hvad vægten???

Total iorden form

Er der aldrig nogen der har lært dig at bulke din skarpe satan det der er snyd anders, alt for nemt og gå på diæt når man ikke er mere bulket inden start.

Så nu kommer du igang med pizzaerne med dressing og bland selv slikket så du er på lige fod med vi andre

P.S. helt super off season form der bro, rigtig flot.

Har lige taget mig den frihed at sætte billedet ind for dig Anders

Men det ser jo super ud, vild off season form.

Har du evt. et sammenligningsbillede fra sidste års off season? Føler du du har været i stand til at forbedre de punkter du gerne ville i forhold til sidste år? (ved godt du har lidt tid endnu )

Bork:
Tak for rosen! Det luner i denne kolde tid

hot50:
Morgenvægten er 102,5 103,5 kg. - Om eftermiddagen(målt i centeret) sniger jeg mig op på 106-107 kg. - Så der ryger lidt ned, takker!

Pudzi:
Hehe, jeg prøver og prøver. But I can only eat so much, forleden røg der 800 gram kød ned på 4,5 time. Så det er en skarp forbedring i forhold til hvad jeg kunne få igennem sidste år
-Mange tak

8800:
Troede det var kommet ind på forrige side, men takker

Jeg tror der ligger et under galleri, men det var lige efter en ordentlig syg omgang ryg-træning. Men jeg må lige tage et der kan matches med det fra sidste år. Jeg kunne sagtens bruge mere tid, men ja. Der er da sket lidt

Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

8800 skrev:Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

Hehe, okay - den viser godt nok billedet her ved mig

Jeg må lige få taget nogen, mit telefon kamera er bare så pokkers elendigt!

Andersbr skrev:

8800 skrev:Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

Hehe, okay - den viser godt nok billedet her ved mig

Jeg må lige få taget nogen, mit telefon kamera er bare så pokkers elendigt!

Du siger bare til så kigger jeg fordi shoppen, hvis du vil låne mit digicam

Ellers må du jo have en ny fon

Det ser skide godt ud Anders =D>
Kommer der pics af fronten?

Flot form Anders!
Ser godt ud. Fedtprocenten er i hvert fald ikke alarmerende :wink: =D>

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

Hehe, okay - den viser godt nok billedet her ved mig

Jeg må lige få taget nogen, mit telefon kamera er bare så pokkers elendigt!

Du siger bare til så kigger jeg fordi shoppen, hvis du vil låne mit digicam

Ellers må du jo have en ny fon

Hehe, alle tiders! Det kan være jeg skal få taget nogle med sådan et lidt mere prof cam. En af dem jeg træner med har sådan et.

Bay skrev:Det ser skide godt ud Anders =D>
Kommer der pics af fronten?

Takker Baysen! Ja inden så længe kommer der nok lidt pics af det hele.

lassah skrev:Flot form Anders!
Ser godt ud. Fedtprocenten er i hvert fald ikke alarmerende :wink: =D>

Hey Lasse

Hehe, nej den er nok på det højeste den har været nu. Men det er som du selv siger ikke så alamerende højt endnu. Tak for rosen.

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

Hehe, okay - den viser godt nok billedet her ved mig

Jeg må lige få taget nogen, mit telefon kamera er bare så pokkers elendigt!

Du siger bare til så kigger jeg fordi shoppen, hvis du vil låne mit digicam

Ellers må du jo have en ny fon

Hehe, alle tiders! Det kan være jeg skal få taget nogle med sådan et lidt mere prof cam. En af dem jeg træner med har sådan et.

Ellers har bodyman vel også et selv? Må da være et personalegode at kunne låne det

Men ser frem til Anders

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Ville være nice med pics.

Ja kunne godt se du havde prøvet på forrige side, men der var vist tale om en fejl 40

Hehe, okay - den viser godt nok billedet her ved mig

Jeg må lige få taget nogen, mit telefon kamera er bare så pokkers elendigt!

Du siger bare til så kigger jeg fordi shoppen, hvis du vil låne mit digicam

Ellers må du jo have en ny fon

Hehe, alle tiders! Det kan være jeg skal få taget nogle med sådan et lidt mere prof cam. En af dem jeg træner med har sådan et.

Ellers har bodyman vel også et selv? Må da være et personalegode at kunne låne det

Men ser frem til Anders

Ja, det var selvfølgelig også en løsning

Sådan en off-season ryg er opskriften guld =D>

Skide flot juletræ anders!

Nick187 skrev:Sådan en off-season ryg er opskriften guld =D>

Skide flot juletræ anders!

Hehe, tak for backup'en nick!

Juletræ? wtf.

Andersbr skrev:

Nick187 skrev:Sådan en off-season ryg er opskriften guld =D>

Skide flot juletræ anders!

Hehe, tak for backup'en nick!

Juletræ? wtf.

Din lænd ligner da et juletræ

Nick187 skrev:

Andersbr skrev:

Nick187 skrev:Sådan en off-season ryg er opskriften guld =D>

Skide flot juletræ anders!

Hehe, tak for backup'en nick!

Juletræ? wtf.

Din lænd ligner da et juletræ

If you say so, sailor!

Hey buddy, hvor mange chins og dips var det du tog til AF sidste år? Har en kammerat der overvejer at stille op og vil lige sammenligne sig

Og hvad vejede du ind på?

Sorry hvis du har svaret på det 100 gange før

Mandag 2/3/09:

BACK-BICEPS @ FitnessFrederikshavn

Jeg havde noget så travlt i dag, en hund der skulle til dyrelægen inden jeg kunne køre på arbejde, og en bil der skal til mekanikeren her til aften. Så jeg nåede kun lige 4 øvelser i dag..

Deadlift:
1x15x60 kg.
1x15x140 kg.
1x10x170 kg.
1x8x175 kg.
1x10x170 kg.

Chins:
1x18xBW
1x12xBW
1x12xBW
1x12xBW

Seated close-grip high row:
1x15x125 lbs.
1x15x150 lbs.
1x15x175 lbs.
1x15x175 lbs. -lækker øvelse, har aldrig rigtig kørt den før.

Db one arm preacher curl:
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Done deal, jeg fløj ud i bad og videre hjem for lige at nå og spise.

Friche skrev:Hey buddy, hvor mange chins og dips var det du tog til AF sidste år? Har en kammerat der overvejer at stille op og vil lige sammenligne sig

Og hvad vejede du ind på?

Sorry hvis du har svaret på det 100 gange før

Hey!

CHINS

DIPS

Jeg blev jo ikke vejet til 'indvejning' men jeg vejede knap 90 som jeg stod på scenen. Hvad hedder din buddy der vil deltage?

Du kender ham vist godt, Morten Nejst, oppe fra nord på af

Og takker for det hurtige svar

Friche skrev:Du kender ham vist godt, Morten Nejst, oppe fra nord på af

Og takker for det hurtige svar

Jeps, det havde jeg godt hørt.

Ingen probs ;)

Oki, bliver spændende at følge. Hvor mange blev godkendt af dem? Blev alle dips og chins det?

Friche skrev:Oki, bliver spændende at følge. Hvor mange blev godkendt af dem? Blev alle dips og chins det?

Fik trukket 1 chin fra, og 3 dips tror jeg det var.

Okay, så 23 chins og 43 dips ca? Det er sgu impressive

Friche skrev:Okay, så 23 chins og 43 dips ca? Det er sgu impressive

Jeps, det skulle jeg mene var det jeg blev noteret for. Jo tak, men jeg vil godt garantere at jeg tager flere i år (tror jeg nok, hehe!)

Tirsdag 3/3/09:

WHEELS-ABS-CALFS @ FitnessFrederikshavn by myself!

Squat:
1x15x70 kg.
1x12x120 kg. - helt nede på de to sidste reps!
1x10x140 kg.
1x10x140 kg. - helt nede på de to sidste reps, kæft de var hårde at få op!
1x12x120 kg.

Sled hack squat:
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.
1x15x85 kg.
1x15x90 kg.

Seated leg curl:
1x16x80 kg.
1x16x86 kg.
1x12x92 kg.
1x12x92 kg.

Barbell lunges:
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.
1x16x40 kg.

Decline crunch:
4x20

En ordentlig omgang gang op af bakke med 18% stigning og 6 km/t -inden calfs..

Seated calf-press: meget korte pauser
1x20x50 kg.
1x20x45 kg.
1x20x40 kg.
1x20x35 kg.

Brændte helt vildt i mine calfs, så stoppede her. Var ved at være sulten anyways

Onsdag 4/3/09:

Så er der dømt OFF-DAG igen! Jeg må sige at være rimeligt godt ramt i dag og var det faktisk også i går aftes.. jeg sad (i går) efter træning og og ville kigge lidt på bb.dk, da jeg pludselig fik en sindsyg krampe i højre baglår. Så der lå jeg på gulvet i 15 mins, og pev som et lille lam

Andersbr skrev: efter træning og og ville kigge lidt på bb.dk, da jeg pludselig fik en sindsyg krampe i højre baglår. Så der lå jeg på gulvet i 15 mins, og pev som et lille lam

Det er en af de skønne ting ved doms i ben, spontane krampe anfald