Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Clean skrev:

Andersbr skrev:12/8-09:

30 minutter cardio på motionscykel @ home. Fandt en motionscykel af ældre dato ude ved mine forældre i dag, den kunne de godt undvære en 3 ugers tid - satme lækkert!

Noget i denne still

Ku fandme være nice med en rigtig cykel med forhjulstræk god hjulspinder

Andersbr skrev:

Malke skrev:Vilderen dips du sætter for dagen Mr.

Lykke til med resten af dit forløb

Jeg nåede ikke over de 50 i dag, men tak. Dips går meget bedre efter jeg begyndte at dele træningen lidt anderledes op, så kan jeg få lov til at give den gas på dipsen uden det koster mig en halv bryst træning

Tak for det Malik!

Malik, nu har jeg fået målt min tajle. Målte den lige over hoften (ca.) og det var 88-89 cm.

Håber du kan bruge det til noget

NicolaiN skrev:Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Hej Nicolai

Den sagde 95,1 kg. i morges - jeg ber' til at I får ret det ville gøre mig meget glad, naturligvis.

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Hej Nicolai

Den sagde 95,1 kg. i morges - jeg ber' til at I får ret det ville gøre mig meget glad, naturligvis.

Det lyder fandeme lovende. Kommer der billeder op, inden du går på scenen?

NicolaiN skrev:

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Hej Nicolai

Den sagde 95,1 kg. i morges - jeg ber' til at I får ret det ville gøre mig meget glad, naturligvis.

Det lyder fandeme lovende. Kommer der billeder op, inden du går på scenen?

Maybe/Maybe not - hvis jeg lige får fanget et fra en heldig vinkel kan det godt ske jeg smider et enkelt.

Andersbr skrev:Malik, nu har jeg fået målt min tajle. Målte den lige over hoften (ca.) og det var 88-89 cm.

Håber du kan bruge det til noget

Niceness thanks alot

95kg er alligevel jævn lav vægt, du ligner en der vejer en del gram mere men det er jo hvad det hele handler om

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Hej Nicolai

Den sagde 95,1 kg. i morges - jeg ber' til at I får ret det ville gøre mig meget glad, naturligvis.

Det lyder fandeme lovende. Kommer der billeder op, inden du går på scenen?

Maybe/Maybe not - hvis jeg lige får fanget et fra en heldig vinkel kan det godt ske jeg smider et enkelt.

Kunne være super fedt Hvad regner du med at veje ved indvejningen?

13/8-09:

Ben @ FitnessFrederikshavn.

Barbell squat:
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.

Leg press - 1 ben af gangen i 45 graders vinkel:
1x12x90 kg. (hver side)
1x12x100 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.

Seated leg curl:
1x16x77,5 kg.
1x16x77,5 kg.
1x14x86,5 kg.
1x8x86,5 kg. - syrede fuldstændig til, så kørte lidt lette reps med godt klem på til sidst..

Barbell stiff legged deadlift:
1x12x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

Smith calf-press:
1x20x100 kg.
1x20x100 kg.
1x20x100 kg.
1x20x100 kg.

Lidt carido og en ro tur..

Malke skrev:

Andersbr skrev:Malik, nu har jeg fået målt min tajle. Målte den lige over hoften (ca.) og det var 88-89 cm.

Håber du kan bruge det til noget

Niceness thanks alot

95kg er alligevel jævn lav vægt, du ligner en der vejer en del gram mere men det er jo hvad det hele handler om

Tja, nu må vi se hvordan det ser ud til sidst. Der er også forsvundet en del siden i vinters. Det bliver godt at få lidt flere kgs' på rammen igen

NicolaiN skrev:

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:

Andersbr skrev:

NicolaiN skrev:Mjello Anders!
Jeg kom lige til at tænke på; hvad siger vægten efterhånden?
Jeg må tilslutte mig min brors spådom: du går hen og vinder i år!

Hej Nicolai

Den sagde 95,1 kg. i morges - jeg ber' til at I får ret det ville gøre mig meget glad, naturligvis.

Det lyder fandeme lovende. Kommer der billeder op, inden du går på scenen?

Maybe/Maybe not - hvis jeg lige får fanget et fra en heldig vinkel kan det godt ske jeg smider et enkelt.

Kunne være super fedt Hvad regner du med at veje ved indvejningen?

Goooood question, jeg vejede 89,8-89,9 kg. på selve K-dagen sidste år. Bliver jo ikke vejet til "indvejningen" sjovt nok, kun målt

Så jeg håber at stå lige så cut, hvis ikke bedre, og så veje en smule mere. Men vægten er fuldstændig ligegyldig, det skal bare spille så godt som det nu en gang kan. Så er jeg glad

14/8-09:

Bryst og skulder i PowerGym Aalborg, sammen med Nick og Thomas.

Barbell benchpress:
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.

Barbell incline benchpress:
1x12x80 kg.
1x10x90 kg.
1x8x90 kg.
1x8x90 kg.

Chest press maskine:
1x16x140 kg.
1x12x170 kg.
1x14x170 kg.
1x14x170 kg.

Db lateral raise:
1x16x14 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.
1x16x16 kgs.

Db front raise:
1x12x14 kg. (hver side)
1x12x14 kg.
1x12x16 kg.
1x12x16 kg.

Db seated rear laterals:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Done deal, Nick gav den rigtig god gas. Det samme gjorde Thomas, han bænkede i øvrigt først 1x190 kg. og tangerede derefter PG rekorden ved at bænke 1x200 kg. det var ret god underholdning

Jeg kan berette at Anders under dagens træning var mere tør end en ørken, og havde flere streger end en pige fra Gug, der netop har taget selvbruner på! Awesome

Nick9000 skrev:Jeg kan berette at Anders under dagens træning var mere tør end en ørken, og havde flere streger end en pige fra Gug, der netop har taget selvbruner på! Awesome

Det er noget der er mig ubekendt Niko, men umiddelbart tak

14/8-09:

Aftencardio: 30 minutter på motionscykel.

16/8-09:

Ryg og lidt mave i FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x30xBW
1x16xBW
1x14xBW
1x16xBW

Bent over barbell row:
1x16x80 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.
1x14x90 kg.

Seated close-grip row:
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader

superset med:

Decline crunch + skrå:
1x20
1x20
1x20
1x20

Plus 30 minutters cardio og en lille rotur.

Nick9000 skrev:Jeg kan berette at Anders under dagens træning var mere tør end en ørken, og havde flere streger end en pige fra Gug, der netop har taget selvbruner på! Awesome

Haha god griner Nick

Lyder som en fed træning. Jeg var fanget på Bornholm

Some other time!

Det er altså nogle vilde chin-ups

Er det smart af Thomas at lave max pres i bænken, når han nu skal stille op om 3(?)ugers tid? Han har måske udskudt det til næste år?

Centopani skrev:Det er altså nogle vilde chin-ups

Er det smart af Thomas at lave max pres i bænken, når han nu skal stille op om 3(?)ugers tid? Han har måske udskudt det til næste år?

Thomas stiller først op næste år... Han starter op på ny uddannelse her den 24. august, så han prioriterer (efter min mening klogt) uddannelsen fremfor DM.

Centopani skrev:Det er altså nogle vilde chin-ups

Er det smart af Thomas at lave max pres i bænken, når han nu skal stille op om 3(?)ugers tid? Han har måske udskudt det til næste år?

Takker, jeg havde håbet på at kunne sætte ny rep rekord i dag. Men jeg startede rigtig strict og slow ud, og det tog en lille smule af toppen. De skal selvfølgelig også alle være strict på dagen, men knap så slowly som de første 8-10 stk i dag

Hehe jo det må man sige, men som Starpen skriver. Så har Thomas pga. studier valgt at vente til næste år.

16/8-09:

Part 2 - 30 minutters cardio på motionscyklen.

Hey Anders.
Oplever du nogensinde, under cut, at du smider mere end 1/2 kilo om ugen? Jeg er startet op på cut igen og jeg syntes, det går lidt hurtigt, men jeg er ret sikker på mit kcal-indtag.

Starpen skrev:Hey Anders.
Oplever du nogensinde, under cut, at du smider mere end 1/2 kilo om ugen? Jeg er startet op på cut igen og jeg syntes, det går lidt hurtigt, men jeg er ret sikker på mit kcal-indtag.

Hey Rolf

Ja, i perioder kører min vægt også meget op og ned, men over en uge, får jeg alligevel et godt indblik i hvor meget jeg rent reelt har tabt.

Måske det er noget af det samme du oplever.

17/8-09:

All arms @ FitnessFrederikshavn.

Dips:
1x54-56xBW
1x34xBW
1x20xBW
1x30xBW

Db curl:
1x16x20 kg. (hver side)
1x14x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x20 kg.

Cable triceps pushdown: skod kabeltårn..
1x20x16 plader (hele stakken..)
1x20x16 plader + ekstra plade
1x20x16 plader + ekstra plade
1x20x16 plader + ekstra plade

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x17,5 kg.
1x16x17,5 kg.
1x16x15 kg.

Cable one arm triceps pushdown:
1x20x8 plader
1x16x10 plader
1x16x10 plader
1x16x10 plader

Udemærket omgang, jeg var selv ret tilfreds med dips omgangen. Men som altid mister jeg lidt fokus på rep antallet til sidst, selvfølgelig nok fordi det er en anelse hårdt

Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

17/8-09:

Part 2 - 30 minutters cardio.

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

Nej jeg kender desværre ingen roere personligt. Men der ligger vel en klub i Aalborg

Hmm jeg tænker bare det taktiske spil op til dagen, hvor man kan sige at usikkerheden om, hvor mange du tager måske kan påvirke de andre? Der er jo ingen grund til at tage 55, hvis man ved at ham der kommer efter har et niveau på 48-49.
Var bare en tanke og du har helt ret i, at det jo et eller andet sted ikke ændrer på hvor mange de andre tager.

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

Nej jeg kender desværre ingen roere personligt. Men der ligger vel en klub i Aalborg

Hmm jeg tænker bare det taktiske spil op til dagen, hvor man kan sige at usikkerheden om, hvor mange du tager måske kan påvirke de andre? Der er jo ingen grund til at tage 55, hvis man ved at ham der kommer efter har et niveau på 48-49.
Var bare en tanke og du har helt ret i, at det jo et eller andet sted ikke ændrer på hvor mange de andre tager.

Vil lige knytte en lille kommentar til dette.
Hemmelighedskræmmeriet omkring form antal dips, chins og ro-tid, carbloading, diæt sammensætning, væske indtag og andet er i mine øjne tåbeligt, at det skal være spændende og en overraskelse på dagen, er selvfølgelig en personlig sag, men fører man logbog, fører man den vel på en måde, så folk kan følge med i hvad man laver, er man på et eliteteam, har sidens brugere vel "krav" på at vide hvad man foretager sig.

Equus skrev:

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hey Anders.

Frem mod DM vil det så ikke være en ide ikke at angive dine max reps i dips, chins og tid i roning? Så det kommer som en overraskelse på dagen

Synes stadig du skal opsøge en roer der kan finpudse teknikken

Hej Thomas

Det kunne jeg da godt, men hvad skulle formålet være? Jeg tager de dips jeg kan på dagen, og de andre dem de kan. Det laves der jo nok ikke om på, om jeg skriver hvad jeg kan tage til træning eller ej? i hvertfald sådan som min diæthjerne ser det:D

Jeg kender desværre kun nogle kajak folk. Kender du nogle gode roer?

Nej jeg kender desværre ingen roere personligt. Men der ligger vel en klub i Aalborg

Hmm jeg tænker bare det taktiske spil op til dagen, hvor man kan sige at usikkerheden om, hvor mange du tager måske kan påvirke de andre? Der er jo ingen grund til at tage 55, hvis man ved at ham der kommer efter har et niveau på 48-49.
Var bare en tanke og du har helt ret i, at det jo et eller andet sted ikke ændrer på hvor mange de andre tager.

Vil lige knytte en lille kommentar til dette.
Hemmelighedskræmmeriet omkring form antal dips, chins og ro-tid, carbloading, diæt sammensætning, væske indtag og andet er i mine øjne tåbeligt, at det skal være spændende og en overraskelse på dagen, er selvfølgelig en personlig sag, men fører man logbog, fører man den vel på en måde, så folk kan følge med i hvad man laver, er man på et eliteteam, har sidens brugere vel "krav" på at vide hvad man foretager sig.

Ahh mon ikke siden brugere kunne se bort fra antallet af reps i et enkelt set. Men var som sagt bare en tanke og jeg aner ikke hvad der er almindeligt på det punkt. Men der må da være en (lille) taktisk fordel i at kunne overraske på dagen