upright row

jeg splitter skulderen op, så jeg træner forskulder/ og midthovedet af skulderen med bryst, og bagskulder med ryg. Men hvornår ville I råde til at man lavede upright row, for jeg synes den går i hele skulderen men også meget nakke som er på ryg-dagen..

hvad gør folk herinde ?

Matjaus skrev:Men hvornår ville I råde til at man lavede upright row,

Aldrig.

Casper.S skrev:
Matjaus skrev:Men hvornår ville I råde til at man lavede upright row,

Aldrig.

Enig. Den kan være rigtig slem for skuldrene.

Casper.S skrev:
Matjaus skrev:Men hvornår ville I råde til at man lavede upright row,

Aldrig.

+1

Vælge db lateral raises i stedet eller andre alternativer..

imo er det sku en helt fin øvelse, så længe du har raske og mobile skuldre. Jeg plejer at udføre den med skulderbredt greb og trækker ca. til brystvorterne

Jeg ville lave den på "træk"-dagen

Noget fis som folk altid fraråder en glimrende øvelse som upright rows. Så længe du varmer skuldrene ordentligt op og kører øvelsen ordentligt er det intet problem. Selv synes jeg det er en af de øvelser man får den bedste kontakt med skulderen i. Den primære del af skulderen du træner er det laterale hoved, hvorfor man kan sige den hører til på din bryst dag, men der er dog også kontakt med bla. trapz og rear delts så du kan imo kører den når du har lyst.

Jo den kan være hård ved skuldrene. Det samme kan behind the neck presses, men igen, kører man øvelserne korrekt samt har sunde og raske skuldre er det intet problem.

Jamesgoingstrong skrev: men igen, kører man øvelserne korrekt samt har sunde og raske skuldre er det intet problem.

Men igen, det er sjældent jeg har set nogen i motionscenteret køre den øvelse korrekt. og der findes andre øvelser som kan erstatte den.

MBang skrev:
Jamesgoingstrong skrev: men igen, kører man øvelserne korrekt samt har sunde og raske skuldre er det intet problem.

Men igen, det er sjældent jeg har set nogen i motionscenteret køre den øvelse korrekt. og der findes andre øvelser som kan erstatte den.

Det er fordi de færreste gider sætte sig ordentligt ind i tingene. Ja selvfølgelig gør der det. Sådan er det jo indenfor alle øvelser. Den og lateral raises er dog ganske glimrende til at smække masse på det laterale hoved når vi snakker iso øvelser. Det er langt fra en svær øvelse, man skal bare ikke have sarte skuldre. Så at sige "aldrig" istedet for at svarer TS på hans spørgsmål er intet værd.

Upright rows er en kopi af den klassiske ntest for impingement. Bare med vægt på!

Når man løfter armen op med armen indadroteret klemmer man sener og bursae mod undersiden af acrominon. Sener har ikke smertereceptorer, så de gør ikke ondt før de er betændte. Det betyder man kan være så heldig at senen popper inden man når at mærke smerte.

Upright rows er en glimrende idé hvis man vil fremprovokere inflamtaion, forklakning, kroniske rotator cuff problemer eller deciderede overrivninger af rotatorcuffen (infra eller supraspinatus).

Der er mange andre gode øvelser der ikke er skadelige rep for rep.

poul hansen skrev:Upright rows er en kopi af den klassiske ntest for impingement. Bare med vægt på!

Når man løfter armen op med armen indadroteret klemmer man sener og bursae mod undersiden af acrominon. Sener har ikke smertereceptorer, så de gør ikke ondt før de er betændte. Det betyder man kan være så heldig at senen popper inden man når at mærke smerte.

Upright rows er en glimrende idé hvis man vil fremprovokere inflamtaion, forklakning, kroniske rotator cuff problemer eller deciderede overrivninger af rotatorcuffen (infra eller supraspinatus).

Der er mange andre gode øvelser der ikke er skadelige rep for rep.

Poul du skræmmer mig! - er den virkelig så slem som den lyder? Jeg kører den en gang i mellem og jeg kan rigtig godt lide øvelsen, men jeg har aldrig nogensinde oplevet problemer omkring øvelsen.

Ahrendsen skrev:
poul hansen skrev:Upright rows er en kopi af den klassiske ntest for impingement. Bare med vægt på!

Når man løfter armen op med armen indadroteret klemmer man sener og bursae mod undersiden af acrominon. Sener har ikke smertereceptorer, så de gør ikke ondt før de er betændte. Det betyder man kan være så heldig at senen popper inden man når at mærke smerte.

Upright rows er en glimrende idé hvis man vil fremprovokere inflamtaion, forklakning, kroniske rotator cuff problemer eller deciderede overrivninger af rotatorcuffen (infra eller supraspinatus).

Der er mange andre gode øvelser der ikke er skadelige rep for rep.

Poul du skræmmer mig! - er den virkelig så slem som den lyder? Jeg kører den en gang i mellem og jeg kan rigtig godt lide øvelsen, men jeg har aldrig nogensinde oplevet problemer omkring øvelsen.

Der er givetvis mange der kan slippe afsted med upright rows hvor de ikke hæver stangen over nipple-level og under forudsætning af at de har raske, funktionelle skuldre, men what's the point nå der er bedre tools i the toolbox.

MVH
SandyFrink
Poul Hansen approved message.

MVH
SandyFrink
Poul Hansen approved message.

Det handler om kumulativt trauma. Gør du det engang imellem med god teknik og passer på med hvor højt du løfter armen, så kan du sikkert slippe godt fra det.

Jeg har selv kørt db upright rows, hvor jeg stoppede lige under vandret med overarmen. Det giver samme effekt uden impingement problematikken.

Der skal du ikke herske tvivl om at det er fjollet at lave øvelsen, hvad kan den andre øvelser ikke kan gøre lige så godt?

upright row

Brugere online