Bondi skrev:

S.K skrev:

Bondi skrev:S.K: den overskrift dage er vist snart talte. Lone og jeg syntes IKKE den er passende

LOL - fed strand tur du havde der Jeg var på stranden i Faaborg det meste af dagen - fedt vejr, men vandet er stadigvæk en anelse for koldt efter min smag. Fra på lørdag kan du finde mig på Stranden eller i bølgerne i Vorupøre HVER DAG - Så skal der surfes !

Vorupøre.... det var jo ikke så langt væk. Små 30min kørsel Kunne være man skulle tage derop en af dagene så Skal du på ferie deroppe?

Jepper, vi har sommerhus deroppe. Måske vi kan finde ud af noget træning. Plejer at træne i Thisted når jeg er deroppe i et center der ligger inde i midtbyen. Det er godt nok lidt poppet, men hende der har det er RIGTIG SØD ! Andre forslag ? Er der ikke noget med at Mikkel også træner i nærheden ???

Altså jeg og Mikkel træner jo ude ved Asbjørn som ligger på Nordmorrs. Det er tæt på hvor han bor, hvorimod jeg har 15-20mins kørsel fra Nykøbing, men hellere derud end i Nykøbing.
Det sker at jeg og Mikkel tager til Thisted og træner i studie7 (ved sygehuset). Kender ikke andre steder der.

Men jeg tror da helt sikkert vi kan finde ud af noget træning i Thisted hvor jeg og Mikkel kommer.

Onsdag d. 18 Juli 2007

[b]Trænet: Bryst+Tricep+mave
Cardio:[/b] None

Kommentar: Jøp, så kom jeg igang med træningen igen. Har spist ALT for MEGET de sidste par dage, men det gav dog lidt ekstra power idaw, så lidt fik jeg da ud af det Men ryger tilbage på diæten igen imorgen. Syntes sku det er svært at være på diæt når man konstant har gæster - mit hjem er efterhånden ved at udvikle sig til en fucking ferie koloni

Tog lige et billede af dagsformen under dagens træning hvor der var lidt pump på

Dagens træning:

Bænkpress:
1 x 8 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
1 x 3 x 140 kg
1 x 1 x 160 kg - LIGHT WEIGHT (Ny års PR - min makker og jeg går og lurer på om vi ikke skal prøve at træne os på til et 200 kg's løft i år - Er sku lidt træls at jeg aldrig er nået derop)
2 x 8 x 130 kg

DB incline press:
1 x 14 x 44 kg
1 x 12 x 44 kg
1 x 10 x 44 kg

Cables:
4 x 12 x hele mag

Dips:
1 x 18 x bw
1 x 16 x bw
1 x 14 x bw

Tricep Pd:
4 x 12 x møj !

LÆÆÆÆker år`s PR! super flot. Det må være den "ALT for MEGET" mad måske

Det er ellers noget af et mål i har(måske) sat jer... 200kg i år

S.K: Jep - JA, 200 kunne være feee - men lad os nu se om jeg er så kæphøj hvis jeg kan finde ud af at få min diæt til at kører ordentligt. Så får jeg nok andre ting at tænke på


Studie 7 - Er det ikke det ved banegården eller hvad hedder det. Det oppe på 1 sal - med jern hule bagerst i centeret !

MC:

Lassah: He, he - skal nok se om jeg ikke kan få taget et par stykker. Men er føst lige begyndt på bølge surfing. Men har været en af Dk's bedste med sejl

Munken:

Bondi skrev:

Dingo skrev::joy: :biggrin:

Den havde jeg sku ikke lige set komme !

Tænkte nok i havde rottet jer sammen mod mig

haha ja vi har en sammensværelse

Og det ser sgu evil ud på det billede! Man kan godt se du har smidt noget fjæt

Må vi så snart se et topløst billede

Bondi skrev:Lassah: He, he - skal nok se om jeg ikke kan få taget et par stykker. Men er føst lige begyndt på bølge surfing. Men har været en af Dk's bedste med sejl

Betingelserne for bølgesurfing er vel heller ikk specielt gode herhjemme i DK?

Fedt billede forresten, synes brystet begynder at se rigtig godt ud!

Lassah: Jo, Vorupøre og Klitmøller er faktisk et af europas bedst surf steder - der er de helt ideele forhold bortset fra der jo oftes ikke er så fandens varmt. Man kalder det af samme grund COLD HAWAII - Skal lige prøve at finde et par billeder taget deroppe - så kan du se hvad jeg mener. Men det er sku ikke helt ufarligt !

Dingo: Thanks - men der er lannng vej endnu - Især når jeg hele tiden får gæster og ender til grill partyes
Ps. Tænkte det nok

Bondi skrev:Lassah: Jo, Vorupøre og Klitmøller er faktisk et af europas bedst surf steder - der er de helt ideele forhold bortset fra der jo oftes ikke er så fandens varmt. Man kalder det af samme grund COLD HAWAII - Skal lige prøve at finde et par billeder taget deroppe - så kan du se hvad jeg mener. Men det er sku ikke helt ufarligt !

Okay Det kommer sgu meget bag på mig.. Du må meget gerne finde nogle billeder. Jeg har noget familie som bor i udlandet, som er meget surfinteresserede. Jeg synes aldrig de har nævnt noget om Danmark, som et godt sted. Er der nogle specielle måneder man skal være der eller er det året rundt? Selvfølgelig mest optimalt i sommermånederne, hvor det er varmest.

Check "Cold Hawaii" (Klitmøller/Vorupøre) her:

http://www.westwind-klitmoller.dk/site/ ... =48&til=64

Alle billederne er fra Klitmøller eller Vorupøre. Mener det er Rasmus fra shoppe som du ser på dem der =D>

Bondi skrev:Check "Cold Hawaii" (Klitmøller/Vorupøre) her:

http://www.westwind-klitmoller.dk/site/ ... =48&til=64

Alle billederne er fra Klitmøller eller Vorupøre. Mener det er Rasmus fra shoppe som du ser på dem der =D>

Tak for det! Det skal de helt klart se, så har de da endnu en grund til at komme til Danmark

lassah skrev:

Bondi skrev:Lassah: Jo, Vorupøre og Klitmøller er faktisk et af europas bedst surf steder - der er de helt ideele forhold bortset fra der jo oftes ikke er så fandens varmt. Man kalder det af samme grund COLD HAWAII - Skal lige prøve at finde et par billeder taget deroppe - så kan du se hvad jeg mener. Men det er sku ikke helt ufarligt !

Okay Det kommer sgu meget bag på mig.. Du må meget gerne finde nogle billeder. Jeg har noget familie som bor i udlandet, som er meget surfinteresserede. Jeg synes aldrig de har nævnt noget om Danmark, som et godt sted. Er der nogle specielle måneder man skal være der eller er det året rundt? Selvfølgelig mest optimalt i sommermånederne, hvor det er varmest.

Har smidt billeder - Men nej, det er faktisk mest optimalt i efteråret, hvor stormene hærger. Men det kommer jo igen an på hvor dygtige de er. Går man ud når bølgerne når over 5-6 meter, skal man have en vis erfaring Mener at man har bølger helt op til 8 meter på de rigtig gode dage. Har selv været på 6-7 meter bølger, men det var med sejl !

Bondi skrev:S.K: Jep - JA, 200 kunne være feee - men lad os nu se om jeg er så kæphøj hvis jeg kan finde ud af at få min diæt til at kører ordentligt. Så får jeg nok andre ting at tænke på


Studie 7 - Er det ikke det ved banegården eller hvad hedder det. Det oppe på 1 sal - med jern hule bagerst i centeret !

MC:

hmm jo nu du sger det. tror jeg faktisk det er. Hvad faen hedder det så det ved sygehuset

Bondi skrev:Onsdag d. 18 Juli 2007

mit hjem er efterhånden ved at udvikle sig til en fucking ferie koloni

Der var du sku godt nok ved at få et mord på samvittigheden....*LOOOL* "En Fucking ferie koloni" jeg sad lige og fik en riskiks da jeg læste dit indlæg... Det skal men ikke gøre når man samtidig er ved at falde om af grin....:toothygrin: :toothygrin:

Tog lige et billede af dagsformen under dagens træning hvor der var lidt pump på

Det ser rigtig godt ud Bondi og jeg er glad for du er kommet tilbage til os igen... det andet dur bare ikke
( Du skal være så Ond at se på til DM !! )

Store brø'

Hey Champ..

160 kg Du er sku en hård pik.. :twisted:

Ud fra dit pic, ser din form jo super ud. =D>

Men 200kg, hvordan træner man sig lige op til det..

ME TOO...

God damn, Jesper så nåede du jo de 160 kg først. Pis os'! Det sgu tough nok!

Du er fandme en hård hund. 160 kg er ret godt gået.

Vejen fra 0-160 kg, har varet meget længere end vejen fra 160 til 200, så jeg tror du kan det.
Og fin form i øvrigt, der er masser af contestmaterial i den krop, hvis du skulle få lyst en dag. =D>

Champ of champions!

Et bedre billede tak, ikke det der arto diller daller, det er kun mig der må det i min log

Og crazy ass bænk... Lækkerier intet mindre! Hvordan har skaden det med at du flytter en mindre personbil når du bænker?

Flot bænk!! Skal vist til at tage mig samme...

Og jeg må sige at formen går den rigtig vej, yeah!!

Hvor lang tid regner du med at du vil cutte ned?

Hehe... Jeg må give den kære PIMP 8800 ret - der er lige lidt for meget Arto over det der billede :D

men bortset fra det så ser det jo godt ud - selvom det ikke er verdens bedste vinkel, så kan man da se på din (i øvrigt pæne) D-skål, at der er kommet noget mere markering! =D>

Munken: Tro ikke på alt hvad der kommer ud af munden på 88'eren Thanks

roedz Tusind tak - Regner med at cutte 4-5 mdr. minimum. Men ikke sikkert jeg holder så lang tid

8800: Thanks me love. Hvad er der galt med Arto ? Jeg har da kun godt at sige om den side og er glad for min profil der. Btw. - Er lige blevet Arto gift Mht. skaden så spiller det stadigvæk ikke - det giver kramper og højre side er stadigvæk ikke så god som venstre - Så mon ikke lortet snart springer igen. Det føltes ihverfald sånn

Bone: Thanks Ja, de 200 er ikke noget at snakke om nu Thanks - Mht. konkurrence, så er dette endnu ikke udlukket - men skal ned under 15% i fedt før jeg overhovedet gider begynde at tænke i de baner. Nu træner jeg bare for sjovt

GB: He, he - Du er for nem Takker bro - men det holdt også hårdt. Du var tæt på, så havde egentligt regnet med du nuppede den.

king: Thanks ! Sjov som billeder kan snyde 200 Kg's program ? Nemt nok, du kører bare dette program - tror jeg har vist det før, men kommer da lige igen:

Uge 1: 2 x 160 kg
Uge 2: 2 x 180 kg
Uge 3: 1 x 200 kg

Wolle: Tak

Lone Bone: - Lover dig jeg også træner i ferien, så du ikke bliver skuffet når du ser mig til DM

SK: Viste ikke der lå noget ved sygehuset ????

Træning kommer ind senere - skal lige ned i byen og glo lidt samt have noget maaaaaaaaaaaaa

GB: He, he - Du er for nem Takker bro - men det holdt også hårdt. Du var tæt på, så havde egentligt regnet med du nuppede den.

Vi laver bare en ny bænkpres battle når jeg er klar til at bænke igen. Det kommer forhåbentlig snart, så må jeg lige lære ham den gamle fra boardet at bænke jo

Bondi skrev:Lone Bone: - Lover dig jeg også træner i ferien, så du ikke bliver skuffet når du ser mig til DM

photokopiere du lige den sætning og sætter den på køleskabet i sommerhuset..?
Men vil det sige at vi skal undvære dig herinde i 14 dage..????????


og nice pic.. en svedig Jesper... man kan se dine nippels.. Hi hi (det skulle lige ha været en pige der havde vist det herinde) *fnis*

Tak mester, Ja straf skal der til når ikke man kan presse de 4x10 man havde sat sig for.. Så kan patkassen lære det kan den..

GoingBiG skrev:

GB: He, he - Du er for nem Takker bro - men det holdt også hårdt. Du var tæt på, så havde egentligt regnet med du nuppede den.

Vi laver bare en ny bænkpres battle når jeg er klar til at bænke igen. Det kommer forhåbentlig snart, så må jeg lige lære ham den gamle fra boardet at bænke jo

He, he - Jeg er klar - Men lad os batle i skråpressen så

Nillepige skrev:

Bondi skrev:Lone Bone: - Lover dig jeg også træner i ferien, så du ikke bliver skuffet når du ser mig til DM

photokopiere du lige den sætning og sætter den på køleskabet i sommerhuset..?
Men vil det sige at vi skal undvære dig herinde i 14 dage..????????


og nice pic.. en svedig Jesper... man kan se dine nippels.. Hi hi (det skulle lige ha været en pige der havde vist det herinde) *fnis*

Bare sig til hvis min log bliver too sexy

Ja, det billed har jeg længe sukket efter - Håber det kommer nu når jeg har lagt ud

Jepper, smutter en tur op sommerhuset. Skal se om jeg ikke kan få styr på det bølge surfing der. Så håber det bliver storm vejr Men kigger nok lige forbi siden på et tidspunkt - hvis jeg da eller kan finde en opkobling (Vi har desværre ikke dette i sommerhuset endnu - og tror måske egentligt det er meget fornuftigt

Ihhh hvor kommer jeg til at savne dig Nille

He he... søgte under wet t-shirt for at finde nogle svedige nippels til dig, nu hvor du har lagt ud....

Men fandt den her i stedet... *LOOOL* en der var tisse trængende..

Nillepige skrev:He he... søgte under wet t-shirt for at finde nogle svedige nippels til dig, nu hvor du har lagt ud....

Men fandt den her i stedet... *LOOOL* en der var tisse trængende.. :laugh:

:lol: =D>

He, he - Det var heller ikke lige det jeg forbinder med Wet t-shirt

Hov var ved at glemme at få træningen ind:

Torsdag d. 19 juli

Trænet: Skulder+ben

Kommentar: Varmt men godt. Starter min cardio træning op igen på lørdag

Db skulder press:
1 x 16 x 36 kg
1 x 14 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x glo på 44 kg

Side lat maskine:
1 x 20 x 100 kg (Noget der ligner pr)
2 x 15 x 100 kg

Bagskuldre/maskine:
3 x 8 x 60 kg

Db Shrugs:
4 x 12 x 54 kg

Leg extension:
1 x 20 x 100 kg
1 x 15 x 100 kg
1 x 12 x 100 kg - Saftig omgang

Leg curl:
1 x 20 x 100 kg (ny pr)
1 x 15 x 100 kg - Dejligt læskende

Benpress:
4 x 20 x hele mag - Forfriskende

Siddende læg:
4 x 20 x 100 kg - uhmmmm, kølende