Bondi skrev:

Lady Mc skrev:BONDI BONDI BONDI... var det ikke en ide at passe lidt på dig selv...... det tror jeg vidst nok... så nyd du den ferie og se så lige at træk vejret med de mennesker du holder af.. vi kan jo ikke undvære dig herinde.. så op med hovedet og pensionist kortet... og så tag lige røven på dem alle sammen ik


knus klap og tanker...
lady mc

Takker



JO JO - SKAL JEG NOK

Bare rolig der skal mere til at slå mig ud af kurs. Men det er lidt svært at forholde sig til og jeg er ret spændt/nervøs for hvordan mine omgivelser vil reagere på det. Jeg må sku bare ud i verden med mit minrekort, få farvet mit hår lilla også elles bare se af få årsabonnement til Tivoli i en fart

Det er sku nok slet ikke så tosset

lad mig sige det sådan her... du er altid velkommen og ingen burde reagere på andre måder en at støtte og bakke dig op.. så spild ikke tid og kræfter på det.. nej nej du `gamle` det er livet sku for kort til....
hvaaa er der planer for nytår i år nu hvor jeg gik glip af årets fest sidst.. smiler..

så at komme ovenpå og misbrug alle muliheder for rabat og ferie og madkuponner.. hehe du er jo jernmanden...

hola skipper

jeg fik vist aldrig rigtigt sagt hej, da du vendte tilbage... Hermed. HEJ.. Det kan være jeg ringer i løbet af sommeren. Jeg skal til at undervise på SDU en gang i mellem, så jeg får nogle legitime undskyldninger for at komme forbi det fynske...

God vind, mester!

incognito skrev:hola skipper

jeg fik vist aldrig rigtigt sagt hej, da du vendte tilbage... Hermed. HEJ.. Det kan være jeg ringer i løbet af sommeren. Jeg skal til at undervise på SDU en gang i mellem, så jeg får nogle legitime undskyldninger for at komme forbi det fynske...

God vind, mester!

Aloha Anders,

Også hej igen herfra - smutter lige forbi din log en af dagene.

Jeg sidder klar ved røreret og kommer du forbi sydfyn er du meget velkommen. Der står en fin gæste hytte klar til dig og er sikker på at vi hurtigt kan få fat i nogle af de andre slyngler til lidt gril og spasss hvis det er

Lady Mc skrev:

Bondi skrev:

Lady Mc skrev:BONDI BONDI BONDI... var det ikke en ide at passe lidt på dig selv...... det tror jeg vidst nok... så nyd du den ferie og se så lige at træk vejret med de mennesker du holder af.. vi kan jo ikke undvære dig herinde.. så op med hovedet og pensionist kortet... og så tag lige røven på dem alle sammen ik


knus klap og tanker...
lady mc

Takker



JO JO - SKAL JEG NOK

Bare rolig der skal mere til at slå mig ud af kurs. Men det er lidt svært at forholde sig til og jeg er ret spændt/nervøs for hvordan mine omgivelser vil reagere på det. Jeg må sku bare ud i verden med mit minrekort, få farvet mit hår lilla også elles bare se af få årsabonnement til Tivoli i en fart

Det er sku nok slet ikke så tosset

lad mig sige det sådan her... du er altid velkommen og ingen burde reagere på andre måder en at støtte og bakke dig op.. så spild ikke tid og kræfter på det.. nej nej du `gamle` det er livet sku for kort til....
hvaaa er der planer for nytår i år nu hvor jeg gik glip af årets fest sidst.. smiler..

så at komme ovenpå og misbrug alle muliheder for rabat og ferie og madkuponner.. hehe du er jo jernmanden...

Præcis - dem der har et problem med det er alligvel ikke værd at samle på. Jeg er jo den samme som jeg altid har været

Mht. nytår er det lidt for tideligt at melde ud - men er folk friske ligger jeg gerne hus til. Vi må også lige have kigget på en lille sommerfest, men syntes det løber ud i sandet hver gang. Tror også Hybert er frisk, når han engang kan løsrive sig fra Jettes Diner.

Bondi skrev:

Lady Mc skrev:

Bondi skrev:

Lady Mc skrev:BONDI BONDI BONDI... var det ikke en ide at passe lidt på dig selv...... det tror jeg vidst nok... så nyd du den ferie og se så lige at træk vejret med de mennesker du holder af.. vi kan jo ikke undvære dig herinde.. så op med hovedet og pensionist kortet... og så tag lige røven på dem alle sammen ik


knus klap og tanker...
lady mc

Takker



hehe ja unden tvivl.... du må lige melde ud hvis det er.. for er ret sikke på vi er friske..
og nej liver er for kort til mennesker der går op i baggrund og status.. fuck dem...
hold hovedet højt.. så er du altså pænest.. hehe

JO JO - SKAL JEG NOK

Bare rolig der skal mere til at slå mig ud af kurs. Men det er lidt svært at forholde sig til og jeg er ret spændt/nervøs for hvordan mine omgivelser vil reagere på det. Jeg må sku bare ud i verden med mit minrekort, få farvet mit hår lilla også elles bare se af få årsabonnement til Tivoli i en fart

Det er sku nok slet ikke så tosset

lad mig sige det sådan her... du er altid velkommen og ingen burde reagere på andre måder en at støtte og bakke dig op.. så spild ikke tid og kræfter på det.. nej nej du `gamle` det er livet sku for kort til....
hvaaa er der planer for nytår i år nu hvor jeg gik glip af årets fest sidst.. smiler..

så at komme ovenpå og misbrug alle muliheder for rabat og ferie og madkuponner.. hehe du er jo jernmanden...

Præcis - dem der har et problem med det er alligvel ikke værd at samle på. Jeg er jo den samme som jeg altid har været

Mht. nytår er det lidt for tideligt at melde ud - men er folk friske ligger jeg gerne hus til. Vi må også lige have kigget på en lille sommerfest, men syntes det løber ud i sandet hver gang. Tror også Hybert er frisk, når han engang kan løsrive sig fra Jettes Diner.

hehe ja men tror ikke det bliver så svært.. bare han kan have mad med i en boks.. hehe
håber da og ser frem til den sommerfest.. det kunne være god stil.. vi trænger vidst alle til ægte mennesker i vores liv... og så ja, fuck da dem der går op i hvem og hvad man har været og hvad journalerne siger.. det er livet for kort til..

Hej Jesper min gamle ven....

har lige læst lidt på din log om hvad der sker i dit liv lige nu....Lad være med at tænke på den skide pension....Lev livet,mand...man aner sku aldrig hvornår det slut..Skid på hvad andre tænker,det sku dig det drejer sig om...det er dit liv mand...Det med at gå ud og fortælle de unge lidt om livet,syntes jeg er en rigtig god ide,også for dig selv,som du skriver har du ikke meget lyst til at stå foran en masse mennesker,men når man har gjort det er det bare en utrolig føelse...Og ordet har du jo altid haft i din magt...Prøvede det selv sidste år,var både i undomsklubber og holdt foredrag for en masse bistandsklienter om at være alkoholiker kriminel og at prøve en masse stoffer,al det lort jeg selv har været igennem....Det var bare en fed fornemmelse bag efter...så bare kom igang min ven,ved du kan klare det...

DAG 1 - Endnu engang :lol:

Cardio træning: 4 km løb i jævnt tempo samt 1 times landsvejscykling/"bjerg" kørsel i rask tempo :twisted:

Vægttræning: Frontsquat 5x8 rep med træstamme(vægt ukendt) ellers fridaw

Kommentar: Tænkte at jeg heller måtte se at få sparket min log igang igen. Sommeren over har den stået på maxxxxx surfing på bla. Fanø, Klitmøller, Nr. Vorupør samt hele fyn er blevet surfet så hardcore at vandet stadigvæk skummer :) Skal nok smide lidt billeder ind hen af vejen.

Finn: Tak for dit indlæg =D> Har endnu ikke taget stilling til hvad der skal ske i fremtiden. Lige pt. fokusere jeg blot på min træning og surfing

Spændt på hvor mange dage den holder denne gang

Kæmperen skrev:Spændt på hvor mange dage den holder denne gang

Alt over 30 dage er STORT

Her lidt billeder fra mine dage på vandet (Klitmøller og Nr. Vorupøre):









Og lige et billede så i ikke har glemt hvem jeg er og hvordan jeg ser ud :



Sidst men ikke mindst lige et sprøgsmål til cykle folket:
Hvad dæktryk kører i med på jeres racere/Cykler ?

Hej bondi.

Fedt at se du er på igen. Ser nu ikke ud til du driver den af

Nice biceps shot

Hej Bondi

Fedt du er tilbage endnu engang =D>

Her vil jeg følge med

Brutalis_81 skrev:Hej bondi.

Fedt at se du er på igen. Ser nu ikke ud til du driver den af :wink:

Nice biceps shot :8

Thanks :wink:

Ser heller ikke ud til at du har ligget på den lade side ven =D>

Vægtene får en ordentligt skalle her igen til efteråret.

Poliquin skrev:Hej Bondi

Fedt du er tilbage endnu engang =D>

Her vil jeg følge med :D

Hej Poliquin,

Takker - må se om jeg ikke kan få flyttet ordentligt ind her igen :)

Super - altid rart med noget besøg i HUSET ! =D>

Bondi skrev:

Brutalis_81 skrev:Hej bondi.

Fedt at se du er på igen. Ser nu ikke ud til du driver den af :wink:

Nice biceps shot :8

Thanks :wink:

Ser heller ikke ud til at du har ligget på den lade side ven =D>

Vægtene får en ordentligt skalle her igen til efteråret.

Cool. Ser ud til du allerede gir den gas, udfra dit billed.

Men som sagt fedt at have dig tilbage

DAG 2 - TIRSDAG D. 19 AUGUST 2008

Cardio: 7 km løb
Styrketræning: FB

Kommentar:Første seriøse træning af guld 7'eren efter sommerferien. En fornuftig gang metal træning, men det kniber stadigvæk med bentøjet efter min knæ operation. Som det ser ud nu, er knæet kun meget lidt bedre eller det samme som det var før operationen = avs i knæet

Dagens forskrækkelse i jerntemplet:

Incline benchpress/Smith:
1 x 8 x 70 kg
2 x 5 x 100 kg
3 x 5 x 90 kg

Chins/UH:
2 x 10 x bw
1 x 7 x bw
1 x 6 x bw
1 x 5 x bw
1 x 4 x bw

Chins/OH:
5 x 3 x bw

DB rows:
2 x 12 x 56 kg

Military Press:
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg

Side lat/cables:
2 x 12 x 20 kg

Dips:
2 x 8 x bw

Tricep pd/rob:
2 x 8 x 50 kg

Bicep curl/maskine:
1 x 12 x 35 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 8 x 50 kg

Ben/genoptræning:

Leg extension:
1 x 12 x 30 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg

Benpress
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 100 kg
1 x 8 x 120 kg
1 x 8 x 140 kg
1 x 8 x 150 kg

Frontsquat:
5 x 10 x 20 kg

Situps:
3 x 20 x bw

Kaffe:
2 x fc (full cop):D

Var det så 2 good cops ???

Eller var det 2 bad cops :fighting3: ???

Ser godt ud Jesper - spændede læsning =D>

Hvor længe kan du surfe endnu? Går ud fra at det bliver sværere og sværere jo tættere på vinteren vi kommer?

Yo jesper,

Der er vist stadig fuld power på vægtene. Jeg er drabeligt misundelig på din adgag til håndvægte i rows =D>

Hvad præcis er der i vejen med knæet?

Bondi skrev:Her lidt billeder fra mine dage på vandet (Klitmøller og Nr. Vorupøre):









Og lige et billede så i ikke har glemt hvem jeg er og hvordan jeg ser ud :



Sidst men ikke mindst lige et sprøgsmål til cykle folket:
Hvad dæktryk kører i med på jeres racere/Cykler ?

Why the HELL, kan jeg ikke se billederne ?

Ellers ser din træning sku godt ud champ...

EL ULTIMO skrev:Var det så 2 good cops ???

Eller var det 2 bad cops :fighting3: ???

Der er langt imellem dem, men det var altså good cops Må hellere se at få pudset mit engelsk lidt awww...

Kan se du fylder dig med maaaa tyk dreng

Hej Bondi

Godt at se dig tilbage i loggen!

Lækre bølgebilleder

MC skrev:Ser godt ud Jesper - spændede læsning =D>

Hvor længe kan du surfe endnu? Går ud fra at det bliver sværere og sværere jo tættere på vinteren vi kommer?

Takker

Jeg satser faktisk på at surfe vinteren over medmindre der selvfølgelig kommer is. Men spørg mig igen i dec/jan, så er det ikke sikkert du får samme svar Glæden går sku lidt af det når man står med 10 dybfrosne ispinde og med is i skægget, så du har ret i at sæsonen for manges vedkomne ligesom ebber lidt ud sidst på året

Smeden skrev:Yo jesper,

Der er vist stadig fuld power på vægtene. Jeg er drabeligt misundelig på din adgag til håndvægte i rows =D>

Hvad præcis er der i vejen med knæet?

Yo der.. smede basse =D>

Arghhh, syntes der er et stykke endnu op til vanlig Bondi standard. Men det er ok, set i forhold til hvordan jeg har trænet sommeren over.

Du skal slet ikke være så misundelig for vores faste håndvægte går kun til 50 kg. Men jeg har så mit eget samlesæt liggende bag disken i centeret så jeg kan samle nogle i herre størrelse

Slidgigt i begge knæ. Det ene knæ er forsøgt opereret (kikkert operation)for at se om det var noget andet der også trykkede. Man har her fjernet en slimhinde fold og noget af menisken. Men syntes ikke det har hjulpet - tværimod.

Nu går jeg og spekulere lidt på hvordan jeg så skal gribe min træning an fremover. Kan man kører helt i bund i Squat, skal jeg begrænse mit løb selvom dette ikke gør ondt, skal jeg stoppe min surf da det virkeligt river i knæene osv........Indtil videre har jeg besluttet at forsætte som hidtil, men være meget opmærksom på kroppens signaler samt ikke kører overdrevet tungt i squatten igen. Kan du eller andre byde ind med info/råd er i meget velkommen Men tror det er vigigt at holden kroppen/musklerne omkring knæene igang i sådan en situation. Læst lidt om at tunge men få rep - skulle være vejen frem, når knæet lige får det lidt bedre

KingKong skrev:

Bondi skrev:
Why the HELL, kan jeg ikke se billederne ?

Ellers ser din træning sku godt ud champ...

Takker mester - Ligeover

Det fatter jeg så heller ikke da de også kan ses i din quote

Kreativlbp skrev:Hej Bondi

Godt at se dig tilbage i loggen! :wink:

Lækre bølgebilleder :)

Takker ! Kan se du stadigvæk er godt kørende i loggen =D>

Ja, der har været godt med blæs på. Vi har især haft nogle gode dage ved molen i Vorupøre, hvor bølgerne som det kan ses på et af fotoene var oppe på en 3-4 meters højde

YESSSSS VIND IMORGEN TIDLIG - Så skal der sku smadres noget surf udstyr igen igen...........

Her er skuda liv.. Lækkert!

Jeg var faktisk ved Nr. vorupør og Klitmøller i weekenden, hvor jeg gik og tænkte på om jeg var heldig at se nogle derude.. Men det blev lidt kort, så kom ikke lige så langt.. Men så tilgengæld nogle der kite-surfede ved Vejlerne i torsdags, hvor jeg straks holdte ind og gloede.. Men umiddelbart var der ingen Bondi at se, derimod tyskere

pzo skrev:Her er skuda liv.. Lækkert!

Jeg var faktisk ved Nr. vorupør og Klitmøller i weekenden, hvor jeg gik og tænkte på om jeg var heldig at se nogle derude.. Men det blev lidt kort, så kom ikke lige så langt.. Men så tilgengæld nogle der kite-surfede ved Vejlerne i torsdags, hvor jeg straks holdte ind og gloede.. Men umiddelbart var der ingen Bondi at se, derimod tyskere

Ja, her leves livet sku MAXXX

Ærgeligt du ikke fik set lidt hardcore surf i Thy. Man kalder det Cold Hawaii, da det er et af nord europas bedste surfsteder og bølgerne i Vorupøre og Klitmøller kan blive GIGA

God vind

DAG 3 - Onsdag d. 20 august 2008

Cardio: 3 timers windsurfing, 4 km løb samt ca. 400 meter crawl
Vægttræning: fridaw

Surfspot: Damsbo/Fyn
Vind: Syd vest 8ms
Fakta: Sejlet 6,2. Damsbo dur ikke i syd vest. Vinden er svag og alt for stødende/ustabil

Kommentar: Havde stået mega tidligt op da de havde lovet hård vind ved 8 tiden. Stod klar på vandet kl. 8, men stormen kom sku aldrig Nå, men fik surfet lidt alligvel og lavet et par frækkes jibes og et par rimelige hop, til stor begejstring for en flok efterskole elver som var nede for at lære at ro i kano. Nappede lige 8 x 50 meter crawl som afslutning på surfdagen.