Stenfeldt skrev:Kender du den vrisne slagter fra Langeskov?? Han er satme cool og et besøg værd Og hvor har han dog ret i mange af de ting han siger

http://www.tv2fyn.dk/article/316431?aut ... o_id=43904

Jeg har set videoen nu. Han er guld værd. Sådan er det!

I dag har jeg testet mine politiske holdninger. http://valget.tv2.dk/testdigselv/

Der var ikke de store overraskelser

Mussetrussen skrev:

Stenfeldt skrev:Kender du den vrisne slagter fra Langeskov?? Han er satme cool og et besøg værd Og hvor har han dog ret i mange af de ting han siger

http://www.tv2fyn.dk/article/316431?aut ... o_id=43904

Jeg har set videoen nu. Han er guld værd. Sådan er det!

Så det sagt!

Findes der ikke sådan en oversigt over hvad de forskellige partiers grundværdier og hovedsager er? Synes ikke det er til at finde rundt i hvad de forskellige mener. De store partier følger hovedsageligt det der er flest vælgere der mener, og de skifter derfor ofte mening. Det er et cirkus.

ASHSP Week 11 Day 3

Cykling: 8.00 min

Dynamisk udstrækning: 9 min

Dumbbell Presses
24 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps
42 kg, 10 reps

Squat
55 kg, 10 reps
80 kg, 8 reps
95 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 8 reps, bælte + løse wraps
Det er lang tid siden jeg har kørt med wraps. Smed dem lige på i dag for that good old bouncy back thingy feeling

Shrugs i smith
100 kg, 10 reps
120 kg, 8 reps, bælte
140 kg, 7 reps, bælte & straps
140 kg, 7 reps, bælte & straps
140 kg, 7 reps, bælte & straps

Calf raises i legpress
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps > 100 kg, 25 reps (bounce)

Bent over rear laterals
20 kg, 8 reps, bælte
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps, bælte

Pulldowns wide grip
75 kg, 10 reps
75 kg, 8 reps
75 kg, 8 reps
75 kg, 8 reps
75 kg, 8 reps

Balance, stående + knæsiddende på fitnessbold + én ben med lukkede øjne på vippebræt.

Tid BB: 73 min

Tid i alt: 90 min

Alt var optaget i dag selvom der ikke var særligt mange i centeret. Ventede 40 min på at squatracket blev ledigt. Jeg trøstede mig med at det i det mindste ikke var side delts technogym maskinen der var optaget så længe. Det var trods alt fornuftige ting folk lavede.

Nu vil jeg spise pizza og se Phineas & Ferb og drikke tonic water.

Phineas og Ferb er et godt valg!

ASHSP Week 11 Day 4

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Glute-ham raises
6 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
6 reps, excentrisk
12 reps, koncentrisk
12 reps, koncentrisk

Side Laterals
16 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps > 18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps
20 kg, 10 reps > 18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps
20 kg, 10 reps > 18 kg, 8 reps > 16 kg, 6 reps
18 kg, 12 reps

Decline weighed crunches
BW +10 kg, 12½ reps BB
BW +10 kg, 12 reps
BW +10 kg, 10 reps
BW +10 kg, 10 reps
BW +10 kg, 10 reps
BW +10 kg, 12 reps

Pushdowns (rope)
37,5 kg, 10 reps
37,5 kg, 10 reps
42,5 kg, 5 reps > 37,5 kg, 4 reps > 32,5 kg, 4 reps
40 kg, 5 reps > 35 kg, 5 reps > 30 kg, 4½ reps
40 kg, 5 reps > 35 kg, 5 reps > 30 kg, 4½ reps

Seated dumbbell presses
22 kg, 15 reps
22 kg, 15 reps
22 kg, 15 reps
22 kg, 15 reps
Mit venstre AC led er begyndt at brokke sig en lille bitte smule. Derfor neddrosler jeg øvelser hvor leddet er involveret. Seated db presses blev kørt i dag lige efter triceps var blevet godt udtrættet. Ved denne pre-exhaust tilgang kan triceps ikke tage ret meget af vægten og delts bliver tvunget til at arbejde mere, selvom vægten er 8 kg lavere end sidst for at skåne leddet. Det er det jeg kalder smart-training.

+rotatorcuff work

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 72 min

Jeg har installeret Google cloud connect til Office. Det er mega smart. Hver gang man gemmer en fil, gemmes den også online i google docs. Derved har man altid adgang de filer man arbejder på for tiden, uanset hvilken computer man bruger.

http://tools.google.com/dlpage/cloudconnect?hl=da

På en ellers lødig hjemmeside faldt jeg over denne reklame

ASHSP Week 12 Day 1

Start træningstid: 15.32

Cykling: 8 min

Dynamisk udstrækning: 11 min

Bent over rear laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps
18 kg, 12 reps

Calf Raises i legpress
190 kg, 15 reps > 180 kg, 6 reps > 170 kg, 5 reps
190 kg, 10 reps > 180 kg, 5 reps > 170 kg, 5 reps
190 kg, 8 reps > 180 kg, 6 reps > 170 kg, 5 reps
180 kg, 10 reps > 160 kg, 8 reps > 150 kg, 5 reps
190 kg, 12 reps > 100 kg, 30 reps

Pulldowns (smalt underhånds greb)
60 kg, 15 reps
90 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps
90 kg, 7 reps

Incline flyes
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps

Legpresses
110 kg, 10 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 8 reps
180 kg, 5 reps

Barbell lunges
50 kg, 20 reps
Haserne var brændt af efter gårsdagens excentriske glute ham raises, så krampen var nær på de sidste reps.

Tid BB: 54 min

Tid i alt: 73 min

I dag fik jeg mig en overraskelse da jeg skulle drikke min shake. Der var billige HUSK med solbærsmag på tilbud på apoteket i stedet for dem uden smag jeg plejer at købe. Og én teskefuld HUSK fibre med solbærsmag får åbenbart hele shaken til at smage af solbær. Selvom pistaciesmagen nu ellers nok plejer at smage voldsomt igennem, så var den undertrykt af The Power Of Solbær. Brug det hvis du vil.

R.I.P. Andy Whitfield. Trist. Ærgerligt.

http://filmz.dk/spartacus-skuespiller-a ... oed-36-aar

Mussetrussen skrev:På en ellers lødig hjemmeside faldt jeg over denne reklame

Jeg har også set den.. tror at det var på Pornhub.com

Hej Musse.

Hvad er din grund til at stemme rød?

mic skrev:

Mussetrussen skrev:På en ellers lødig hjemmeside faldt jeg over denne reklame

Jeg har også set den.. tror at det var på Pornhub.com

Så må de reklamere flere steder for jeg så den vist på den meget lødige XHamster

ck92 skrev:Hej Musse.

Hvad er din grund til at stemme rød?

Mange grunde, men primært fordi blå blok er afhængig af DF, hvilket gør det etisk umuligt for mig at stemme på nogle partier på den blå side af midten fordi det ville være en inddirekte stemme på DF. Og så stemmer jeg primært ud fra menneske og livssyn, og ikke så meget ud fra aktuelle enkeltsager som økonomi som det hele er gået op i denne gang.

Hej Mussetrussen

Hvorfor cykler du altid præcis 8 min. før hver træning?

Wazza skrev:Hej Mussetrussen

Hvorfor cykler du altid præcis 8 min. før hver træning?

Fordi efter præcis 8 min begynder sveden at dryppe og så gider jeg ikke mere

Mussetrussen skrev:

Wazza skrev:Hej Mussetrussen

Hvorfor cykler du altid præcis 8 min. før hver træning?

Fordi efter præcis 8 min begynder sveden at dryppe og så gider jeg ikke mere

Mener også engang du skrev noget med, at krops temperaturen øges ved cardio, og det derfor er en god idé at lave cardio inden styrketræning, eller sådan noget?

Og supplere du aldrig med noget cardio efter træning? Intervaller, HIIT etc.?

Jeg vil lige informere om at jeg er gået over til Extremeleangains. Det betyder at jeg spiser ét gigant måltid én gang om ugen og så intermittent faster jeg resten af ugen. Jeg kender op til 4 der er halv-swole som kører efter denne kur, så det....

Det handler nemlig ikke om timingen af næringsstoffer, eller en jævn tilførsel af næringstoffer gennem dagen, og heller ikke om det samlede energiindtag over en hel dag, men om det samlede energiindtag over en hel uge. Så er det ligemeget om du får dine 25000 kalorier i ét måltid. Det er også mere praktisk. Allerede efter 14 måneders extremeleansgainskur er jeg ikke længere sulten i løbet af ugen, og man sparer masser af tid ved kun at skulle lave mad én gang om ugen.

Wazza skrev:

Mussetrussen skrev:

Wazza skrev:Hej Mussetrussen

Hvorfor cykler du altid præcis 8 min. før hver træning?

Fordi efter præcis 8 min begynder sveden at dryppe og så gider jeg ikke mere

Mener også engang du skrev noget med, at krops temperaturen øges ved cardio, og det derfor er en god idé at lave cardio inden styrketræning, eller sådan noget?

Og supplere du aldrig med noget cardio efter træning? Intervaller, HIIT etc.?

Yes, kropstemperaturen øges ved opvarmning (deraf navnet ) det giver en masse fordele som:

Kroppen bliver mere effektiv i og med at processer i kroppen forløber 10 gange hurtigere pr. grad temperaturen stiger (enzymaktiviteten øges f.eks.)
Nerveimpulser løber hurtigere i kroppen = mere effektiv aktivering af muskulatur og dermed bedre præstationsevne.
Muskler og sener er mere eftergivelige når de er varme, hvilket nedsætter risikoen for skader. Koordinationen forbedres også, hvorved teknikken kan blive bedre.
Blodet strømmer lettere og iltning og næringstilførelse til de arbejdende muskler går derfor hurtigere, ligesom ilten lettere afgives fra blodets hæmoglobin.
Den mentale parathed i form af øget koncentration og motivation stiger.

Der er dog nogle der ikke mener generel opvarmning er nødvendig når man laver styrketræning, men at specifik opvarmning er the way to go. Jeg vælger dog at lave begge dele da jeg er en gammel rad der går i stykker hvis jeg ikke varmer ordentligt op.

Jeg supplerer kun med ekstra cardio og HIIT når jeg cutter, hvilket jeg sjældent gør mere eftersom jeg ikke bulker mere.

Mussetrussen skrev:Jeg vil lige informere om at jeg er gået over til Extremeleangains. Det betyder at jeg spiser ét gigant måltid én gang om ugen og så intermittent faster jeg resten af ugen. Jeg kender op til 4 der er halv-swole som kører efter denne kur, så det....

Det handler nemlig ikke om timingen af næringsstoffer, eller en jævn tilførsel af næringstoffer gennem dagen, og heller ikke om det samlede energiindtag over en hel dag, men om det samlede energiindtag over en hel uge. Så er det ligemeget om du får dine 25000 kalorier i ét måltid. Det er også mere praktisk. Allerede efter 14 måneders extremeleansgainskur er jeg ikke længere sulten i løbet af ugen, og man sparer masser af tid ved kun at skulle lave mad én gang om ugen.

hvorfor ikke bare køre den helt ud? og så en gang om året indtage 1,3 millioner kcal?

Mussetrussen skrev:Jeg vil lige informere om at jeg er gået over til Extremeleangains. Det betyder at jeg spiser ét gigant måltid én gang om ugen og så intermittent faster jeg resten af ugen. Jeg kender op til 4 der er halv-swole som kører efter denne kur, så det....

Det handler nemlig ikke om timingen af næringsstoffer, eller en jævn tilførsel af næringstoffer gennem dagen, og heller ikke om det samlede energiindtag over en hel dag, men om det samlede energiindtag over en hel uge. Så er det ligemeget om du får dine 25000 kalorier i ét måltid. Det er også mere praktisk. Allerede efter 14 måneders extremeleansgainskur er jeg ikke længere sulten i løbet af ugen, og man sparer masser af tid ved kun at skulle lave mad én gang om ugen.

Hej musse har lige siddet og kigget lidt i din blog og den ser sku ret cool ud Nu tager du lidt pis på if og vel til dels også eat stop eat men har bla selv gået og leget lidt med tanken om at cutte lidt ved hjælp af faste så ville da gerne høre dit real take på det hvis du finder tid ;)

Foos skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg vil lige informere om at jeg er gået over til Extremeleangains. Det betyder at jeg spiser ét gigant måltid én gang om ugen og så intermittent faster jeg resten af ugen. Jeg kender op til 4 der er halv-swole som kører efter denne kur, så det....

Det handler nemlig ikke om timingen af næringsstoffer, eller en jævn tilførsel af næringstoffer gennem dagen, og heller ikke om det samlede energiindtag over en hel dag, men om det samlede energiindtag over en hel uge. Så er det ligemeget om du får dine 25000 kalorier i ét måltid. Det er også mere praktisk. Allerede efter 14 måneders extremeleansgainskur er jeg ikke længere sulten i løbet af ugen, og man sparer masser af tid ved kun at skulle lave mad én gang om ugen.

Hej musse har lige siddet og kigget lidt i din blog og den ser sku ret cool ud Nu tager du lidt pis på if og vel til dels også eat stop eat men har bla selv gået og leget lidt med tanken om at cutte lidt ved hjælp af faste så ville da gerne høre dit real take på det hvis du finder tid ;)

Der hvor IF folket har en pointe er, at de gør op med den overdrevne fokus på timing af næringsstoffer. Selvom folk træner og spiser fornuftigt, opnår de jo ikke instant results inden for muskelopbygning eller fedtprocentsænkning, og derfor er der mange der, i stedet for bare at knokle på og være tålmodige, begynder at fokusere unødigt på bitte små detaljer i timing af næringsstoffer og tror deres krop går katabolics crazy hvis de ikke får 32,5 g protein præcist 14½ min inden træning.

Derudover har jeg ikke sat mig voldsomt meget ind i IF. Det er jo bare endnu et "spis sådan her og opnå de resultater du ellers aldrig har kunnet opnå"-koncept som spis efter din blodtype, spis efter syre/base, rawfood og hvad har vi. Der er gode og dårlige ting ved IF, ligesom med alle andre diæter. Og som med alle andre diæter påstår de selvfølgelig at lige præcis deres måde at spise på er THE SHIT. Det er religion all over igen, hvor alle mener deres egen gud er den rigtige, og jeg magter ikke at bruge tid på alverdens "gammel vin på nye flasker"-diæter. Jeg holder mig til grundlæggende fysiologi og har ikke noget behov for at kalde den måde jeg spiser på, eller vejleder folk i at spise på, for et eller andet fancy navn. Det skulle da lige være "sund fornuft".

Hvis det passer til ens livsstil at spise 2 gange om dagen, så fred være med det, fyr den af Alfons Aaberg. Personligt ynder jeg at spise lidt oftere end det. Primært grundet det jeg kalder sult, og manglende lyst til at være svimmel, være sulten, være uoplagt og irritabel. Jeg har ikke haft nogen problemer med hverken at cutte ned eller bulke op ved at spise mere hyppigt, OG jeg har undgået de ovenstående irritationsmomenter.

Men som sagt, hver sin lyst.

Mussetrussen skrev:

Wazza skrev:

Mussetrussen skrev:

Wazza skrev:Hej Mussetrussen

Hvorfor cykler du altid præcis 8 min. før hver træning?

Fordi efter præcis 8 min begynder sveden at dryppe og så gider jeg ikke mere

Mener også engang du skrev noget med, at krops temperaturen øges ved cardio, og det derfor er en god idé at lave cardio inden styrketræning, eller sådan noget?

Og supplere du aldrig med noget cardio efter træning? Intervaller, HIIT etc.?

Yes, kropstemperaturen øges ved opvarmning (deraf navnet ) det giver en masse fordele som:

Kroppen bliver mere effektiv i og med at processer i kroppen forløber 10 gange hurtigere pr. grad temperaturen stiger (enzymaktiviteten øges f.eks.)
Nerveimpulser løber hurtigere i kroppen = mere effektiv aktivering af muskulatur og dermed bedre præstationsevne.
Muskler og sener er mere eftergivelige når de er varme, hvilket nedsætter risikoen for skader. Koordinationen forbedres også, hvorved teknikken kan blive bedre.
Blodet strømmer lettere og iltning og næringstilførelse til de arbejdende muskler går derfor hurtigere, ligesom ilten lettere afgives fra blodets hæmoglobin.
Den mentale parathed i form af øget koncentration og motivation stiger.

Der er dog nogle der ikke mener generel opvarmning er nødvendig når man laver styrketræning, men at specifik opvarmning er the way to go. Jeg vælger dog at lave begge dele da jeg er en gammel rad der går i stykker hvis jeg ikke varmer ordentligt op.

Jeg supplerer kun med ekstra cardio og HIIT når jeg cutter, hvilket jeg sjældent gør mere eftersom jeg ikke bulker mere.

W00t explain plzzzz ?
Hvorfor bulker du ikke mere ?

ckp2906 skrev:W00t explain plzzzz ?
Hvorfor bulker du ikke mere ?

Jeg har den masse jeg gerne vil have. It's the end of the road. Destination reached efter 14 år. Nu handler det bare om sundhed og vedligehold. Tid til at fokusere på andre ting. I am in zen.

Nu følger jeg the IF way, og jeg oplever altså aldrig at være svimmel og irritable. Lidt sult kommer der engang imellem, men det skal bare drikkes væk... I vand altså.

Lund88 skrev:Nu følger jeg the IF way, og jeg oplever altså aldrig at være svimmel og irritable. Lidt sult kommer der engang imellem, men det skal bare drikkes væk... I vand altså.

Som sagt. Hver sin lyst. Personligt ynder jeg at spise mad når jeg er sulten.

Mussetrussen skrev:

Lund88 skrev:Nu følger jeg the IF way, og jeg oplever altså aldrig at være svimmel og irritable. Lidt sult kommer der engang imellem, men det skal bare drikkes væk... I vand altså.

Som sagt. Hver sin lyst. Personligt ynder jeg at spise mad når jeg er sulten.

Hvilket i det lange løb er det mest sunde og naturlige valg

Blev du iøvrigt færdig med Lone Frank, Den femte revolution. Har selv læst den tidligere, en okay bog efter min mening. Har et forslag til en anden bog.

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:

Lund88 skrev:Nu følger jeg the IF way, og jeg oplever altså aldrig at være svimmel og irritable. Lidt sult kommer der engang imellem, men det skal bare drikkes væk... I vand altså.

Som sagt. Hver sin lyst. Personligt ynder jeg at spise mad når jeg er sulten.

Hvilket i det lange løb er det mest sunde og naturlige valg

Pas nu på med det naturlighedsbegreb der..




Fed log ellers.

Lige omkring IF-diskussionen: Jeg er fuldstændig enig i, at konceptet i visse sammenhænge er blevet opløftet til noget specielt og monolitisk, som det ikke er... en slags måde at kunne spise på som man vil, uden at man behøver gå på kompromis med resultaterne. Dén indstilling er uheldig, for som jeg nu bestemt også mener, det fremgår af Leangains.com, så er IF ikke et forsøg på at uddrive den ultimative, be-all-end-all tilgang til ernæring ud fra den tilgængelige empiri, men derimod at påvise, at metoden er en helt og holdent udmærket alternativ til '6-8 a day-dogmatikken'. En slags forsvar om man vil.

Sidst i denne video kommer det, som jeg egentlig anser for at være pointen omkring IF, frem:



Det skal helt sikkert ikke ophøjes til noget, det ikke er

Dingo skrev:Hvilket i det lange løb er det mest sunde og naturlige valg

Er der blevet lavet undersøgelser der viser IF er usundt over længere tid?