber du giver det et shot, og melder tilbage hvad du synes

Tirsdag 231007: HST: Uge 1, dag 1
Tjaa, skolestart er aldrig sjovt

Chin ups:
08 X Thomas
06 X Thomas

Hyper extensions:
15 X Thomas
15 X Thomas

Standing calf raise:
15 X 50 KG
15 X 50 KG

Dødløft:
15 X 55 KG
15 X 55 KG

DB incline bænk:
15 X 20 KG
15 X 20 KG

DB Fly:
15 X 08 KG
15 X 08 KG

Seated row:
15 X 50 KG
15 X 50 KG

Arnold pres:
15 X 10 KG
15 X 10 KG

Rear lateral raise:
15 X 05 KG
15 X 05 KG

Dips:
15 X Thomas
15 X Thomas

Mvh. Thomas

det ser sgu godt ud herinde! Du er rigtig kommet i gang igen! Dejligt at se... Det bliver fedt at følge dit HST!

Og yes sir, cool tat du har fået dig... Skal den udbygges, kommer der flere, eller holder du dig til det enkle?