Tidspresset mht. mad

Hej BB-brugere, hver mandag er jeg i skole fra 8-14.55, et kvarter efter er jeg oppe og styrketræne, så er jeg hjemme omkring 17.30 og skal til fodboldtræning fra ca. 18.20-22.30. Det går ret meget du over min kost, så hvad vil I gøre, hvis det var jer? :-)
Takker på forhånd

Først. træner du fodbold i 4 timer???
Jeg går ud fra at du ikke kan nå at spise, Ikke???
Har du overvejet at lægge din styrketræning en anden dag?

Hej der.
Kan godt relatere til din situation da jeg af og til også har atletik træningspas på 3 timer og over. En god løsning har for mig været en proteinshake og en grovbolle med til træning. Jeg er sikker på at i ikke træner alle 4 timer i træk, så i pausen kunne du lige smide lidt mad ned, og der går ovennævnte stærk.

Tag sødmælk med til fodbold træning i stedet for vand

Jeg har en generel travl hver dag med skole, lektier, det sociale, træning, bor langt fra byen uden bil, kampsport, jeg klare mig med tupperware og en times arbejde(opvask fra dagen der gik, madlavning til dagen efter) hver aften inden senge tid

Forberedelse er nøglen til det

Syntes selv, da jeg stadig boede hjemme, at jeg havde en travl hverdag med arbejde, sociale aktiviteter, sport mm. Men efter jeg er flyttet i lejlighed og bor selv, så er jeg bare begyndt at planlægge ud frem i ugen.

Riv et par timer ud af kalenderen om søndagen, forbered din mad og pak den i tupperware dåser - du kan sagtens(hvis det er nødvendigt) lave både frokost og aftensmad til mange dage, og med nogle madvarer kan du lave til hele ugen uden det bliver dårligt.

Det er i øvrigt også nemmere at holde øje med hvad du stopper i hovedet, når det er pakket på forhånd

Held og lykke.

Twisted skrev:Først. træner du fodbold i 4 timer???
Jeg går ud fra at du ikke kan nå at spise, Ikke???
Har du overvejet at lægge din styrketræning en anden dag?

Nej, vi træner halvanden time mandag, men der er lang transporttid :-)
Don't skip a monday, haha!

Jakobbr30 skrev:
Twisted skrev:Først. træner du fodbold i 4 timer???
Jeg går ud fra at du ikke kan nå at spise, Ikke???
Har du overvejet at lægge din styrketræning en anden dag?

Nej, vi træner halvanden time mandag, men der er lang transporttid :-)
Don't skip a monday, haha!

Spis der ;)

Medbring et glas peanutbutter og en ske til køreturen.

Byskee skrev:Hej der.
Kan godt relatere til din situation da jeg af og til også har atletik træningspas på 3 timer og over. En god løsning har for mig været en proteinshake og en grovbolle med til træning. Jeg er sikker på at i ikke træner alle 4 timer i træk, så i pausen kunne du lige smide lidt mad ned, og der går ovennævnte stærk.

Har også tænkt på at tage noget med. Men jeg plejer self at få morgenmåltid, noget i skolen, lidt før træning, så er jeg hjemme den der time, hvor jeg plejer at proppe mig så meget så muligt (holder det sundt), men så får jeg dårlig mave den sidste del af træningen. Hvis jeg ikke spiser så meget, så bliver jeg pisse sulten i løbet af træningen :-)

porkxxx skrev:
Jakobbr30 skrev:
Twisted skrev:Først. træner du fodbold i 4 timer???
Jeg går ud fra at du ikke kan nå at spise, Ikke???
Har du overvejet at lægge din styrketræning en anden dag?

Nej, vi træner halvanden time mandag, men der er lang transporttid :-)
Don't skip a monday, haha!

Spis der ;)

Man skal helst ikke spise lige før træning, pga dårlig mave :-)

For at spørge om noget andet. Fra mandag morgen (fastet gennem natten) til tirsdag morgen (fastet gennem natten) tabte jeg mig 1 kilo. Men de andre dage på ugen har jeg ikke problemer med at få nok mad skovlet ind. Så er det "ligemeget" at ikke få så mange kalorier om mandagen? :-)

Almond skrev:Medbring et glas peanutbutter og en ske til køreturen.

Meget dum ide, gentager meget dum ide. Jordnødder kan man meget hurtig udvikle fødevareintolerance overfor, ved denne fødevare skal man være forsigtig med.

Almond skrev:Medbring et glas peanutbutter og en ske til køreturen.

Ikke et særligt godt råd. Det er svært at få nok ned, og det er ikke sundt.

kejserA skrev:
Almond skrev:Medbring et glas peanutbutter og en ske til køreturen.

Ikke et særligt godt råd. Det er svært at få nok ned, og det er ikke sundt.

Siden hvornår er peanutbutter blevet usundt? Sidst jeg tjekkede er en god peanutbutter, som ikke er proppet op med salt og vegetabilske olier, fyldt med gode fedtstoffer og masser af proteiner.

Lav 3 dobbelt portion søndag. Så er der til mandag og tirsdag frokost.

Shakes med havregryn og peanut butter er en mulighed.
Bare det er øko og uden palme olie.

Og forklare mig venligst hvorfor at peanut er skidt?
Man bliver ikke nemmere intolerant af peanuts end du Gør af andre nødder.

Jeg har ædt det stads hverdag i små 3 år.
Det er bedre end 90% af alt du ser i et supermarked.

marc0911 skrev:Man bliver ikke nemmere intolerant af peanuts end du Gør af andre nødder..

Peanuts er ikke nødder.

On topic:

Lav en stor portion mad en dag om ugen og pak i bøtter til flere dage. Det er let at lave store røvfulde mad ad gangen. Lettere end at lave småting hele tiden, hver dag.

Takker for alle de gode svar. Især omkring at pakke til dagene :-) Helt klart noget jeg prøver :-)

marc0911 skrev:Lav 3 dobbelt portion søndag. Så er der til mandag og tirsdag frokost.

Shakes med havregryn og peanut butter er en mulighed.
Bare det er øko og uden palme olie.

Og forklare mig venligst hvorfor at peanut er skidt?
Man bliver ikke nemmere intolerant af peanuts end du Gør af andre nødder.

Jeg har ædt det stads hverdag i små 3 år.
Det er bedre end 90% af alt du ser i et supermarked.

Du en sjov fætter hva, vil du ikke fortælle mere om din ekspertise indenfor ernæring.

Desuden det hedder hver dag* ikke hverdag

Hvorfor er det bedre end 90 % af det hvad du ser i et supermarked? Hvilket supermarked snakker du om det i Struer?

Og som Dingo allerede har skrevet så er Jordnødder ikke en nød, lige så lidt som en tomat er en grøntsage og lige så lidt som Australien er et kontinent.

Metapod skrev:Desuden det hedder hver dag* ikke hverdag

Og som Dingo allerede har skrevet så er Jordnødder ikke en nød, lige så lidt som en tomat er en grøntsage og lige så lidt som Australien er et kontinent.

Man skal ikke kaste med sten, når man selv bor, i et glashus

Mens man er i skole kan du smide alt den mad indenfor du har brug for, der er ihvertfald rigeligt med tid til det her. så bør du være tanket til træningen som begynder efter. når du så skal til bold så spis når du er på vej derud og på vej hjem.
sørg for at forberede en god og lækker madpakke dagen før så kører en travl dag som smurt.

mnstrflkrn skrev:
Metapod skrev:Desuden det hedder hver dag* ikke hverdag

Og som Dingo allerede har skrevet så er Jordnødder ikke en nød, lige så lidt som en tomat er en grøntsage og lige så lidt som Australien er et kontinent.

Man skal ikke kaste med sten, når man selv bor, i et glashus

uddyb undtagen tegnsætningen er dårlig.

SKY skrev:
kejserA skrev:
Almond skrev:Medbring et glas peanutbutter og en ske til køreturen.

Ikke et særligt godt råd. Det er svært at få nok ned, og det er ikke sundt.

Siden hvornår er peanutbutter blevet usundt? Sidst jeg tjekkede er en god peanutbutter, som ikke er proppet op med salt og vegetabilske olier, fyldt med gode fedtstoffer og masser af proteiner.

Siden, at man fandt ud af, at en høj n-6/n-3 ratio ikke er en dejlig ting. Det betyder selvfølgelig ikke, at moderate mængder peanutbutter er usundt.

kejserA skrev:Det betyder selvfølgelig ikke, at moderate mængder peanutbutter er usundt.

kejserA skrev:og det er ikke sundt.

kejserA skrev:
Siden, at man fandt ud af, at en høj n-6/n-3 ratio ikke er en dejlig ting. Det betyder selvfølgelig ikke, at moderate mængder peanutbutter er usundt.

Om ratioen:

http://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/ ... Aragon.pdf

Under "Fatty acid claims". Såfremt der var hard evidence for at rationen er af overvældende betydning, så måtte du, ifølge den logik, heller ikke spise mandler, valnødder, avocado eller oksekød.

Dingo skrev:
kejserA skrev:
Siden, at man fandt ud af, at en høj n-6/n-3 ratio ikke er en dejlig ting. Det betyder selvfølgelig ikke, at moderate mængder peanutbutter er usundt.

Om ratioen:

http://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/ ... Aragon.pdf

Under "Fatty acid claims". Såfremt der var hard evidence for at rationen er af overvældende betydning, så måtte du, ifølge den logik, heller ikke spise mandler, valnødder, avocado eller oksekød.

Ja du kan jo vælge at læse, hvad du vil ud af mit indlæg. Det blev foreslået, at han medbragte et glas peanutbutter, som eneste kilde til kalorier.
Videnskaben peger på, at en høj n-6/n-3 ratio ikke er hensigtsmæssig. Det betyder ikke, at man ikke kan spise fødevarer med høj n-6/n-3 ratio, eller fødevarer kun med n-6, men det betyder, at man skal moderere det og huske at få sit n-3.
Så du har (næsten) ret; jeg mener det samme om mandler og til dels avocado - spis det, men med måde. Oksekød og valnødder er dog en anden sag, man snakker om en ratio på 6:1, som værende fornuftig eller god om man vil.

Metapod skrev:
mnstrflkrn skrev:
Metapod skrev:Desuden det hedder hver dag* ikke hverdag

Og som Dingo allerede har skrevet så er Jordnødder ikke en nød, lige så lidt som en tomat er en grøntsage og lige så lidt som Australien er et kontinent.

Man skal ikke kaste med sten, når man selv bor, i et glashus

uddyb undtagen tegnsætningen er dårlig.

En grøntsag eller grønsag.

Tidspresset mht. mad

Brugere online