Sad lidt og tænkte over hvilken øvelser jeg bedst selv kan lide, og kom selvfølgelig også til at tænke på jer.

Hvilken er jeres ynglingsøvelser..?
(OBS: En top 3 for hver gruppe af muskler)

HER KOMMER MIN:
Bryst
Bænkpres
Flat dumbbell press
Incline bumbbell press

Ben
Squat
Good morning
Lever lying leg curl

Arme (både triceps og beceps)
Scott curls
Dips
Barbell triceps extensions

Ryg
Dødløft
Chins ups
Seated rows

Skuldre
Dumbbell press
lateral dumbbell paises
reverse cable flyes

Det svinger simpelthen så vildt meget.. f.eks. med skulder.. i en periode var jeg helt tosset med DB skulderpres, så hoppede jeg på military og det var gudeøvelsen.. så røg jeg på skulderpres igen, så på close grip military.. og sådan er det i næsten alt for mig, det svinger meget..

For tiden er det lidt ligemeget hvad jeg synes er fedt, fordi jeg kører AHT, så der er bare kontant afregning
men det kribler meget i fingrene for f.eks. at skifte military ud med arnold press lige pt..

Dingo skrev:Det svinger simpelthen så vildt meget.. f.eks. med skulder.. i en periode var jeg helt tosset med DB skulderpres, så hoppede jeg på military og det var gudeøvelsen.. så røg jeg på skulderpres igen, så på close grip military.. og sådan er det i næsten alt for mig, det svinger meget..

For tiden er det lidt ligemeget hvad jeg synes er fedt, fordi jeg kører AHT, så der er bare kontant afregning :lol:
men det kribler meget i fingrene for f.eks. at skifte military ud med arnold press lige pt..

Så kom med din nuværdende top 3...! =D>

Dingo skrev:Det svinger simpelthen så vildt meget.. f.eks. med skulder.. i en periode var jeg helt tosset med DB skulderpres, så hoppede jeg på military og det var gudeøvelsen.. så røg jeg på skulderpres igen, så på close grip military.. og sådan er det i næsten alt for mig, det svinger meget..

For tiden er det lidt ligemeget hvad jeg synes er fedt, fordi jeg kører AHT, så der er bare kontant afregning
men det kribler meget i fingrene for f.eks. at skifte military ud med arnold press lige pt..

AHT? hvad er det?

Puuuha bla bla.. tjo så ville det nok være:

(OBS: En top 3 for hver gruppe af muskler)


Bryst
Incline dumbbell press
Bænkpres

Kan lide begge to meget godt, men min bænk kører ikke skide godt rent styrkemæssigt så har sat DB pres øverst, for der bekymrer jeg mig ikke lige så meget om styrke som i BB bænk.. og den 3., tja det ved jeg sgu ikke..


Ben
Ja den er jo svær for mig fordi meget bentræning er svært for mig pga min fod..
Men så må det vel være:
Squat
DB walking lunges
Zercher squat

Arme (både triceps og beceps)
Dips med masser af kg :D
Barbell curls (nyopdaget øvelser jeg ikke har kørt så meget før pga. ondt i håndleddet, men det får jeg ikke mere..)
DB overhead tricep extension

Ryg
Dødløft
Chins ups
BOR/Yates

Det her er ikke nogen rækkefølge, fordi jeg kan sgu lide allesammen lige meget! på hver sin måde

Skuldre
DB skulder/Military (det svinger simpelthen så meget)
Arnold press, siddende (den kommer ind i mellem og kan sgu godt lide den)
DB lateral raise, er sgu også yndlings lige for tiden fordi det går godt fremad for mig i den =D>

Bryst:
Bænkpres
Inc. bænkpres
Dec. bænkpres

Ben:
Front squat
SL dødløft
Leg extensions

Ryg:
Dødløft
Chins
BOR

Skuldre
Military presses
DB seated shoulder presses
Lateral raises

Guns:
CG bænkpres
Overhead extensions
EZ curls

Alt i kabel var i en overgang i et andet center, som havde kabeltårn, brugte det så til så meget som muligt og syns det gav den bedste følelse i musklen (dermed ikke sagt det gav bedst hypertrophi).

Bryst
Cable Crossover
Db Flyers
Incline Bb Bp

Arme
Pushdown
Cable Curls
Bb Curl

Ryg
Dødløft
Bent over Row
Pulldown

Skuldre
Military Press
Db Rear Delt
Bb Upright Row

Desværre kan jeg bare ikke køre alle de øvelser i vores center.

Bryst:
Bænkpres
Incline DB bænkpres
DB Flies

Ben:
Squat
Front squat
Standing calf raise

Ryg:
Pulldowns
Seated row
Hypers

Skuldre
Military presses
fornt raises
Lateral raises

Guns:
Fransk pres
Dips
EZ curls

Bryst:
Flad bænk.
DB flad bænk.
Dips

Ryg:
Dødløft
Barbell Bent-over Rows
One armed rows

Ben:
Squat
Dødløft(i variationer)
Lunges

Arme:
Barbell curls
Triceps kickbacks
Triceps extensions

Skulder.
Militær pres.
Rear laterals.
DB snatch.

Bryst:
BB Bænkpres
BB Skrå Bænkpres
DB Skrå Bænk

Ryg:
BB Dødløft
BB Bent-over Rows
Chin ups

Ben:
BB Squat
Leg curls
Calf Extension

Arme:
EZ curls
BB Triceps extensions
Dips

Skulder:
DB Lateral Raise
BB Military Press
DB Press

Hmm...svær en, men hvis jeg skulle sige, så Squat, Squat og den sidste må være Squat.

Sku ligeglad så længe det er heavy

Tjaa, her er min liste, den ligner overraskende meget jer andres.

Der er vel også en fælles opfattelse af, hvilke øvelser, der virker bedst..

Bryst:
BB Bænkpres
DB Incline bænkpres
BB Incline bænkpres

Ryg:
BB Dødløft
BB Bent-over Rows
Rack pulls

Ben:
Leg curls
BB Squat
Calf Extension

Arme:
Dips
Hammer curls
Reverse curls

Skulder:
DB Lateral Raise
BB Military Press
DB Seated Press