Trafik protokollen


Nu med brok

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 23 min

BB:

Dumbbell presses:
-

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
130 kg, 6 reps
150 kg, 5 reps
170 kg, 1 rep
170 kg, 1 rep

Front planks:
+50 kg, 30 sek, i smith maskine
+60 kg, 30 sek, i smith maskine
+70 kg, 30 sek, i smith maskine
+80 kg, 30 sek, i smith maskine, heavy fucking planks!!!

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps

Benpres: (1)
(1) betyder at jeg kører den fra hak nr.1 på maskinen. Dvs. i bund med fuld rom, there is no other way
160 kg, 10 reps
180 kg, 8 reps
200 kg aka the stack + en 10's håndvægt, 7 reps

Tid BB: 44 min

Tid i alt: 68 min

Der er nogle bilister der har en ide om at de, når de kommer hen til et lyskryds, skal holde helt ind til højre for at 'lukke af for cyklister'. Dette lærte jeg selv af min kørelærer da jeg tog kørekort tilbage i 1995. Denne dårlige vane begrundes med at 'så kan der ikke komme nogle cykler op på siden af en, hvorved man undgår højresvingsulykker'. Og som en lille bonus kan man komme først ud af krydset og videre, da man så ikke skal holde og vente på cyklisterne.
For cyklisterne er det vanvittigt irriterende med denne adfærd. Fodgængerne har fortovet, der kører bilerne og cyklerne ikke. Bilisterne har kørebanen, der går fodgængerne ikke og der cykler cyklisterne ikke. Cyklisternes plads på kørebanen er helt inde i højre side af vejen. Der går forgængerne ikke, og der burde bilisterne også holde sig væk fra. Nogle gange er der en cykelsti inde i højre side mellem fortovet og kørebanen, hvorved cyklisternes placering understreges. Men når der ikke er en cykelsti, så føler bilisterne sig i deres gode ret til at overtage denne del af kørebanen og blokere for cyklisterne når de kommer til et kryds. Dette skal stoppe lige nu.
Ellers kunne cyklisterne lige så godt begynde at køre ud midt på kørebanen for at 'lukke af for bilister'. Dermed undgår vi også højresvingsulykker, men nu er det cyklisterne der kommer først ud af krydset og videre. Det giver lige så meget mening.
Det er en ældgammel battle det ved jeg, og bilister og cyklister bliver aldrig enige om hvem der har ret, men jeg er klart på cyklisterne side. Vi cykler ikke ude midt på vejen, og derfor skal bilerne heller ikke køre inde i højre side af vejen. Man må kende sin plads. Man kan ikke bare lige pludselig begynde at lave reglerne om bare fordi man ikke gider se sig for og gerne vil forrest i køen.
Den går ikke Granberg.

Mussetrussen skrev:Hvad hedder den DVD du har købt?

Shock & Awe ..169 kr. mener jeg at den kostede.

Mussetrussen skrev:Har også godt hørt Henrys fortælling om hvordan nummeret blev til. Han har nogle crazy historier i ærmet den gode Rollins

Min favorit er nok den om hans møder med Iggy Pop

mic skrev:

Mussetrussen skrev:Hvad hedder den DVD du har købt?

Shock & Awe ..169 kr. mener jeg at den kostede.

Mussetrussen skrev:Har også godt hørt Henrys fortælling om hvordan nummeret blev til. Han har nogle crazy historier i ærmet den gode Rollins

Min favorit er nok den om hans møder med Iggy Pop

Shock and awe! yes, den er aweso.....jeg mener den er Karsten. Åh ja, Iggy Pop historien, en narrativ trilogi. Det er en af hans aller bedste historier. Den ligger forøvrigt på Youtube så vidt jeg husker. Alle burde se den.

du lagde på et tidspunkt (for et par måneder siden tror jeg) et dokument op på 12-13 sider, der omhandlede alt hvad videnskaben havde fundet ud af de sidste 10 år med henblik på træning (noget i den stil). Jeg kan simpelthen ikke finde det. Kan du ikke fortælle mig hvilken side det var på, smide det op igen eller fortælle mig hvad det hedder, så jeg selv kan finde det ?

Mussetrussen skrev:Dette lærte jeg selv af min kørelærer da jeg tog kørekort tilbage i 1995. .

Det lærte jeg også da jeg fik mit i 2006. Pisse irriterende

Ioxer skrev:du lagde på et tidspunkt (for et par måneder siden tror jeg) et dokument op på 12-13 sider, der omhandlede alt hvad videnskaben havde fundet ud af de sidste 10 år med henblik på træning (noget i den stil). Jeg kan simpelthen ikke finde det. Kan du ikke fortælle mig hvilken side det var på, smide det op igen eller fortælle mig hvad det hedder, så jeg selv kan finde det ?

Det er vist nemmest både for dig og for mig at jeg lægger det op igen. Værsgo:

T-bar row protokollen

Oh how I have missed you

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dips:
-

Skull crushers:
-

Rope pushdowns:
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
42,5 kg, 8 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

T-bar rows:
60 kg, 1 rep, fandt ud af den var for let, så smed 20 kg mere på:
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
120 kg, 9 reps
Fandme en lækker øvelse. Endelig tilbage på programmet efter min albueskade er ved at være i orden igen. Har ikke kørt andet ryg end dødløft de sidste 5 måneder, men det har styrken i T-bar rows åbenbart ikke taget skade af, nærmest tvært imod. Hvis albuen ikke begynder at brokke sig i løbet af aftenen, så ryger der 130 kg på næste gang.

Seated leg curls:
70 kg, 10 reps
75 kg, 10 reps
80 kg, 6 reps

Stiff-legged deadlift:
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps
120 kg, 8 reps, den var evil

Weighed incline crunches:
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps

Dumbbell side laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps

Glute-ham raises:
BW, 12 reps

Balance stående på bold + vippebræt

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 78 min

Traditionen tro vil jeg ønske jer god weekend med et dejligt billede. I dag af et næbdyr. En muldvarp med andenæb og bæverhale og en kloak i stedet for røv, det er der fandme stil over. Man kan ikke tolke det anderledes end at evolutionen har humor.

I går skete der en katastrofe. Jeg var ved at hamre lidt i Minecraft og pludselig frøs skærmen. Jeg blev nødt til at slukke computeren the hard way. Da jeg startede op igen var min verden væk. Der stod bare -empty- i min world 2 slot.... Så fandt jeg min back-up frem, men den var desværre et par uger gammel, så meget af mit byggeri og råstof indsamling var der ikke...nitten. Jeg gider ikke starte forfra, så nu har jeg downloadet en verden på 53 mb, hvor der en bygget en masse. F.eks. en forlystelsespark. Jeg har tænkt mig at hamstre alle råstofferne fra de kasser der står rundt omkring, og så sprænge det hele i luften ligesom i sidste afsnit af Det lille hus på prærien. Og så starter jeg forfra.

Hvis der er nogle der er eksperter i hvordan man starter en server op, så skal de være velkomne til at lave en lille guide til mig.

For at trøste mig selv efter mit livsværk forsvandt, har jeg købt en stor spand med salmiak bolcher. Nu skal der for alvor noget vinterspæk på skroget.

Det her er crazy lavet

http://img840.imageshack.us/f/minecraft ... ottle.jpg/

Jeg vil en af de kommende dage starte en lille skattejagt op. Det bliver spændende.

er vippebræt/balancebræt effektivt til at træne stabiliteten i knæleddet? eller er der mange andre øvelser, der er bedre? (pga min knæskal er gået af led 2 gange)

James Penguin protokollen

Her får I lige min yndlings julesang




Opvarmning:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Incline dumbbell presses:
-

Smith machine calf raise:
130 kg, 15 reps
170 kg, 15 reps
180 kg, 15 reps
190 kg, 12 reps
200 kg, 12 reps
210 kg, 10 reps

Rope crunches:
55 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
57,5 kg, 14 reps
57,5 kg, 13 reps
57,5 kg, 12 reps

Concentration curls:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
26 kg, 7 reps
28 kg, 7 reps
24 kg, 6 reps

Side bends:
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps

Tid BB: 50 min

Tid i alt: 74 min

Til dem der vil have en alternativ julekalender kan jeg anbefale Gøngehøvdingen. Godt nok er det ikke en julekalender, og godt nok er den kun på 13 afsnit, men stemningen i den er total julet.

I forbindelse med mit bachelor projekt faldt jeg over denne ordbog med den smukke titel:

Bodybuilding jargon dictionary. Den skal da deles med folket:



http://miscellaneous.sportsdictionary.o ... ng-Jargon/

Madras-Henning protokollen

Lige syd for Flensborg


Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 25 min

Midt i opvarmningen spændte det op mellem skulderbladene da jeg skulle ned i min stand-to-squat opvarmningsøvelse. Jeg troede træningen var slut inden den var kommet i gang. Men heldigvis forsvandt det i løbet af 5 min, og så var jeg klar til dagens protokol.

BB

Weighed hyperextensions:
15 kg, 12 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps, i dag med technogym skiver. Det gik godt.

Dødløft:
50 kg, 8 reps
100 kg, 8 reps
140 kg, 6 reps
160 kg, 4 reps
180 kg, 1 rep
Ikke noget voldsomt. Der var ikke så meget at komme efter i ryggen i dag.

Dumbbell bent-over rear laterals:
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
28 kg, 9 reps, easy
Næste gang ryger der 30 kg på.

Side planks aka den skrå planke:
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek
Højre side: +20 kg on hip, 40 sek
Venstre side: +20 kg on hip, 40 sek

Seated e-z bar shrugs:
108,5 kg, 12 reps
128,5 kg, 12 reps
148,5 kg, 10 reps
158,5 kg, 10 reps
158,5 kg, 7½ reps. Mistede grebet på trods af straps. Den er tung på den onde måde.

Tid BB i alt: 51 min

Tid i alt: 76 min

Midt i dagens træning fik jeg en eksistentiel oplevelse. Jeg kom til at kigge på mig selv i spejlet mens jeg kom gående med 2 20 kg's skiver i hænderne, farmer-walk-style. Jeg så swole ud. Jeg fik en følelse af at jeg var et menneske der aldrig rigtig har kunnet finde meningen med det her liv, men på en sær måde alligevel føler en eller anden form for mening i at løfte på tunge ting som man lige så godt kunne lade ligge. Det eneste sted jeg egentlig føler mig hjemme og føler nogen mening er når jeg får lov til at løfte ting. Jern er min hjemstavn. Jern blev min redning i verden. Min redning fra meningsløsheden. Et grundstof man kan forme med ild og smede til skiver man kan løfte på. Det er en sær mening med livet, men det er en god følelse. Jernet, og kampen mod det har formet mig som person, både fysisk og psykisk. Jeg holder af at være den person.
Der er selvfølgelig andre ting der giver mening: venskaber, kærlighed, familie osv, men hvis det bare er mig; mig alene i verden; et menneske der går på jordens overflade, så er jern, og det at løfte det, det der giver mest mening for mig. Jo ældre jeg bliver, jo mere Sisyfos bliver jeg for hver dag der går. Jeg synes det er smukt.

I dag kom jeg forresten til at tænke på at Ødipus, fra min gamle Ødipusbog fra dengang jeg tog studentereksamen minder en del om Sauron fra Ringenes Herre. Hmmm. Måske køber de bare deres hjelme og køller samme sted.

Påske protokollen

I dag er det 1. dec. Det fejrer jeg med en hyldest til påsken



Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Dumbbell shoulder presses:
-

Ab machine crunches:
55 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps
65 kg, 12 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 7 reps
125 kg, 5 reps
140 kg, 3 reps
Squatten kører squ godt for tiden

Leg press calf raise:
210 kg, 15 reps
218 kg, 12 reps
218 kg, 10 reps
218 kg, 12 reps
218 kg, 10-12 reps
218 kg, 10 reps

Wrist curls:
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Tid BB: 42 min

Tid i alt: 67 min

For tiden laver jeg stort set ikke andet end at træne og lave kritisk vurdering af forskningsartikler i forbindelse med mit bachelorprojekt. Vi har kun fundet 5-6 artikler omhandlende okklusionstræning til ældre (+60) med fokus på styrke og hypertofi, så de skal gennemlæses og vurderes ud fra en række kriterier. 5 ud af 6 er fra 2010, så man må sige det er brændvarm forskning frisk fra fad. Desværre ser det ud til at der er så mange uafklarede aspekter ved træningsformen at der måske nok er evidens for at det har en effekt på styrke og hypertrofi, men at det i praksis viser sig at være meget svært at implementere. der skal i hvert fald masser af yderligere forskning til.

Jeg synes lige I skal have en julesang

Mussetrussen skrev:For tiden laver jeg stort set ikke andet end at træne og lave kritisk vurdering af forskningsartikler i forbindelse med mit bachelorprojekt. Vi har kun fundet 5-6 artikler omhandlende okklusionstræning til ældre (+60) med fokus på styrke og hypertofi, så de skal gennemlæses og vurderes ud fra en række kriterier. 5 ud af 6 er fra 2010, så man må sige det er brændvarm forskning frisk fra fad. Desværre ser det ud til at der er så mange uafklarede aspekter ved træningsformen at der måske nok er evidens for at det har en effekt på styrke og hypertrofi, men at det i praksis viser sig at være meget svært at implementere. der skal i hvert fald masser af yderligere forskning til.

Hvad bliver jeres gennemgående teoretiske grundlag i opgaven? Går ikke ud fra det bliver noget artikelbaseret? Eller lægger jeres problemformulering ikke op til en gennemgående teori?
Hvornår er afleveringsfristen? Den 20. december ligesom os andre "to-be-bachelors"?

Du har god smag Mousepants. Sisyfos og Caspar David Friedrich er aldeles godkendt i min bog. Hvilken type musik ynder du at lytte til? I denne sammenhæng tænker jeg både på når du er jernhulen, samt når du er i dit mere filosofiske element. Jeg forestiller mig at der er forskel.

Garik skrev:

Mussetrussen skrev:For tiden laver jeg stort set ikke andet end at træne og lave kritisk vurdering af forskningsartikler i forbindelse med mit bachelorprojekt. Vi har kun fundet 5-6 artikler omhandlende okklusionstræning til ældre (+60) med fokus på styrke og hypertofi, så de skal gennemlæses og vurderes ud fra en række kriterier. 5 ud af 6 er fra 2010, så man må sige det er brændvarm forskning frisk fra fad. Desværre ser det ud til at der er så mange uafklarede aspekter ved træningsformen at der måske nok er evidens for at det har en effekt på styrke og hypertrofi, men at det i praksis viser sig at være meget svært at implementere. der skal i hvert fald masser af yderligere forskning til.

Hvad bliver jeres gennemgående teoretiske grundlag i opgaven? Går ikke ud fra det bliver noget artikelbaseret? Eller lægger jeres problemformulering ikke op til en gennemgående teori?
Hvornår er afleveringsfristen? Den 20. december ligesom os andre "to-be-bachelors"?

Det bliver primært review baseret. Vi har 4 review artikler (Wernbom et al. 2008, Manini & Clark 2009, Loenneke et al. 2009 og Schoenfeld 2010) som vi forsøger at hive viden om okklusionstræningfysiologien ud fra, da der ikke er publiceret noget i bogform endnu. Denne viden sammenholder vi så med mere "etableret" litteratur, f.eks. Menneskets fysiologi (Schibye & Klausen 2007), Textbook of sports medicine (Kjaer et al. 2003) og Designing resistance training programs (Kraemer & Fleck 2004). Desuden hiver vi resultatet af forskellige enkeltstudier ind i diskussionsafsnittet.
Når vi ikke har mere etableret litteratur end vi har, må vi jo tage det vi har, med de forbehold man nu engang må tage når man bruger reviews. Derudover har vi fået en forsker fra SDU, som har forsket i okklusionstræning det sidste 1½ år til at gennemlæse vores teoriafsnit. Hans vejleder er Per Aagaard, så mon ikke han kan komme med noget kvalificeret kritik

Vores afleveringsfrist er 5. jan. Og så er der eksamen 20 jan.

ØbroMorten skrev:Du har god smag Mousepants. Sisyfos og Caspar David Friedrich er aldeles godkendt i min bog. Hvilken type musik ynder du at lytte til? I denne sammenhæng tænker jeg både på når du er jernhulen, samt når du er i dit mere filosofiske element. Jeg forestiller mig at der er forskel.

Generelt kan man sige at jeg holder af musik hvor man kan mærke at de mener det. Altså noget musik med noget nerve/følelse/sjæl bag. Så er genren sådan set underordnet. Det meste radiopop som Robbie Williams, U2, Lady Gaga, Madonna, Pink osv. siger mig ikke skide meget.

Her får du nogle favoritter:

Der er mere hård rock i jernhulen end når jeg er hjemme og er i det filosofiske hjørne.

I jernhulen (altså hvis man kan kalde fitnessdk det) er det hård rock som Rollins Band, Soulfly, Cavalera conspiracy, Pantera, Rammstein og Serj Tankian. Desuden er det country som Brad Paisley, Garth Brooks, Darryl Worley, Toby Keith, George Strait og Johnny Cash.

Ellers ynder jeg at lytte til sådan noget som Merle Haggard, Seasick Steve, Clay Walker, Melissa Horn og Eva Cassidy. Lige for tiden hører jeg Søren Huss' album Troen og Ingen. Der er bestemt ingen tvivl om han mener det eller ej. Hold da fest for et hardcore album om død, savn, selvmord, fortvivlelse, håb og kærlighed.

Jeg ville gerne poste den sang der hedder "...hvorfor?" eller den der hedder "Tak for dansen", men de findes ikke på youtube, så nu får I denne her

Anti-klimaks protokollen

Her står røv

Opvarmning/Cardio:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Dumbbell presses:
-

Dødløft:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
130 kg, 8 reps
130 kg, 8 reps

Front planks:
-

Dumbbell rear laterals:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps

Benpres: (1)
160 kg, 10 reps
180 kg, 10 reps
200 kg aka the stack + en 10's håndvægt, 10 reps

Tid BB: 31 min

Tid i alt: 55 min

Jeg havde glemt mine sko i dag, så træningen foregik i arbejdsstøvler. Det var ret BB.

Desværre havde den øvre ryg det ikke for godt. Alt foregik derfor i mega langsomt tempo og med massiv forspænding for at sikre mig at ryggen ikke pludselig spændte op som den har for vane når den er ved at være træt og slidt. Af samme grund blev træningen amputeret. Plus at 2 fyre, der brugte det meste af tiden på at snakke, optog smith stativet i 55 min så jeg fik ikke lavet nogle front planks i dag.

Så det startede godt, med BB støvler, men sluttede ankiklimatisk med en fesen omgang træning.

Bedre held næste gang.

Støvler+sexy socks. Det er meget win. The Juice snakkede en overgang om at anskaffe sig militærstøvler til BB. Det ville være awesome.

Det er det mest BB billede jeg har set herinde i lang tid

Mussetrussen skrev:Lige for tiden hører jeg Søren Huss' album Troen og Ingen. Der er bestemt ingen tvivl om han mener det eller ej. Hold da fest for et hardcore album om død, savn, selvmord, fortvivlelse, håb og kærlighed.

Det er også et album jeg har lyttet rigtigt meget til det seneste stykke tid. Har du prøvet at læse teksterne samtidigt med du lytter? Ståpels siger jeg dig.
Jeg har det lidt på samme måde som dig. Der behøver ikke nødvendigvis være vildt meget mening bag ordene, men det er da at foretrække. Jeg tiltrækkes som oftest af musik med kant, også her er genren næsten underordnet. Jeg vil foreslå dig at lytte til Emiliana Torini og hendes nyeste album; Me and Armini. Det er tæt på genialt. Det er meget svært at pege en enkelt sang ud, der kan repræsentere hele albummet, men et bud kunne være hendes nummer, Ha ha:

Et andet godt bud kunne være nummeret Big Jumps:


Af hård rock er jeg, især i forbindelse med træning, tændt på Disturbed og Rock Hard Power Spray.

Øbromorten -> Emiliana Torrini er rigtig lækkert, men Rock Hard Power Spray har jeg svært ved at se som andet end nogen krukker

Lærling skrev:Øbromorten -> Emiliana Torrini er rigtig lækkert, men Rock Hard Power Spray har jeg svært ved at se som andet end nogen krukker

Ja, de er mega krukkede, men så længe jeg kun skal høre på dem, synes jeg at det er udmærket musik hvis man gerne vil have styrket sin slå-ihjel mentalitet.

Hej Mussetrusse.

Har du en fanside på facebook? Jeg synes du er en fanside værdig. Ihvertfald i højere grad end Justin Bieber, og alle mulige andre der har talrige fansider.

Johnyboi skrev:Hej Mussetrusse.

Har du en fanside på facebook? Jeg synes du er en fanside værdig. Ihvertfald i højere grad end Justin Bieber, og alle mulige andre der har talrige fansider.

Nej det har jeg ikke, men jeg vil straks skrive en mail til Justin Bieber og høre ham om vi ikke skal deles om hans fanside. Bieber and the mousepants. Det lyder som et show fra Disney XD.

ØbroMorten. Jeg er bekendt med den lille sangfugl Torrini, og jeg ynder at lytte til hende når mine Katie Melua plader er blevet væk.

Bensin med s protokollen

Guldregn fra en skyfri dejskraber

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB:

Mine træninger stinker for tiden. Albuen, skulderen og ryggen er fucked. Derfor bliver træningen mere og mere amputeret. Jeg har det fint med at blive ældre, men for satan det kan mærkes på kroppen. Nyd jeres evne til selvhelbredelse og effektiv restitution mens I er i 20'erne, for derefter er det slut.

Dips:
-

Skull crushers:
-

Rope pushdowns:
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
42,5 kg, 10 reps
42,5 kg, 10 reps
42,5 kg, 8 reps
40 kg, 10 reps
dropsæt:
40 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
10 kg, 10 reps

T-bar rows:
-

Seated leg curls:
65 kg, 12 reps
75 kg, 9 reps
80 kg, 6 reps
75 kg, 8 reps
75 kg, 7 reps

Stiff-legged deadlift:
-

Weighed incline crunches:
20 kg on chest, 12 reps
20 kg on chest, 12 reps
20 kg on chest, 10 reps
20 kg on chest, 10 reps

Dumbbell side laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Glute-ham raises:
-

Tid BB: 27 min

Tid i alt: 52 min

Jeg gad ikke i dag. Jeg var træt og udbrændt. Plus jeg var kommet til at slette et word dokument jeg havde brugt 4 timer på at lave, som jeg så bliver nødt til at lave igen i aften. Der er ellers fest på fysskolen, sidste fest nogensinde inden jeg er færdig, men jeg bliver hjemme og laver bachelor, skriver jobansøgninger og gør rent. Det er vist mere konstruktivt på nuværende tidspunkt.

I dag kom der en venlig old-school bodybuilder hen til mig ude til træning og spurgte om han ikke havde set mig på nettet. Her blev jeg nervøs, thi det er ikke kun herinde på BB.dk jeg er aktiv, men også på nastysluttymanporn.com. Det var dog noget BB relateret han havde set mig på, og han var fyldt med lutter pæne ord så jeg takkede pænt og bukkede og nejede. Jeg kan godt lide når folk tør sige noget pænt i stedet for bare at tænke det. Det skal være mit nytårsforsæt at blive bedre til det.

Nu vil jeg så gå i gang med mine mange praktiske og sindsoprivende ærinder, og ønske jer god weekend med denne lille fine hilsen.



Prøv forresten at sætte dette ind i google translate og oversæt fra tysk til tysk og tryk på "lyt". Jeg kalder det "google rap":

pv zk bschk pv zk pv bschk zk pv zk bschk pv zk pv bschk zk bschk pv bschk bschk pv kkkkkkkkkk bschk

Jeg kan oplyse om at "selvhelbredelse og effektiv restitution" definitivt slutter den dag man fylder 29 og ikke 30

Kan du godt lide at gøre rent? Jeg skal gøre rent i morgen og søndag og har mærkeligt nok, glædet mig hele ugen

Stenfeldt skrev:Jeg kan oplyse om at "selvhelbredelse og effektiv restitution" definitivt slutter den dag man fylder 29 og ikke 30

Kan du godt lide at gøre rent? Jeg skal gøre rent i morgen og søndag og har mærkeligt nok, glædet mig hele ugen

Jeg plejede at være stor fan af at gøre rent, da jeg godt kan lide at noget er beskidt eller gået i stykker eller rodet, og så fikser jeg det.
Men for tiden synes jeg bare det spilder min tid.