Sidder og rydder op i mit program...
Så skal vælge en af disse øvelser: fransk pres eller triceps pushdowns, hvilken en ville I vælge?

Pushdowns

Tja
Den er jo med kabel, mens fransk pres er med bb
Er lidt perfektionist, derfor går jeg så meget i op, at øvelserne er de bedste xD

JannikB skrev:Tja
Den er jo med kabel, mens fransk pres er med bb
Er lidt perfektionist, derfor går jeg så meget i op, at øvelserne er de bedste xD

Og derfor bliver du forvandlet til et græskar, hvis du laver pushdowns eller?

Jeg synes bedst om pushdowns, da den ikke belaster håndled og albuer så meget.

Nej selvfølgelig bliver jeg ikke det, men jeg går bare meget op i sådan nogle små ting xD
Det lyder nok dumt, men det gør jeg
Men okay

JannikB skrev:Nej selvfølgelig bliver jeg ikke det, men jeg går bare meget op i sådan nogle små ting xD
Det lyder nok dumt, men det gør jeg
Men okay

Forstår slet ikke hvad det er du går op i?

Kan du så ikke bare veksle mellem triceps øvelserne?

Ved ikke, det kunne jeg måske godt
8800: Jeg går meget op i meget små ting, som fx jeg hvilke triceps øvelser jeg laver eller hvilken side en flaske står i mod i køleskabet xD
Har fået svar på det xD

JannikB skrev:Ved ikke, det kunne jeg måske godt
8800: Jeg går meget op i meget små ting, som fx jeg hvilke triceps øvelser jeg laver eller hvilken side en flaske står i mod i køleskabet xD
Har fået svar på det xD

Jeg forstår det ikke, men tror det bunder i at du tror en tricepsøvelse er bedre bare fordi den bliver lavet med stang?

Men uanset hvad så ville jeg nuppe pushdowns. Det er min mening

Det er bare fordi, jeg har læst noget om, at de er bedre, da man træner langt flere muskler, pga. man også skal holde stangen stille og sådan
Tak svarene

JannikB skrev:Det er bare fordi, jeg har læst noget om, at de er bedre, da man træner langt flere muskler, pga. man også skal holde stangen stille og sådan
Tak svarene

Skal du også med kabler.

Variér!

2 pas med pushdowns, et med fransk pres osv..

Eller omvendt.


Så kommer din tri heller ikke til at kede sig.

Det er begge glimrende øvelser. Personligt bruger jeg pushdowns, men hvis du føler for det, kan du jo variere mellem de to.

Er personligt stor fan af fransk press. Pushdowns var jeg også vild med indtil min skulder begyndte at brokke sig over den.

Hvis jeg kun måtte lave den ene af de to, resten af livet, ville jeg vælge fransk press - alene fordi den har mere karakter af compound, men jeg ville fanme nødig undvære pushdowns heller.

Mit tricepsprogram, på arm/skulder-dag lyder sårnhér:

CG-bænk: 3x8, 2x5
Fransk press: 4x8
en eller anden enarms-iso-øvelse (db-extensions, kickback, kapeltræk) 3x10-12
pushdowns: 3x10

Jeg ville skifte imellem dem, musklerne vender sig hurtigt til en øvelse hvis du ikke variere, så derfor får du mere ud af at skifte i mellem hvert træningspas.

lav den du føler for, begge er fornuftige triceps øvelser, om end fransk pres skaber vrøvl med albuerne for mange.

androide skrev:Jeg ville skifte imellem dem, musklerne vender sig hurtigt til en øvelse hvis du ikke variere, så derfor får du mere ud af at skifte i mellem hvert træningspas.

Har du noget at bakke sådan et statement op med?

Nis skrev:

androide skrev:Jeg ville skifte imellem dem, musklerne vender sig hurtigt til en øvelse hvis du ikke variere, så derfor får du mere ud af at skifte i mellem hvert træningspas.

Har du noget at bakke sådan et statement op med?

nej, det er også noget vås. Variation er vigtigt, men at rotere mellem de to øvelser tjener ikke det store formål, medmindre der ligger nogle reelle overvejelser bag.

Fransk press er ren lort. Skullcrushers er det eneste rigtige.

Den her tråd er fuldstændig ligesom den nylige tråd om rows. Det er fuldstændigt ligemeget for næsten alle, men det er fornuftigt at huske at pushdowns er lidt blidere for albuerne. Resten er rent flueknep. Så stor forskel på albueextension er simpelthen ikke mulig, at det er værd at spilde tid med at bekymre sig om.

The Juice skrev:Fransk press er ren lort. Skullcrushers er det eneste rigtige.

Que? Warum ?!? Der er da større ROM i fransk pres, end i skull's, skulle jeg mene?

A Menace To Chicken skrev:Que? Warum ?!? Der er da større ROM i fransk pres, end i skull's, skulle jeg mene?

Den ekstra ROM bliver hentet ved at involvere skulderledet, hvilket stresser albuen helt unødvendigt. Fransk pres giver albueskader, skullcrushers gør ikke.

The Juice skrev:

A Menace To Chicken skrev:Que? Warum ?!? Der er da større ROM i fransk pres, end i skull's, skulle jeg mene?

Den ekstra ROM bliver hentet ved at involvere skulderledet, hvilket stresser albuen helt unødvendigt. Fransk pres giver albueskader, skullcrushers gør ikke.

Det er individuelt.
Skullcrushers er for mig meget grummere ved albuerne end fransk pres er. Nu kan fransk pres så også variere ekstrem meget, for hvorhenne man kører stangen til og albue position.

The Juice skrev:

A Menace To Chicken skrev:Que? Warum ?!? Der er da større ROM i fransk pres, end i skull's, skulle jeg mene?

Den ekstra ROM bliver hentet ved at involvere skulderledet, hvilket stresser albuen helt unødvendigt. Fransk pres giver albueskader, skullcrushers gør ikke.

Good point, dér..

Hermed taget ad notam.

Bork skrev:Det er individuelt.
Skullcrushers er for mig meget grummere ved albuerne end fransk pres er. Nu kan fransk pres så også variere ekstrem meget, for hvorhenne man kører stangen til og albue position.

Selvfølgelig. Jeg har også overværet folk, der laver en halv pullover, når de laver fransk pres. Det er slet ikke dumt at gøre med henblik på at minimere skader - men omvendt heller ikke særlig funktionelt, hvis man gerne vil have store triceps.

A Menace to Chicken skrev:Good point, dér..

Hermed taget ad notam.

I øvrigt synes jeg skullcrushers rammer triceps bedre. Hvis man kan minimere bevægelsen til kun at involvere albuen, vil den isoleret set aktivere triceps mere. Omvendt kan man givet vis løfte flere kg i fransk pres, og så er vi tilbage i den klassiske cheat vs. strickt form diskussion. For fransk pres er jo i en vis forstand bare cheatede skullcrushers.

The Juice skrev:

Bork skrev:Det er individuelt.
Skullcrushers er for mig meget grummere ved albuerne end fransk pres er. Nu kan fransk pres så også variere ekstrem meget, for hvorhenne man kører stangen til og albue position.

Selvfølgelig. Jeg har også overværet folk, der laver en halv pullover, når de laver fransk pres. Det er slet ikke dumt at gøre med henblik på at minimere skader - men omvendt heller ikke særlig funktionelt, hvis man gerne vil have store triceps.

A Menace to Chicken skrev:Good point, dér..

Hermed taget ad notam.

I øvrigt synes jeg skullcrushers rammer triceps bedre. Hvis man kan minimere bevægelsen til kun at involvere albuen, vil den isoleret set aktivere triceps mere. Omvendt kan man givet vis løfte flere kg i fransk pres, og så er vi tilbage i den klassiske cheat vs. strickt form diskussion. For fransk pres er jo i en vis forstand bare cheatede skullcrushers.

Vil du ikke lige forklare det?

Det lange hoved af triceps udspringer fra tuberculum infraglenoidale på scapula, hvilket gør at den arbejder aktivt i den del af fransk pres, der minder om pullovers. Ud over det er albueextension bare albueextension.

Fransk pres er ikke cheat ift skullcrushers - det er bare et andet sted at sænke stangen til, så det er mere passende at kalde det en helt anden øvelse.