Thomas Jagd skrev:

Derudover synes jeg ikke at det skal undervurderes hvor meget ens psykiske tilgang og generelle lyst til træning betyder for netop denne.

Det betyder rigtigt meget for den enkelte. Men i en subjektiv diskussion om hvad der er bedst fysiologisk set, så kan man ret sikkert konkludere, at det aldrig er optimalt kun at ramme hver muskel 1 gang i ugen. Hvad der er optimalt for den enkelte, når man også medtager præference, det er en anden snak.

Nu tillader et 4-split jo også at komme 2gange rundt om kroppen på 8 dage. Forudsat der ingen offdage er imellem. Det er ikke ofte man hører om højere splits.

Hva siger i så til "Want To Look Like That Guy" han træner kun max ot og er ikke på juice....

abcd1234 skrev:Hva siger i så til "Want To Look Like That Guy" han træner kun max ot og er ikke på juice....

Man kan sagtens opnå gode resultater ved brug af høje splits. Jeg har i en periode kørt 5-split, er dog også lettere garvet, hvilket gav mig ret fornuftige resultater.

Houd skrev:

Thomas Jagd skrev:

Derudover synes jeg ikke at det skal undervurderes hvor meget ens psykiske tilgang og generelle lyst til træning betyder for netop denne.

Det betyder rigtigt meget for den enkelte. Men i en subjektiv diskussion om hvad der er bedst fysiologisk set, så kan man ret sikkert konkludere, at det aldrig er optimalt kun at ramme hver muskel 1 gang i ugen. Hvad der er optimalt for den enkelte, når man også medtager præference, det er en anden snak.

Nu tillader et 4-split jo også at komme 2gange rundt om kroppen på 8 dage. Forudsat der ingen offdage er imellem. Det er ikke ofte man hører om højere splits.

4-split kan sagtens gå. Der er immervæk stor forskel på at ramme hver muskel 1 gang i ugen, og så 2 gange hver 8. dag. Og man kan også tweake et program hvor hver muskel rammes 1 gang i ugen, til at være ganske habilt, hvis man laver et fornuftigt overlap. Kører man eksempelvis både close grip bænkpres og dips på triceps dag, så får brystet en ordentlig omgang. Det er bare svært at lave et fornuftigt overlap på alle muskelgrupper. Ben og ryg svigtes ofte. Det er lettere for langt de fleste at holde sig til fullbody, 2-split, 3-split eller maksimalt 4-split hvis man foretrækker det.

abcd1234 skrev:Hva siger i så til "Want To Look Like That Guy" han træner kun max ot og er ikke på juice....

Denne her tænkte jeg faktisk også på, da jeg så filmen for nylig. Men på den anden side, med det fokus og vejledning, så kan man forestille sig at resultaterne kunne være de samme eller bedre med et hvilket som helst andet program. Det er dog ikke så konstruktivt at tænke, da det jo hverken er bevis for det ene eller andet ^^

Som jeg har forstået det af diskussionerne herinde, og ved at have snakket med bla. The Split Master Menace, har konklusionen været at et traditionelt 5-split som:

bryst
ryg
delts
ben
gunz
off
forfra

Ikke kan betale sig, men skal tweakes, for at få noget overlap ind over, men at det ved at tweake det, ikke er et "ægte" 5-split.

Correct if im wrong

En rigtig interessant tråd.

Thomas Jagd skrev:2. Når en drug-free person rammer en given muskelgruppe, så er proteinsyntese aktiviteten forhøjet i 36-48 timer efter.

Hvad menes egentlig med proteinsyntesen? Kroppens evne til at optage protein??????

jensagv skrev:En rigtig interessant tråd.

Thomas Jagd skrev:2. Når en drug-free person rammer en given muskelgruppe, så er proteinsyntese aktiviteten forhøjet i 36-48 timer efter.

Hvad menes egentlig med proteinsyntesen? Kroppens evne til at optage protein??????

http://lmgtfy.com/?q=Proteinsyntesen

Animal skrev:

abcd1234 skrev:Hva siger i så til "Want To Look Like That Guy" han træner kun max ot og er ikke på juice....

Man kan sagtens opnå gode resultater ved brug af høje splits. Jeg har i en periode kørt 5-split, er dog også lettere garvet, hvilket gav mig ret fornuftige resultater.

Men vil du mene at det er 'bedre' end et lavere split - eller er det igen argumentet om at gøre det man har mest lyst til?