Tråd for småspørgsmål og strøtanker

henrDK skrev:Er det ernæringsmæssigt og socialt acceptabelt at spise en morgenmad bestående af:
Solsikkeolie, havregryn, whey (evt flotte sig og erstatte med æg) ?

Det skal ses i relaton til resten af din kost. Fuck socialt acceptabelt.

A.Steensig skrev:
DonLauge skrev:Når man ikke squatter mere end kropsvægt og dødløfter mere end 1,5 x, bør man ramme begge mindst 2 gange om ugen?

Selv på et mindre kcal underskud?

Ville jeg også gerne vide, for jeg har hørt/læst(muligvis herinde), at hvis man ikke kunne bænke sin egen kropsvægt, squatte 1,5 af ens egen kropsvægt og dødløfte 2 gange af ens kropsvægt, var man stadig nybegynder.

Det er for firkantet og den slags dogmer burde sparkes til hjørne.

dwellengers skrev:
henrDK skrev:Er det ernæringsmæssigt og socialt acceptabelt at spise en morgenmad bestående af:
Solsikkeolie, havregryn, whey (evt flotte sig og erstatte med æg) ?

Det skal ses i relaton til resten af din kost. Fuck socialt acceptabelt.

OK tak. Så kører jeg på med det indtil videre

henrDK skrev:
dwellengers skrev:
henrDK skrev:Er det ernæringsmæssigt og socialt acceptabelt at spise en morgenmad bestående af:
Solsikkeolie, havregryn, whey (evt flotte sig og erstatte med æg) ?

Det skal ses i relaton til resten af din kost. Fuck socialt acceptabelt.

OK tak. Så kører jeg på med det indtil videre

Helt enig med dwellengers her. Men hvorfor æg på havregryn? :lol:

Hvis man laver havregrød af grynene og tilsætter æggehvider så bliver det mega lækkert og cremet =P~

Resith skrev:Hvis man laver havregrød af grynene og tilsætter æggehvider så bliver det mega lækkert og cremet

Interessant. Krydderier eller noget andet i?

dwellengers skrev:
Resith skrev:Hvis man laver havregrød af grynene og tilsætter æggehvider så bliver det mega lækkert og cremet

Interessant. Krydderier eller noget andet i?

Jeg drysser bare lidt kanel ovenpå, man kunne også blande nogle bær i eller lidt banan.

Nogen der ved om der bliver forhandler baseball bolde i Århus?

Overvejer at lave min egen hjemmeside.

Men selvom der er ret let tilgængelig info på nettet, er jeg stadig usikker på hvad den slags koster.

Hvis jeg vil have min "egen"(dvs. ikke noget 123-hjemmeside osv) og selv står for alt hvad der smides op. Hvad kan man så forvente af pris pr. år? Det skal være til fotos, så jeg kan forestille mig, at det måske kunne komme til at koste noget plads?

Har ikke noget problem med at tillade en (relevant) reklame eller to, hvis det kan holde omkostningerne nede, men som udgangspunkt skal det helst være reklamefri.

awesome skrev:Overvejer at lave min egen hjemmeside.

Men selvom der er ret let tilgængelig info på nettet, er jeg stadig usikker på hvad den slags koster.

Hvis jeg vil have min "egen"(dvs. ikke noget 123-hjemmeside osv) og selv står for alt hvad der smides op. Hvad kan man så forvente af pris pr. år? Det skal være til fotos, så jeg kan forestille mig, at det måske kunne komme til at koste noget plads?

Har ikke noget problem med at tillade en (relevant) reklame eller to, hvis det kan holde omkostningerne nede, men som udgangspunkt skal det helst være reklamefri.

Wordpress og en billig host, så er det tæt på gratis.

Det er blevet tid for mit vedkommende, at skulle søge ind på universitet efter snart 3 års sabat.
Vil så søge en række uddannelser hvor en af dem er Idræt og Sundhed på SDU. Har bestået alle fag på gymnasiet, dog skal jeg formulere en dispensationsansøgning da mit gennemsnit er for lavt.

Dog kan jeg ikke rigtig finde ud af, hvad det er de vil have der skal stå i sådan en ansøgning, og hvordan den bør opbygges.
Nogen der har prøvet at skrive sådan en eller ved hvad man bør fokusere på ?

NGS skrev:Det er blevet tid for mit vedkommende, at skulle søge ind på universitet efter snart 3 års sabat.
Vil så søge en række uddannelser hvor en af dem er Idræt og Sundhed på SDU. Har bestået alle fag på gymnasiet, dog skal jeg formulere en dispensationsansøgning da mit gennemsnit er for lavt.

Dog kan jeg ikke rigtig finde ud af, hvad det er de vil have der skal stå i sådan en ansøgning, og hvordan den bør opbygges.
Nogen der har prøvet at skrive sådan en eller ved hvad man bør fokusere på ?

Find ud af hvad de lægger vægt på i kvote 2-ansøgninger.
Hvis ikke det står på det respektive universitets hjemmeside, så tag kontakt til dem og hør dem ad.

Lucas1994 skrev:
NGS skrev:Det er blevet tid for mit vedkommende, at skulle søge ind på universitet efter snart 3 års sabat.
Vil så søge en række uddannelser hvor en af dem er Idræt og Sundhed på SDU. Har bestået alle fag på gymnasiet, dog skal jeg formulere en dispensationsansøgning da mit gennemsnit er for lavt.

Dog kan jeg ikke rigtig finde ud af, hvad det er de vil have der skal stå i sådan en ansøgning, og hvordan den bør opbygges.
Nogen der har prøvet at skrive sådan en eller ved hvad man bør fokusere på ?

Find ud af hvad de lægger vægt på i kvote 2-ansøgninger.
Hvis ikke det står på det respektive universitets hjemmeside, så tag kontakt til dem og hør dem ad.

Sikker?
For så er der ikke den store forskel på dét og en normal ansøgning. Men det kan da godt tænkes at det et det samme, bare med forskelligt navn.
Når jeg søger på det kommer der kun eksempler op med adgangsgivende eksamener der ikke er bestået. Hvilket ikke er mit tilfælde

@NGS

Jeg ville tage kontakt til det pågældende universitet, så der ikke kan herskes tvivl.
Ellers så få fat i en studievejleder

newbiepumper skrev:
henrDK skrev:
dwellengers skrev:
henrDK skrev:Er det ernæringsmæssigt og socialt acceptabelt at spise en morgenmad bestående af:
Solsikkeolie, havregryn, whey (evt flotte sig og erstatte med æg) ?

Det skal ses i relaton til resten af din kost. Fuck socialt acceptabelt.

OK tak. Så kører jeg på med det indtil videre

Helt enig med dwellengers her. Men hvorfor æg på havregryn?

I scenariet "med æg" ville der nok blive kogt 3 æg, som ville blive pillet og ædt, sammen med at hælde havregryn i halsen fra emballagen :-)

Vil prøve 5/3/1. har været inde og læse om det men forstår simpelthen ikke programmet.
Her er der et eksempel på hvordan det kunne se ud. blå teks = ? Syntes det lyder vild med 80 og 90 % af mit max med 3 reps ? her tænker jeg det kan på ingen måder blive særlig pænt ? og hvorfor hedder det 5/3/1 ? troede der var system i det så man fx. kørte 5x5 uge 1 5x3 uge 2 5x1 uge 3 ?. men ville i bund og grund bare høre om jeg har sat 1 uges program rigtig op så jeg kan starte i morgen

Uge 1
Monday
Warm-up DeFranco Agile 8
Dynamic Box Jump 3 sets x 5 jumps

Squat 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR) (70 % af mit RM 3 reps 80 % 3 reps 90 % 3 reps + max reps)
Bench Press 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets)

Assistance

Chin-up / Pull-up 50 total reps
Triceps Pushdown 3 sets x 15-25 reps
side band 2 sets x 25 reps

Wednesday
Warm-up DeFranco Agile 8
Dynamic Overhead Med Ball Throw 10 throws

Deadlift 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR)
Press 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets) (Press må være Millitary ?)

Assistance
Barbell Curls 3 sets x 10 reps
Back Raises (bodyweight) 3 sets x 10-15 reps
Band Pull-Apart / Face Pull (100 reps total i Assistance)

Friday

Warm-up DeFranco Agile 8
Standing Long Jump 3 sets x 5 jumps (stick landings)

Squat 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets)
Bench Press 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR)

Assistance
Chin-up / Pull-up 50 total reps (50 reps i Chin-up lyder vild ?)
Side Bend 2 sets x 25 reps
Triceps Pushdown 3 sets x 15-25 reps

Taekwondo body skrev:Vil prøve 5/3/1. har været inde og læse om det men forstår simpelthen ikke programmet.
Her er der et eksempel på hvordan det kunne se ud. blå teks = ? Syntes det lyder vild med 80 og 90 % af mit max med 3 reps ? her tænker jeg det kan på ingen måder blive særlig pænt ? og hvorfor hedder det 5/3/1 ? troede der var system i det så man fx. kørte 5x5 uge 1 5x3 uge 2 5x1 uge 3 ?. men ville i bund og grund bare høre om jeg har sat 1 uges program rigtig op så jeg kan starte i morgen

Uge 1
Monday
Warm-up DeFranco Agile 8
Dynamic Box Jump 3 sets x 5 jumps

Squat 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR) (70 % af mit RM 3 reps 80 % 3 reps 90 % 3 reps + max reps)
Bench Press 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets)

Assistance

Chin-up / Pull-up 50 total reps
Triceps Pushdown 3 sets x 15-25 reps
side band 2 sets x 25 reps

Wednesday
Warm-up DeFranco Agile 8
Dynamic Overhead Med Ball Throw 10 throws

Deadlift 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR)
Press 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets) (Press må være Millitary ?)

Assistance
Barbell Curls 3 sets x 10 reps
Back Raises (bodyweight) 3 sets x 10-15 reps
Band Pull-Apart / Face Pull (100 reps total i Assistance)

Friday

Warm-up DeFranco Agile 8
Standing Long Jump 3 sets x 5 jumps (stick landings)

Squat 5 sets x 5 @ 75% (60 sec. rest b/t sets)
Bench Press 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ (go for rep PR)

Assistance
Chin-up / Pull-up 50 total reps (50 reps i Chin-up lyder vild ?)
Side Bend 2 sets x 25 reps
Triceps Pushdown 3 sets x 15-25 reps

Du må lige læse programmet igennem en gang til.
1. Du arbejder ikke ud fra dit træningsmax, du tager 10% fra og træner ud fra det.
2. Altså det er ret tydeligt at se hvorfor det hedder 5/3/1 hvis du ser en template af programmet
3. Chins, der står TOTAL reps, dvs. lav 50 chinups i så få sæt som muligt.

En god idé vil være at købe bogen.

Og hent en af de adskillige Excel ark der ligger på nettet, der plotter du bare dine tal ind og så får du det hele serveret.
Derudover så skal du jo være obs på at lave rep outs hver gang der er "+" tegn.

Hvor har du læst om 531 henne? Det er misforstået, hvis man tror at man skal sætte PR hver evig eneste dag og ligge og grinde rundt på 90% af 1RM. Det er i hvert fald langt fra sådan man bygger styrke.

Pind skrev:Hvor har du læst om 531 henne? Det er misforstået, hvis man tror at man skal sætte PR hver evig eneste dag og ligge og grinde rundt på 90% af 1RM. Det er i hvert fald langt fra sådan man bygger styrke.

Ja nu kan jeg desværre ikke finde den tråd, men der var en original fra Wendler. http://www.powerliftingtowin.com/wp-con ... Deload.jpg

Som jeg forstår overstående så er det her 5/3/1 kommer ind, altså Uge 1 65 % 5 reps. og 75% 5 reps (sæt 3 sidste 85 % 5 reps minimum) og ellers bare køre max (fail) (eventuelt jokker set hvad er det ? og hvordan skal den køres ?

Jeg blev engang linket en side, hvor man kunne sammenligne ens grafikkort med andre på marked og se hvor meget bedre eller værre det var. Nogen som kender til den side eller en lign?

JeppN skrev:Jeg blev engang linket en side, hvor man kunne sammenligne ens grafikkort med andre på marked og se hvor meget bedre eller værre det var. Nogen som kender til den side eller en lign?

http://www.videocardbenchmark.net/

Er der nogen af jer, der kan anbefale den bedste bog der beskriver kroppens muskler og dens navne? :-k

Bevægeapparatets anatomi er en del af pensum på medicin- og fys-uddannelsen.
https://www.saxo.com/dk/bevaegeapparate ... 8762809000

TBVP skrev:Er der nogen af jer, der kan anbefale den bedste bog der beskriver kroppens muskler og dens navne?

Udover den FHecht anbefaler er Atlas der Anatomie, Muscles - Testing and function og Muscoskeletal Examination også nogle udmærkede bøger, hvor Atlas viser musklernes placering, fiberretning, innervation, udspring, hæfte og deslige og de to andre er mere beskrivende iht. muskelfunktion, undersøgelsesmetoder og deslige.

FHecht skrev:Bevægeapparatets anatomi er en del af pensum på medicin- og fys-uddannelsen.
https://www.saxo.com/dk/bevaegeapparate ... 8762809000

+1. Den er glimrende! Sammen med Gray's Atlas of Anatomy er man godt udstyret.

Takker for svarene! Det bliver nok de to bøger jeg må finde et sted

Og så et helt andet spørgsmål! Hvor kan disse dunkes findes op til 1-2 ltr?

Bare vær opmærksom på at bevægeapparatets anatomi er meget dybdegående, så det kommer lidt an på hvad du skal bruge bogen til.

RSI skrev:Bare vær opmærksom på at bevægeapparatets anatomi er meget dybdegående, så det kommer lidt an på hvad du skal bruge bogen til.

Det er ikke i uddannelsesøjemed, men udelukkende ren interesse, så det behøver ikke være alt for dybdegående og på et niveau hvor jeg ikke fatter en bjælde..

TBVP skrev:
RSI skrev:Bare vær opmærksom på at bevægeapparatets anatomi er meget dybdegående, så det kommer lidt an på hvad du skal bruge bogen til.

Det er ikke i uddannelsesøjemed, men udelukkende ren interesse, så det behøver ikke være alt for dybdegående og på et niveau hvor jeg ikke fatter en bjælde..

I så fald, så kan du indledningsvis komme langt med videoer på youtube. Evt.: https://www.youtube.com/user/TheAnatomyZone
Føler du så, at du vil mere i dybden efter det, så er Grays og Finn Boysen Møller begge fine valg.

Man skal heller ikke lade sig afskrække af Wikipedia i den her sammenhæng. Her er der meget info at hente ift. innervation og funktion af de forskellige muskler.

Pind skrev:
TBVP skrev:
RSI skrev:Bare vær opmærksom på at bevægeapparatets anatomi er meget dybdegående, så det kommer lidt an på hvad du skal bruge bogen til.

Det er ikke i uddannelsesøjemed, men udelukkende ren interesse, så det behøver ikke være alt for dybdegående og på et niveau hvor jeg ikke fatter en bjælde..

I så fald, så kan du indledningsvis komme langt med videoer på youtube. Evt.: https://www.youtube.com/user/TheAnatomyZone
Føler du så, at du vil mere i dybden efter det, så er Grays og Finn Boysen Møller begge fine valg.

Man skal heller ikke lade sig afskrække af Wikipedia i den her sammenhæng. Her er der meget info at hente ift. innervation og funktion af de forskellige muskler.

Fedt! Det starter jeg med

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Brugere online