Ukendtperson skrev:Ved at skadepotentialet for træk til nakken er stort, men det er det ikke på mig.

Nå ikke? Din anatomi er måske anderledes end alle andres?

rallen skrev:

Ukendtperson skrev:Ved at skadepotentialet for træk til nakken er stort, men det er det ikke på mig.

Nå ikke? Din anatomi er måske anderledes end alle andres?

Nogen er jo bare mere tilbøjelig for at skade, og måske især i nakken, end andre?

rallen skrev:

Ukendtperson skrev:Ved at skadepotentialet for træk til nakken er stort, men det er det ikke på mig.

Nå ikke? Din anatomi er måske anderledes end alle andres?

Nogen er jo bare mere tilbøjelig for at skade, og måske især i nakken, end andre?

Kardon93 skrev:

rallen skrev:

Ukendtperson skrev:Ved at skadepotentialet for træk til nakken er stort, men det er det ikke på mig.

Nå ikke? Din anatomi er måske anderledes end alle andres?

Nogen er jo bare mere tilbøjelig for at skade, og måske især i nakken, end andre?

Selvfølgelig, det er stadig ingen grund til at opfordre folk til at køre idiotiske øvelser, det er desuden skulderen der er udsat.

rallen skrev:

Kardon93 skrev:

rallen skrev:

Ukendtperson skrev:Ved at skadepotentialet for træk til nakken er stort, men det er det ikke på mig.

Nå ikke? Din anatomi er måske anderledes end alle andres?

Nogen er jo bare mere tilbøjelig for at skade, og måske især i nakken, end andre?

Selvfølgelig, det er stadig ingen grund til at opfordre folk til at køre idiotiske øvelser, det er desuden skulderen der er udsat.

Siger at hvis han har det med øvelsen lige som mig, så synes jeg han skal køre på, da den giver super godt. Ellers skal han lade være.
Jeg opfordrer ham ikke direkte til at køre øvelsen.

Og bare fordi du synes den er idiotisk, betyder det ikke at vi andre også synes det.

756812409 skrev:

756812409 skrev:jeg har hermed vedhæfte en billede af min ryg. jeg har nu gået efter V ryg over halv år nu, synes selv det er for tyndt.måske har jeg trænet det forkert øvelse. eller er det måske svært at få sådan en V ryg? er der nogen der kan hjælpe mig med det.. nogle masse ryg øvelse der virkelig få min ryg til at se V-form agtig

Hej igen!
til dem som har V-ryg få at nå hurtig V ryggen.. skal jeg træne styrke trænning med ryg dvs. 3 gang 8 eller skal jeg træne til udmattelse med mindre beslasning og med mange repetitioner?? (paramide)
indtil videre træner jeg med 3 ryg øvelse med 3 gang 8. Øvelsen 1. pull down på maskin, 2. row seated, 3. reveice flyes på kabel? er disse øvelse fokuseret på V ryg?? hvordan ser jeres ryg program ud?

Mange tak!

okay.. det er måske bedre hvis jeg lave en split program? eller skal jeg kun træne ryg, og dropper det andre muskelgruppe i det første periode, så jeg er 100 % fokuseret på ryggen! ???

Nej, du skal ikke droppe alle andre muskelgrupper.

Lav et fornuftigt split, hvis du godt kan lide at træne sådan,
og indstil dig på at en massiv/bred ryg ganske enkelt tager tid, fact of life.

Og ud fra dine fotos at bedømme, skal du nok spise noget mere også.

det er kun det 1. første periode.. vender selvfølglig tilbage til standard program.. hensyn til spis..når man træner, spiser man faktisk mere. så jeg holder faktisk hele tid mætte.

Hejsa.

Bare et venligt indspark fra en ny på siden..

Du skal i hvert fald ALDRIG løfte tungt i seated rows. Det er om muligt mere potentielt skadeligt end træk bag nakken. Fokusér på teknik og brug en moderat vægt. Der er masser af mulighed for at løfte tungt i chins, eksempelvis.

Det er BARE noget underligt noget, at sidde at skrive den slags til en nybegynder, som spørger om kvalificerede råd.

DrueSukker skrev:Hvis du er ham nede fra karate centret, så ved jeg godt hvad der er galt.. Du træner med alt for lav vægt!

ikke fordi jeg træner alt for lav vægt.. det er altid sådan at 1.ryg øvelse giver jeg max. så bliver man svagere ved de andre øvelse. Ens energi er også faldende.

Christian2 skrev:Hejsa.

Bare et venligt indspark fra en ny på siden..

Du skal i hvert fald ALDRIG løfte tungt i seated rows. Det er om muligt mere potentielt skadeligt end træk bag nakken. Fokusér på teknik og brug en moderat vægt. Der er masser af mulighed for at løfte tungt i chins, eksempelvis.

Det er BARE noget underligt noget, at sidde at skrive den slags til en nybegynder, som spørger om kvalificerede råd.

jeg har forstået den. tak

756812409 skrev:

DrueSukker skrev:Hvis du er ham nede fra karate centret, så ved jeg godt hvad der er galt.. Du træner med alt for lav vægt!

ikke fordi jeg træner alt for lav vægt.. det er altid sådan at 1.ryg øvelse giver jeg max. så bliver man svagere ved de andre øvelse. Ens energi er også faldende.

Det lyder som om du skal presse dig selv lidt mere så

Så meget svagere bliver man altså heller ikke fra øvelse til øvelse. Hvis du bliver så meget svagere, så bør du nok kigge lidt på din kost og dit program. Uden at gøre mig klog på hvad du æder selvfølgelig

StefanM skrev:

Dingo skrev:

Monkeyjuice skrev:Dødløft giver en MASSIVE BB back.

Men ingen er blevet brede via dødløft..

Det skal du nu ikke være så sikker på. Potentialet er der ihf (Selvom alle, der er rigtigt brede selvfølgelig også træner andet, fordi de udmærket ved at det er den "rigtige" vej)

Om ikke andet vil man aktivere sine lats MASSIVT hvis man dødløfter med trækgreb, og det skal nok give bred ryg.

Ja statisk men der er intet dynamisk brug af lats ved at stå og holde en tung pind i hænderne. Du får heller ikke kæmpe bryst af at unracke bænkpresstangen og ligge med den i strakte arme

Dingo skrev:

StefanM skrev:

Dingo skrev:

Monkeyjuice skrev:Dødløft giver en MASSIVE BB back.

Men ingen er blevet brede via dødløft..

Det skal du nu ikke være så sikker på. Potentialet er der ihf (Selvom alle, der er rigtigt brede selvfølgelig også træner andet, fordi de udmærket ved at det er den "rigtige" vej)

Om ikke andet vil man aktivere sine lats MASSIVT hvis man dødløfter med trækgreb, og det skal nok give bred ryg.

Ja statisk men der er intet dynamisk brug af lats ved at stå og holde en tung pind i hænderne. Du får heller ikke kæmpe bryst af at unracke bænkpresstangen og ligge med den i strakte arme

Selvfølgelig kan man det. Prøv du at racke 200 kg ud og stabiliser dem i +15 sekunder, og derefter fortæl mig om du kan mærke dine pecs arbejde. Det er rent fysisk arbejde, og absolut intet magisk over det, og statisk arbejde kan sagtens give hypertrofi.

Fra det og til at sige til folk at dødløft er lat øvelse numero uno, er der ret langt.
Vil du have store lats, så træn dine lats direkte

Dingo skrev:Fra det og til at sige til folk at dødløft er lat øvelse numero uno, er der ret langt.
Vil du have store lats, så træn dine lats direkte

Det er der så bare overhovedet ikke blevet skrevet. Men det ændrer ikke på at dødløft med trækgreb går helt vildt i lats, og vil være en rigtigt god øvelse for de fleste BB'ere. Faktisk kan jeg godt overraskes over at der ikke er flere hobby-BB'ere, der benytter sig af den, men det er vel primært pga alm dødløfts popularitet.

StefanM skrev:

Dingo skrev:Fra det og til at sige til folk at dødløft er lat øvelse numero uno, er der ret langt.
Vil du have store lats, så træn dine lats direkte

Det er der så bare overhovedet ikke blevet skrevet. Men det ændrer ikke på at dødløft med trækgreb går helt vildt i lats, og vil være en rigtigt god øvelse for de fleste BB'ere. Faktisk kan jeg godt overraskes over at der ikke er flere hobby-BB'ere, der benytter sig af den, men det er vel primært pga alm dødløfts popularitet.

Synes stadig det er en underlig ting at nævne.. Jeg har ingen brede bb'ere, hverken proffer eller hobby folk, set som ikke har tæsket diverse pullups/chinups osv igennem.

Og der blev skrevet "Dødløft giver en MASSIVE BB back.", i forbindelse med en forespørgsel om bred ryg. Dødløft er en super øvelse, men du bliver ikke en mand med et vingefang som en kongeørn af at dødløfte på fuld smadder, ligesom hele din midter og øvre ryg ikke flytter sig meget hvis du bare dødløfter en masse. Jo upper trapz kan godt blive gode med tung DL, men mange, incl mig selv, fik først fart på trapz da der kom shrugs ind i billedet sammen med DL

Dingo skrev:

StefanM skrev:

Dingo skrev:Fra det og til at sige til folk at dødløft er lat øvelse numero uno, er der ret langt.
Vil du have store lats, så træn dine lats direkte

Det er der så bare overhovedet ikke blevet skrevet. Men det ændrer ikke på at dødløft med trækgreb går helt vildt i lats, og vil være en rigtigt god øvelse for de fleste BB'ere. Faktisk kan jeg godt overraskes over at der ikke er flere hobby-BB'ere, der benytter sig af den, men det er vel primært pga alm dødløfts popularitet.

Synes stadig det er en underlig ting at nævne.. Jeg har ingen brede bb'ere, hverken proffer eller hobby folk, set som ikke har tæsket diverse pullups/chinups osv igennem.

Og der blev skrevet "Dødløft giver en MASSIVE BB back.", i forbindelse med en forespørgsel om bred ryg. Dødløft er en super øvelse, men du bliver ikke en mand med et vingefang som en kongeørn af at dødløfte på fuld smadder, ligesom hele din midter og øvre ryg ikke flytter sig meget hvis du bare dødløfter en masse. Jo upper trapz kan godt blive gode med tung DL, men mange, incl mig selv, fik først fart på trapz da der kom shrugs ind i billedet sammen med DL

Ingen steder bliver der nævnt, at du ikke også skal tæne andre trækøvelser, blot at denne dødløftsvariant er gavnlig ifht. hypertrofi i lats.

Dingo skrev:

StefanM skrev:

Dingo skrev:Fra det og til at sige til folk at dødløft er lat øvelse numero uno, er der ret langt.
Vil du have store lats, så træn dine lats direkte

Det er der så bare overhovedet ikke blevet skrevet. Men det ændrer ikke på at dødløft med trækgreb går helt vildt i lats, og vil være en rigtigt god øvelse for de fleste BB'ere. Faktisk kan jeg godt overraskes over at der ikke er flere hobby-BB'ere, der benytter sig af den, men det er vel primært pga alm dødløfts popularitet.

Synes stadig det er en underlig ting at nævne.. Jeg har ingen brede bb'ere, hverken proffer eller hobby folk, set som ikke har tæsket diverse pullups/chinups osv igennem.

Og der blev skrevet "Dødløft giver en MASSIVE BB back.", i forbindelse med en forespørgsel om bred ryg. Dødløft er en super øvelse, men du bliver ikke en mand med et vingefang som en kongeørn af at dødløfte på fuld smadder, ligesom hele din midter og øvre ryg ikke flytter sig meget hvis du bare dødløfter en masse. Jo upper trapz kan godt blive gode med tung DL, men mange, incl mig selv, fik først fart på trapz da der kom shrugs ind i billedet sammen med DL

Det er fint, men gider du ikke godt nøjes med at forholde dig til hvad der bliver skrevet? Det ville klæde dig og få diskutionen til at forløbe noget mere flydende.

Jeg ville undgå at nogle misforstod det som at dødløft er vejen til en bred ryg. Og Stefan, det var også hvad jeg gjorde. Der spørges om en bred ryg, dødløft nævnes som værende en super masse bygger og jeg nævner at der skal andet til. Hvordan du forholder dig til hvad jeg skriver, er ikke mit problem.

StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

PK89 skrev:StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

Hvem har nogensinde skrevet, at man kun skal lave dødløft? Hvorfor protestere sådan mod at den er god til vingerne?

PK89 skrev:StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

Det kan meget muligt være ordkløveri, men enhver der har prøvet øvelsen med trækgreb VED hvor massivt meget den går i lats, og at benægte hvor stort hypertrofipotentialet er, bare fordi der er tale om isometrisk arbejde, er slet og ret forkert.

Desuden er det vel fair at blive irriteret over at få lagt ord i sin mund, nu hvor jeg eksempelvis aldrig har sagt at det ikke er en god idé med nogle rows og chins.

StefanM skrev:

PK89 skrev:StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

Det kan meget muligt være ordkløveri, men enhver der har prøvet øvelsen med trækgreb VED hvor massivt meget den går i lats, og at benægte hvor stort hypertrofipotentialet er, bare fordi der er tale om isometrisk arbejde, er slet og ret forkert.

Desuden er det vel fair at blive irriteret over at få lagt ord i sin mund, nu hvor jeg eksempelvis aldrig har sagt at det ikke er en god idé med nogle rows og chins.

Det hele kommer sig jo af at Dingo skriver at ingen er blevet brede af at træne dødløft...
Her forstår jeg det som ingen er blevet brede ved udelukkende at træne dødløft... efterfølgende pointere du (ganske rigtigt i mine øjne) at dødløft med trækgreb aktiverer lats.

Det hele udvikler sig så herfra...

Og igen, hvis det sidste møntet på mig, så bliver jeg i samme omfang fejlciteret... Jeg nævner heller ikk at du har sagt at det ikke er en god idé at træne rows og chins...

PK89 skrev:

StefanM skrev:

PK89 skrev:StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

Det kan meget muligt være ordkløveri, men enhver der har prøvet øvelsen med trækgreb VED hvor massivt meget den går i lats, og at benægte hvor stort hypertrofipotentialet er, bare fordi der er tale om isometrisk arbejde, er slet og ret forkert.

Desuden er det vel fair at blive irriteret over at få lagt ord i sin mund, nu hvor jeg eksempelvis aldrig har sagt at det ikke er en god idé med nogle rows og chins.

Det hele kommer sig jo af at Dingo skriver at ingen er blevet brede af at træne dødløft...
Her forstår jeg det som ingen er blevet brede ved udelukkende at træne dødløft... efterfølgende pointere du (ganske rigtigt i mine øjne) at dødløft med trækgreb aktiverer lats.

Det hele udvikler sig så herfra...

Og igen, hvis det sidste møntet på mig, så bliver jeg i samme omfang fejlciteret... Jeg nævner heller ikk at du har sagt at det ikke er en god idé at træne rows og chins...

Pointen er, at det sagtens kan lade sig gøre at bygge betragtelige lats på den måde. Man kan når rigtigt langt ved bare at dødløfte og køre rackpulls, endnu længere ved også at rykke grebet ud. Olympiske vægtløftere er et glimrende eksempel på hvor langt man kan nå uden nødvendigvis at køre større mængder træk-øvelser. Dertil kan så tilføjes at hvis man BBer og vil have store lats, er decideret dum hvis ikke man træner rows og chins. Men det var ikke pointen.

Jeg kan kun give StefenM ret - DL med snatch g owner KVDL til hver en tid når vi snakker hypertrofi på lats. Endvidere kan Rack Pull med snatch greb klart anbefaldes!

Derud over snakker vi selvf. chins, pull ups, BOR og andre basic øvelser

StefanM skrev:

PK89 skrev:

StefanM skrev:

PK89 skrev:StefanM: Hvem har tisset på din sukkermad??

Det er rigtigt at dødløft er kongeøvelsen og giver gode tæsk til ryggen...

Jeg forstår det som Dingo skriver at man ikke kan få massive vinger ved kun at træne Dødløft... Det er ikke det samme som at sige at dødløft ikke giver masse og aktiverer vingerne... Men for at få massive vinger skal man også træne nogle rows og chins m.m ved siden af dødløft...

Det er jo ordkløveri det i har gang i!!!

Det kan meget muligt være ordkløveri, men enhver der har prøvet øvelsen med trækgreb VED hvor massivt meget den går i lats, og at benægte hvor stort hypertrofipotentialet er, bare fordi der er tale om isometrisk arbejde, er slet og ret forkert.

Desuden er det vel fair at blive irriteret over at få lagt ord i sin mund, nu hvor jeg eksempelvis aldrig har sagt at det ikke er en god idé med nogle rows og chins.

Det hele kommer sig jo af at Dingo skriver at ingen er blevet brede af at træne dødløft...
Her forstår jeg det som ingen er blevet brede ved udelukkende at træne dødløft... efterfølgende pointere du (ganske rigtigt i mine øjne) at dødløft med trækgreb aktiverer lats.

Det hele udvikler sig så herfra...

Og igen, hvis det sidste møntet på mig, så bliver jeg i samme omfang fejlciteret... Jeg nævner heller ikk at du har sagt at det ikke er en god idé at træne rows og chins...

Pointen er, at det sagtens kan lade sig gøre at bygge betragtelige lats på den måde. Man kan når rigtigt langt ved bare at dødløfte og køre rackpulls, endnu længere ved også at rykke grebet ud. Olympiske vægtløftere er et glimrende eksempel på hvor langt man kan nå uden nødvendigvis at køre større mængder træk-øvelser. Dertil kan så tilføjes at hvis man BBer og vil have store lats, er decideret dum hvis ikke man træner rows og chins. Men det var ikke pointen.

Igen ordkløveri!!! Nu søger topicstarter bare det mest effektive, så det må vi jo give ham
Jeg er fuldstændig enig med dig!!!
Man kan komme langt med meget... Det minder lidt om diskussionen med store guns uden iso-øvelser... Hvor nogle påstod at man ikke kunne få gode guns uden iso-øvelser, og andre mente at man godt kunne få store guns uden basisøvelser... Det optimale er i min verden en kombination!!!

Glæder mig til at træne ryg imorgen