Hvordan får jeg bedst v form ?
Er der en speciel maskine der går ind og rammer V-formen rigtig, eller også noget med DB siden det er lige det jeg har her hjemme ?

Efter min mening, vil intensiv træning af lats (vinger) og delts (skuldre) være løsningen.

Pullovers hvor du fokuserer mere på dine lats end pecs, (bryst) kan bruges til at træne vinger.

Sorry, double post.

Barbell skrev:Efter min mening, vil intensiv træning af lats (vinger) og delts (skuldre) være løsningen.

Pullovers hvor du fokuserer mere på dine lats end pecs, (bryst) kan bruges til at træne vinger.

Kan du give nogle eksempler? er sku ikke så meget inde i de træningsord der

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Kig henne under "Chest" -> Pullover

Barbell skrev:http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Kig henne under "Chest" -> Pullover

Okay, Skal lige bruge en bænk så, har brugt min seng indtil vidre men det går ikke så godt
Nogen der ved hvor man kan få sådan en billigt ? må gerne være brugt

Også, en af mine venner har fået en maskine eller reb eller sådan noget der træner v form specifikt, nogle der ved hvad det er ?

Hvis du er meget seriøs, så burde du ærlig talt begynde i et træningscenter. Så er der adskillige øvelser, som sammenlagt vil give et bedre resultat.

Casper6870 skrev:

Barbell skrev:http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Kig henne under "Chest" -> Pullover

Okay, Skal lige bruge en bænk så, har brugt min seng indtil vidre men det går ikke så godt
Nogen der ved hvor man kan få sådan en billigt ? må gerne være brugt

Også, en af mine venner har fået en maskine eller reb eller sådan noget der træner v form specifikt, nogle der ved hvad det er ?

Du får ikke v-form af fesen hjemmetræning. Sorry to say.

Kom ned i et center hvor der er udstyr også få dig et ordentlig program (kig på siden her).

Bork skrev:

Casper6870 skrev:

Barbell skrev:http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Kig henne under "Chest" -> Pullover

Okay, Skal lige bruge en bænk så, har brugt min seng indtil vidre men det går ikke så godt
Nogen der ved hvor man kan få sådan en billigt ? må gerne være brugt

Også, en af mine venner har fået en maskine eller reb eller sådan noget der træner v form specifikt, nogle der ved hvad det er ?

Du får ikke v-form af fesen hjemmetræning. Sorry to say.

Kom ned i et center hvor der er udstyr også få dig et ordentlig program (kig på siden her).

Hjemmetræning gir da også noget ?

Men begynder også snart der nede så snart jeg får lidt penge

Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

Start med at kigge i artikelarkivet her på siden Du mangler tydeligvis en del basisviden om styrketræning/bodybuilding. Husk at kosten er altafgørende!

Hjemmetræning kan faktisk godt være ret effektivt, hvis man griber det rigtigt an. Men det vil alligevel være mest fornuftigt at starte i et center, hvor du ofte har flere muligheder

Bnaz skrev:Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

gør jeg skam også Men vil gerne ha en v-form for det syntes jeg ser mega fed ud

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

gør jeg skam også Men vil gerne ha en v-form for det syntes jeg ser mega fed ud

Hvis du træner hele kroppen, så kommer v-formen af sig selv.

Bnaz skrev:

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

gør jeg skam også Men vil gerne ha en v-form for det syntes jeg ser mega fed ud

Hvis du træner hele kroppen, så kommer v-formen af sig selv.

Ja okay, men mener sådan en markerede v-form som man tydeligt kan se ?

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

gør jeg skam også Men vil gerne ha en v-form for det syntes jeg ser mega fed ud

Hvis du træner hele kroppen, så kommer v-formen af sig selv.

Ja okay, men mener sådan en markerede v-form som man tydeligt kan se ?

Der er ingen magiske øvelser. Giv det tid, sved og mad nok, så kommer den.

Bnaz skrev:

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Ja, hjemmetræning kan sgatens give noget, hvis du har det ordentlige udstyr derhjemme. Lige at have 2x10kg håndvægte hjælper dog ikke noget overhovedet.

Til V-form vil jeg mene du skal have gang i nogle vertikale og horisontale træk samt noget til delts, men træn da for pokker hele kroppen..

gør jeg skam også Men vil gerne ha en v-form for det syntes jeg ser mega fed ud

Hvis du træner hele kroppen, så kommer v-formen af sig selv.

Ja okay, men mener sådan en markerede v-form som man tydeligt kan se ?

Der er ingen magiske øvelser. Giv det tid, sved og mad nok, så kommer den.

Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Jeg er også kun 16, jeg vil mene, at min v-form også er ret god.

Rows og pullups, så kommer det.

Du kommer langt ved at hive dig selv op, i form af det der hedder pullups: http://www.youtube.com/watch?v=c76BPJ9oWbE aner ikke om han er værd at høre på dog?

Den artikel er også meget go', den er gammel efterhånden:
http://www.dragondoor.com/cgi-bin/artic ... rticleid=7

Men som alle de andre siger, så er en center og god kost vejen frem. Du kan derhjemme komme langt med at lave mavebøjninger, armbøjninger og hive dig selv op. Start ud med det, og så kør evt. 10 mavebøjninger, 10 armbøjninger og 5-10 pullupd, og så start forfra med mavebøjninger etc. Med pauser ind imellem. Hvis du gør det i nogle måneder, hver anden eller hver dag, så bliver du stærkere og skulle også så småt kunne se resultater efter nogle måneder. Men rom blev ikke bygget på en dag. Når du så er blevet mester i disse øvelser, så kan du overveje at starte i et center og virkelig begynde at rive jern eller du kan komme flere øvelser på til derhjemme med flere gentagelser og flere sæt.

Håber du kunne bruge svaret

Bnaz skrev:Jeg er også kun 16, jeg vil mene, at min v-form også er ret god.

Rows og pullups, så kommer det.

rows?

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Jeg er også kun 16, jeg vil mene, at min v-form også er ret god.

Rows og pullups, så kommer det.

rows?

Google Øvelsesbiblioteket (vælg ryggen)

Casper6870 skrev:

Bnaz skrev:Jeg er også kun 16, jeg vil mene, at min v-form også er ret god.

Rows og pullups, så kommer det.

rows?

Rows!

DB rows


BOR(bent over rows, udført med bb)


Siddende rows


Du kommer langt med youtube/google ang. øvelser

-aben

Casper6870 skrev:Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Ville det ikke være nærliggende at spørge ham så?

Dingo skrev:

Casper6870 skrev:Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Ville det ikke være nærliggende at spørge ham så?

Jeg har spurgt flere "store" på min alder, i langt de fleste tilfælde får man svaret, at jeg bare skal tage steroider. Det er desværre ikke alle, der er til meget hjælp.

Dingo skrev:

Casper6870 skrev:Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Ville det ikke være nærliggende at spørge ham så?

Jo, men han siger bare det nogen specielle maskiner de har på hans efterskole, og så ellers bare bænkpres
Men han har altid haft mega v-form

Casper6870 skrev:

Dingo skrev:

Casper6870 skrev:Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Ville det ikke være nærliggende at spørge ham så?

Jo, men han siger bare det nogen specielle maskiner de har på hans efterskole, og så ellers bare bænkpres
Men han har altid haft mega v-form

Det er ofte også generne der spiller ind. Nogle har smal talje, hvilket giver mere v-form. Ligesom du ser mere v-formet ud hvis du er bredskuldret. Begge 2 = win

Bnaz skrev:

Dingo skrev:

Casper6870 skrev:Okay, det bare fordi en af mine venner har en mega stor v-form når man især tænker på han kun lige er blevet 16

Ville det ikke være nærliggende at spørge ham så?

Jeg har spurgt flere "store" på min alder, i langt de fleste tilfælde får man svaret, at jeg bare skal tage steroider. Det er desværre ikke alle, der er til meget hjælp.

Flere store på din alder der anbefaler steroider... Hvor kønt.
15år er jo lige alderen til at begynde på sådan noget.

Ærlig talt er der sku ikke mange 15årige der ved hvad de taler om når det kommer til træning og for den sags skyld steroider, så drop deres råd, begynd i en gym og surf rundt på denne side

Træn fornuftigt og spis godt!!!!

Chelseacfc skrev:Ærlig talt er der sku ikke mange 15årige der ved hvad de taler om når det kommer til træning og for den sags skyld steroider, så drop deres råd, begynd i en gym og surf rundt på denne side

Træn fornuftigt og spis godt!!!!

OG HA DET GODT MED DIG SELV!

YEAH!