Tænkte på om træningsreækkefølge betyder noget i forbindelse ved bodybuilding?
Altså ved godt at man skal tage de store øvelser først efter man har taget opvarmning.. Men hvad så bagefter?
Feks. når man er færdig med bænk, er det så godt at tage skråbænk med håndvægte lige bagefter? Eller er det bedst at lige tage noget mave istdet, så ens muskler bliver mere klar, så man kan løfte mere?(da brystet jo er træt efter bænk)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1279
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
Træningsrækkefølge for øvelser?
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 141
- Tilmeldt: 13. aug 2006, 20:51
- Geografisk sted: Broenby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 92.00
- - Squat: 82.00
- - Dødløft: 108.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dbuhl skrev: Men hvad så bagefter?
Feks. når man er færdig med bænk, er det så godt at tage skråbænk med håndvægte lige bagefter?
kør altid en muskelgruppe færdig før du starter på den næste..
når jeg feks lave bryst,skulder og tricebs ser det således ud:
bænk
inchline bænk
DB flyers
millitary/DB skulder pres
chins
laterals
shrugs
fransk pres
tricebs extension
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 4894
- Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
- Geografisk sted: aars
- Træner her: Fitnessmaster Hadsund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er mest normalt at kører en muskelgruppe færdig først. Tror dog ikke det har den store effekt, hvis du kører fullbody.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2314
- Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der er to faktorere i den her:
Hvis du går videre til en lignende øvelse vil du få større densitet på musklen, og det giver vækst. På den anden side vil du kunne løfte mindre vægte, og det giver ikke vækst.
Hvis du træner noget andet imellem, er det omvendt.
Jeg gør selv det sidste.
Hvis du går videre til en lignende øvelse vil du få større densitet på musklen, og det giver vækst. På den anden side vil du kunne løfte mindre vægte, og det giver ikke vækst.
Hvis du træner noget andet imellem, er det omvendt.
Jeg gør selv det sidste.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
- The Juice
-
- Moderator
- Reputation point: 5
- Indlæg: 7010
- Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
- Geografisk sted: KBH
- Træner her: DTU fitness
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
OKay, tænkte nok at det også var sådan, Smeden..
Jeg gør også det sidste.. Men blev lidt i tvivl, så derfor skrev jeg indlægget...
Jeg gør også det sidste.. Men blev lidt i tvivl, så derfor skrev jeg indlægget...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 141
- Tilmeldt: 13. aug 2006, 20:51
- Geografisk sted: Broenby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 92.00
- - Squat: 82.00
- - Dødløft: 108.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis man kører split programmer har det næppe nogen praktisk betydning idet en bryst, skulder og tricepsdag ofte overlapper hinanden meget. Så jeg vil mene at du bare skal tage de tungeste først.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Det var mere på grund af maven 
Om jeg skal træne 1 mave øvelse mellem bænk og skrå bænk med håndvægte eller begge 2 maveøvelser efter jeg har trænet det hele
Om jeg skal træne 1 mave øvelse mellem bænk og skrå bænk med håndvægte eller begge 2 maveøvelser efter jeg har trænet det hele
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 141
- Tilmeldt: 13. aug 2006, 20:51
- Geografisk sted: Broenby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 92.00
- - Squat: 82.00
- - Dødløft: 108.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg vil til hver en tid anbefale at lægge core træningen til sidst i det de bliver brugt som stabilisatorer i stort set samtlige øvelser.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Enig med smeden.. Men kører selv er blanding afhængig af temperament. Kan godt finde på at dele rygøvelserne op for et givet FB og køre brystøvelserne på stribe.. Tror ikke der er stor forskel vækstmæssigt..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3895
- Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
- Geografisk sted: Amager
- Træner her: City Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
