I alt: 2090
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2088
Jeg ved ikke med jer, men her sneer det i voldsomme mængder. Det kan kun betyde én ting: Det er blevet tid tid december-måneds anden UDG - Ugen Der Gik Uge 49 - Velkommen til
Lad os bare starte med at dele gaver ud. Den kære Thomas "Julemand" Jagd har skrevet en artikel om Leo Costa Jr.'s Bulgarian Power Burst program.
Hele systemet bygger på det man kalder ”ramping”. Man starter med at køre en fase med meget høj volumen og høj frekvens, hvilket fungerer som ”ramp-up” til næste fase, hvor man sænker volumen og frekvens, så kroppen får en chance for at superkompensere for den store volumen. Det er reelt det man i dag kalder concentrated loading. Det interessante er, at kroppen har en tendens til at blive super-responsiv overfor hård og tung træning, hvis den hårde og tunge træning indledes med en fase med ekstrem stor workload.
Lyder det interessant? Så kan du læse resten her.
Ikke tilfreds? Jamen så kan jeg da afsløre, at vi afholder en julekonkurrence her på BB.dk
Konkurrencen er ret simpel: Der er ikke tale om en pro BB video fra youtube, men en video af jer i selv i aktion. Videoen kan både være imponerende, sjov, alternativ osv. – kun fantasien sætter grænser. Hvis der er mere end 10 videoer i konkurrencen, udvælger moderatorstaben de 10 videoer, der kommer til afstemning. Der gives selvsagt ekstrapoint for vinter/juletema i denne højtid.
Lidt inspiration:
Sidste tilmeldingsfrist: 31. december 23.59 (Jeg går ud fra, vi får alle videoerne indenfor de sidste 10 minutter)
Præmie : Gavekort på 400kr til Bodyman
Læs mere her.
Og så kører Månedens Off-season Måltids-konkurrencen stadigvæk her. I ved nok - den med alt maden?
Så smut ind og stem her
Det blev meldt sent ud, men i sidste uge blev der afholdt STÆRKMANDSSTÆVNE i Performance Gym i Svendborg, hvilket der er kommet denne video ud af:
Ellers står der lidt mere her.
Og nu til brugernes bidrag!
I denne uge har ThomasNielsen været en flittig - og stærk, bevares - dreng. Dét skal fejres, så her ser I, hvordan man dødløfter 200kg og presser 2½x128kg:
Og hvis I, ligesom jeg, aldrig bliver træt af at kigge på Thomas "Colonel Hans Landa" Nielsen, kan I besøge hans log.
Smil Thomas
Og så går der rygter om, at ham DGammelgaard er en stærk fyr. Rygterne taler tilsyneladende sandt; se ham bare squatte 130 nemme kg:
Vil du se mere? Besøg ham her.
Først var det kreatin. Nu er det så sødmælk, der giver overmenneskelige kræfter. Det beviser Justin Bieber, undskyld, TheCzech i hvert fald her med 3x157.5kg bænkpres:
Justin Bieber vender tilbage - tør du se med her?
Og minsandten om ikke også flamingopikken leger med. Her flasher han sine smukke, 36cm store, guns:
Nåå jo, det gør han mens jeg forsøger at skwatte 150kg. Står du og mangler sand?
At Squatman har et flot navn - og krop - er der vist ingen tvivl om. Men måske burde han skifte navn til DEADLIFTGUY?
I hvert fald hiver han 160 nemme kg op fra gulvet. Se hans Flotmandstræning her.
Jeg bliver aldrig træt af at se jer poste videoer!
Men nu springer vi videre til billeder - det bliver SÅ godt:
ComeAtMeBro vælger at flashe sin smukke overkrop med et sidechest-pose:
Vil du også være Bigger, Stronger, Faster?
HuggyBear har været en tur på "løbebåndet":
Se hvad HuggyBear & LasseBarnet pønser på.
Assault angriber os med et par billeder af formen - og streger i dem titties:
Se Muskelopbyggerens log her.
BIG JOBS flasher form frekvent. Og denne gang bliver vi beriget med hans yndige ryg:
Mums. Se hvad BIG JOBS kan gøre.
Og muligvis har danielhansen13 misforstået dødløft - eller også overfortolket navnet - da han ser ud til at lide store skader i forbindelse med øvelsen:
Dog ser det ud til, at hans skinker ikke har lidt overlast:
Se mere i Daniels log.
Now to the pros
Jamen det skal du Bertel. De professionelle har også deres berettigelse
Den kære Evan "Ox" Centopani siger i et 15 minutter langt Q&A med Animal, at han ikke tager med til Arnold Classic 2013. What a shame
Følg med i tråden om "Ox" her.
Så er det godt, Antoine Vaillant kan holde os beskæftigede, når nu "Ox" ikke vil lege. Han har blandt andet smidt lidt billeder og en film op i ugens løb:
What more can you ask? Ja, det ved jeg virkelig ikke, men kig forbi tråden om ham her.
UGENS TIP
Julen står for døren, hvilket betyder latterlige julegave-indkøb. Heldigvis har JBTN en god taktik til at få overstået disse - og lidt galde at lukke ud.
Min strategi mht. julegaver i år, har været meget simple og effektiv: Gør ekspedienten opmærksom på at du kun skal gøre en hurtig handel, besvar hyggesnakken med korte og kontante sætninger og vær målrettet når du kommer ind i forretningen. Det bar frugt, og hele julegaveracet har kun taget noget nær 4 timer inklusiv transport. Desuden slipper man også for den uendelig mængde mennesker, som for første gang har forvildet sig ud 'bylivet' og derfor åbenbart synes de skal blive imponeret af alt, hvad butikkerne har fundet på. Selvsamme type mennesker tror selvfølgelig at alle andre har lige så god tid som dem selv, og bevæger sig derfor i omtrent sneglefart. Den værste type mennesker er dog de overvægtige, sure, ældre damer. De går altid og læner sig indover deres vogne som var de gangstativer, oftest er vognene tilmed næsten tomme. Ikke nok med at disse fede kvinder og deres vogne i forvejen fylder rigeligt, sørger de altid for at placere sig inde midt i det hele. Og jeg skal ellers love for, at de kan få munden på geled når man maser sig forbi dem. Jeg gik forresten, bevidst, ud foran en cyklist i går, en yngre fyr der kom cyklende på fortorvet, med én hånd på rettet og den anden på mobilen: "Wow, mand" sagde han, da han slingrede uden om mig.
Se mere i hans TRIBUTE TIL INGRID.
Kvinder, der træner-tråden lider lidt for tiden, så I må nøjes med disse flotte damer:
Ja, julen kommer tidligt i år
Desværre har jeg ikke mere til jer i denne uge
Heldigvis ses vi igen om en uge - hold jer muntre.
God UDG! 
