Lampard skrev:Hej folkens.
Mit navn er Knud Serguei Blem og jeg er 20 år. Jeg har en kæmpe problem og jeg håber at i kan hjælpe mig. Jeg er 20 år og er 185 cm høj men jeg er pisse tynd og vejer kun 50 kg og har en BMI på 14,6. Siden jeg var en lille baby har jeg været så tynd og jeg har besøgt lægen mange gange men fik et svar, at jeg skulle spise meget men intet hjalp mig. Jeg elsker at spise kød, MacDonalds mad, grøntsager, pasta og drikke sodavand men stadigvæk vejer jeg så lidt og jeg har prøvet at dyrke sport før men stadigvæk 0 svar. Jeg håber at folk på bodybuidling kan hjælpe mig og jeg er klar til alt for at veje mere og er pisse træt at være så tynd. Vh. Knud.

Adnano skrev:

Lampard skrev:Hej folkens.
Mit navn er Knud Serguei Blem og jeg er 20 år. Jeg har en kæmpe problem og jeg håber at i kan hjælpe mig. Jeg er 20 år og er 185 cm høj men jeg er pisse tynd og vejer kun 50 kg og har en BMI på 14,6. Siden jeg var en lille baby har jeg været så tynd og jeg har besøgt lægen mange gange men fik et svar, at jeg skulle spise meget men intet hjalp mig. Jeg elsker at spise kød, MacDonalds mad, grøntsager, pasta og drikke sodavand men stadigvæk vejer jeg så lidt og jeg har prøvet at dyrke sport før men stadigvæk 0 svar. Jeg håber at folk på bodybuidling kan hjælpe mig og jeg er klar til alt for at veje mere og er pisse træt at være så tynd. Vh. Knud.

Bevæg kroppen så lidt som muligt, og spis så meget som muligt.

Lampard skrev:Jeg har prøvet at træne før og har også drukket protein. Jeg har 5 weight gainer og jeg drikker den med mælk og juice men stadigvæk pisse tynd. Jeg spiser normalt til morgenmad noget rugbrød med smør og ost på sammen med te. Til frokost spiser jeg en varm portion suppe eller noget andet og til aftensmad normalt en kæmpe portion med noget oksekød, kartofler og salat. Spiser normalt også noget eksta inden jeg skal sove. Men stadigvæk intet hjælper mig.

A Menace To Chicken skrev:Æd bacon (minimum en pakke), røræg (minimum fire æg) og masser af bønner til morgenmad. Prop piskefløde i røræggene. Æd toast til. Skyl efter med en liter sødmælk.

Æd minumum fire rundtenommer rugbrød med smør (smør, blev der sagt.. - ikke Kærgaarden!) og pålæg til forkost, drik sødmælk til.

Æd en snack, f.eks. Snickers, mellem forkost of aftensmad.


Slug to kæmpe bøffer med flødekartofler til aftensmad, skyl efter med sødmælk. Eller Elephantøl.



.. og mellem måltiderne kværner du et par weightgainershakes. Sæt igang.

a34 skrev:Jeg synes nu ikke en kostplan er så skidt en ide alligevel. Hvis man er vant til at spise meget lidt, skal der ofte mere til end man lige tror, for at få nok.

Derfor synes jeg du burde lave en kostplan, som sørger for at du er i kalorieoverskud - så ved du hvad du minimum skal spise hver dag. Udover den, skal du spise alt hvad du ellers kan rumme. Så det er sådan set bare for at sikre dig, at du får nok.

Jeg skal selv tage på, og jeg synes at "spis alt du kan" kan være ret abstrakt at forholde sig til.


For at bestemme mængden af kalorier, skal du beregne dit ligevægtsindtag.

Dit ligevægtsindtag, er den mængde kalorier, hvor du hverken taber dig eller tager på.

For at tage på, at det vigtigt at du ligger i kalorieoverskud; heraf er et kcal overskud på 500 nok det mest typiske.

Det ligevægtsindtag finder du via en beregner, disse er dog ikke helt nøjagtige, da vi genetisk ikke er ens. Så du er derfor nødt til at notere din vægt ned, for hver uge, og se om du tager på, hvis ikke, skal du spise mere mad! - bliv ved indtil du tager på.

Ligevægtsberegner: http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/


Og udover kostplanen, skal du spise alt det du ellers kan - så skulle du gerne tage på.

A Menace To Chicken skrev:Æd bacon (minimum en pakke), røræg (minimum fire æg) og masser af bønner til morgenmad. Prop piskefløde i røræggene. Æd toast til. Skyl efter med en liter sødmælk.

Æd minumum fire rundtenommer rugbrød med smør (smør, blev der sagt.. - ikke Kærgaarden!) og pålæg til forkost, drik sødmælk til.

Æd en snack, f.eks. Snickers, mellem forkost of aftensmad.


Slug to kæmpe bøffer med flødekartofler til aftensmad, skyl efter med sødmælk. Eller Elephantøl.



.. og mellem måltiderne kværner du et par weightgainershakes. Sæt igang.

Lithium skrev:

Lampard skrev:Jeg prøver nu at spise meget mere men jeg er ikke sikker på at det hjælper. Det er genetisk og det kommer normalt fra min familie og både min morfar var pisse tynd og han spiste så meget.

Nej

Lampard skrev:Jeg prøver nu at spise meget mere men jeg er ikke sikker på at det hjælper. Det er genetisk og det kommer normalt fra min familie og både min morfar var pisse tynd og han spiste så meget.

Lampard skrev:Tak du mester. Jeg elsker at blive kaldt Mr. Knuddu eller Knutto. Det er bare nedern at jeg ikke kan blive større.

Lampard skrev:Jeg prøver nu at spise meget mere men jeg er ikke sikker på at det hjælper. Det er genetisk og det kommer normalt fra min familie og både min morfar var pisse tynd og han spiste så meget.