Det er sikkert begrænset hvor mange som allerede har taget hul på cutte-sæsonen, men vi er nogle, som stille og roligt er kommet i gang.

Jeg har selv cuttet et par kilo fra siden starten af januar, men vælger nu at hoppe på en omgang fullbody hst.

I den forbindelse tvivler jeg på, at det et fornuftigt at være i kcal underskud. Derfor har jeg planlagt, at spise normalt under hst-forløbet. Er dette korrekt antaget?

Dog ønsker jeg at vide, hvilket program og hvilke principper som er gode under et cut? Jeg træner for muskelmasse, så jeg ønsker naturligvis at bevare den mest muligt. Under mit hidtige cut har jeg kørt et 2-split med lidt simpel progression og dertilhørende løb.

Jeg ville vælge at køre et fullbody med tunge tunge basisøvelser: Squat,dødløft, bænk, military - 5 x 5 reps.

Se eventuelt

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282

HST er altså et ganske glimrende program til at holde på massen under cut

Ignoratios skrev:Se eventuelt

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282

har du prøvet det?

flamingopikken skrev:HST er altså et ganske glimrende program til at holde på massen under cut

Også på trods af de første par ugers lave vægt?

Vil helt sikkert tjekke artiklen på T Nation ud her i weekenden.

murdockrates skrev:

Ignoratios skrev:Se eventuelt

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282

har du prøvet det?

Essensens har prøvet det og taler vidst godt for programmet. Jeg hopper selv på det program, når jeg kommer lidt længere hen i mit cut.

SimonJ skrev:

murdockrates skrev:

Ignoratios skrev:Se eventuelt

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282

har du prøvet det?

Essensens har prøvet det og taler vidst godt for programmet. Jeg hopper selv på det program, når jeg kommer lidt længere hen i mit cut.

Ja, det er et glimrende program, men ikke noget man skal starte ud på. Det skal køres hvis man har virkelig har styr på kosten og når man er nået lidt ned i fedtprocent i forvejen (forfatteren skriver også selv man ikke skal give sig i kast med det hvis man starter ud med en høj fedtprocent).

essensen skrev:Ja, det er et glimrende program, men ikke noget man skal starte ud på. Det skal køres hvis man har virkelig har styr på kosten og når man er nået lidt ned i fedtprocent i forvejen (forfatteren skriver også selv man ikke skal give sig i kast med det hvis man starter ud med en høj fedtprocent).

Når du skriver styr på kosten, så er det da bare at kunne time sine kalorier, og have styr på sit indtag

Moqensen skrev:

essensen skrev:Ja, det er et glimrende program, men ikke noget man skal starte ud på. Det skal køres hvis man har virkelig har styr på kosten og når man er nået lidt ned i fedtprocent i forvejen (forfatteren skriver også selv man ikke skal give sig i kast med det hvis man starter ud med en høj fedtprocent).

Når du skriver styr på kosten, så er det da bare at kunne time sine kalorier, og have styr på sit indtag

Ja, kalorieindtag, styre insulinfrigivelse, time madindtag og indtag af de 'rigtige' fødevarer - og det er der sjovt nok rigtig mange der ikke er særligt gode til

murdockrates skrev:

Ignoratios skrev:Se eventuelt

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282

har du prøvet det?

Jeg er pt. i gang med det på 5. uge.

Jeg kan tydeligt se at jeg har tabt fedt, men jeg har ikke vejet mig endnu.

Skal hilse at sige at lactate dagen er et helvede og jeg måtte smide suppen de første 2 gange!! Og det er til trods for at jeg kun tager 2-3 af øvelserne af gangen. Her i næste uge vil jeg forsøge mig med at køre alle 5, og så gå en anelse ned i intensitet så jeg kan gennemføre det.

Men top fedt program hvis man kan lide at afstraffe sig selv

Det er første gang jeg reelt set prøver at cutte. Det er heldigvis gået ganske nogenlunde - har tabt omtrent -0,5 kg pr. uge. Styrken er bibeholdt, men har også kun smidt små 3 kilo sammenlagt.

Dog lever min viden bestemt ikke op til de kriterier Essensen foreskriver Kan du anbefale et program til en førstegangs-cutter? Tror ikke min fedtprocentet er afsindig høj pt. Vejer ca. 74 KG og er 178 høj. Ikke at det givet noget fantastisk billede af min form, men siger måske lidt.

Prøver lige igen i håb om at få et svar.

Tjek ovenstående indlæg.

Det er ikke så meget hokus pokus i det når det kommer til at cutte - grundlæggende set skal du bare have sat et program sammen der tillader dig at restituere godt og træne tungt så du kan holde på styrken samt massen. Et traditionelt 2-split eller et fullbody vil begge pofylde disse kriterier.

Folk er ofte alt for fokuserede på programmer - og det er imo ikke det vigtigste under cut; det er klart kosten og det er her resultaterne skabes.

Altså; et 2-split eller fullbody er helt fint at cutte på, bare sørg for at få trænet tungt (i modsætning til hvad mange tror der skal faktisk trænes tungt under cut da muskler er meget energikrævende for kroppen og de derfor skal have en god grund til at beholde dem under et kalorieunderskud. Tung træning giver denne grund). Der skal dog selvfølgelig ikke trænes jævnligt til failure eller anvendes forced reps.

Håber der opklarede 'emnet' lidt.

Super. Tak for svaret.