Tillykke med løbeturen Bondi.

Håber ikke det var alt for hårdt

Velkommen tilbage bag roret her på bb.dk

Gode billeder fra ferien. Der ser ud til at have været okay surf-vejr de dage

Bondi skrev:
Det lyder sku godt Hr. Larsen - SÅDAN =D> Min er flyttet lidt over i hjørnet og er blevet ret støvet. Måske jeg skal finde dem frem igen

Ej, nu må du sgu lige holde, bøf!
Du køber en cykel til 5-6k, også står den bare i hjørnet. Rige svin.

I øvrigt en vild træning - om end det blot er peanuts for dig, så er det sgu skræmmende at se for mig.

ANNONCERING:
Der er blevet oprettet en bruger ved navn: Hyberts.

Jeg har på INGEN måde kenskab til denne person eller på anden måde kontakt til ham. Selvom han måske giver udtryk for noget andet. I bedes igonere hans fordummende indlæg og håber han kun er herinde for en kort bemærkning.

Jeg vil fremover prøve at undgå at den slags brugere forvilder sig herind...

Beklager

Hr. Larsen: Kan kun endnu engang beklager og sige undskyld Vil have brugt den imorges, men kunne ikke flytte den

Takker

AndersBr: Takker makker - Ja, det var ok - dog ikke så optimalt som det kunne være. Så næste gang har jeg både alm. surfbræt med, windsurfer og kite surfer med. Så er jeg sikker på at få optimale forhold HVER dag

Kæmperen: He, he - Takker. Nej, igår var ok - men idag løb jeg til bræk grænsen (tænk sig at 4 km kan være så hårde) - der syntes langt op til den gamle form lige nu. Men ved det kommer hurtigt. Men vil øge på km'erne lidt mere forsigtigt end sidst

Kongen: - Ja, jeg må jo nok indrømme at jeg brugte mere tid af brætet end på

8800: Ej, så slemt bliver det heller ikke. Skal bare ned under 100 kg inden næste år - Giver bedre surf

HAV: Ok, kigger lige forbi din log så

Bondi skrev:AndersBr: Takker makker - Ja, det var ok - dog ikke så optimalt som det kunne være. Så næste gang har jeg både alm. surfbræt med, windsurfer og kite surfer med. Så er jeg sikker på at få optimale forhold HVER dag

Okay, jeg windsurfede faktisk også for mange år tilbage, da jeg boede i thisted. Det var dog på begynder/let-øvet niveau.

Kite-surfing må være totalt fedt, kender godt et par stykker der er helt vilde med det. Hvor længe har du kite-surfet?

Bondi skrev:Hr. Larsen: Kan kun endnu engang beklager og sige undskyld Vil have brugt den imorges, men kunne ikke flytte den

Takker

AndersBr: Takker makker - Ja, det var ok - dog ikke så optimalt som det kunne være. Så næste gang har jeg både alm. surfbræt med, windsurfer og kite surfer med. Så er jeg sikker på at få optimale forhold HVER dag

Kæmperen: He, he - Takker. Nej, igår var ok - men idag løb jeg til bræk grænsen (tænk sig at 4 km kan være så hårde) - der syntes langt op til den gamle form lige nu. Men ved det kommer hurtigt. Men vil øge på km'erne lidt mere forsigtigt end sidst

Kongen: - Ja, jeg må jo nok indrømme at jeg brugte mere tid af brætet end på

8800: Ej, så slemt bliver det heller ikke. Skal bare ned under 100 kg inden næste år - Giver bedre surf

HAV: Ok, kigger lige forbi din log så

Dine mål skifter konstant, jeg kan ikke følge med!

8800: Det skal du ikke være ked af for det kan jeg heller ikke

Men der er egentligt ikke sket væsentlige ændringer:

- Skal være et cut fucked asshole
- Marathonløb

Dette krydres så lidt med surfing samt svøming.

Andersbr: Er først lige begyndt at lege med ide'en - Skal på kite kursus inden for 3 uger og afgør så om der skal satses på kiten eller sejl ved siden af den alm. surf, som jeg ikke slipper igen. Det er fucking FEDT !

Bondi skrev:Andersbr: Er først lige begyndt at lege med ide'en - Skal på kite kursus inden for 3 uger og afgør så om der skal satses på kiten eller sejl ved siden af den alm. surf, som jeg ikke slipper igen. Det er fucking FEDT !

Det forstår jeg sq godt - det må også være det fede rush!

Tirsdag d. 7 august

Trænet: Ryg, bicep, mave
Cardio: 4 km løb samt 15 min. cykling

Kommentar: Løbeturen endte i ren KAOS.

Kom stille og roligt løbende i ren Paris Hilton stil sammen med mine 2 hunde. Da vi lister os forbi naboen hus på vej hjem, ser vi at døren står åben og pludselig springer Olivia ud (naboens hund).

Min Rotweiler går amok og river så hårdt i snoren, at kæden springer også går den vilde jagt ellers ind. Olivia sørger tilflugt ind i huset gennem den åbne dør med Luffe lige i hælene. De jagter hinanden rundt inde i huset og vælter hele lortet. Som prikken over i'et stopper Luffe op midt i det hele og "strinter" selvfølgelig lige op af hendes sofa og efterlader en kæmpe pøl på gulvet- Fucking GREAT.

Men det er ikke slut endnu - Derefter løber den ud i hendes køkken hvor den æder alt Olivia's mad. Nå, mens alt det her står på har Fie som er min anden hund, fået bidt sin snor over og kommer Luffe til undsætningen. Olivia er dog på sammen tid blive indfanget - men det bryder den sig ikke om, så den bider både ejer og Fie så blodet sprøjter. Fie løber derefter med blodet sprøjtene fra tungen rundt i huset og trække blod spor over det hele...Nå, men får endelig fanget Luffe og får snor på ham, men den trækker igen så meget igennem, at snoren løber igennem hånden på mig og nu sprøjter blodet fra min hånd. Nu er ALLE smurt godt ind i blod

Tingene falde dog langt om længe lidt ned, og jeg får endelig fanget begge hunde - og løber stille og roligt videre. Tror ikke turen går forbi naboen imorgen

Dagens træning:

Chins:
3 x 5 x bw - Hang sku som en flad nisse idag

BOR:
1 x 10 x 90 kg
1 x 8 x 140 kg
1 x 5 x 160 kg
3 x 5 x 140 kg

Siddende Rows:
1 x 15 x 100 kg
1 x 17 x 100 kg
1 x 15 x 100 kg

BB curl:
1 x 12 x 40 kg
3 x 10 x 50 kg

Curls/maskine:
3 x 10 x 40 kg
1 x 12 x hele mag (ny pr)

vildere løbetur bondi

Minder mig om den anden dag hvor min far var gået ind for at sove. En kollega dukker op med en kasse under armen og vil stille den inde i garagen, og har så kun den ene hånd ledig. Han tager i døren, og på den anden side stå vores glade, og ret store, schæfferhund aka. "Bjørn" og er parat til at lege. Den hopper i samme sekund som han åbner døren, op på ham med begge poter omkring skulderhøjde på ham ,men han tror resolut at den angriber ham. Han kunne jo ikke tro andet. Schæffer hunde har jo så den "Skarpe" klo på forpoterne og den rammer ham uheldigvis lige på næsen som giver ham en dyb flænge midt ned og næsen og han ryger til vagtlæge´n og får 6 sting uden bedøvelse. Han var helt blodrød i hovedet.
Men far og kollegaen troede den havde angrebet ham, men min far var dog i tvivl for den har aldrig gjort sådan før. Lægen kunne så se at det ikke var et bid, men en dyb flænge fra en pote. Ellers havde den nok blevet aflivet.

S.K skrev:vildere løbetur bondi

Minder mig om den anden dag hvor min far var gået ind for at sove. En kollega dukker op med en kasse under armen og vil stille den inde i garagen, og har så kun den ene hånd ledig. Han tager i døren, og på den anden side stå vores glade, og ret store, schæfferhund aka. "Bjørn" og er parat til at lege. Den hopper i samme sekund som han åbner døren, op på ham med begge poter omkring skulderhøjde på ham ,men han tror resolut at den angriber ham. Han kunne jo ikke tro andet. Schæffer hunde har jo så den "Skarpe" klo på forpoterne og den rammer ham uheldigvis lige på næsen som giver ham en dyb flænge midt ned og næsen og han ryger til vagtlæge´n og får 6 sting uden bedøvelse. Han var helt blodrød i hovedet.
Men far og kollegaen troede den havde angrebet ham, men min far var dog i tvivl for den har aldrig gjort sådan før. Lægen kunne så se at det ikke var et bid, men en dyb flænge fra en pote. Ellers havde den nok blevet aflivet.

Godt den ikke fik sprøjten - Den var jo bare glaaaaaaa

Vild løbetur...

lige sådan noget man læser om i aviserne....

Hvilke hund har din nabo, den må godt nok have "nosser" hvis den bider en rotweiler ???

Hvordan er din forhold til naboen nu ???? lidt anstrengt måske

Kanon historie Mr. Bondi... =D> =D> =D> =D>

Meget apropos... http://www.berlingske.dk/indland/artikel:aid=926388[/url]

For satan Bondi, det lyder sku dramatisk.
Skulle Fie så syes?.
Hvordan er naboforholdet generelt?, de er måske forstående nok. Det lyder da som om det er deres hund der indbød til tango først.

KK: Det er bare en lille "sød" Border Collie Det med bidet var vist mest rettet mod ejeren med Fie fik lige stukket tungen hen i samme øjeblik

Lad mig sige det på den måde - turen går IKKE den vej idag Men hun kan jo på ingen måde klantre mig - det er hendes hund der er løs, det er hende der har åben dør og hendes hund der bider

Iver: Thanks - læs lige også denne her:
viewtopic.php?t=10936

Interessant artikel - tror også meget problemet ligger hos ejerne. Men enkelte hunde har desværre medført agrassivtivt, som kan udløses pludselig. Lige som i mit tilfælde igår

BB: Nej, det var blot i tungen. Men fuck hvor kan såden en tunge bløde Forholdet er godt, men tror nu alligvel at hun var lidt træt af det. Men somsagt det var primært hendes problem... Men for at undgå det fremover, anskaffer jeg mig kraftigere kæder...

Crazy dogs. Intet mindre

Det er ingen hemmelighed at jeg er kattemenneske

Du er altid god til at havne i uheldige situationer Bondi..

Bondi skrev:Men hun kan jo på ingen måde klantre mig - det er hendes hund der er løs, det er hende der har åben dør og hendes hund der bider
Forholdet er godt, men tror nu alligvel at hun var lidt træt af det. Men somsagt det var primært hendes problem...

Men syntes nu, at du er lidt uretfærdig.. at gi hende alt skylden, selvfølgelig skal hunde ikke løbe fridt rundt hvis den ikke er på huset grund..

Men jeg var godt nok blevet sur, hvis 2 store hunde havde pisset på gulvet, drønet rundt i huset i ren kaos.. fordi du ikke kunne holde/kalde dem tilbage..Så den er i vist lige gode om..

Men for at undgå det fremover, anskaffer jeg mig kraftigere kæder...

Nok en god ide.. eller skaf dig en fed doven hund..

Den her løber nok ingen steder... *LOOL*

Kæmperen: Katte suchs

Nille: Så så, Mine hunder er MEGET velopdraget Æv kan ik se billedet

Onsdag d. 8 august

Trænet: Skulder+ben
Cardio: 4 km løb samt 16 minutter cykling

Kommentar: Er kommet pænt igang igen og styrken, løbet og diæten er der ved at være styr på igen. Så en lækker træningsdag

Dagens træning:

Military press (først rep fra gulv)
1 x 10 x 50
1 x 10 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 5 x 85 kg
1 x 5 x 90 kg

Dødløft:
20 x singel rep (90-140 kg)


Side lat raises:
1 x 10 x 18 kg
1 x 10 x 24 kg
2 x 8 x 30 kg

Side lat/maskine:
3 x 12 x 80 kg

Db shrugs:
2 x 16 x 42 kg

Ben spark:
3 x 12 x 100 kg

Leg curl:
3 x 12 x 100 kg

samt 7 sæt benpress

Bondi skrev:Onsdag d. 8 august

Trænet: Skulder+ben
Cardio: 4 km løb samt 16 minutter cykling

Kommentar: Er kommet pænt igang igen og styrken, løbet og diæten er der ved at være styr på igen. Så en lækker træningsdag

Dagens træning:

Military press (først rep fra gulv)
1 x 10 x 50
1 x 10 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 5 x 85 kg
1 x 5 x 90 kg

Side lat raises:
1 x 10 x 18 kg
1 x 10 x 24 kg
2 x 8 x 30 kg

Side lat/maskine:
3 x 12 x 80 kg

Db shrugs:
2 x 16 x 42 kg

Ben spark:
3 x 12 x 100 kg

Leg curl:
3 x 12 x 100 kg

samt 7 sæt benpress

For satan bondi, man kan jo ikke andet end at virke som en lille slap satan i forhold til det skal du egentlig cutte på et tidspunkt?

For satan Jesper, skal vi have gang i en battle i military?

Du er for crazy bro, keep on trucking!

Viva la BONDI!

Satama om ikke man finder en ny kickass military hver gang man åbner en log. 5 x 95 er jo helt urimeligt.

Vild hundehistorie

Guldsmeden: Ja, det var faktisk overrasende ok efter ferien. Men det var dog kun 90 kg, men kunne uden tvivl havde hammeret 95 op. Men det er jo 100 kg der er målet, så der er et stykke vej endnu

8800:he, he - takker. jepper, første mand på 100 kg. Taberen giver en flaske morgan

schulz Arggh, så slemt står det nok heller ikke til hos dig. But thanks

Er igang med at cutte - men det kommer til at tage længere tid end jeg regnede med. Cutter ihertfald til jeg når 110 kg men vil gerne helt ned i 100

Torsdag d. 9 august - part 1

Løb: 5 Km
Tid: 33,02
Hastighed: 9,1 km/t
Gpuls: 119

Kommentar:Ikke nogen prængende tid, men havde faktisk fryget det stod værrere til efter ferie og det fakta, at jeg ikke har løbet særligt meget siden jeg fik bøvl med hælen. Så skulle nok være muligt at oparbejde en 10 km tid på under 1 time igen inden så længe

Vær hilset Bondi!

Har du nogensiden været ude på sådan en klinik hvor de laver en specieldesignet silikone hælindlæg til dine sko? Det fik jeg lavet før i tiden da jeg spillede meget bold. 2 uger med de hæle der og det var væk..
Men det har du sikkert prøvet?

lassah skrev:Vær hilset Bondi!

Har du nogensiden været ude på sådan en klinik hvor de laver en specieldesignet silikone hælindlæg til dine sko? Det fik jeg lavet før i tiden da jeg spillede meget bold. 2 uger med de hæle der og det var væk..
Men det har du sikkert prøvet?

Nej faktisk ik ! Har kun købt færdige indlæg. Måske jeg skulle prøve det, hvis jeg får problmer igen - eller måske man skal gøre det inden det går galt ?? Thanks for input

Bondi skrev:Torsdag d. 9 august - part 1

Løb: 5 Km
Tid: 33,02
Hastighed: 9,1 km/t
Gpuls: 119

Kommentar:Ikke nogen prængende tid, men havde faktisk fryget det stod værrere til efter ferie og det fakta, at jeg ikke har løbet særligt meget siden jeg fik bøvl med hælen. Så skulle nok være muligt at oparbejde en 10 km tid på under 1 time igen inden så længe

og en gennemsnitlig puls på 119 siger jo ikke så meget når man ikke kender din hvile og maks puls. Med andre ord hvad procent ligger du på?? kunne jo godt gætte, men kunne jo være jeg skød din alder helt forkert

Bondi skrev:

lassah skrev:Vær hilset Bondi!

Har du nogensiden været ude på sådan en klinik hvor de laver en specieldesignet silikone hælindlæg til dine sko? Det fik jeg lavet før i tiden da jeg spillede meget bold. 2 uger med de hæle der og det var væk..
Men det har du sikkert prøvet?

Nej faktisk ik ! Har kun købt færdige indlæg. Måske jeg skulle prøve det, hvis jeg får problmer igen - eller måske man skal gøre det inden det går galt ?? Thanks for input

Jeg synes du skal ha' din fod testet inden det går galt igen. De måler hvordan du ligger trykket på din fod og udfra det finder de ud af hvad der går galt.
Det var så lidt

SNF skrev:

Bondi skrev:Torsdag d. 9 august - part 1

Løb: 5 Km
Tid: 33,02
Hastighed: 9,1 km/t
Gpuls: 119

Kommentar:Ikke nogen prængende tid, men havde faktisk fryget det stod værrere til efter ferie og det fakta, at jeg ikke har løbet særligt meget siden jeg fik bøvl med hælen. Så skulle nok være muligt at oparbejde en 10 km tid på under 1 time igen inden så længe

og en gennemsnitlig puls på 119 siger jo ikke så meget når man ikke kender din hvile og maks puls. Med andre ord hvad procent ligger du på?? kunne jo godt gætte, men kunne jo være jeg skød din alder helt forkert

Lad os bare sige, at dagens tur var stille og rolig ik

Du kan se de forskellige zoner i det vedhæftede diagram. Har ikke målt min hvilepuls for nyligt, men vil skyde den til omkring 54-58. Max. pulsen ligger omkring 182-185