Tror du ikke snart du skal teste max DL? 200kg i row Du kan da godt være sikker på en noget større 1rm end 170?

Er du sindssyg nogle rows.. Du snakker om at mærke at man lever med 210 kg på Bb shrugs.. så må 200 kg rows da være himlen

kan godt følge S.K tror altså din dødløft er noget større end 170kg bondi

S.K: Fik smækket 180 kg op den anden dag - prøvede 200 kg, men er stadigvæk bange for lænden. Problemet ligger i bunden !

Dingo: præcis

Kinku: Ja, den er skam også kommet på på hele 180 kg Har desværre slidgigt i nedereste lænde hvivl - så går meget forsigt frem. Får jeg lavet et forkert DL i bunden er det et smerte helvede i 1-2 uger Men ja, 200 kg skal også prøves der - men så går jeg heller ikke højere

Mester, ikke for at være efter dig, men hvis du er bange for din lænd, hvor smart er det så at stå foroverbøjet med 200kg i armene????? Ikke smart

Vil du ikke filme dine row med 200kg? Har jeg aldrig set nogen kunne køre

cj8000 skrev:Mester, ikke for at være efter dig, men hvis du er bange for din lænd, hvor smart er det så at stå foroverbøjet med 200kg i armene?

Kan kun sige det samme. Det ville være uhørt at gå efter en ny PR, hvis du kan risikere en komplikation i lænden!

CJ: Der bliver nok ingen film - da det nok kun en enkeltstående "oplevelse". Fokus er fremover diæten, så ikke mere "leg" der. Dog kunne jeg godt finde på at maxe i dødløften og Bænken ellers er det nok kun ned af bakke herfra (Føler mig godt slidt)

Ved godt jeg løber en risiko, men har jo arbejdet mig langsomt op til dette forsøg og har ikke følt problemer med lænden, derfor er det ikke så ondsvagt som det måske ser ud Har før kørt med 190 kg


Frede: Præcis - og har nået mit mål. Så går IKKE over 200 kg, men filmer måske de 200 kg en dag jeg føler for dette. Men igen, det ville sku nok være for dumt, da den VAR MEGET TUNG og bestemt ikke uden risiko

Søndag d. 8 juli

Hviledag

Kommentar: TOTALT SMADRET

Bondi skrev:Hviledag

jamand skrev:

Bondi skrev:Hviledag

Jo og måske også imorgen med. Holder møde med min makker omkring dette imorgen eftermiddag. Da han vist også er ved at være slidt op

Men det er helt efter planen da vore nuværende program ser således ud:

1. Bryst, Tricep
2. Skulder, Ben
3. Ryg, bicep
4. Fri
5. Bryst, tricep
6. Skulder, ben
7. Ryg, Biceo
8. fri
9. fri

Om igen !

Dog vil jeg måske snart overveje, at prøve at kører noget mere opsplittet træning. Mine knæ og hæl er desværre endnu ikke klar til så meget løbe træning som jeg gerne ville og så kan jeg jo lige så godt give den gazz med vægttræningen. Men kan mærke at jeg virkligt brænder for marathon og løbet også !

Bondi skrev:Dog vil jeg måske snart overveje, at prøve at kører noget mere opsplittet træning. Mine knæ og hæl er desværre endnu ikke klar til så meget løbe træning som jeg gerne ville og så kan jeg jo lige så godt give den gazz med vægttræningen. Men kan mærke at jeg virkligt brænder for marathon og løbet også !

Ser fornuftigt ud med din træning´s opdelling.. og gode fridage langt ind..

Bare du holder diæten i dine fridage, så skal det nok blive kanon

Syntes også du skal kæmpe for dit mål med marathon også samt dit vægttab.. såfremt dine knæ og hæle kan holde til det, men måske du skulle skære ned på alt det PW, og cykle lidt i stedet, så skåner du dine hæle og knæ lidt..




Nille også på off dag..

Det ser f.. godt ud, synes det er mega cool med din CHALLENGE. Men ja fuck nogle BB rows du laver, voldsomt!!!

Det bliver fedt at se når du lige har fået din fedt % længere med, så bliver du ond at se på

Hvis du er ledig den første eller anden weekend i august, så kan jeg kigge forbi jeres hule dernede, hvor du nu gemmer dig!

Hvis du ellers ikke har droppet vægtene helt til fordel for løbet til den tid

Tror du det ville hjælpe at smide nogen af kg'ene mht. dine knæ osv.?

For synes i takt med, at jeg bli'r tungere og tungere så bli'r mine cardioevner utroligt nedsatte, og det er ikke konditionen..
Kan mærke enorm forskel på eksempelvis de 90-95kg og så 100-105kg..

Nillepige skrev:

Bondi skrev:Dog vil jeg måske snart overveje, at prøve at kører noget mere opsplittet træning. Mine knæ og hæl er desværre endnu ikke klar til så meget løbe træning som jeg gerne ville og så kan jeg jo lige så godt give den gazz med vægttræningen. Men kan mærke at jeg virkligt brænder for marathon og løbet også !

Ser fornuftigt ud med din træning´s opdelling.. og gode fridage langt ind..

Bare du holder diæten i dine fridage, så skal det nok blive kanon

Syntes også du skal kæmpe for dit mål med marathon også samt dit vægttab.. såfremt dine knæ og hæle kan holde til det, men måske du skulle skære ned på alt det PW, og cykle lidt i stedet, så skåner du dine hæle og knæ lidt..




Nille også på off dag..

He, he - må indrømme det kniber lidt med diæten på fridage og når der er Tour i tv

Cyklingen giver faktisk de fleste knæ problemer - så overvejer om jeg istedet skulle sætte PW op og holde det andet på et minimum.

roedz skrev:Det ser f.. godt ud, synes det er mega cool med din CHALLENGE. Men ja fuck nogle BB rows du laver, voldsomt!!! :strong:

Det bliver fedt at se når du lige har fået din fedt % længere med, så bliver du ond at se på :mrgreen:

Bliver ? Jeg er ond :D

But thanks :wink: =D>

Martin G skrev:Hvis du er ledig den første eller anden weekend i august, så kan jeg kigge forbi jeres hule dernede, hvor du nu gemmer dig!

Hvis du ellers ikke har droppet vægtene helt til fordel for løbet til den tid

Tror du det ville hjælpe at smide nogen af kg'ene mht. dine knæ osv.?

For synes i takt med, at jeg bli'r tungere og tungere så bli'r mine cardioevner utroligt nedsatte, og det er ikke konditionen..
Kan mærke enorm forskel på eksempelvis de 90-95kg og så 100-105kg..

1 weekend er jeg på ferie - 2 har jeg endnu ikke overblik over, men mener jeg er i Viborg. Så vi må nok lige se om vi kan finde ud af noget andet !

Tror også det ville være godt for ledene at vægten kom ned - så måske skulle jeg bare gå 200% målrettet efter dette. Men må indrømme at jeg har det dårlligt med at miste styrke og størrelse. Men det må jeg så se om jeg ikke bare kan vende mig til...

Mandag d. 9 juli 2007

2 fridag ! Træning igen fra imorgen !

Kommentar: Først og fremmest smadret jeg mit venstre knæ igår. Men kan støtte og gå nogenlunde på det idag - så muligvis ikke så slemt. Læge besøg, hvis det ikke går bedre imorgen. Ja, jeg skulle lige se Aften Touren i TV og var lidt sent på den da jeg lige havde luftet hundene (når de skal, så skal de )- så drønede ind i stuen og ramte mit knæ HÅRDT ind i en skarp bordkant - AV FOR HELVEDE

Endvidere er diæten IKKE blevet overholdt her i fridagene - langt fra. Så må muligvis erkende at motivationen ikke er til det iøjeblikket. Det er simelthen ikke sket nok - til jeg syntes det er motiverende så overvejer 2 ting.

1. Vente med diæten til efter sommer ferien
2. Gå hardcore med diæten dvs. måle alt hvad jeg kommer i sækken helt ned til den mindst detalje, så som at tælle antallet af pasta skruer . Men igen det hjælper sku ikke hvis motivationen ikke er der.

Måske hænger det hele lidt sammen med at jeg har meget svært ved at acceptere styrke nedgang, let træning og det med at blive mindre. Men så må jeg sku til psykolog istedet for træning

Dog er der fuld motivation til vægt og cardio træning - så det kører på fuld kraft. Dog har jeg stadigvæk bøvl med knæ og hæl hvilket også lægger en dæmper på motivationen angående løbet. Ville så gerne igang med mit marathon program igen

Du skal jo af med fedtet på et eller andet tidspunkt, og husk undersøgelserne der viser at folk med lav BF opbygger mere muskelmasse end folk med en høj fedtprocent.

Du kan jo sætte dig et mål som at smide fx 5kg fedt, lidt er bedre end intet

Tillykke med de 180 i dødløft bondi - so far ;)

med alt forståelse du ik prøver mer, når du har slidgigt nede i bunden af lænden

Bondi skrev:Mandag d. 9 juli 2007

2 fridag ! Træning igen fra imorgen !

Kommentar: Først og fremmest smadret jeg mit venstre knæ igår. Men kan støtte og gå nogenlunde på det idag - så muligvis ikke så slemt. Læge besøg, hvis det ikke går bedre imorgen. Ja, jeg skulle lige se Aften Touren i TV og var lidt sent på den da jeg lige havde luftet hundene (når de skal, så skal de )- så drønede ind i stuen og ramte mit knæ HÅRDT ind i en skarp bordkant - AV FOR HELVEDE

Endvidere er diæten IKKE blevet overholdt her i fridagene - langt fra. Så må muligvis erkende at motivationen ikke er til det iøjeblikket. Det er simelthen ikke sket nok - til jeg syntes det er motiverende så overvejer 2 ting.

1. Vente med diæten til efter sommer ferien
2. Gå hardcore med diæten dvs. måle alt hvad jeg kommer i sækken helt ned til den mindst detalje, så som at tælle antallet af pasta skruer . Men igen det hjælper sku ikke hvis motivationen ikke er der.

Måske hænger det hele lidt sammen med at jeg har meget svært ved at acceptere styrke nedgang, let træning og det med at blive mindre. Men så må jeg sku til psykolog istedet for træning

Dog er der fuld motivation til vægt og cardio træning - så det kører på fuld kraft. Dog har jeg stadigvæk bøvl med knæ og hæl hvilket også lægger en dæmper på motivationen angående løbet. Ville så gerne igang med mit marathon program igen

Hallo brormand.

Hmmm - trist at høre det fra en som dig. - skal jeg være ærlig ligner det dig slet ikke. Selfølgelig er der en masse kendsgerninger som stopper en op, og så er det tankerne begynder at flyve rundt inde i hovedet. Men du er rigtigt på vej - med det mener jeg du gør det rigtigt i at stoppe op og se hvor du er henne i verden. Det jeg ikke kan li´, er at du lyder så opgivende på det hele, hold da lige gejsten oppe BRO....
FUCK det styrke, kom videre, også selvom det sidder inden i dig og siger at du ikke kan acceptere det, du ikke kan holde motivationen pga. din styrke daler...
Men jeg kan godt forstå du er fortvivlet, sådan er det. Man må tage nogle valg her i livet... nogen er nemme... andre er pisse svære.
Der er kun en person der bestemmer valget... og det er dig Jesper.

Hvor er din motivation dog blevet af..???
Som der allerede er blevet nævnt, så skal fedtet jo af på et tidspunkt, og jeg sytnes ikke du skal opgive endnu, du rammer altid et punkt hvor du ikke gider mere og når ikke ned på din ønske vægt.. Og jeg gad VIRKELIG godt se dig veje 100kg..

Det det hele drejer sig om er at du ikke kan gi dine træningsmakker tæsk i visse øvelser.. men er det ikke federe når du er cuttet og han bliver misundelig..?

Enten skal du droppen ham i en periode som makker, hvis du ikke kan tåle det og fokusere på dine mål.. JEG VED DU VIL BLIVE SUPER GLAD.. og måske er det meget fornuftigt ikke at træne så tungt pt. det er jo ikke styrkeløfter du arbejder dig hen mod.. Eller er det..?????

Op på hesten igen sveske.... og være lige så stædig som mig.. jeg gir sku ikke op, selvom mit vægttab går super langsom, bliver jeg bare mere STÆDIG..!!!!!!!!!!!!


-knus Nille

Hallo Bondi. Ikke det piveri.

Nille har fat i noget meget vigtigt. Nemlig at have målet for øje.

Fuck at du har mistet noget styrke, hvis planen er at være cuttet.

Så spis lidt mere mad, men lad være med at droppe diæten helt. Ved godt man skal have det godt med sig selv undervejs. Men du vil komme gladere ud på den anden side, hvis du hænger i og bliver ved med at arbejde hen mod dit mål.

Vi tror på dig Jesper..... Nu skal du bare tro på dig selv.

Ting ta´r den tid, ting skal ta´.

PS: Har du prøvet med svømning som et alternativ til løb og gang?

Ja Jesper hvad er den af?.
Der er opture og nedture, og det her bliver først en nedtur hvis du gør den til det.
Du er bodybuilder, face it. Det er ikke noget du kan tænde for eller ej. Dit primære mål er at opbygget muskelmasse og tabe fedtmasse. Period. Og det går ikke altid efter en lige linie.´Men du er godt til det. =D>
Du har allerede kommet så langt, længere end mange ville kunne komme. So what hvis diæten ikke holdt helt i weekenden. Lad være med at panikke, det er din sikerhedsventil der er trådt i kraft. Det er helt naturligt.
Styrke kommer og går. Jeg ved det. Har kæmpet gennem små 10 år for at komme på fode igen efter en skade.
Motivation kommer og går. Og det kommer igen.
Op på cyklen makker(kært barn har mange cykler, som man siger), og hold ud.
Vi er nogen stykker herinde der synes du er lidt småsej af et fynsk tågehorn at være.

viewtopic.php?t=10356&highlight=

!!!!

TAKKER FOR OPBAKNINGEN GUTTER - JEG BESLUTTER AT GÅ "THE HARD WAY", dvs. måle alt hvad jeg proppper indenbords fra idag.

Men det blir sku ikke sjovt for har huset fyldt af gæster fra på fredag, skal 2 uger på sommerferie, har fødselsdag, skal til en del private fester i løbet af sommmeren osv...

Men, men, men - man kan jo altid finde en grund til at skyde projektet - så det er jo bare på med vanten, selvom det bliver lidt surt.

Kan i ikke kende mig til DM så er det jeres egen skyld - jeg er så ham den høje ranglede fyr med de små arme

hehe ja ok den havde jeg ikke lige set komme.. men ok DU er ond!! :twisted: =D>

Hmm, jeg respektere dit valg om at gå "the hard way"

Jeg tror dog jeg ville ha grebet det lidt anderledes an.

- Hvis motivationen ikke er helt som den burde, kunne det være du trængte til at holde lidt fri fra vægtene 1-2 uger, eller en mild deload.

- Og så ville jeg nok holde de 1-2 uger fri når jeg alligevel havde sommerferie. Få energien tilbage, og ens trang til at smadre og straffe vægtene, efter bare en uges fravær er voldsom.

- Jeg vil også tror at der er større mulighed for, at det går galt hvis ikke motivation er helt i top, og så ville du spare dig for et nederlag.

Men igen, det er jo kun dig der ved hvilke tanker du går med. Og beslutningen vil være den rigtige, hvis det er det du føler for.

Bare en tanke.

Ps. Opbakningen herfra sitet skal nok komme !!!!

PPS. PSYKO BB ROWS, CHAMP

Tirsdag d. 10 juli

Har haft det små underligt de sidste par dage og det viser sig nu, at jeg har fået hevet en eller andet influenza virus til mig, så er blevet små syg - så nu kommer det med de-load mv. sikkert helt af sig selv King Kong

Endvidere nappede min Rotweiler en luns af min ene finger da vi slåsede om retten til et tæppe i sofaen... Et uheld kommer sjældent alene

Bondi skrev:Tirsdag d. 10 juli

Har haft det små underligt de sidste par dage og det viser sig nu, at jeg har fået hevet en eller andet influenza virus til mig, så er blevet små syg - så nu kommer det med de-load mv. sikkert helt af sig selv King Kong

Endvidere nappede min Rotweiler en luns af min ene finger da vi slåsede om retten til et tæppe i sofaen... Et uheld kommer sjældent alene

WTF, snuppede en bid af fingere? Put it to sleep Medmindre det selvfølgelig var et hændeligt uheld!

Synes sgu du er syg eller skadet hele tiden Jesper, du må til at passe lidt bedre på det gamle kadaver

8800 skrev:

Bondi skrev:Tirsdag d. 10 juli

Har haft det små underligt de sidste par dage og det viser sig nu, at jeg har fået hevet en eller andet influenza virus til mig, så er blevet små syg - så nu kommer det med de-load mv. sikkert helt af sig selv King Kong

Endvidere nappede min Rotweiler en luns af min ene finger da vi slåsede om retten til et tæppe i sofaen... Et uheld kommer sjældent alene

WTF, snuppede en bid af fingere? Put it to sleep Medmindre det selvfølgelig var et hændeligt uheld!

Synes sgu du er syg eller skadet hele tiden Jesper, du må til at passe lidt bedre på det gamle kadaver

NEVER - Det var mig selv der udforderet den , så 100% min egen skyld !

Mht. sygdom er det faktisk gået helt godt her de sidste 6-8 mdr. Men ved jeg er hård ved mig selv og når man er det, så er skader svære at undgå - især mht. løbet Men INGEN skader eller sygdom har jo endnu ikke fået gjort total kål på mig - så overall, går det jo glimrende !