tyndfed - hvad gør jeg

Med minimal muskelmasse på kroppen og en fedtprocent på 18.5 står jeg i et dilemma. hvis jeg meget forenklet skal forklare Mit langsigtede mål, så er det som de fleste andres, at få større muskelmasse og ikke have så meget fedt på kroppen. jeg ved at begge dele er svært/umuligt at opnå.samtidig. Så hvordan skal jeg rette op på min krop? Ved først at
tabe mig, ellef ved først at bulke?

Kommer vel an på hvad der irretere dig mest maven eller pind armene :hihi:

Jeg ville da klart bygge masse på først, og så tabe det senere hen.
Det sker jo også at du forbrænder kalorier når du træner. :wink:

Mit råd er, spis en masse proteinrig mad med god næring, dyrk noget cardio og løft nogle vægte!

wralhawal skrev:Jeg ville da klart bygge masse på først, og så tabe det senere hen.
Det sker jo også at du forbrænder kalorier når du træner.

Prøv lige at læse den sætning igen og tænk rigtigt godt over den ;)

Ja selvfølgelig forbrænder man da kalorier når man træner/motionere, men det taber man sig ikke af hhvis man ligger i kcal overskud. Hvis jeg selv skal vurdere så ville jeg cutte godt i bund først. Det ser jeg flest fordele ved. Der er ingen grund til at blive federe end jeg allerede er. Jeg har forresten 7 mdrs træningserfaring.

Foos skrev:
wralhawal skrev:Jeg ville da klart bygge masse på først, og så tabe det senere hen.
Det sker jo også at du forbrænder kalorier når du træner.

Prøv lige at læse den sætning igen og tænk rigtigt godt over den ;)

Kan godt se det - Utrolig dårligt formuleret. #-o

Men jeg gætter på at man kan forstå meningen med det. :hihi:

Dumt spørgsmål men hvad har du lavet i de 7mnd? (cuttet/bulket)

Der er mange huller i den information du giver men jeg ville træne efter et godt basis program og cutte. Dog ikke helt i bund men ned omkring 10-12% og så bulke ca. 1,5-2kg om måneden det følgende år. Derefter burde der da være lidt at cutte ned til.. :-k

Et gammelt kinesisk ordsprog går således: Det bedste tidspunkt at plante et egetræ på er for tyve år siden eller i dag.

Kom i sving, træn hårdt og sigt efter et lille kalorieoverskud i en kost primært baseret på "single ingredient foods" altså kød, ris, grøntsager og den slags.

Fra en gammel post af Incognito

Man kan ikke tabe fedt og øge muskelmassen samtidig!
Jo, det kan man godt hvis man er utrænet og overvægtig, eller nogle gange hvis man kan øge sin træningsmængde rigtigt meget og holde styr på kosten samtidig. Bottom line er: Relativt træende unge mænd med en pæn fedtprocent kan nok ikke tabe fedt og bygge muskler samtidig, men småtykke Lone som aldrig har rørt sig kan helt sikkert godt....

så gør som Legenden siger..

Legend skrev:Et gammelt kinesisk ordsprog går således: Det bedste tidspunkt at plante et egetræ på er for tyve år siden eller i dag.

Kom i sving, træn hårdt og sigt efter et lille kalorieoverskud i en kost primært baseret på "single ingredient foods" altså kød, ris, grøntsager og den slags.

Normalt har du en kant der får mine øjenbryn til at spasme helt ud, men den der fik mik til at smile

og fedt råd hvis man lige tænker lidt over det

Og husk det bedre med et tag i skridtet, end ti skridt på taget

Jeg ville helt klart smide fedtet!

Bulke med en fedtprocent på 18,5 vil bare gøre dig federe.

Cut ned til du er tilfreds med din fedtprocent, og byg derefter lidt masse på. Du har en ret høj fedtprocent, og der er ingen grund til at øge den mere end højest nødvendigt. Så skal du bare kæmpe det mere for at smide det hele igen.

Jeg går igang med cut

Tak for respons.

tyndfed - hvad gør jeg

Brugere online