Tungere og stærkere 2014/2015!!

Equus skrev:LOL Din log er da helt fucked up, quotes virker ikke og alle "bold" tekster mm vises kun i tags,
Kan det skyldes at BBkode er slået fra i din log?

Der kommer flere chins i dine træningspas?? Du er jo ikke rigtig rask

Ja bbkode er vist slået fra på hele eliteteamet, eller også er det kun mig der er så uheldig

(har faktisk ikke tjekket)

Det var da planen

Update:

Jeg holdte fri fra træning fredag og lørdag. I dag har jeg det bare lidt halv skidt, maven brokker sig og mit hoved er vældig tungt, så ingen træning i dag heller. Håber det driver over til i morgen, så jeg kan komme på job, og afsted til træning.

11/5-2009:

DELTS @ FiiiitnessFrederikshavn, jeg var stadig en smule ramt, og squat plus ligende øvelser var ikke det der virkede mest tiltalende. Så det blev en omgang ren skulder.

Military press:
1x12x60 kg.
1x12x70 kg.
1x9x80 kg. - den sidste var der bare ikke!
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.

Barbell upright row:
1x16x50 kg.
1x14x55 kg.
1x14x55 kg.
1x14x55 kg.

Db lateral raise:
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Plus 10 mins. cardio efterfølgende. Efter træningen havde jeg det væsentligt bedre end inden! Fedt.

13/5-2009:

PECS-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn, all by myself - dog i selskab med en ordentlig røvfuld Slipknot!!

Benchpress:
1x20x60 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.
1x5x120 kg.
1x9x110 kg.

Incline benchpress:
1x10x90 kg.
1x9x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.

Cable standing fly:
1x16x7 plader + ekstra plade
1x16x8 plader
1x16x8 plader + ekstra plade
1x16x8 plader

Dips:
1x35xBW
1x13xBW + 10 kg.
1x14xBW + 10 kg.
1x13xBW + 10 kg.

Cable triceps pushdown:
1x16x16 plader
1x16x16 plader + ekstra plade
1x13x16 plader + 2 ekstra plader
1x14x16 plader

15/5-2009:

BACK-BICEPS @ FitnessFrederikshavn

Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW

Bent over barbell row:
1x16x90 kg.
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.

Seated close-grip row:
1x12x21 plader (hele stakken)
1x12x21 plader (hele stakken)
1x16x18 plader
1x14x18 plader

Db curl:
1x15x20 kg.
1x15x20 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.

Db hammer curl:
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x20 kg.
1x12x22,5 kg. - det var småt med krafterne til sidst, så lidt cheat på de sidst 2-3 reps! :D

16/5-2009:

Mit venstre håndled er lidt ømt/irriteret igen i dag, udskyder derfor dagens træning til i morgen. Jeg håber en dags hvile vil gøre den godt, det var ellers lige blevet "okay" igen.

Andersbr skrev:16/5-2009:

Mit venstre håndled er lidt ømt/irriteret igen i dag, udskyder derfor dagens træning til i morgen. Jeg håber en dags hvile vil gøre den godt, det var ellers lige blevet "okay" igen.

Sådan kan det jo gå når konen arbejder sent tit.... hehe

BrianN skrev:
Andersbr skrev:16/5-2009:

Mit venstre håndled er lidt ømt/irriteret igen i dag, udskyder derfor dagens træning til i morgen. Jeg håber en dags hvile vil gøre den godt, det var ellers lige blevet "okay" igen.

Sådan kan det jo gå når konen arbejder sent tit.... hehe

Brian, det var venstre hånd jeg snakkede om. Jeg er jo højre håndet, så det kan ikke være der problemet ligger :D

Skidt med håndleddet - her er der lidt til at sætte power på din træning i morgen :D

http://www.youtube.com/watch?v=Dgdc__jYZ_0
- starter ved 0:10

Nick9000 skrev:Skidt med håndleddet - her er der lidt til at sætte power på din træning i morgen :D

http://www.youtube.com/watch?v=Dgdc__jYZ_0
- starter ved 0:10

Smukt nummer nick! Håndledet klarer det nok, ellers må det jo falde af :D

(glæder mig til at BBkoden virker igen!)

Andersbr skrev:
Nick9000 skrev:Skidt med håndleddet - her er der lidt til at sætte power på din træning i morgen :D

http://www.youtube.com/watch?v=Dgdc__jYZ_0
- starter ved 0:10

Smukt nummer nick! Håndledet klarer det nok, ellers må det jo falde af :D

(glæder mig til at BBkoden virker igen!)

Du skal bare slå den til mate :)

17/5-2009:

WHEELS-DELTS @ FitnessFrederikshavn

Squat: rigtig dybt på alle reps og sæt!
1x20x60 kg.
1x14x110 kg.
1x14x110 kg.
1x14x110 kg.
1x14x110 kg.

Db lateral raise:
1x16x17,5 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.

Leg press:
1x14x240 kg.
1x14x260 kg.
1x14x260 kg.
1x14x260 kg.

Db front raise:
1x14x12,5 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x12,5 kg.

Seated leg curl:
1x16x77 kg.
1x16x86 kg.
1x14x86 kg.
1x16x77 kg.

Cable rear lateral:
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader

+ lidt tilfældig læg :D

14 reppere i squat, fy for den lede! Men det må forhåbentligt give store bein.

charlie t skrev:14 reppere i squat, fy for den lede! Men det må forhåbentligt give store bein.

Det håber jeg satme, ellers gider jeg sq ikke gøre det igen. Så massere af stjerner på sæt 3 og 4 :D

schulz skrev:
Andersbr skrev:
Nick9000 skrev:Skidt med håndleddet - her er der lidt til at sætte power på din træning i morgen :D

http://www.youtube.com/watch?v=Dgdc__jYZ_0
- starter ved 0:10

Smukt nummer nick! Håndledet klarer det nok, ellers må det jo falde af :D

(glæder mig til at BBkoden virker igen!)

Du skal bare slå den til mate :)

Desværre nej, fordi det kan jeg ikke. Og admins kan åbenbart heller ikke. (det er hvad jeg er blevet fortalt anyways)

Andersbr skrev:Desværre nej, fordi det kan jeg ikke. Og admins kan åbenbart heller ikke. (det er hvad jeg er blevet fortalt anyways)

Det må være fordi du er på eliteteamet, der er man så awesome at BBkoden simpelthen bare ikke virker :S

Forresten, HVORFOR SKAL DU VÆRE SÅ PISSE STÆRK? :(

schulz skrev:
Andersbr skrev:Desværre nej, fordi det kan jeg ikke. Og admins kan åbenbart heller ikke. (det er hvad jeg er blevet fortalt anyways)

Det må være fordi du er på eliteteamet, der er man så awesome at BBkoden simpelthen bare ikke virker :S

Forresten, HVORFOR SKAL DU VÆRE SÅ PISSE STÆRK? :(

BBkoden er overflødig i teamets forum.

Det mindes jeg heller ikke at have været, det er vist gået rimelig meget i stå med styrken. :/

Hey Anders,

Kan se du træner i Power gym i Aalborg - ved du om det er muligt at træne der én gang og hvad det koster?

Jeg skal til brønderslev onsdag til søndag nemlig, og kunne godt bruge et sted at træne nemlig.

Cheers
Malik

Malke skrev:Hey Anders,

Kan se du træner i Power gym i Aalborg - ved du om det er muligt at træne der én gang og hvad det koster?

Jeg skal til brønderslev onsdag til søndag nemlig, og kunne godt bruge et sted at træne nemlig.

Cheers
Malik

Hej Malke

Det har jeg gjort, kan ikke fjerne det igen. Men det er muligt. Tror det er omkring en 40-50 kr. uden at kunne huske det.

Ellers er der også træningsmuligheder i Frederikshavn ;)

Andersbr skrev:Hej Malke

Det har jeg gjort, kan ikke fjerne det igen. Men det er muligt. Tror det er omkring en 40-50 kr. uden at kunne huske det.

Ellers er der også træningsmuligheder i Frederikshavn ;)

Altså jeg er dybt pinlig over det her spørgsmål, men ligger Frederikshavn tættere på Brønderslev end Aalborg? :mrgreen:

Malke skrev:
Andersbr skrev:Hej Malke

Det har jeg gjort, kan ikke fjerne det igen. Men det er muligt. Tror det er omkring en 40-50 kr. uden at kunne huske det.

Ellers er der også træningsmuligheder i Frederikshavn ;)

Altså jeg er dybt pinlig over det her spørgsmål, men ligger Frederikshavn tættere på Brønderslev end Aalborg? :mrgreen:

Ah, der er vel en 5-10 km længere til Frederikshavn end til Aalborg, alt efter hvad vej man kører. Kører man over motorvejen er der vist rigtig meget længere til Fr.havn :D

Andersbr skrev:Ah, der er vel en 5-10 km længere til Frederikshavn end til Aalborg, alt efter hvad vej man kører. Kører man over motorvejen er der vist rigtig meget længere til Fr.havn :D

Jeg kommer til at køre at togskinnerne hehe.. kan se det tager 50min ca.. og blot 20min til Aalborg ca :(

Malke skrev:
Andersbr skrev:Ah, der er vel en 5-10 km længere til Frederikshavn end til Aalborg, alt efter hvad vej man kører. Kører man over motorvejen er der vist rigtig meget længere til Fr.havn :D

Jeg kommer til at køre at togskinnerne hehe.. kan se det tager 50min ca.. og blot 20min til Aalborg ca :(

Oh, ja så er Aalborg meget tættere :)

Andersbr skrev:
Malke skrev:
Andersbr skrev:Ah, der er vel en 5-10 km længere til Frederikshavn end til Aalborg, alt efter hvad vej man kører. Kører man over motorvejen er der vist rigtig meget længere til Fr.havn :D

Jeg kommer til at køre at togskinnerne hehe.. kan se det tager 50min ca.. og blot 20min til Aalborg ca :(

Oh, ja så er Aalborg meget tættere :)

Har lige set er Hjørring er endnu tættere på :) og der er en shitnessDK som er ret nem at finde fra stationen, og da jeg pt er medlem dér så er den sag sådan set afgjort :)

Men tak for hjælpen, kunne ellers være cool at se hvor du træner :wink:

Malke skrev:
Andersbr skrev:
Malke skrev:
Andersbr skrev:Ah, der er vel en 5-10 km længere til Frederikshavn end til Aalborg, alt efter hvad vej man kører. Kører man over motorvejen er der vist rigtig meget længere til Fr.havn :D

Jeg kommer til at køre at togskinnerne hehe.. kan se det tager 50min ca.. og blot 20min til Aalborg ca :(

Oh, ja så er Aalborg meget tættere :)

Har lige set er Hjørring er endnu tættere på :) og der er en shitnessDK som er ret nem at finde fra stationen, og da jeg pt er medlem dér så er den sag sådan set afgjort :)

Men tak for hjælpen, kunne ellers være cool at se hvor du træner :wink:

Okay, ja det kunne have været feee lidt at blaste en træning igennem i grotten :)

Jeg er ret sikker på power gym giver en gratis prøvetræning. Det fik jeg i sin tid.

Nick9000 skrev:Jeg er ret sikker på power gym giver en gratis prøvetræning. Det fik jeg i sin tid.

Hmm..det kunne være jeg skulle tage toget et par timer før planlagt, og så lige slå et smut forbi power gym i Aalborg og så tøffe videre til Brønderslev :twisted:

Nå men nu skal Anders' log heller ikke omhandle hvor jeg skal træne henne i ugens løb :lol:
- men jeg kunne godt være sulten på at tage et pas i Frederikshavn en anden go' gang :wink:

20/5-2009:

BRYST-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn. Har stadig lidt knas med mit ene håndled. Alt bryst gik fint, dips gik fint, men da jeg skulle have sidste triceps øvelse, måtte jeg tilpasse det hele lidt.

Benchpress:
1x25x60 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.

Incline benchpress:
1x12x85 kg.
1x10x90 kg.
1x8x90 kg.
1x12x85 kg.

Standing cable fly:
1x16x8 plader
1x16x8 plader
1x14x8 plader
1x16x8 plader

Dips:
1x30xBW
1x25xBW
1x15xBW
1x14xBW

Close-grip benchpress: nice and easy..
1x12x65 kg.
1x12x65 kg.
1x12x65 kg.
1x12x65 kg.

21/5-2009:

Gaaab, jeg kom afsted efter at have været vågen i 2½ time, havde nået et lille morgenmåltid efterfulgt af et okay måltid med 250g oksekød, 200g pasta og lidt brocolli. Det var bare slet ikke nok, så det blev en lidt weak omgang..

Chins:
1x22xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x10xBW

Bent over barbell row:
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.

Deadlift:
1x12x100 kg.
1x10x130 kg.
1x10x130 kg.
1x8x130 kg.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x14x20 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg.

Db hammer curl:
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.

Anders din frækkert, hvad lå din fedtprocent på da du vandt DM? Hvis du målte den præcist ville det være perfekt, men ellers bare et skud :D

Tungere og stærkere 2014/2015!!

Brugere online