Hvad mener i er bedst ???

Kom med jeres mening..

Hva er bedst, 2-spilt, eller 3-split??

Til opbyggelse af masse..

Sådan kan det ikke stilles op. Så ville vi allesammen køre en slags program og blive swole på ingen tid.
Nogle reagerer bedst på 2-split, nogle på FB, nogle på 3-split.. nogle på høj volumen, nogle på højere intensitet.. Noget af det vigtigste er variationen

Jeg har i en kort periode leget med 3-split, men jeg følte ikke at jeg voksede særlig godt af det. Frekvensen er alt for lav. Et 2-split har virket fint for mig. Det der har virket bedst for mig er dog fullbody, set i lyset at man bruger mindre til på FB.

Hvis jeg havde tid til 2-split var det nok bedre, men et 3-split virker ikke optimalt for mig.

Du kan jo også prøve et program fra artikelarkivet

Jeg har i en kort periode leget med 3-split, men jeg følte ikke at jeg voksede særlig godt af det. Frekvensen er alt for lav. Et 2-split har virket fint for mig. Det der har virket bedst for mig er dog fullbody, set i lyset at man bruger mindre til på FB.

Hvis jeg havde tid til 2-split var det nok bedre, men et 3-split virker ikke optimalt for mig.

Du kan jo også prøve et program fra artikelarkivet

Har kigget lidt rundt..

Tror jeg skal have gang i et 3-split, bare for at prøve noget nyt.

Jeg har i en kort periode leget med 3-split, men jeg følte ikke at jeg voksede særlig godt af det. Frekvensen er alt for lav. Et 2-split har virket fint for mig. Det der har virket bedst for mig er dog fullbody, set i lyset at man bruger mindre til på FB.

Hvis jeg havde tid til 2-split var det nok bedre, men et 3-split virker ikke optimalt for mig.

Du kan jo også prøve et program fra artikelarkivet

Nu er frekvensen på et 3-split og 2-split det samme - så det er ikke der problemet har været for dig.

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

Hvis vi skal snakke personlige referencer, foretrækker jeg helt klart 3-split. Jeg har bare kørt fullbody og 2-split i lange perioder, men synes aldrig, jeg er vokset så godt af det, som når jeg træner 3-split med 2 muskelgrupper om dagen.

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

Og hvor tit ser man lige det? (:

[Hjemmeside]

Kommer helt an på hvor tit du træner.

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

husk man vokser når man ik træner. 6 gange træning med 2 split er lige til en omgang overtræning. Nogle træner endda 3 split med kun 3 træningspas i ugen. Det synes jeg er for lidt

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

Som de andre nævner, så sker det meget sjældent. Jeg tror ikke det ville fungere i praksis, over længere perioder.

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

husk man vokser når man ik træner. 6 gange træning med 2 split er lige til en omgang overtræning. Nogle træner endda 3 split med kun 3 træningspas i ugen. Det synes jeg er for lidt

Hvorfor er det lige til en omgang overtræning ? Det kommer da i høj grad an på hvordan det er struktureret.

Kommer da an på om det er 2-split 3 gange om ugen!

husk man vokser når man ik træner. 6 gange træning med 2 split er lige til en omgang overtræning. Nogle træner endda 3 split med kun 3 træningspas i ugen. Det synes jeg er for lidt

Hvorfor er det lige til en omgang overtræning ? Det kommer da i høj grad an på hvordan det er struktureret.

Lige præcis. Et fullbody program der deles ud i et 2-split og trænes over 6 dage om ugen, vil med stor sandsynlighed være mere effektivt end fullbody udgaven med 3 gange om ugen, for eksempel

Det handler bare om at distribuere en workload der ikke overstiger ens workcapacity (ihvertfald ikke mere end det er hensigtsmæssigt)

Hvis frekvensen i de to programmer er ens, kan jeg kun se at det er en fordel at have delt træningen saa meget op man kan magte.. (til en vis grænse selvfølgelig, saa længe det er praktisk)

Hvis frekvensen i de to programmer er ens, kan jeg kun se at det er en fordel at have delt træningen saa meget op man kan magte.. (til en vis grænse selvfølgelig, saa længe det er praktisk)

Ja, netop. Det er lidt en cliche det med at "man vokser kun når man ikke træner". Ja, men om man træner 5 timer i ugen fordelt på 3 gange full-body, eller på 2-split 6 gange om ugen, er for så vidt hip som hap. I bedste fald, er det sidste det bedste.