vægte

har trænet 3 år nu.. det vægte som jeg hele tid har trænet med, har aldrig steget, men jeg kan se min musklerne er blevet større???
synes det er mærkeligt?

756812409 skrev:har trænet 3 år nu.. det vægte som jeg hele tid har trænet med, har aldrig steget, men jeg kan se min musklerne er blevet større???
synes det er mærkeligt?

Og det undre du dig først over nu efter 3 år - Håber at det er en joke :lol:

Hill skrev:
756812409 skrev:har trænet 3 år nu.. det vægte som jeg hele tid har trænet med, har aldrig steget, men jeg kan se min musklerne er blevet større???
synes det er mærkeligt?

Og det undre du dig først over nu efter 3 år - Håber at det er en joke

Giv gutten en chance, ingen grund til at pege fingre

tror skal upload noget billede så i kan se min store muskler. hehe. det er for sjov.
ej, det er sådan at gennem de 3 år har jeg været dovn i gang i mellem og sådan noget. fordi man kan godt blive træt af træning jo.?? så jeg tog nogen armebøjning i stedet og maveøvelse osv.

Lithium skrev:
756812409 skrev:har trænet 3 år nu.. det vægte som jeg hele tid har trænet med, har aldrig steget, men jeg kan se min musklerne er blevet større???
synes det er mærkeligt?

ehh - kan du forklare lidt nærmere hvad du præcis har lavet de sidste 3 år ?

Trænet med de samme vægte hele tiden ?

Og fået lidt større muskler hmm...

Hvad er dine mål med træningen ? Hvordan skal vi hjælpe dig ?

ja, jeg har hele tiden trænet samme vægte og samme øvelse.

Du skal stige i vægt, presse dig selv, variere hvor mange sæt og gentagelser du tager, og hvilke øvelser du tager. Hav først og fremmest fokus på de store basisøvelser (squat, dødløft, military press, bænkpress osv.)

Så skal du nok blive stærkere.

Hvad er dit ønske med denne tråd?

Skal vi give dig ret i det er mærkeligt, eller har du et reelt spørgsmål?

Nej, det er ikke mærkeligt de er vokset en lille smule.

Hvis du gerne vil have endnu større muskler, er det nødendigt at stige i vægt, både i det du løfter og din kropsvægt

Wopper skrev:Du skal stige i vægt, presse dig selv, variere hvor mange sæt og gentagelser du tager, og hvilke øvelser du tager. Hav først og fremmest fokus på de store basisøvelser (squat, dødløft, military press, bænkpress osv.)

Så skal du nok blive stærkere.

TAK

når du nu sige gentagelse?
hvad giver det bedste resultat?
3/4 gange 12?
3/4 gange 10?
3/4 gange 8?

756812409 skrev:
Wopper skrev:Du skal stige i vægt, presse dig selv, variere hvor mange sæt og gentagelser du tager, og hvilke øvelser du tager. Hav først og fremmest fokus på de store basisøvelser (squat, dødløft, military press, bænkpress osv.)

Så skal du nok blive stærkere.

TAK
når du nu sige gentagelse?
hvad giver det bedste resultat?
3/4 gange 12?
3/4 gange 10?
3/4 gange 8?

At variere det giver det bedste resultat! (:

Svaret blev også givet til dig i den post du quotede.

variere hvor mange sæt og gentagelser du tager

Men da vi ikke ved om din primære interesse er bodybuilding, fitness eller styrkeløft, er det lidt svært at rådgive dig om hvor mange gentagelser du specifikt burde køre med.

Læs nogle artikler i artikel-arkivet her på siden!

Klud skrev:
756812409 skrev:
Wopper skrev:Du skal stige i vægt, presse dig selv, variere hvor mange sæt og gentagelser du tager, og hvilke øvelser du tager. Hav først og fremmest fokus på de store basisøvelser (squat, dødløft, military press, bænkpress osv.)

Så skal du nok blive stærkere.

TAK
når du nu sige gentagelse?
hvad giver det bedste resultat?
3/4 gange 12?
3/4 gange 10?
3/4 gange 8?

At variere det giver det bedste resultat! (:

Svaret blev også givet til dig i den post du quotede.
variere hvor mange sæt og gentagelser du tager

Men da vi ikke ved om din primære interesse er bodybuilding, fitness eller styrkeløft, er det lidt svært at rådgive dig om hvor mange gentagelser du specifikt burde køre med.

Læs nogle artikler i artikel-arkivet her på siden!

det er i orden. tak

sidste spørgsmål: har læst Artikler. hvad er forskellen mellem bodybuilding og styrketræning?

væskebehov? betyder det at man skal have nok drikke or what?

endelige upload to billeder

Er det for lidt med 3 års trænning

756812409 skrev:endelige upload to billeder
Er det for lidt med 3 års trænning

Kommer an på dit udgangspunkt, men du er da fint markeret. Men med alt den nye viden du får serveret skal der nok komme flere fremskridt de næste tre år

At du ikke er steget i styrke behøver jo ikke at betyde at du ikke vokser - så længe du træner med en fornuftigt volumen og spiser ordentligt kan du sagtens vokse

Men hvis du har trænet i 3 år uden nogle former for fremskridt styrkemæssigt, bør nu nok overveje om der er nogle ting der skal ændres på nogle punkter :lol:

756812409 skrev:endelige upload to billeder
Er det for lidt med 3 års trænning

Din form ser bare rigtig godt ud.
Fortsat god træning.
Henning

vægte

Brugere online