Jeg er en pige på 20 år.. i 14 år af mit liv spillede jeg håndbold på OK plan.. Jeg trænede 3-4 gange om ugen og kamp i weekenderne, men fik en knæ skade som tvang mig til at stoppe.. Derefter tog jeg rigtig meget på, da jeg trøste spiste.. :/ I januar/februar tabte jeg lige knap 10 kg og 34 cm fordelt på kroppen - men men men... Jeg vejede min mad.. Det er simpelthen for problematisk for mig at skulle veje min mad når jeg skal spise..

Derfor søger jeg en person som kan hjælpe mig med at guide mig igennem til hvordan jeg skal spise, træne mm.. Jeg håber meget, at der er en som vil bruge sin tid på at hjælpe mig da jeg virkelig har brug for at få selvtilliden op..

Info:
Jeg er 165 cm høj cirka, og vejer 77 kg.

er et indlæg ikke nok????.. Læs dig frem til de basale ting, som sagt tidligere i dit andet indlæg skal du ligge i kcal underskud, find dit ligevægtsindtag...

Det er ikke raketvidenskab

wauw, fik afvide at folk skulle være så rare og søde herinde ;)
nej, fik ikke noget ud af det tidligere indlæg - så prøver igen.
og har søgt på nettet og forsøgt og læse mig frem til det - men uden held.

Hvor i landet er du fra? Hvis du ikke selv vil sætte dig ind i tingene vil jeg foreslå, at du investerer i en personlig træner

alle vi andre vejer vores mad, jeg laver mad til flere dage af gangen, kan du ikke magte det må MOTIVATIONEN jo ikke være stor nok til at tabe dig??... Selvom du for en personligtræner kræver det stadig disicplin og planlægning og vejning af mad, gør du det ikke det, kan du ikke holde øje med om du er kcal underskud..

Det er ikke for at være ubehøvlet, men det er sandheden

Du kan skrive en privat besked til mig, hvis det er, så skal jeg nok hjælpe og svare på dine spørgsmål
Bare husk at det kræver at du gør en indsats selv og der er ikke nogen magisk måde at tabe sig på andet end at holde styr på maden og/eller dyrke motion.

Det er bare problematisk for mig at veje min mad. Jeg tabte mig fint og holdt motivationen oppe - og den er der fandme stadig. Men når man ikke er hjemme fra fredag til mandag, så er det svært at fragte mad rundt i hele landet hvor jeg skal veje det hele op om torsdagen! Så derfor søger jeg en noget nemmere måde, at gøre det på intet andet! Jeg kan sgu sagtens sætte mig ind i det - men eftersom jeg ikke kan finde en skid på nettet eller andre steder er det svært at læse op på noget!

Jeg spørger pænt herinde om der er en som vil hjælpe mig med at komme i gang og evt. ved en hel masse om det. Jeg er ikke interesseret i en personlig træner - men at klare det selv. Jeg spørger KUN om der er nogen som evt. kan hjælpe mig med et træningsprogram og min kost. Jeg lære ikke en skid ved at læse en masse kloge sider, jo men kortvarigt - glemmer det hurtigt igen. Men tak for det da - jeg søger hjælp et andet sted

Prøv www.motion-online.dk

Herinde er der for mange krudtugler, der har travlt med at rakke ned på folk, der ikke har brug for håndvægte over 32 kilo.

Held og lykke !!!

PernilleChristina skrev:Det er bare problematisk for mig at veje min mad. Jeg tabte mig fint og holdt motivationen oppe - og den er der fandme stadig. Men når man ikke er hjemme fra fredag til mandag, så er det svært at fragte mad rundt i hele landet hvor jeg skal veje det hele op om torsdagen! Så derfor søger jeg en noget nemmere måde, at gøre det på intet andet! Jeg kan sgu sagtens sætte mig ind i det - men eftersom jeg ikke kan finde en skid på nettet eller andre steder er det svært at læse op på noget!

Jeg spørger pænt herinde om der er en som vil hjælpe mig med at komme i gang og evt. ved en hel masse om det. Jeg er ikke interesseret i en personlig træner - men at klare det selv. Jeg spørger KUN om der er nogen som evt. kan hjælpe mig med et træningsprogram og min kost. Jeg lære ikke en skid ved at læse en masse kloge sider, jo men kortvarigt - glemmer det hurtigt igen. Men tak for det da - jeg søger hjælp et andet sted

Der er allerede en der har tilbudt dig hjælp, tag og send ham en personlig besked

Har jeg sådan set gjort ;)

Guitar slim: det var da en idiotisk generalisering af bb.dk's brugere.

TS: hvis det er problematisk for dig at læse og huske, så kan det være at maxer.dk's videoer på youtube er bedre til at hænge i. Der er både videoer omkring kost, træningsprogrammer og korrekt udførsel af øvelser.

http://www.youtube.com/playlist?list=PL8400BDB90DA7B109 - dette er en youtube-playlist af dem omkring kost.
http://www.youtube.com/playlist?list=PL561848435DD56B58 - dette er en youtube-playlist af dem omkring et træningsprogram.

Slutteligt vil jeg påpege, ligesom andre herinde har, at det altså 1: tager tid, 2: kræver dedikation og 3: standhaftighed. Rom blev ikke tynd på 1 dag.

Jeg har været igennem vægttab før, og ved hvaad det kræver.. (:

Men kigger links

PernilleChristina skrev:Jeg har været igennem vægttab før, og ved hvaad det kræver.. (:

Men kigger links

Hvis du ved hvad det kræver, hvad søger du så af information? Praktiske råd til, hvordan du rammer XXX i kcal/protein/fedt når du er på farten? Svaret er oplagt der, til at lave madpakker. Ellers så hjælper det mig med i hovedet at holde styr på kcal, ved at benytte systemer - f.eks. fordi jeg altid spiser det samme til morgen, ved jeg det er lig 600kcal. Spiser tit det samme til middagsmad, så 1pitabrød, inkl 50g peanutbutter er lig ca. 500kcal. Hvis du opbygger et arsenal af "byggeklodser" som det, letter det også din udfordring med at være på vejen.

Siden her har også et glimrende arkiv af træningsprogrammer; et hyppigt foreslået program er Back to Basic, som kræver 4 ugentlige træningspas.

Og det var så lidt.

PernilleChristina skrev:Jeg har været igennem vægttab før, og ved hvaad det kræver.. (:

Men kigger links

Hej Christina hvis du ikke vil veje din mad, er det vigtigt at du ved hvor mange kalorier der er i de pågælende fødevarer.

Men det er nu ikke så kompliceret, hvis du bare holder dig til de fødevarer du kender kcal indholdet på, eks.

morgenmad 0,5 l cheasy youghurt 45 kcal pr 100 g. du indtager en halv liter= 225 kcal.

frokost 1. 2 skiver rugbrød, 100 g grønt og 150 g fedtfattigt kød= ca 375 kcal.

frokost 2. 2 skiver rugbrød, 100 g grønt og evt en dåse tun= ca 375 kcal.

Aftensmad en halv pose ris 50 g, 100 g grønt 150 g laks. ca 350 kcal.

Så kan du evt suplere med 15 g god kvalitets olie.

Der hvor det kan være svært, er når man ikke selv har stået for tilberedningen, da man jo ingen føling har med hvor stor en mængde kulhydrater, og kød der er blevet tilberedt.

Mvh august

du kan lave en kostplan og så nogenlunde følge de portioner du tager hver dag, så slipper du for at veje maden

så må jeg bruge madlog igen igen og slæbe 2-3 bæreposer mad med hjem til min kæreste i weekenderne.. det er åbenbart det eneste der virker - eller bruge torsdag aften på at veje det op men nu bliver der nævnt ris. har altid fået afvide, at man ikke må spise ris..

PernilleChristina skrev:så må jeg bruge madlog igen igen og slæbe 2-3 bæreposer mad med hjem til min kæreste i weekenderne.. det er åbenbart det eneste der virker - eller bruge torsdag aften på at veje det op men nu bliver der nævnt ris. har altid fået afvide, at man ikke må spise ris..

ris, pasta, kartofler er fint, men hvis man cutter skal man ikke have lige så meget af det som når man bulker fordi det er kulhydrater. du skal bare have nok protein og nok sundt fedt og så resten skal være kulhydrater

EDIT: hvis du bor sammen med din kæreste kan han jo hjælpe dig lidt?

tak for det - det vil jeg tage til mig!

jeg bor ikke sammen med min kæreste, men er hos ham fra fredag eftermiddag til mandag morgen hvor jeg tager i skole..

Jeg har aldrig skrevet indlæg herinde før og havde bestemt heller ikke planer om det, men jeg kunne ikke stå for dit indlæg.
Jeg kan godt sætte mig ind i din situation og er selv mit i vægttabs-processen - igen, og jeg tænker at du måske kan bruge et lille tip som har hjulpet mig meget. For nogle år siden var jeg til diætist netop for at få hjælp til det som er dit problem nu.
Hun anbefalede mig et system lavet af dem som laver det der Nupo pulver osv. Det hedder et brik-system og du kan garanteret google dig frem til hvad det går ud på. Kort sagt er en ''brik'' 60 kcal/250 KJ og når du skal tabe dig skal du sørge for at spise 20-25 ''brikker'' om dagen. Det jeg synes er nemt ved dette system er, at jeg har lært hvor mange brikker diverse fødevarer og portionstørrelser svarer til, så jeg vejer meget sjældent min mad den dag i dag. Eksempelvis er et æble lig med en brik. Det kræver lidt arbejde i starten med at regne ud hvor mange brikker diverse ting du spiser svarer til, men når først du ved det kører det ad sig selv.
Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget?
Personligt bruger jeg også kostplans-funktionen herinde på siden, den har energifordelingen på rigtig mange fødevarer, så der kan du også taste ind og se kalorietotalen for din dag.
Men jeg kan klart anbefale brik-systemet fra Nupo af, også selvom man slet ikke spiser deres produkter. Sidste gang tabte jeg mig over 30 kilo af det (hvilket var lidt for meget, da jeg blev revet lidt for meget med).
De første 5 uger røg der 10 kg. helt uden at kombinere det med motion. Derefter begyndte jeg at træne og kom lige så langsomt op på at træne 4 gange om ugen og det var bestemt kun en hjælp plus at man jo skal sørge for at stramme tingene op igen i takt med at man taber sig.

Jeg håber du finder en løsning der virker for dig.

Tak for dit indlæg.. Jeg vil helt sikkert tage et kig på det - men jeg får hjælp lige pt af en herinde fra som guider mig igang med et helt rigtigt program..

Okay. Det lyder rigtig godt at der er en venlig og hjælpsom person du har fået kontakt med. Jeg tænkte bare at jeg lige vil sige det, sådan pige til pige, da jeg tror vi har en lidt anden tilgang til vægttab en drenge måske har. Det er i hvert fald mit indtryk ud fra de samtaler jeg har haft med venner og veninder om emnet - og brik-systemet har efterhånden hjulpet et par af mine veninder på min opfordring.

Held og lykke med det.

man skal passe på ikke at smide fedtet for hurtigt når man ikke vejer mere end hun gør. det er fint at smide 10 kilo på 5 uger hvis man er f.eks. over 100kg men nu vejer hun altså kun 77kg. Huden skal også følge med vægttabet, og der kan ske strækmærker ved for hurtigt vægttab.

jeg tabte 1-1,5 kg på min tidligere slankekur, men regner kun med de 0,5-1 kg om ugen..

0,5 kg. om ugen synes jeg lyder rigtig fint. Jeg havde også langt mere at tabe end du har og kunne sagtens ''tåle'' at tåbe mig 2 kg. om ugen. Grunden til at jeg skrev det, var for at vise hvor meget kosten alene kan gøre.

MadzP92 skrev:man skal passe på ikke at smide fedtet for hurtigt når man ikke vejer mere end hun gør. det er fint at smide 10 kilo på 5 uger hvis man er f.eks. over 100kg men nu vejer hun altså kun 77kg. Huden skal også følge med vægttabet, og der kan ske strækmærker ved for hurtigt vægttab.

Kan der det - det har jeg sgu aldrig hørt om før?!

Jeg er også rigtig glad for dit indlæg Sabine

Det er godt, det er jeg glad for.

Guitar Slim skrev:Prøv http://www.motion-online.dk

Herinde er der for mange krudtugler, der har travlt med at rakke ned på folk, der ikke har brug for håndvægte over 32 kilo.

Held og lykke !!!

HAHAHA, er du seriøs??

Spis kød og grønt, lidt godt frugt. I sidste ende drejer det sig om sund fornuft og en sund tilgang til dit vægttab, så skal det nok gå godt. :-) Held og lykke.

Tusinde tak!