Flexi skrev:Tak for godt arrangement bassefar!
Herligt endelig at få lov at sidde på skødet af et rigtigt mandfolk..

Ja, bestemt det var hele turen værd, at mærke din spæde drengkrop mod min

Hyggeligt at møde såvel dig som Timea

marc 16år skrev:hey bondi.

har skrevet en privat besked til dig, men er ikke helt sikker på du har fået den så ville lige hører

nej desværre marc - Prøv lige igen !

har du heller ikke fået min besked så??

kuglen skrev:har du heller ikke fået min besked så??

jo, den er i hus. Svar på vej ! Og tusind tak for hjælpen til DM kugle

Bondi skrev:

marc 16år skrev:hey bondi.



nej desværre marc - Prøv lige igen !

så skulle den være sendt

Bondi skrev:

kuglen skrev: Og tusind tak for hjælpen til DM kugle

det var skam så lidt.. du siger bare til en anden gang hvis det er... jo flere vi er om at hjælpes til sådanne arrangementer jo lettere er det for os hver især. det var sq rart at hilse på dig bondi.. du er jo bare et stort ege barn

har du modtaget den?

Ihh...Endelig fik jeg hilst på dig..

1000 Tak for en super fed weekend... Synes bare alt spillede 100 %... men det bedste var nu det bamse kram jeg fik af dig.. :toothygrin:

Kommer du også til Nordisk ??

LK.Com skrev:Ihh...Endelig fik jeg hilst på dig..

1000 Tak for en super fed weekend... Synes bare alt spillede 100 %... men det bedste var nu det bamse kram jeg fik af dig.. :toothygrin:

Kommer du også til Nordisk ??

Lige over - Du er en rigtigt krudtugle som forventet

Jepper, kommer sku nok også til NM. Jeg savner nemlig jer allerede. Men så er det godt jeg fik en lille hilsen fra Kim. Så nu kan jeg sidde og kigge på den lille grønne frø når savnet bliver for stort

Flexi skrev:Tak for godt arrangement bassefar!
Herligt endelig at få lov at sidde på skødet af et rigtigt mandfolk..

var der ikke et billede af det et eller andet sted...??

Og DEEEJLIGT endelig at få sagdt hej til dig Jesper... sku famne også på tide

Ps. hvor blev du af Søndag..?? kørte i tidlig hjem... fuldebøtte..

Bondi skrev:

LK.Com skrev:Ihh...Endelig fik jeg hilst på dig.. :wub:

1000 Tak for en super fed weekend... :thumpup: Synes bare alt spillede 100 %... :clap: men det bedste var nu det bamse kram jeg fik af dig.. :toothygrin:

Kommer du også til Nordisk ??

Lige over - Du er en rigtigt krudtugle som forventet :)

Jepper, kommer sku nok også til NM. Jeg savner nemlig jer allerede. Men så er det godt jeg fik en lille hilsen fra Kim. Så nu kan jeg sidde og kigge på den lille grønne frø når savnet bliver for stort :D

Vi må lige have lavet en liste over folk som skal til NM. Kan ske jeg kan holde weekenden fri til det.
Super hygge at hilse på dig og resten af golkene fra siden.

Mere af den slags =D>

Men troede ikke du smuttede så tidligt søndag

S.K

Bondi skrev:
Lige over - Du er en rigtigt krudtugle som forventet

Jepper, kommer sku nok også til NM. Jeg savner nemlig jer allerede. Men så er det godt jeg fik en lille hilsen fra Kim. Så nu kan jeg sidde og kigge på den lille grønne frø når savnet bliver for stort

*LOOOL*
Ejj.. så slemt var det vel ikk ?? :toothygrin:

Juhuu.. håber virkelig jeg ser dig igen til nordisk...
Jeg skal dog denne gang være opvarmer men der er altid plads til et bamse kram når det er fra dig.... :toothygrin:

Nillepige skrev:

Flexi skrev:Tak for godt arrangement bassefar!
Herligt endelig at få lov at sidde på skødet af et rigtigt mandfolk..

var der ikke et billede af det et eller andet sted...??

Og DEEEJLIGT endelig at få sagdt hej til dig Jesper... sku famne også på tide

Ps. hvor blev du af Søndag..?? kørte i tidlig hjem... fuldebøtte..

Ja, det var sku lækkert - lige at få hilst på dig IRL.

He, he - Jepper, men det var nu ikke pga. af tømmermand, men fordi vi skulle hente vores hunde i hundepensionen. Det skulle være mellem 14 og 16. Iøvrigt først gang de var i pleje, hvilket jeg havde det rigigt skidt med. Men jeg skal jo trænes op til dette - eller kan jeg jo ikke komme ud og rejse mere. Som jeg meget gerne vil

LK.Com skrev:

Bondi skrev:
Lige over - Du er en rigtigt krudtugle som forventet

Jepper, kommer sku nok også til NM. Jeg savner nemlig jer allerede. Men så er det godt jeg fik en lille hilsen fra Kim. Så nu kan jeg sidde og kigge på den lille grønne frø når savnet bliver for stort

*LOOOL*
Ejj.. så slemt var det vel ikk ?? :toothygrin:

Juhuu.. håber virkelig jeg ser dig igen til nordisk...
Jeg skal dog denne gang være opvarmer men der er altid plads til et bamse kram når det er fra dig.... :toothygrin:

Lyder super - jeg satser ihvertfald på at være der

S.K skrev:

Bondi skrev:

LK.Com skrev:Ihh...Endelig fik jeg hilst på dig.. :wub:

1000 Tak for en super fed weekend... :thumpup: Synes bare alt spillede 100 %... :clap: men det bedste var nu det bamse kram jeg fik af dig.. :toothygrin:

Kommer du også til Nordisk ??

Lige over - Du er en rigtigt krudtugle som forventet :)

Jepper, kommer sku nok også til NM. Jeg savner nemlig jer allerede. Men så er det godt jeg fik en lille hilsen fra Kim. Så nu kan jeg sidde og kigge på den lille grønne frø når savnet bliver for stort :D

Vi må lige have lavet en liste over folk som skal til NM. Kan ske jeg kan holde weekenden fri til det.
Super hygge at hilse på dig og resten af golkene fra siden.

Mere af den slags =D>

Men troede ikke du smuttede så tidligt søndag

S.K

Ja, det var noget pis med søndag - havde virkligt set frem til finalerne der. Men hunde pensionen var ikke til at handle med. Enten hentede vi dem inden 16 eller skulle de blive en dag mere. Og da det var først gang de var på hotel ophold. Ville jeg ikke byde dem 2 dage. Og jeg savnede dem også for vildt. Til dagligt er jeg samme med dem 24/7 - så der er sku mærkeligt de lige pludselig ikke er der.

Men JA - vi skal helt sikkert have igang sat noget NM arr.

Tirsdag d. 25 september

Trænet: Ryg, skulder + ben
Cardio: 5 km løb

Kommentar: Fin træning, men gad sku ik kører 15 reps hele vejen idag

BB rows:
1 x 12 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
3 x 8 x 130 kg

Chins:
5 x 5 x bw - av

Military press:
1 x 12 x 50 kg
3 x 8 x 80 kg

BB shurgs:
4 x 12 x 110-130 kg

Ben press:
5 x 15-10 x diverse

Leg ext.
2 x 15 x 80 kg

leg curl:
2 x 15 x 80 kg

Godt at se du har fået igang i træningen igen..

Var der ikke vind nok idag, eller skifter du lidt imellem?

Hold da op du var optaget tit til DM! så dig et par gange.. men fik desværre ikke lige hilst på dig.. må blive næste gang..

Onde rows og "out of this world" military

Hehe... ja der bliver sq straffet noget jern der

Kører du et hjemmefikset program, eller noget færdigstøbt??

Ond træning du fyrer af

Hva så ??? DM næste år ???

Så virkelig ud til at det var fedt show i år.

Info: Da jeg de sidste 2 dage har modtaget langt over 200 mails og PM's har jeg desværre ikke været istand til at gå i dybden med alle endnu. Men satser på alle har fået et forløbigt svar og lover at vende tilbage hurtigts muligt. Ellers send lige en mail igen.

PS. Anders jeg har ikke glemt dig - Du får et svar inden aften er omme



King: Takker - Dm er du gal mand Skulle gerne i DM form, men scenen er ikke længere et mål for mig. Kampen Bondi mod Bondi er nok for mig

Densk: Danke ! Ja, sååån noget gamlet jern skal sku bare have noget tæsk så det ikke ruster fast ! Fix og færdigt støbt af en der går under navnet Bondi

8800: Jamen tak da - Det var jo rent hygge

Rosendahl: Min nye favorit kite fra Liquid Force er punkteret - så girrr ik ud før den er fixet ! Men skal nok iøvrigt passe på det ikke stjæler for meget tid - vægttræningen betyder i sidste ende mest for mig.

Ja, der var sku knald på - fik nok hilst på over 200 mennesker. Men kom endelig over næste gang !

Dagens billede fra DM i Bondi:

Uha LF laver også rigtig lækre kites, hvilken model er det?

Har du et nummer til claus skriver? han er RIGTIG god til at lappe kites.. måske lidt besværligt når han enten er i kbh ø eller nordjylland..

Men ja man bliver fanget meget hurtigt, men godt at høre du er igang med træningen igen!

Du er jo en kæmpe

Rosendal skrev:Uha LF laver også rigtig lækre kites, hvilken model er det?

Har du et nummer til claus skriver? han er RIGTIG god til at lappe kites.. måske lidt besværligt når han enten er i kbh ø eller nordjylland..

Men ja man bliver fanget meget hurtigt, men godt at høre du er igang med træningen igen!

Du er jo en kæmpe

Det er en Assault - Kanon fed og meget let. Men det går så nok tilgengæld lidt ud over holbarheden. tror ham der sælger dem også lapper ellers tager jeg ind til Surf og Ski i Odense.

Thanks

Onsdag d. 26. september 2007

Trænet: Fri
Cardio: 7 km løb (5 km - tid:32,19) samt 1 km interval og 1 km cool down.
Slugt: 1 myg
Vægt: 122,1

Kommentar:
Fin løbetur trods jeg havde begge mine hunde med og de ville hele tiden i hver sin retning og lette ben ud over det hele. Grundformen ser ok ud og jeg går nu stille og roligt igang med min konkurrence træning som skal munde ud i ny pr. på 5 og 10 km samt gerne 1/2 og 1/1 marathon hvis hjulene ellers kan holde til det.

Bondi skrev:

Rookie skrev:Ser sgu godt nok ud til at man gip glip af noget ved ikke at være i Herning :(

Ja, det var sku en feeee weekend. Men du kan jo nå at komme til NM så :wink: Ellers skal du da helt sikkert opleve næste års DM. Der skal vi rigtigt give den gazzzzzzzzzz =D>

Desværre kom arbejde i vejen
Hvis der er et helt år til er der jo også en chance for at nå bare en acceptabel form, når man måder de øvrige herinde fra forummet

Rookie skrev:

Bondi skrev:

Rookie skrev:Ser sgu godt nok ud til at man gip glip af noget ved ikke at være i Herning :(

Ja, det var sku en feeee weekend. Men du kan jo nå at komme til NM så :wink: Ellers skal du da helt sikkert opleve næste års DM. Der skal vi rigtigt give den gazzzzzzzzzz =D>

Desværre kom arbejde i vejen
Hvis der er et helt år til er der jo også en chance for at nå bare en acceptabel form, når man måder de øvrige herinde fra forummet

He, he - Men så længe vi ikke skal på scenen, behøves vi jo heldigvis ikke gå så meget op i dette. Så bare mød op en anden gang uanset form. Min form var heller ikke lige den bedste

Men vi ses så helt sikkert næste år - Begge i kanon form ik

Torsdag d. 27 september

Trænet: Bryst, tricep, bicep
Cardio: 2 x 5 km løb

Kommentar: Fin træning !


Incline bench press:
1 x 15 x 50 kg
--------------
1 x 15 x 80 kg
1 x 15 x 90 kg

Db incline press:
2 x 15 x 30 kg (For nem)

Dips:
3 x 8 x bw

Tricep pushdown:
2 x 15 x møøøj

BB curl:
1 x 15 x 40 kg
1 x 15 x 45 kg

Samt mavse, massere af snak og Bodylab Choko shake. Shape your Body NOW !

Bondi skrev:Onsdag d. 26. september 2007

Trænet: Fri
Cardio: 7 km løb (5 km - tid:32,19) samt 1 km interval og 1 km cool down.
Slugt: 1 myg
Vægt: 122,1

Kommentar:
Fin løbetur trods jeg havde begge mine hunde med og de ville hele tiden i hver sin retning og lette ben ud over det hele. Grundformen ser ok ud og jeg går nu stille og roligt igang med min konkurrence træning som skal munde ud i ny pr. på 5 og 10 km samt gerne 1/2 og 1/1 marathon hvis hjulene ellers kan holde til det.

Velbekommen

Sku dejligt at se den store mand er at finde i motionscenteret igen.
Fin træning i øvrigt.
Er også imponeret over over hvor hurtigt du løber, med den kropsvægt du har. Sajt =D> .

Kæmperen: Takker Nu, må vi jo se om den gamle krop holder til det denne gang. Bruger et lidt andet program denne gang, som ikke kræver så mange km som sidst.

Backbone: Takker - det er sku lækkert at være i centeret igen. Løbe udlæget er dog rimeligt moderat. Har løbet et 10 km motionsløb i år på 57 minutter med en vægt på 125 kg, så 5 km'eren skulle gerne kunne nappes på under 25