Trabjerg's. Fullbody

Matt skrev:God fornøjelse med programmet Trabjerg, hopper selv på smolov jr om en 6 ugers tid

Mange tak Matt

, kan godt forstå du også hopper på det. Det er også et rigtig fedt program indtil videre

Smolov Jr. Dag 2 - Uge 1

Bænkpres

1 x 5 x 60 Kg
1 x 5 x 60 Kg
1 x 5 x 60 Kg
1 x 5 x 60 Kg
1 x 5 x 60 Kg
1 x 5 x 60 Kg

Dødløft

1 x 5 x 87 Kg
1 x 5 x 87 Kg
1 x 5 x 87 Kg

Yates

1 x 5 x 53 Kg
1 x 5 x 53 Kg
1 x 5 x 53 Kg

Trænings Tid: 25 Min ..

Kommentare: God træning, men missede mine Chinups havde ikke energien idag.

Dagens Nummer - Akon - Dont matter ..

Har lige fundet ud af at Påskeferien kommer uheldigt med mit smolov jr. Tror jeg blir nød til at droppe 1-2 trænings pas

Smolov Jr. Dag 3 - Uge 1

Bænkpres

1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG
1 x 4 x 62,5 KG

Ez - Curl - har byttet chins ud med ez-curl fordi at hele vores gymnastiksal er dækket af alt muligt pynt til det skuespil vi skal lave.

1 x 8 x 24 Kg - Uden stang Hvad vejer sådan en ?
1 x 8 x 24 Kg
1 x 8 x 24 Kg

Lateral Raise

1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg

5-4-2007

Trabjerg skrev:Ez - Curl - har byttet chins ud med ez-curl fordi at hele vores gymnastiksal er dækket af alt muligt pynt til det skuespil vi skal lave.

1 x 8 x 24 Kg - Uden stang Hvad vejer sådan en ?
1 x 8 x 24 Kg
1 x 8 x 24 Kg

Skal du være med i skuespillet? Og hva skal du være i skuespillet hvis? :lol:

Og en EZ stang vejer 7,5kg hvis det er 30mm versionen... :wink:

Sagat skrev:
Trabjerg skrev:Ez - Curl - har byttet chins ud med ez-curl fordi at hele vores gymnastiksal er dækket af alt muligt pynt til det skuespil vi skal lave.

1 x 8 x 24 Kg - Uden stang Hvad vejer sådan en ?
1 x 8 x 24 Kg
1 x 8 x 24 Kg
Skal du være med i skuespillet? Og hva skal du være i skuespillet hvis?

Og en EZ stang vejer 7,5kg hvis det er 30mm versionen...

Tak for hintet, jeg skulle intet spille men sætte scene op

Smolov Jr. Dag 4 - Uge 1

1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG

Ved ikke hvad der skete idag, men energien var sindsygt høj, selv efter at have rykket en hel scene ned.

Trænings tid 10 min.

5-4-2007

Trabjerg skrev:Smolov Jr. Dag 4 - Uge 1

1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG

Ved ikke hvad der skete idag, men energien var sindsygt høj, selv efter at have rykket en hel scene ned.

Trænings tid 10 min.

Hold da kæft.. Lavede du alle de reps/sæt på 10min..? :shock:

Sagat skrev:
Trabjerg skrev:Smolov Jr. Dag 4 - Uge 1

1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG
1 x 3 x 67,5 KG

Ved ikke hvad der skete idag, men energien var sindsygt høj, selv efter at have rykket en hel scene ned.

Trænings tid 10 min.
Hold da kæft.. Lavede du alle de reps/sæt på 10min..?

ja, og havde ikke engang fyldt mig med cola energi, ved ikke lige hvad der skete. Det måtte være den gode motivering fra arbejdet med at smide svenen ned

Billede fra Slut af smolov jr. Uge. 1.

Sætter et nyt ind hver uge.

Ps. Ved godt der er for lidt belysning.

billed?
hvor?

raider4life skrev:billed?
hvor?

Det gider ikke oploade, fuck! Prøver lige igen

Ved ikke lige hvad der sker nu, prøver senere. Sry folks

Så http://www.jau.dk/upload/00006402.jpg

Hey trabjerg

du har ret belysningen er ikke lige den bedste. men synes man sagtens kan se brystet og ane mavebøfferne

ligner at skulderne er dem der halter mest?

Jokeren16 skrev:Hey trabjerg

du har ret belysningen er ikke lige den bedste. men synes man sagtens kan se brystet og ane mavebøfferne

ligner at skulderne er dem der halter mest?

Ja, de halter en smule men begynder på et nyt program efter påske der nok skal få rettet dem op, Min venstre skulder er faktisk større end min højre, sygt !

Ser nice ud, men du kunne godt bruge lidt skulder og nakke, måske også lidt ekstra vinge men det er svært at bedømme...

Gode abs og bryst til gengæld. Godt arbejde

Anker skrev:Ser nice ud, men du kunne godt bruge lidt skulder og nakke, måske også lidt ekstra vinge men det er svært at bedømme...

Gode abs og bryst til gengæld. Godt arbejde

Vingerne + skuldrende er igang. Gider ikke rigtig finde en iso øvelse til Nakke.

Smolov Jr. Dag 1 - Uge 2

Bænkpres

1 x 6 x 60 Kg
1 x 6 x 60 Kg
1 x 6 x 60 Kg
1 x 6 x 60 Kg
1 x 6 x 60 Kg
1 x 6 x 60 Kg

Ez-Curl

1 x 8 x 33,5 Kg
1 x 8 x 33,5 Kg
1 x 8 x 33,5 Kg

Lateral Raise

1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg

Smolov Jr. Dag 2 - Uge 2

Bænkpres

1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg
1 x 5 x 65 Kg

Crunches

1 x 8 x 3 Kg
1 x 8 x 3 Kg
1 x 8 x 3 Kg

Det er lidt for sinket. Men det er ret svært at vudere noget på dit billed synes jeg. Man kan dog ane abs og patter.

Bliver spændende at se hvordan din Smolov cyklus kommer til at slutte af. Overvejer også selv at tage sådan en tur i en ik så fjern tid

Lau skrev:Det er lidt for sinket. Men det er ret svært at vudere noget på dit billed synes jeg. Man kan dog ane abs og patter.

Bliver spændende at se hvordan din Smolov cyklus kommer til at slutte af. Overvejer også selv at tage sådan en tur i en ik så fjern tid

Ja det er et lidt lorte billed, men der kommer måske nyt i løbet af næste uge

Smolov Jr. Dag 3 - Uge 2

Bænkpres

1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG
1 x 4 x 67,5 KG

Hey trabjerg kiggede lige på din smolov jr. Hvordan går det med træningen synes du det er et godt pogram? Har du et link eller noget til en artikle om det. vil nemlig også begynde på det.

Så hvordan er det indtil videre?

Crai skrev:Hey trabjerg kiggede lige på din smolov jr. Hvordan går det med træningen synes du det er et godt pogram? Har du et link eller noget til en artikle om det. vil nemlig også begynde på det.

Så hvordan er det indtil videre?

Det er begyndt og blive hårdt, og idag er jeg syg så skal træne uden nogen form for energi i kroppen overhovedet..

har programmet liggende

tror bare jeg hoppper over til fullbody igen, blir altid syg midt i et program

Trabjerg skrev:tror bare jeg hoppper over til fullbody igen, blir altid syg midt i et program

Du er da vist lidt af en quiter :wink:

Får du nok at spise?

Bay skrev:
Trabjerg skrev:tror bare jeg hoppper over til fullbody igen, blir altid syg midt i et program

Du er da vist lidt af en quiter Får du nok at spise?

Det er ikke fedt at træne når man er røvsyg

Vil mene jeg får mad nok, ved bare ikke hvad der sker lige nu. Har jo lige haft mellemøre betændelse midt i HST, også halsbetændelse nu, er ved at kaste op hver gang jeg presser bænk. Tror det er mit immun forsvar der er helt fucked. Skal have købt noget muliti vitamin.

Dagens disko

Bænk

1 x 3 x 73 Kg

Havde ikke energi til mere men køre 5 x 3 x 73 kg indtil jeg kan køre 5 x 5 x 73 Kg

Ez - Curl

3 x 8 x 33,5 Kg

Mili

3 x 8 x 33,5 Kg

verdens dårligste træning men verdens mindste energi, efter ferien skal jeg nok få rettet op på det hele guys

Hey alle, begynder på træning igen på mandag.

Trabjerg's. Fullbody

Brugere online