Hej BB, længe siden jeg har skrevet et forum indlæg. Men har de sidste 3-4 uger mærket en ubehag ikke før eller under, men efter træningen og dagen efter, som om min krop er helt færdig, mit immunforsvar er total i bund. Føler mig uoplagt og har ingen energi dagen efter overhoved!
Desuden er jeg begyndt at virke lidt småforkølet når jeg står op om morgenen efter træningen, som om jeg ikke har hvilet nok, selvom jeg har sovet 7 timer.
Nogen der ved hvad det kan skyldes? Det er træls at have det sådan under bulk, og det går ud over min hverdag og min krop, det for hårdt at være træt hele tiden.

1: 7 timers søvn er ikke meget.
2: Måske din strukturering af dine måltider er helt elendig.
3: Måske du bare trænger til lidt lettere/mindre træning i en periode.

Ratz skrev:1: 7 timers søvn er ikke meget.
2: Måske din strukturering af dine måltider er helt elendig.
3: Måske du bare trænger til lidt lettere/mindre træning i en periode.

Ikke? Troede det var ganske fint.
Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22, spiser dog ikke for meget kød for tiden, og kun kylling aldrig oksekød eller svinekød.
Har kun kørt hårdt på i 1-2 måneder..

Jeg havde samme problem for ca 4uger siden, var helt smadret og kunne ikke restituere fra noget som helst.
Pludselig havde jeg det som normalt og nu kører kroppen fint igen.

Kan være du har en lille virus eller lignende(det er jo den årstid).
Jeg startede på D-vitamin der omkring, men ved kke om det var det der hjælpede med det, men det er et forsøg værd da vi får mindre af det nu når solen skinner ikke ligeså meget som i sommers.

BloodJunkie skrev:Jeg havde samme problem for ca 4uger siden, var helt smadret og kunne ikke restituere fra noget som helst.
Pludselig havde jeg det som normalt og nu kører kroppen fint igen.

Kan være du har en lille virus eller lignende(det er jo den årstid).
Jeg startede på D-vitamin der omkring, men ved kke om det var det der hjælpede med det, men det er et forsøg værd da vi får mindre af det nu når solen skinner ikke ligeså meget som i sommers.

Det med D vitamin var måske en god ide, men ved ikke hvor meget man skal tage om dagen, skal man holde sig til de 100 % der står bag på vitaminpakken, eller kan man tage mere?

Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

Eller os er manden rent faktisk sulten. Og hvis han er udbrændt kunne det
jo skyldes en lidt for hård tilgang til IF.

Umiddeltbart lyder IF uden ret meget kød, og i så fald kun kylling, ikke som
en optimal plan, så måske er det ikke så mystifystisk hvis hans helbred skranter lidt nu.

Hippo skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

Eller os er manden rent faktisk sulten. Og hvis han er udbrændt kunne det
jo skyldes en lidt for hård tilgang til IF.

Umiddeltbart lyder IF uden ret meget kød, og i så fald kun kylling, ikke som
en optimal plan, så måske er det ikke så mystifystisk hvis hans helbred skranter lidt nu.

Du siger noget, jeg må spise mere oksekød, meget mere grønt, og sove mere, men det er ikke så nemt som det lyder det med at sove, når man føler sig udhvilet efter 6-7 timer

Det er jo ikke sikkert du har brug for mere end 7 timer, det varierer jo meget,
men måske har du bare cuttet for hårdt, så problemet burde være til at rette op på.

Hippo skrev:Det er jo ikke sikkert du har brug for mere end 7 timer, det varierer jo meget,
men måske har du bare cuttet for hårdt, så problemet burde være til at rette op på.

Ja helt enig klogt sagt, har faktisk spist flere grøntsager og lidt oksekød de sidste 3-4 dage og kan faktisk mærke et andet energiniveau end før. Føler mig heller ikke så stresset pt, men det har nok noget at gøre med efterårsferien, måske skal man bare lige vende sig til at studere igen, er ikke vant til at løse opg og læse 3-40 sider om dagen minimum.

Drop IF mens du bulker. Bare fordi det virker for Fist er det jo ikke sikkert det er det bedste for dig.

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

8800 skrev:Drop IF mens du bulker. Bare fordi det virker for Fist er det jo ikke sikkert det er det bedste for dig.

Det virkede bare fantastisk under cut, men tror også det er kosten da trætheden er værst ved 13-18 tiden, dvs hvor jeg har gået hele morgenen uden mad, højst fra 1 banan eller 2 ved 12 tiden.
Hvis det bare var kroppen der var træt kunne man ignorere det, men det sgu oven i hovedet også, har bare ligget i min seng 2-3 timer efter skole hvor jeg ikke kunne noget pga træthed..

androide skrev:

8800 skrev:Drop IF mens du bulker. Bare fordi det virker for Fist er det jo ikke sikkert det er det bedste for dig.

Det virkede bare fantastisk under cut, men tror også det er kosten da trætheden er værst ved 13-18 tiden, dvs hvor jeg har gået hele morgenen uden mad, højst fra 1 banan eller 2 ved 12 tiden.
Hvis det bare var kroppen der var træt kunne man ignorere det, men det sgu oven i hovedet også, har bare ligget i min seng 2-3 timer efter skole hvor jeg ikke kunne noget pga træthed..

Hvis du bryder fasten klokken 12 med en banan, er det jo klart, du er træt. Hvis du kører IF, bryder du ikke fasten med en banan og så venter flere timer med et måltid. Så holder du fasten.

androide skrev:

8800 skrev:Drop IF mens du bulker. Bare fordi det virker for Fist er det jo ikke sikkert det er det bedste for dig.

Det virkede bare fantastisk under cut, men tror også det er kosten da trætheden er værst ved 13-18 tiden, dvs hvor jeg har gået hele morgenen uden mad, højst fra 1 banan eller 2 ved 12 tiden.
Hvis det bare var kroppen der var træt kunne man ignorere det, men det sgu oven i hovedet også, har bare ligget i min seng 2-3 timer efter skole hvor jeg ikke kunne noget pga træthed..

LOL mener du det? Så giver det jo slet ingen mening at kalde det IF. Prøv at lægge om og se om det ikke passer dig bedre under bulk.

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Marcc7 skrev:Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

125 mcg er i den grad i overkanten, 35 mcg kan sagtens gøre det.

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Animal skrev:

Marcc7 skrev:Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

125 mcg er i den grad i overkanten, 35 mcg kan sagtens gøre det.

35mcg i vinterhalvåret er for lidt. Om sommeren er det nok, men ville nok køre i hvertfald 50-70mcg som et minimum. Jeg kører personligt 5000iu om dagen. Min læge siger at mine tal er gode og er enig i de klare fordele ved højere d-vitamin indtag.

Dog ville jeg konsultere en læge for at tjekke mit niveau før begyndelse af høje doser.

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Tror bare at det nærmere er et tegn på manglende mineraler og vitaminer end starvation mode.

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Tror bare at det nærmere er et tegn på manglende mineraler og vitaminer end starvation mode.

Det er ganske plausibelt, ingen tvivl om det. Men det bør ikke afholde fyren fra at æde sin morgenmad.

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?


Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Tror bare at det nærmere er et tegn på manglende mineraler og vitaminer end starvation mode.

Det er ganske plausibelt, ingen tvivl om det. Men det bør ikke afholde fyren fra at æde sin morgenmad.

Ikke nødvendigvis, men det er nu heller ikke et must at spise morgenmad. Hvis manden vælger at følge IF, mener jeg bare at det måske ville være naturligt at kigge på kvaliteten af mad og vitamintilskud.

Men kan selvfølgelig ikke komme med et facit, da jeg ikke kender mandens historie. Men det er bare mit bud.

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:Drop IF mens du bulker. Bare fordi det virker for Fist er det jo ikke sikkert det er det bedste for dig.

Det virkede bare fantastisk under cut, men tror også det er kosten da trætheden er værst ved 13-18 tiden, dvs hvor jeg har gået hele morgenen uden mad, højst fra 1 banan eller 2 ved 12 tiden.
Hvis det bare var kroppen der var træt kunne man ignorere det, men det sgu oven i hovedet også, har bare ligget i min seng 2-3 timer efter skole hvor jeg ikke kunne noget pga træthed..

LOL mener du det? Så giver det jo slet ingen mening at kalde det IF. Prøv at lægge om og se om det ikke passer dig bedre under bulk.

JEg bliver misforstået når jeg spiser den banan kl 12, efterfølger jeg det med rugbrød osv kl 13 og så har jeg spist kl 21 dagen før, det er kun når jeg har haft lange dage i skolen, at jeg har spist en banan til jeg kom hjem, men ikke før de 16 timer er gået.

Animal skrev:

Marcc7 skrev:Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

125 mcg er i den grad i overkanten, 35 mcg kan sagtens gøre det.

jeg spiser 5 iug om dagen, det er 100 % ADT-anbefalet daglig tilførsel.

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?

Min mad består primært af kylling rugbrød og ris, med en prot shake om dagen cirka, men det er jeg stoppet med kan være derfor, da jeg ikke kan tåle det. Kan heller ikke tåle kiks med meget hvede og gluten i åbenbart, jeg slår altid ud efter jeg har spist det og bliver træt og ukoncentreret..

Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Tror bare at det nærmere er et tegn på manglende mineraler og vitaminer end starvation mode.

Det er ganske plausibelt, ingen tvivl om det. Men det bør ikke afholde fyren fra at æde sin morgenmad.

Ikke nødvendigvis, men det er nu heller ikke et must at spise morgenmad. Hvis manden vælger at følge IF, mener jeg bare at det måske ville være naturligt at kigge på kvaliteten af mad og vitamintilskud.

Men kan selvfølgelig ikke komme med et facit, da jeg ikke kender mandens historie. Men det er bare mit bud.

Jeg spiser kylling ris og rugbrød, er stoppet med prot shake da jeg ikke kan tåle det. Det er det samme med kage kiks osv, selvom det min livret, men jeg slår simpelthen ud og bliver træt og ukoncentreret, når jeg får store mængder gluten og hvedemel og sukker..

androide skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Marcc7 skrev:

krolle skrev:

androide skrev:Kører if med 3 måltider, cirka 14- 17 og 22

Euh... ingen morgenmad? Selvom det er en vanesag, og nogle advokerer IF, ville jeg overhovedet ikke kunne fungere 22-14 uden mad. Har du prøvet f.eks. havregryn kl 07 ca. og se om det hjælper?

Den sult du føler på så kort tid er intet andet end psykisk.

wut.

.. du kan simpelthen diagnosticere mandens ernæringsbehov, gennem en skærm?

Min mad består primært af kylling rugbrød og ris, med en prot shake om dagen cirka, men det er jeg stoppet med kan være derfor, da jeg ikke kan tåle det. Kan heller ikke tåle kiks med meget hvede og gluten i åbenbart, jeg slår altid ud efter jeg har spist det og bliver træt og ukoncentreret..

Respekt.

Nej, men hvis han ellers spiser nogenlunde normale måltider, som han skriver. Så er det mere psykisk end fysisk at behovet er der.

Men du mener måske at kroppen er i gang med at lukke ned? Eller at det KUN kan være manglende mad?

Næh, jeg mener at der er nogle stærke indicier på at hans krop har brug for næring på omtalte tidspunkt. Han er sulten, det plejer at være et udmærket give-away, med mindre der er et eller andet helt grundlæggende galt med ham. Tjoh, han kan selvfølgelig vælge at undertrykke denne sult, og han atrofierer nok ikke hvis han gør det, men hvorfor skulle han?

Tror bare at det nærmere er et tegn på manglende mineraler og vitaminer end starvation mode.

Det er ganske plausibelt, ingen tvivl om det. Men det bør ikke afholde fyren fra at æde sin morgenmad.

Ikke nødvendigvis, men det er nu heller ikke et must at spise morgenmad. Hvis manden vælger at følge IF, mener jeg bare at det måske ville være naturligt at kigge på kvaliteten af mad og vitamintilskud.

Men kan selvfølgelig ikke komme med et facit, da jeg ikke kender mandens historie. Men det er bare mit bud.

Jeg spiser kylling ris og rugbrød, er stoppet med prot shake da jeg ikke kan tåle det. Det er det samme med kage kiks osv, selvom det min livret, men jeg slår simpelthen ud og bliver træt og ukoncentreret, når jeg får store mængder gluten og hvedemel og sukker..

Hvis du ikke spiser særlig meget rødt kød, grønt, frugt og fibre. Så mangler du nogle essentielle ting. Du skulle måske overveje lidt mere D-vitamin, multivitamin, fiskeolie og evt. jern.

Marcc7 skrev:

Animal skrev:

Marcc7 skrev:Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

125 mcg er i den grad i overkanten, 35 mcg kan sagtens gøre det.

35mcg i vinterhalvåret er for lidt. Om sommeren er det nok, men ville nok køre i hvertfald 50-70mcg som et minimum. Jeg kører personligt 5000iu om dagen. Min læge siger at mine tal er gode og er enig i de klare fordele ved højere d-vitamin indtag.

Dog ville jeg konsultere en læge for at tjekke mit niveau før begyndelse af høje doser.

Kan du underbygge din påstand? For en person som ikke lider af osteomalaci er 5000 ui fuldstændig unødvendigt, også i vinterhalvåret. Man siger typisk at > 50 nmol/L er normalværdien, dog vælger mange læger at addere 20-30 og får derfor en anbefalet værdi på > 70-80 nmol/L, hvilket også er den generelle anbefaling. Dertil skal nævnes, at meget høje doser i den grad kan resultere i ubehagelige bivirkninger.

Animal skrev:

Marcc7 skrev:

Animal skrev:

Marcc7 skrev:Kør 5000iu D-Vitamin, de generelle anvisninger er MEGET lavt sat.

Det har flere gode egenskaber.

Bl.a. Humør, knogler, hår, performance osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976

125 mcg er i den grad i overkanten, 35 mcg kan sagtens gøre det.

35mcg i vinterhalvåret er for lidt. Om sommeren er det nok, men ville nok køre i hvertfald 50-70mcg som et minimum. Jeg kører personligt 5000iu om dagen. Min læge siger at mine tal er gode og er enig i de klare fordele ved højere d-vitamin indtag.

Dog ville jeg konsultere en læge for at tjekke mit niveau før begyndelse af høje doser.

Kan du underbygge din påstand? For en person som ikke lider af osteomalaci er 5000 ui fuldstændig unødvendigt, også i vinterhalvåret. Man siger typisk at > 50 nmol/L er normalværdien, dog vælger mange læger at addere 20-30 og får derfor en anbefalet værdi på > 70-80 nmol/L, hvilket også er den generelle anbefaling. Dertil skal nævnes, at meget høje doser i den grad kan resultere i ubehagelige bivirkninger.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15989379

http://www.thelancet.com/journals/lance ... 0/fulltext

http://www.vitamindcouncil.org/news-arc ... vitamin-d/

http://www.lef.org/magazine/mag2010/jan ... ers_01.htm (Måske lidt kildekritik her )

Det var hvad jeg lige hurtigt kunne støve op. Men er sikker på at der er 2 rigtig gode undersøgelser der kan findes, har bare ikke tiden lige nu. Skal nok finde dem. De omhandler øget ydeevne ved 5000iu om dagen.