træning af baglår..??

hva øvelser bruger i til træning af baglåret..??

Baglår trænes rigeligt med squat og dødløft.

- Stiffed legged deadlift
- Leg curls (stående eller liggende)
- Cable glute extensins

You name it.

Kig under øvelser her på siden.

M.R.J. skrev:Baglår trænes rigeligt med squat og dødløft.

Jae, men der bør sgu alligevel være noget iso dertil.

Jeg bruger selv rumænsk dødløft/stivbenet dødløft og leg curl. Glute ham raise skulle vist også være rigtig god, men jeg har aldrig haft mulighed for at bruge den.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvis du kan lave den her, har du dig en ret god øvelse.

Den kan eventuelt laves hvor du laver den excetriske fase og så giver dig selv et lille skub i den koncentriske.
Ellers er der diverse dødløftvarianter. Personligt bliver mine hams ramt godt i legpress også.

Glute bridge er også en kanon øvelse, pull troughs er heller ikke værst.

Bruger selv squat, dødløft, leg curls og goodmornings. Der er fint udvalg af øvelser til hams..

Squat og dødløft som eneste baglårsøvelser, lol.

Jeg supplerer selv med semi SLDL på min squat dag og med siddende leg curls på min dødløft dag. Mht. leg curls er der ikke så meget at snakke om, men når det komer til øvelser, hvor der er flex i hoften, er det vigtigt at finde en øvelse, hvor man føler man rammer sine hams godt, det er for mit vedkommende semi SLDL.

mine hams er fuldstændigt kneppet efter high rep rumænsk dødløft eller snatch greb dødløft.

træning af baglår..??

Brugere online