I alt: 2128
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2126
I'm back. Det samme gælder UDG. Skulle du være helt ny på siden så står UDG for "Ugen der gak" - ikke at forveksle med "Ugen der gik". UDG er en ugentlig klumme, interaktiv reportage, ja faktisk en beretning som går ud fra en enkelt person til sidens mange brugere, i en forhåbning om at oplyse det trænende fællesskab om den forgangne uge. Således ville de ikke være upassende at starte hver eneste UDG med denne sætning:
"This is John Connor. If you are listening. You are the resistance."
Set i bagklogskabens klare lys - det kan man nemlig sagtens gøre på forhånd - ville det dog nok blive gammelt ret hurtigt. Desuden var Terminator Salvation en lortefilm. Derfor vil jeg nøjes med blot at bruge sætningen denne ene gang, og erklære U22DG for åbnet!
Sommeren nærmer sig, og derfor kan det ikke overraske nogen at sidens brugere udviser særlig flittighed i vægtrummet. Således er der blevet lagt usædvanligt mange billeder og vids op i Cyberspace i denne uge. Og da jeg fornemmer at I har en forkærlighed for billederne af svedende unge mænd fra bb.dk's logsession, vil denne have en helt særlig plads i denne uges UDG.
Misterhamper fremviser en enorm ramme af kød, og et ansigtsudtryk, der minder om Berts fra "Bert and Ernie", når førstnævnte er sur.
fun fact: Billedet er fra Power Gym i Aalborg, og bruserne der ses i baggrunden er så kolde, at brusebadet for mange af centrets medlemmer er den mest krævende del af besøget. Jeg vil ikke dømme om det siger mest om niveauet af slack, eller vandets temperatur.
Mikkel Leicht har vundet Morsø Viking og smider en beretning derfra:
Mikkel leicht skrev:Jamen kan give et ultra kort et så
øvelse 1. var car deadlift som nok lå på (ud fra hvad de andre sagde) 300-320kg - fik 15 reps godkendt og nr. 1, nr. 2 fik 10
øvelse 2. Axle 120kg på tid, fik 12 reps m. overskud, sku have haft 3 mere ved bare lige at have lidt mere nerver på og stoppe vægten lidt hurtigere hver gang. delt 1. plads
øvelse 3. Conans wheel 2,2 omgang ca. 3. plads (dagens dårlige event for mig, blev svimmel halvvejs), dog ikke mere end 1m som delte toppen.
øvelse 4. Uhandy granit sten i sand, 1. plads på tid, og var den ene ud af to som fik alle sten op - overskud her også til hurtigere tid og mere, men igen et spørgsmål om nerver tror jeg, men havde god tid tiltrods
øvelse 5. Keg toss 10-10-15-16-20-25 (i kg) på tid, var den ene af 2 som fik alle over mener jeg, eller 3 (kan ikke huske præcist, mener Frank fik alle over også, måske Ole-martin) bedste på tid tiltrods for 2 store fejl.. Skal arbejde på nerver og rutine..
øvelse 6. Super medley; 2x150kg farmers (uhandy) - 2x200kg fingal fingers - 4xtireflip. vandt her med 60 sec ned til næstbedste tid og havde overskud til mere, og burde nok have mere fart på i dækkene til sidst, men sparede mig nok lidt til næste og så lavede jeg en lille fejl i farmers...
øvelse 7. Truck pull 20m på tid (vægt kan jeg ikke huske, ikke ret meget, men underlaget var nok ikke til meget mere). 1. plads igen, med 2sec ned til nr. 2 så vidt jeg husker, som Frank Jørgensen fik, alle tiderne lå tæt på 20-25sec.
Der er vids på facebook og på vikingpower.net..axle er bl.a. på facebook, og car deadlift er også på face hvor man ser mine løft hele vejen
Han kvitterer også med en video af sit tøndekast. Jeg ved ikke hvorfor man da jeg så videoen kunne jeg ikke lade være med at forestille mig Medina lå i en af tønderne. Well, well der sker sjove ting i hovedet på én når man cutter...
Mussetrussen lever op til sit dyreerotiske navn, og homoerotiske profilbillede - og det til fulde! Er du uenig? Så læs hans træningsguide. I rest my case:
Mussetrussen skrev:Mussetrussen proudly presents:
The essential homo-erotic bizarro exercise training guide
Baseret på Asbjørn Gjersets bog ”Idrættens træningslære” fra 1983
VIGTIGT: Disse øvelser foregår primært med en træningsmakker, som jeg vil anbefale du har et ret nært forhold til. De fleste er praktisk taget umulige at lave alene.
Første øvelse er primært en dynamisk øvelse for ”the love muscle”, samt lukkemusklen på din kammerat.
Anden øvelse er lidt det samme, bare en kende mere avanceret. Denne er til de frække der ynder at bringe udstyr med ind i legen:
Den tredje øvelse kommer med en forklaring der giver absolut minus mening:
Den fjerde øvelse er til dem der ynder lidt anal-pleasure mens de træner erector. Uhm, det ser rart ud:
Den femte øvelse er til dem der er godt trætte af svedlugten i centeret og tænker: Nej så foretrækker jeg godt nok lugten af sur røv i stedet:
Den sjette øvelse involverer 2 kammerater. Den behøver ikke nærmere uddybning, men er det jeg kalder ”self-explainatory”:
Nu bevæger vi os væk fra det deciderede homo-erotiske og over i den mere bizarre boldgade.
Den syvende øvelse er ikke decideret dårlig, jeg siger bare: Der er nemmere måder at træne biceps på. Jeg kalder denne øvelse ”omstændelig gå-over-åen-efter-vand biceps curl”:
Den ottende øvelse, igen, jeg siger ikke det er en dårlig øvelse, det virker bare en kende omstændeligt:
Den niende øvelse kræver virkelig at man har en rigtig kammerat. En kammerat der er villig til bare at hænge i ribben og lege rygpude for dig gennem samtlige 12 sæt af denne fantastiske øvelse:
De 2 sidste øvelser er solo øvelser og kræver ingen kammerat.
Den tiende øvelse er, vil jeg sige, rigtig fin, dog måske en kende over niveau for de fleste, plus den foregår på hovedet, som ikke er min favorit måde at vende på under øvelser, grundet tyngdekraftens indvirkning på det menneskelige korpus. Jeg ville nok foretrække et par håndvægte, men hey, det er bare mig:
Den ellevte og sidste øvelse ved jeg ikke lige hvad går ud på. Den ser ud til at gøre nuller naller i skuldrene, men kast jer bare ud i den hvis I lyster:
Jeg siger tak til Asbjørn for de fantastiske illustrationer og glæder mig over at nyere udgaver af bogen er blevet opdateret ca. 8000%. Tak for det Asbjørn, om end jeg savner de absurd mærkelige øvelsestegninger.
Der indgår ikke billeder af guiden i UDG. Jeg vil ikke have på min samvittighed af den massive gayness medfører et ugelangt drop i testosteron for brugerne herinde. Jeg tror på anabolisme, og det ville være imod mine beliefs. Derfor henviser jeg til Mussetrussens log, hvis du kræver yderligere illustration. Consider yourself warned.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=840248#p840248
Legend optrådte i sidste UDG, med en lang marathon-fortælling (kan også staves uden "h"). Nu beretter (ja jeg kan godt lide det ord!) han om livet efter løbet, i en video-compilation. Den byder både på 201 kg Pirate Approved Deadlift, og soundtracket fra "Luftens Helte":
Alt er dog ikke lutter lagkage - eller "bare blåbær" som nordmændene siger. Thomas aka 8800 har undergået en operation for blindtarmsbetændelse. Det har været noget af en omgang og han har skrevet en fortælling om forløbet:
8800 skrev:Satser på at træne senere i dag eller i morgen så tænkte jeg ville skrive lidt om det forløb, der har gjort det nødvendigt for mig at holde så lang en pause; to måneder so far og der går endnu længere tid før jeg kan træne tungt. Bær over med mig med hensyn til stavefejl og formuleringer. Det er skrevet hurtigt ? Desuden har jeg i dag afleveret bachelor og har dermed sat punktum for en periode, hvor jeg har været ekstremt mentalt presset pga. nedenstående samt eksamenspres.
Onsdag den 7. april efter at have trænet brugte jeg aftenen på at se fodbold og fik undervejs ondt i maven og den var ret hård. Klagede lidt over det til kæresten inden jeg smuttede i seng ved 23-tiden.
I løbet af natten fik jeg det så virkelig dårligt og fra jeg gik i seng og så indtil klokken 10 torsdag formiddag kastede jeg op 10-12 gange. Til sidst var det kun galde, der kom op og mit tarmsystem var gået i stå. Jeg havde det helt vildt skidt, men er ikke typen, som løber til læge i tide og utide. Jeg tænkte det kunne være det var madforgiftning, da vi havde spist noget tvivlsomt broccoli om aftenen.
Efter at have talt lidt med kæresten om det blev vi dog enige om, at jeg nok hellere måtte smutte hen til lægen og blive tjekket. Da jeg kom derhen fik jeg målt mit CRP-tal , der indikerer mængden af bakterier i blodet,og det var kun 10 eller noget i den dur; hvis jeg havde haft blindtarmsbetændelse skulle der være godt stykke over 100. Jeg kom så ind til konsultation hos lægen, hvor vi snakkede lidt frem og tilbage. Han ville så gerne trykke mig på maven og mærke mig i endetarmen… Okay, offensivt nok tænkte jeg, men jeg vendte mig troligt om på siden. Han kunne ikke mærke noget, der var som det ikke skulle være og jeg fik en recept på noget afføringsmiddel så kunne vi se om det hjalp på det. Det gjorde det ikke.
Dagen efter, fredag, havde jeg da stadig voldsomt dårligt og
havde så ondt i maven, at jeg ikke kunne gå oprejst. Havde aftalt med min læge, at jeg skulle ringe, hvis jeg ikke fik det bedre og det gjorde jeg så lidt over middag om torsdagen. Da jeg kom ud til lægen fik jeg igen målt CRP-tal og det var nu over 150. Samtidig med, at jeg stadig havde store mavesmerter besluttede lægen sig for, at jeg skulle indlægges på mavetarmkirurgisk afdeling på Hobro sygehus.
Jeg blev kørt derned af min kæreste, hvor vi brugte 2½ time i venteværelset før jeg til sidst havde det så skidt, at jeg blev nødt til at få en seng. Var jeg blevet tilbudt inden, men jeg mente det var noget pjat. Jeg kunne sagtens sidde!
Jeg blev henvist til en seng, hvor de ville måle mit CRP-tal igen (det viste sig at være på 250) og måle min temperatur. Det blev kæresten som skulle tage min temperatur og da hun har fået termometeret op i numsen af mig kommer der en ældre pakistansk læge ind sammen med en medicinstuderende:
”Wa lawer i?” Øhh hun tager lige min temperatur svarede jeg og så gav jeg ham ellers hånden mens jeg lå med et termometer oppe i endetarmen.
Den flinke læge trykkede mig lidt på maven, rørte mig i endetarmen og han havde ligesom min praktiserende læge problemer med at finde ud af, hvad jeg fejlede da symptomerne ikke modsvarede de klassiske for blindtarmsbetændelse. Han sagde at jeg skulle vente lidt og så skulle jeg scannes samt have taget nogle flere prøver.
Da han var gået igen var jeg indstillet på at vente i et par timer, men der gik kun en halv før den rutinerede og ældre kirurg NP Christiansen kom ind på stuen, trykkede mig lidt på maven og smed meldingen”Vi skal have en kikkert derind. Vi opererer om en time”. Jeg sprugte så, hvor meget bedøvelse der var nødvendigt, hvortil han svarede ”Alt hvad den kan trække!”
Nå for den. Så skulle jeg barberes diverse steder og have skiftet tøjet; det gik faktisk så hurtigt, at jeg ikke nåede at blive nervøs inden jeg blev kørt op på operationsbordet.
Under forløbet havde jeg tænkt meget på risikoen for, at jeg skulle opereres og jeg kom i tanke om det dokumentarprogram jeg havde set med folk, der var bedøvede så de ikke kunne bevæge sig, men stadig kunne mærke når lægen skar i dem. Så da jeg kom ind på operationsstuen sagde jeg til narkoselægen, at hun bare skulle give mig rigeligt; jeg havde jo en del muller! Hun smilede bare og så at jeg nok skulle få rigeligt. Synes lige jeg ville lette stemningen inden jeg blev operereret, så jeg fyrede noget af om, at jeg jo havde lidt ondt i maven, så de måtte undskylde, hvis jeg pruttede nå bedøvelsen begyndte at virke!
Selve operationen tog en time i stedet for den normale halve time, da min blindtarm var så betændt, at der var dannet en byld på størrelse med en knyttet hånd og denne byld trykkede så på min tyndtarm. Yderlige var den begyndt at bevæge sig ned mod mit bækken, da kroppen var ved at forsegle den (var hvad jeg fik at vide?). Denne byld var så åbenbart sprunget og de var derfor nødt til at åbne mig op, så jeg kunne ikke nøjes med en kikkertoperation. I stedet blev jeg åbnet fra navlen og ned til 10 cm over skridtet, hvilket resulterede i cirka 21 sting!
Det første jeg husker efter operationen er, at de trækker den lange slange, der har været ned igennem mit halsrør og ned i maven op. Det var klamt! Da jeg kommer ud til opvågning får jeg en masse at drikke. Min søde kæreste var der stadig og så var mine forældre også dukket op ?
Jeg bliver så kørt ind på en 4-mands store, hvor jeg dog ligger alene. Her får jeg det første af mange drop med antibiotika. 4 gange om dagen, hver sjette timer, fik jeg et drop med en kraftig antibiotika blanding og 4 gange om dagen fik jeg det på tablet form. Mener jeg fik 4 forskellige slags. Samtidig fik jeg morfin og diverse smertestillende; jeg holdte dog hurtigt op med morfinen, da jeg ikke gad have det i kroppen. Hver dag skulle jeg desuden have taget min temperatur.
Den første nat var rigtig hård, da jeg reagerede på bedøvelsen og den stærke medicin. Jeg brækkede mig igen og det var kun grøn galde, der kom op; der kom meget! Samtidig er det ikke voldsomt rart at få sammentrækninger i maven, når man er lige har fået skåret maven op. Heldigvis var der nogle rigtig søde sygeplejersker på afdelingen
De følgende dage havde jeg ingen appetit og mit tarmsystem var slet ikke i gang. Det var en kamp at skulle tisse og bummelumme kunne jeg ikke til at starte med. Da det endelig begyndte igen havde jeg ikke fuld kontrol så jeg fik en voksenble påDet er virkelig ubehageligt når tarmsystemet er gået i stå.
De følgende dage fik jeg besøg af kæreste, venner og familie, hvilket var dejligt om end jeg ikke havde så meget overskud. Om tirsdagen kunne jeg så komme hjem.
Den efterfølgende mandag kørte min far mig så til Aalborg igen og på vej herop rundede vi min læge, da jeg skulle have fjernet stingene efter operationen. Det tog lidt tid, men jeg nåede hjem inden læsegruppen kom til noget projektarbejde. Da de havde været der en halv times tid siger en af mine venner ”Thomas, du blød altså ret meget”, hvorefter jeg kiggede ned og kan se mit ar er gået op. Jeg har et sår på 4x2cm og det er cirka 1½cm dybt. Okay, pis tænker jeg, men gad ikke til at være sur over det. En fra gruppen får fat i en bil og kører mig hen til lægen, hvor jeg endelig tror at jeg bare skal syes sammen igen. Det vil han dog ikke, da chancen for infektion er for stor og såret skal i stedet gro sammen fra bunden. Han tilmelder mig derfor hjemmesygeplejen. Efter besøget hos lægen og gruppen af taget hjem fik jeg alvorligt nedtur på og fandt det nødvendigt at råbe min frustrationer lidt ud i lejligheden.
Det tog cirka 3 uger for mig at hele, hvilket var noget hurtigere end forventet og det gik stort set uden komplikationer, hvilket var mega fedt. Dog fik jeg et sår mere på 2x1cm, men det blev ret pænt.
Såret endte med at blive pænere end jeg turde håbe på, da det blev trukket sammen af strips. Det er derfor ikke så meget bredere end det oprindelige ar. Nu skal jeg så bare affinde mig med at have et kæmpe ar på maven og finde motivationen til at løfte vægte igen.
Held og lykke til The Bro skal lyde herfra!
Henning er flygtet til søs - har vist et eller andet med stjernerne at gøre - og har derfor valgt at træne på båden. Opfindsomme dips:
BORK cutter, og det gør han godt. Særlig hans ben er i imponerende form, og høster mange roser! Han viser også en video af hvordan en så fesen øvelse som laterals kan gøres anabolisk!
To træningsdokumentarer har også set filmen her på boardet. Nyd dem Post-Workout, med et dejligt måltid eller en svalende shake til. Ellers er det slack at sidde og stene! Titlerne siger vist meget godt, hvad indholdet er - hvis ikke, må du jo bare trykke "play".
Bodybuilding - Testosterone Boys
Superhuman - Superstrong
For at imødegå den megen larm, der unægteligt kommer i større kommunikative kredse, har BB.dk's team valgt at indføre en mere aktiv politik med hensyn til moderering. Jeg synes personligt det er et godt og nødvendigt tiltag, og opfordrer til at læse det uddybende statement:
Bay skrev:Mere aktiv moderering
Bodybuilding.dk vokser hastigt og nærmer sig efterhånden 19.000 brugere. Dette betyder selvfølgelig, at mange forskellige typer huserer her på siden. Vi ønsker dog at fastholde vores position som den førende træningsportal i Danmark. Vi ønsker at skabe et fællesskab for det trænende folk, hvor indsigt såvel praktisk som teoretisk er i centrum.
Der skal selvsagt være plads til sjov og ballade - især i off-topic - men også til seriøse spørgsmål og diskussioner. Den seneste tid har vi oplevet en udvikling, hvor nogle brugere finder det okay, at poste ubrugelige indlæg – eksempelvis one-liners – i en lang række tråde, hvilket virker ødelæggende for debatten. Dette ønsker vi at sætte en stopper for, så debatterne forbliver konstruktive og bb.dk et forum fyldt med læring.
Der vil på et stort forum som vores altid være mange nye brugere. Nybegyndere inden for træningens verden og de har selvfølgelig en række ubesvarede spørgsmål - ligesom dengang du og jeg selv var på dette niveau. Udgangspunktet er, at spørgsmål som kan besvares ved læsning af vores store artikelarkiv, skal besvares med link til relevante artikler. Hvis man ikke har noget relevant at bidrage med, ser vi hellere, at man undlader at poste i den givne tråd.
Vi ønsker dermed at skabe rammerne for en positiv debat, hvor alle føler sig velkomne og ingen hævder sig på andres bekostning.
Alt dette er dog en balancegang, da vi absolut ikke ønsker at redigere betydeligt i indlæggene. Vi ønsker ikke at kontrollere alle indlæg, give advarsler og banne brugere – vi ønsker en atmosfære, hvor folk bidrager med den viden, de har.
Og det – kære bb.dk brugere – håber vi, at I vil hjælpe med.
Det er dog ikke det eneste jeg, allervenligst vil opfordre dig til. Du skal nemlig også Overhead Squatte:
Nick9000 skrev:Do The Overhead Squat!
Jeg synes alle, der gerne vil lære at squatte dybt skulle lave overhead squats. Det er ganske enkelt en fantastisk øvelse der fordrer alle kriterierne for at kunne OL squatte.
Du bliver nødt til at åbne op i hoften.
Du bliver nødt til at være oprejst, og stabil i torsoen
Du bliver nødt til at have den nødvendige smidighed i baglårene, for at kunne komme langt nok ned.
Du bliver nødt til at have vægten på hælene.
Er der en af disse ting man ikke opfylder når man OH Squatter, går man enten på røven eller taber stangen. Pure and simple; kan du ikke OH Squatte, må du ikke squatte før du har lært det. Lav overhead squats. Period.
En anden god sidegevinst, udover det enorme overførselspotentiale til OL Squat, ved denne øvelse er at man får en virkelig god core aktivering. Og uden aktivering af din core kan det hele være ligemeget.
Og du skal læse incognitos blogindlæg om hvordan der tilsyneladende er stor genetisk spredning på hvor godt folk responderer i fedttab, når man skærer i carbs kontra fedt:
viewtopic.php?f=4&t=36554
And Now - A Word From Our Sponsors
I slipper ikke for lidt propaganda. Det er jo trods alt det, der betaler min løn. Men så længe der er tale om et gratis give-away for Bodylabs nye produkt, tror jeg umiddelbart jeg er tilgivet:
Nick9000 skrev:Gratis smagsprøver på Bodylab Amplifier!
Nu kan du prøve Bodylabs nye energiprodukt, HELT GRATIS, hos Bodyman.dk.
Bodylab Amplifier er et energipulver der indeholder:
Koffein
Taurin
Glucoronolacton
Inositol
B-vitaminer
Kort sagt – alt det du skal bruge for at få et ekstra kick til præstationsevnen, eller et godt boost til en ekstra tung træning!
Amplifier blandes med vand og drikkes umiddelbart inden fysisk aktivitet. Smagen er sammenlignelig med Red Bull, det samme er virkningen.
Du skal blot klikke på nedenstående link for ganske gratis at bestille 3 portioner = 50 gram hos Bodyman.dk:
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-amplifier-smagsproeve-13229p.html
PORTO ER KUN 15,-
Her kan du købe, og læse om Bodylab Amplifier:
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-amplifier-800-13227p.html
Et af de virksomme stoffer i Amplifier er koffein. Læs om koffeins præstationsfremmende virkning i denne artikel:
http://bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/koffein-lovligt-middel.html
Husk at BODYMAN.DK har:
Dag-til-dag levering
Gratis returnering
Prisgaranti + 10 % afslag
Fragt fra 29,-
Bodyman-pakke (2 t-shirts + 1 shaker) ved køb over 1000,-
Gratis shaker til medlemmer af bb.dk
Med dette vil jeg erklære U22DG for lukket, samt sende en virtuel fuck-finger til Firefox browseren, der lukkede ned efter jeg havde skrevet halvden af klummen. Man skal aldrig stole på en rødhåret - ikke engang hvis det bare er et skrivebordsikon!
Husk nu: Ingen slack i uge 23! Det giver dårlig karma i UDG.
