TrexMode skrev:Forhåbentligt står folk ikke og træner deres rotatormanchet, men laver lidt lette rotationsøvelser for at varme skuldrene godt op som en lille del af deres skulderopvarmning.

Badejern skrev:Rotatormanchetten består af små muskler, som spiller en stor rolle i stabilisering af skulderen. Det er derfor en dårlig ide at udtrætte dem før man begynder at lave øvelser der netop kræver skulderstabilitet.

Mange tak for svar begge to

Vi har fået nogle måtter i vores træningslokaler, som skal tage imod stødet, hvis man nu smider en håndvægt eller lignende. Det lugter dog nu plastik/gummi agtigt, jeg undrer mig om denne lugt kan være farlig?

Gubble skrev:Vi har fået nogle måtter i vores træningslokaler, som skal tage imod stødet, hvis man nu smider en håndvægt eller lignende. Det lugter dog nu plastik/gummi agtigt, jeg undrer mig om denne lugt kan være farlig?

Nej, men den er ikke så rar, hvis man har ondt i hovedet f.eks.
Modbydelig lugt.

Fik selv svaret på min spørgsmål ang. "træls gennem en længere periode".

Argumenterne for at fjerne videoen drukner i følelser og person-angreb.

2 split Upper/lower 3 gange om ugen?
Eller
3 split leg/push/pull 2 gange om ugen?

Primært for styrke og udseende !

Er der nogen der ved hvilken slags alkohol Jægermeister er? Altså vodka, rom, whiskey, osv??

"Jägermeister er en alkoholisk drik med en alkoholprocent på 35, der hører under typen bitter og bliver produceret af den tyske producent, Mast-Jägermeister SE."

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Vi har fået nogle måtter i vores træningslokaler, som skal tage imod stødet, hvis man nu smider en håndvægt eller lignende. Det lugter dog nu plastik/gummi agtigt, jeg undrer mig om denne lugt kan være farlig?

Nej, men den er ikke så rar, hvis man har ondt i hovedet f.eks.
Modbydelig lugt.

Jeg er ikke helt sikker på det er så enkelt. Man er inden for de seneste år begyndt at have mere fokus på fx. nye møbler, og den mængde skadelige stoffer de afgiver. Jeg er på ingen måde ekspert, men de artikler der ligger omkring det tegner et billede af at det faktisk kan være en forholdsvis stor mængde (måske især hvis man lige har indrettet et helt rum med nye møbler). Jeg er på ingen måde ekspert, og vil antage at i den tid du opholder dig i centeret selvfølgelig er minimal ift. i hjemmet - men jeg tror ikke at man bare kan afskrive dem som værende uskadelige.

Sidder og prøver at lave lidt reseach på ZMA

Hvilken magnesium type er at fortrække ??

Bodylabs indeholder magnesium bisglycinate

mens Bodymans indeholder magnesium Aspartate og er lidt dyrere

Og har samtidlig læst mig frem til at magnesium oxide skulle være den dårligste

Anyone ?

Garik skrev:

awesome skrev:Jeg er pisse træt af de her tørre albuer. Nogen der kan anbefale en god creme? Har lige købt en billig en i tyskland, og det spiller fint nok hvis jeg husker den hver dag. Men den slipper jo op en dag.

Camferine.

Endnu engang tak. Fandt det i Tyskland til 5kr. i dag da vi var dernede :-)

Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

VPN skrev:

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

Den er næsten helt ubrugt og koster cirka 600 kr, så prisen er attraktiv, men når man kan opdatere så er jeg beroliget

Mange tak

Metapod skrev:

VPN skrev:

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

Den er næsten helt ubrugt og koster cirka 600 kr, så prisen er attraktiv, men når man kan opdatere så er jeg beroliget

Mange tak

Køb den og sælg den !
Du kan få 2k for den !

VPN skrev:

Metapod skrev:

VPN skrev:

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

Den er næsten helt ubrugt og koster cirka 600 kr, så prisen er attraktiv, men når man kan opdatere så er jeg beroliget

Mange tak

Køb den og sælg den !
Du kan få 2k for den !

Vås! 600 er en rimelig pris.http://www.dba.dk/soeg/?soeg=iphone+4

Der kan man bare se..
Solgte min gamle iphone 3 for 6 mdr siden til 1000 kr... Så troede 4eren var ihvertfald 2k værd!

Metapod skrev:

VPN skrev:

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

Den er næsten helt ubrugt og koster cirka 600 kr, så prisen er attraktiv, men når man kan opdatere så er jeg beroliget

Mange tak

Personlig ville jeg være meget varsom med at opdatere en iPhone 4, de nyeste software er lavet til 6'eren, og i yderste tilfælde 5'eren (der er lige kommet ny update, som skulle løse nogle af de problemer iOS 8 skabte for 5 og 5S).

600 er en fin pris, ja, en 4 16GB ligger til ca. 1000-1200 kr. hvis den står som ny (men ikke ved forhandler) så 600 kr. er godt

SandyFrink skrev:Man skal huske at leg curls ikke er SAND isolation af hasernes knæflekterende funktion.

Beviset er enkelt. Lav 10-15 sæt OL squats, og lav så din leg curl workout efter og sammenlign kg med en leg curl workout lavede uden forudgående øvelser.

Det er vidst mest af alt bare et bevis på at de to andre dele af hamstringen; semitendinosus, semimembranosus og det lange hoved af biceps femoris bliver trætte af at udføre ekstension under et squat, og derfor at 'svagere' når de i samspil med det korte hoved af biceps femoris skal udføre flexion af knæet bagefter.

til OP omkring leg curls
Afhængig af hvilket maskine (liggende vs stående) du bruger , er nogle af musklerne i baglåret i mere fordelagtige positioner, for at trække, end andre.

Valeurvaleur skrev:

Metapod skrev:

VPN skrev:

Metapod skrev:Overvejer at købe min vens iphone 4 som reservemobil, men da jeg ikke er den store teknikekspert, ville jeg spørge til råds herinde

Kan man ikke mere updatere iphone 4 og hvad indebærer det reelt set?

Man kan sagtens opgradere iphone 4 software

Det er en fin reserve tlf.. MEN, hvorfor ikke bare have en tlf der kan ringe og skrive som backup tlf? Altså, tænker en gammel model... Den holder altid! Og er billigere..

Den er næsten helt ubrugt og koster cirka 600 kr, så prisen er attraktiv, men når man kan opdatere så er jeg beroliget

Mange tak

Personlig ville jeg være meget varsom med at opdatere en iPhone 4, de nyeste software er lavet til 6'eren, og i yderste tilfælde 5'eren (der er lige kommet ny update, som skulle løse nogle af de problemer iOS 8 skabte for 5 og 5S).

600 er en fin pris, ja, en 4 16GB ligger til ca. 1000-1200 kr. hvis den står som ny (men ikke ved forhandler) så 600 kr. er godt

iPhone 4 fungerer upåklageligt med nyeste updates. Lad være med at komme med uinformeret vrøvl.

andreas7074 skrev:til OP omkring leg curls
Afhængig af hvilket maskine (liggende vs stående) du bruger , er nogle af musklerne i baglåret i mere fordelagtige positioner, for at trække, end andre.

Rent praktisk har jeg nu gjort det at jeg træner NHR, for at have en øvelse til baglåret med fleksion i knæ, qva de grunde SandyFrink lister.
Har ikke adgang til en liggende leg-curl maskine. Linket med den smilende dame der træner hams stående uden vægt virkede ikke så overbevisende.

Sebastian92 skrev:Sidder og prøver at lave lidt reseach på ZMA

Hvilken magnesium type er at fortrække ??

Bodylabs indeholder magnesium bisglycinate

mens Bodymans indeholder magnesium Aspartate og er lidt dyrere

Og har samtidlig læst mig frem til at magnesium oxide skulle være den dårligste

Anyone ?

http://www.longecity.org/forum/topic/16 ... ium-types/

Dvs. at oxide er noget lort. Der skal næsten 20 gange så meget til, som med citrate. Derfor skal du nok også passe på med mængderne

Fandt desuden lige et studie omkring magnesium, sundhed, mængder osv. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnes ... fessional/

henrDK skrev:

andreas7074 skrev:til OP omkring leg curls
Afhængig af hvilket maskine (liggende vs stående) du bruger , er nogle af musklerne i baglåret i mere fordelagtige positioner, for at trække, end andre.

Rent praktisk har jeg nu gjort det at jeg træner NHR, for at have en øvelse til baglåret med fleksion i knæ, qva de grunde SandyFrink lister.
Har ikke adgang til en liggende leg-curl maskine. Linket med den smilende dame der træner hams stående uden vægt virkede ikke så overbevisende.

Det er også en udmærket øvelse. Jeg havde nok heller ikke valgt at lave stående leg curls uden vægt.

awesome skrev:

Garik skrev:

awesome skrev:Jeg er pisse træt af de her tørre albuer. Nogen der kan anbefale en god creme? Har lige købt en billig en i tyskland, og det spiller fint nok hvis jeg husker den hver dag. Men den slipper jo op en dag.

Camferine.

Endnu engang tak. Fandt det i Tyskland til 5kr. i dag da vi var dernede :-)

VAr da så lidt

Nogen der ved hvor man i Esbjerg og omegn kan blive instrueret og guidet mht. teknik i de 3 store løft, da min teknik virkelig ikke er et smukt syn og jeg sikkert lader mange kilo ligge

Har kigget lidt på vk49, men da det er vægtløfterklub, så er jeg kommet lidt i tvivl...

Hvad er det mest optimale? At spise 3000 kcal og forbrænde 400 via cardio eller bare spise 2600 kcal ifb cut? Eller er det det samme?

troublemaker skrev:Hvad er det mest optimale? At spise 3000 kcal og forbrænde 400 via cardio eller bare spise 2600 kcal ifb cut? Eller er det det samme?

Cardio har også en efterforbrænding. Så ofte er det mere end 400 som man vil forbrænde i øjeblikket man udøver cardio.

Men lad os sige det er 400 kcal og ikke mere eller mindre.. Så nej har det ingen betydning..

Dog giver cardio bare mange gode fordele, og burde være noget alle gjorde.

Og så bare at være i god form giver et bedre selvværd

VPN skrev:

troublemaker skrev:Hvad er det mest optimale? At spise 3000 kcal og forbrænde 400 via cardio eller bare spise 2600 kcal ifb cut? Eller er det det samme?

Cardio har også en efterforbrænding. Så ofte er det mere end 400 som man vil forbrænde i øjeblikket man udøver cardio.

Men lad os sige det er 400 kcal og ikke mere eller mindre.. Så nej har det ingen betydning..

Dog giver cardio bare mange gode fordele, og burde være noget alle gjorde.

Og så bare at være i god form giver et bedre selvværd

Men nu spurgte han jo ikke om en eventuel efterforbrænding, det tog han højde for i sit spørgsmål.
At det ikke har en betydning, at man dyrker mere træning, er jeg ikke enig i. Jeg ville sige:
1) Hvis din kondi er lort og din hvilepuls er for høj, så dyrk noget konditræning. Du vil gerne have et glad hjerte #yolo.
2) Hvis din kondi er ok, så ville jeg hellere spise lidt mindre end at dyrke kondi. Din krop bliver jo brugt under konditræning, så din restitution bliver forlænget - det ville jeg ikke synes er favorabelt, når du allerede er i et underskud.

Borumpas skrev:

VPN skrev:

troublemaker skrev:Hvad er det mest optimale? At spise 3000 kcal og forbrænde 400 via cardio eller bare spise 2600 kcal ifb cut? Eller er det det samme?

Cardio har også en efterforbrænding. Så ofte er det mere end 400 som man vil forbrænde i øjeblikket man udøver cardio.

Men lad os sige det er 400 kcal og ikke mere eller mindre.. Så nej har det ingen betydning..

Dog giver cardio bare mange gode fordele, og burde være noget alle gjorde.

Og så bare at være i god form giver et bedre selvværd

Men nu spurgte han jo ikke om en eventuel efterforbrænding, det tog han højde for i sit spørgsmål.
At det ikke har en betydning, at man dyrker mere træning, er jeg ikke enig i. Jeg ville sige:
1) Hvis din kondi er lort og din hvilepuls er for høj, så dyrk noget konditræning. Du vil gerne have et glad hjerte #yolo.
2) Hvis din kondi er ok, så ville jeg hellere spise lidt mindre end at dyrke kondi. Din krop bliver jo brugt under konditræning, så din restitution bliver forlænget - det ville jeg ikke synes er favorabelt, når du allerede er i et underskud.

Til gengæld får du flere næringsstoffer ved at spise mere mad - det har også indflydelse på eksempelvis restitution.

I need this...1x5kg er ikke meget, men den er da fed..:-D

og jeg ville møg gerne have de 2 pink/røde også...sælger har skrevet 50kr...men den samlede vægt på billedet overstiger de 20kg gls vil sende...snøft...

Og spørgsmålet er så: "renovere" vægten eller lade den beholde sin patina?