Hej BB

Jeg hedder Sebastian, er 19 år gammel. Har utroligt svært ved at lægge den usunde del væk fra mig og bevæge mig op fra sofaen/stolen og gå ud og dyrke motion.
Er 187 cm og vejer omkring 74-77kg.

Jeg var i en periode ude og løbe hver anden 2 dag, men det er ligesom slut nu.. ved ikke hvorfor, men det bare stoppet.

til dagligt lige pt er jeg i skole fra 8-15:20 som kokkeelev og hvor efter jeg normalt kommer hjem, og så tænder pcen og bare "dovner" den af med venner osv.

bare så i kan se mit problem, så se denne kostplan fra i dag f.eks.;

Måltid (6:00 - 7:59)
1 glas kakao

Måltid (14:00 - 15:59)
Træstamme (2 stk)

Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling brystfilet 2 stk.
Bacon
castello flødeost med hvidløg
1 glas kakao

Måltid (22:00 - 23:59)
is 250 g
alm. pandekage 3 stk.

det jo ikke godt det her. det kan jeg selv se. Men jeg mangler bare "det" skub som gør at jeg kan starte på en frisk og nyde at komme udenfor og træne.

Har i et godt løbeprogram, som jeg kan følge, samtidig med en god kostplan.. ?
eventuelt købe noget til hjemmet? som løbebånd/spincykel ?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

^ læs alt det der.

Der er ingen tvivl om at det, du har gang i, er en sikker måde at ødelægge din krop på. At du går og drikker kakao, spiser træstammer, pandekager og is bare sådan på en hverdag er en sikker genvej til diabetes og overvægt.

Du skal ikke have en eller anden udefrakommende motivation der skal tvinge dig ned og træne. Du skal tvinge dig selv til at gøre det. Der komme ikke nogen med "det" der får dig i gang. "Det" er inden i dig, og du skal selv finde det frem.

Held og lykke med din træning og at bryde dine dårlige vaner.

Læs som TrexMode siger, newbies help file og få en god basis-viden med videre. Dertil skal have gang i nogle grønsager og skippe sukkeret samt de flydende kalorier.

Okay, har læst den artikel som i linkede til. Rigtigt godt information.

Jeg tænker jeg kunne bruge dens fuldbodyprogram + "få" en kostplan et sted her på forummet. Men jeg ved bare at jeg vil tabe mig og derfor er jeg i tvivl om jeg skal træne samtidig og kan se resualter. Altså blive tyndere og lidt mere muskelør/tyderlige.


Kender i et godt kostplan program / funktion?

Med den vægt og højde, mener jeg ikke at du skal tabe dig.. Så vil du bare komme til at se tynd ud, fordi du ikke har nævneværdig muskelmasse endnu.

Dog synes jeg du skal stille dig selv nogle spørgsmål..
- Hvad er det du gerne vil opnå? (Du skriver både noget med løbetræning, styrketræning, vægttab osv.)
- Hvad er din motivation for at skifte din livsstil? (Hvis det ikke er noget som du nyder, eller noget som giver dig et form for fri rum, så holder det højst sandsynligt ikke i lang tid.)
- Er der evt. nogle af dine venner som dyrker motion? (Evt. holdspil..)
- Hvorfor er du startet som kok?
- Har du slet ikke andre interesser?

- Du skriver også, at du er i kokkeelev, og der ved jeg da at I får en lille smule ernærings undervisning.. Så du kunne jo starte med selv at gå din kost igennem, og indfører nogle faste måltider, og se om det ikke giver dig mere energi. Jeg har dog godt hørt at mange kokke ikke ligefrem har den store lyst til at spise eller lave mad når de kommer hjem..

Hvorfor vil du tabe dig? Og selvfølgelig skal du træne samtidig. Hvis du bare taber dig - uden at træne - vil du miste noget af din formodentlig allerede sparsomme muskelmasse.

Hvis du er 187 og 74-77 kg vil en anbefaling i første omgang være at træne tungt (samt lære bevægelserne) og tænke mindre på din kropsvægt og mere på at at opbygge nogle gode spisevaner (protein og grønt, lidt sundt fedt til hvert måltid f.eks.). Resultater sker ikke over-night og mål fremskridt fra kvartal til kvartal.

Du skal tage dig sammen, intet kommer gratis, du skal stopppe med at æde lort og lette røven hvis du vil i form så simpelt er det. Hvis du ikke kan det så ønsker du det ikke nok at komme i form.

Hvis du vil det finder du en vej, hvis ikke finder du en undskyldning.

Wildguy skrev:Du skal tage dig sammen, intet kommer gratis, du skal stopppe med at æde lort og lette røven hvis du vil i form så simpelt er det. Hvis du ikke kan det så ønsker du det ikke nok at komme i form.

Hvis du vil det finder du en vej, hvis ikke finder du en undskyldning.

Jeg tror ikke at du skal regne med at du får motiveret nogen ved at skælde dem ud. Tvært imod.

Udgaard skrev:

Wildguy skrev:Du skal tage dig sammen, intet kommer gratis, du skal stopppe med at æde lort og lette røven hvis du vil i form så simpelt er det. Hvis du ikke kan det så ønsker du det ikke nok at komme i form.

Hvis du vil det finder du en vej, hvis ikke finder du en undskyldning.

Jeg tror ikke at du skal regne med at du får motiveret nogen ved at skælde dem ud. Tvært imod.

Helt enig. Lad være med at høre på sådan noget bavl.

Udgaard skrev:

Wildguy skrev:Du skal tage dig sammen, intet kommer gratis, du skal stopppe med at æde lort og lette røven hvis du vil i form så simpelt er det. Hvis du ikke kan det så ønsker du det ikke nok at komme i form.

Hvis du vil det finder du en vej, hvis ikke finder du en undskyldning.

Jeg tror ikke at du skal regne med at du får motiveret nogen ved at skælde dem ud. Tvært imod.

Spørgsmålet er om OP mangler motivation eller disciplin. De to ting er ikke det samme, og mange kommer aldrig i gang fordi de hele tiden søger efter den "hellige gral" af motivation. OP er jo tydeligvis motiveret i et vis omfang siden han har gjort sig ulejligheden at oprette en bruger herinde og spørge efter information for derefter at læse den. Det virker også til, at han ved, hvad han vil og hvad han skal - i hvert fald på et basalt plan. Så måske mangler han bare den sidste erkendelse, at han skal være mere disciplineret for at opnå sine resultater?

Synes nu ikke jeg skælder ud men blot skære det ud i pap.

Hvis du mangler det sidste skub, så skal du hive dig selv i nakkehåret og ud ad døren. Uanset hvor surt eller tørt det er, så starter disciplinen dér. Fuck om det regner, fuck om du har fået sovet lidt, bare kom af sted. Alt andet er sekundært.

Når du har fået bygget en hverdag op, hvor der er plads til fysisk aktivitet, så skal du spise ordentligt.

En gylden regel er, stop med at æde usundt. Du ved hvad der er sundt og hvad der er usundt. Spis masser af grove grøntsager, sundt kød og sunde fedtkilder. I hvilke mængder du skal have dem i, står også i help-filen.

Kom af sted i dag fx.

Jeg mener bare at have læst at hvis man taber alt fedtet først, så kan man "kun" koncertere sig om musklerne bagefter. Men kan godt se at hvis jeg begynder at smide fedtet, så vil jeg jo ligne noget der er løgn næsten uden muskler.
jeg valgte at være kokkeelev fordi det er noget jeg nyder at lave og blive bedre til. Idag lærte jeg f.eks. om fermentering/syltning og det er sådan noget som interreser mig, om hvis man putter dette i og hvad sker der så. Hvilken process osv?

Mit ønske/mål er at blive en markeret ung fyr som er slank med okay tydelige muskler på kroppen (overarme/ryg/mave) osv. Altså det er svært at forklare, men måske sådan noget her (ved godt de har fået lidt photoshop sikkert, men bare kroppen).

http://i.imgur.com/3tePilo.jpg

Jeg smutter lige... jeg løber lige en tur rundt om Ørestaden.

Hurtigt spørgsmål; Hvorfor får man/jeg en slags sidestik eller krampe nede ved maven, efter noget tid med løb? Altså er det fordi jeg er dehydret / spist for lidt / eller ?

Mit råd til dig er, at du skal finde en fysisk aktivitet du synes er sjovt. Vi er på et forum der hedder bodybuilding, men jeg kunne forestille mig at du ville kunne blive glad for en aktivitet som crossfit. Crossfit er holdtræning, hvor alle i kampens hede, presser hinanden, hvorimod bodybuilding er en individuel sport som kræver ekstrem selvdisciplin både hvad angår kost, træning og søvn.

Jeg tror det er svært at komme fra det stadie du er på og lave en komplet ændring i dit liv, hvad angår kost og træning. Det er jo ikke holdbart at vi fortæller dig hvad du skal gøre. Du skal finde en fysisk aktivitet, du synes er sjov. Det er underordnet hvad det er. Når du så finder ud af, at du ved hjælp af små ændringer i din kost, kan blive bedre til din sport - Så får du blod på tanden og så kører karrusellen lidt af sig selv.

Lad' vær at være for ambitiøs i starten. Med dit udgangspunkt, vil en moderat indsats kunne gøre en kæmpe indsats. Om det er 2 x crossfit i ugen eller 2 x 10km løb, det er underordnet. Du vil lynhurtigt mærke mere energi og overskud i hverdagen.

En ekstra tweak, der vil gøre underværker handler om din kost. Det bedste og letteste råd jeg vil give dig, er at du skal lære at spise morgenmad. Gør morgenmaden til "Dagens måltid". Det er her du må spise pandekager, hvis det er det du lyster. Alternativt, kan du lære at lave proteinpandekager. Det er som at spise dessert til morgenmad?
Spis æg, brød og hvad du ellers "craver" i løbet af dagen. Men gør det til morgen.

Den primære årsag, til at jeg tror dette vil gøre underværker for din kost, er at din trang til søde sager og overspisning i løbet af dagen og aftenen, vil blive nedsat, pga. det enorme måltid du indtager om morgenen.

jcbovergaard skrev:Mit råd til dig er, at du skal finde en fysisk aktivitet du synes er sjovt. Vi er på et forum der hedder bodybuilding, men jeg kunne forestille mig at du ville kunne blive glad for en aktivitet som crossfit. Crossfit er holdtræning, hvor alle i kampens hede, presser hinanden, hvorimod bodybuilding er en individuel sport som kræver ekstrem selvdisciplin både hvad angår kost, træning og søvn.

Jeg tror det er svært at komme fra det stadie du er på og lave en komplet ændring i dit liv, hvad angår kost og træning. Det er jo ikke holdbart at vi fortæller dig hvad du skal gøre. Du skal finde en fysisk aktivitet, du synes er sjov. Det er underordnet hvad det er. Når du så finder ud af, at du ved hjælp af små ændringer i din kost, kan blive bedre til din sport - Så får du blod på tanden og så kører karrusellen lidt af sig selv.

Lad' vær at være for ambitiøs i starten. Med dit udgangspunkt, vil en moderat indsats kunne gøre en kæmpe indsats. Om det er 2 x crossfit i ugen eller 2 x 10km løb, det er underordnet. Du vil lynhurtigt mærke mere energi og overskud i hverdagen.

En ekstra tweak, der vil gøre underværker handler om din kost. Det bedste og letteste råd jeg vil give dig, er at du skal lære at spise morgenmad. Gør morgenmaden til "Dagens måltid". Det er her du må spise pandekager, hvis det er det du lyster. Alternativt, kan du lære at lave proteinpandekager. Det er som at spise dessert til morgenmad?
Spis æg, brød og hvad du ellers "craver" i løbet af dagen. Men gør det til morgen.

Den primære årsag, til at jeg tror dette vil gøre underværker for din kost, er at din trang til søde sager og overspisning i løbet af dagen og aftenen, vil blive nedsat, pga. det enorme måltid du indtager om morgenen.

Udover at nyde og sætte pris på fysisk aktivitet er der ikke ret meget at hente i dette indlæg.

Hey alle

Jeg var lige ude og løbe en smule, men som jeg skrev tidligere.. så får jeg de her mærkelige "mavekramper" i maven/abs? De gør vildt ondt på et tidspunkt efter 5-600m, så jeg bliver nød til at stoppe hver gang og gå det væk. Nogle som kan hjælpe med dette? Det ikke fordi jeg taber pusten eller andet, det er bare de kramper som stopper mig.

Jeg løb dette ; https://www.runtastic.com/en/users/seba ... 1125757810


Lige nu spiser jeg harvegryn med mælk og LIDT sukker.. har læst det gør min trang bedre senere hen.

Fokuser på at danne dig selv nogle gode vaner og start langsomt ud. At gå fra at spise lort den ene dag til at spise en "perfekt" kost den næste og vedligeholde denne i en længere periode, er utrolig svært.

Fokuser på at ændre få ting ad gangen. Det kunne være at du ville spise 100-200gram frugt og grønt om dagen. Og så langsomt over ugerne øge indtaget af grønt, drikke vand i stedet for cola eller spise havregryn i stedet for et glas kakao. Tænk langsigtet og lad være med at tro at du kan ændre det hele fra den ene dag til den anden.

Angående din træning vil jeg, som JCBOvergaard nævner, finde en aktivitet som du synes er sjov. Du nævner ikke noget specifik mål udover " at komme i form" hvilket ikke siger meget, så hvis dit primære mål er at få en sund livsstil så fokuser på at en aktivitet du rent faktisk har lyst til at dyrke.

Jeg vil gerne have en sundere livstils, men samtidig også nyde det cardio / træning jeg udøver. Så derfor lå mit valg på løb, da jeg synes det er afstressende på en måde , at du "bare" løber og kobler af.

Tror jeg for alvor indså, hvor vigtigt disciplin er, da jeg sad i kajakken, fuldstændigt gennemblødt i pis øsende regnvejr og besluttede mig at uanset hvor pisse ufedt det var, så skulle også dette træningspas gennemføres.

Jeg vejede på et tidspunkt 120kg, og det der for alvor motiverede mig til at gøre noget ved det, var at jeg blev bevidst om, at min mor rent faktisk kunne risikere at skulle begrave en søn, fordi han var et svin mod sin krop. Og ja der er 99,9% sandsynlighed at den her besked får en negativ kommentar med på vejen, men sådan er det.

Der er ikke nogen her der kan fortælle dig hvad du skal gøre, for det er ret så individuelt hvad man motiveres af. Men hvis du har disciplinen, skal du nok nå til hvad end der måtte motivere dig.

dwellengers skrev:

jcbovergaard skrev:Mit råd til dig er, at du skal finde en fysisk aktivitet du synes er sjovt. Vi er på et forum der hedder bodybuilding, men jeg kunne forestille mig at du ville kunne blive glad for en aktivitet som crossfit. Crossfit er holdtræning, hvor alle i kampens hede, presser hinanden, hvorimod bodybuilding er en individuel sport som kræver ekstrem selvdisciplin både hvad angår kost, træning og søvn.

Jeg tror det er svært at komme fra det stadie du er på og lave en komplet ændring i dit liv, hvad angår kost og træning. Det er jo ikke holdbart at vi fortæller dig hvad du skal gøre. Du skal finde en fysisk aktivitet, du synes er sjov. Det er underordnet hvad det er. Når du så finder ud af, at du ved hjælp af små ændringer i din kost, kan blive bedre til din sport - Så får du blod på tanden og så kører karrusellen lidt af sig selv.

Lad' vær at være for ambitiøs i starten. Med dit udgangspunkt, vil en moderat indsats kunne gøre en kæmpe indsats. Om det er 2 x crossfit i ugen eller 2 x 10km løb, det er underordnet. Du vil lynhurtigt mærke mere energi og overskud i hverdagen.

En ekstra tweak, der vil gøre underværker handler om din kost. Det bedste og letteste råd jeg vil give dig, er at du skal lære at spise morgenmad. Gør morgenmaden til "Dagens måltid". Det er her du må spise pandekager, hvis det er det du lyster. Alternativt, kan du lære at lave proteinpandekager. Det er som at spise dessert til morgenmad?
Spis æg, brød og hvad du ellers "craver" i løbet af dagen. Men gør det til morgen.

Den primære årsag, til at jeg tror dette vil gøre underværker for din kost, er at din trang til søde sager og overspisning i løbet af dagen og aftenen, vil blive nedsat, pga. det enorme måltid du indtager om morgenen.

Udover at nyde og sætte pris på fysisk aktivitet er der ikke ret meget at hente i dette indlæg.

Tak for det konstruktive debatindlæg fra din side her ;)

RSI skrev:Fokuser på at danne dig selv nogle gode vaner og start langsomt ud. At gå fra at spise lort den ene dag til at spise en "perfekt" kost den næste og vedligeholde denne i en længere periode, er utrolig svært.

Fokuser på at ændre få ting ad gangen. Det kunne være at du ville spise 100-200gram frugt og grønt om dagen. Og så langsomt over ugerne øge indtaget af grønt, drikke vand i stedet for cola eller spise havregryn i stedet for et glas kakao. Tænk langsigtet og lad være med at tro at du kan ændre det hele fra den ene dag til den anden.

Angående din træning vil jeg, som JCBOvergaard nævner, finde en aktivitet som du synes er sjov. Du nævner ikke noget specifik mål udover " at komme i form" hvilket ikke siger meget, så hvis dit primære mål er at få en sund livsstil så fokuser på at en aktivitet du rent faktisk har lyst til at dyrke.

+ 1

"Be Somebody with a Body!" -Joe Weider

Tænk lige så meget på dit helbred. Det handler ikke bare om, at komme i form og være det ind til du bliver 30 eller 40. Det er et fra nu og til du fucking dør "adventure". Vis din krop mere respekt.

Godt, at du skriver.

jcbovergaard skrev:

dwellengers skrev:

jcbovergaard skrev:Mit råd til dig er, at du skal finde en fysisk aktivitet du synes er sjovt. Vi er på et forum der hedder bodybuilding, men jeg kunne forestille mig at du ville kunne blive glad for en aktivitet som crossfit. Crossfit er holdtræning, hvor alle i kampens hede, presser hinanden, hvorimod bodybuilding er en individuel sport som kræver ekstrem selvdisciplin både hvad angår kost, træning og søvn.

Jeg tror det er svært at komme fra det stadie du er på og lave en komplet ændring i dit liv, hvad angår kost og træning. Det er jo ikke holdbart at vi fortæller dig hvad du skal gøre. Du skal finde en fysisk aktivitet, du synes er sjov. Det er underordnet hvad det er. Når du så finder ud af, at du ved hjælp af små ændringer i din kost, kan blive bedre til din sport - Så får du blod på tanden og så kører karrusellen lidt af sig selv.

Lad' vær at være for ambitiøs i starten. Med dit udgangspunkt, vil en moderat indsats kunne gøre en kæmpe indsats. Om det er 2 x crossfit i ugen eller 2 x 10km løb, det er underordnet. Du vil lynhurtigt mærke mere energi og overskud i hverdagen.

En ekstra tweak, der vil gøre underværker handler om din kost. Det bedste og letteste råd jeg vil give dig, er at du skal lære at spise morgenmad. Gør morgenmaden til "Dagens måltid". Det er her du må spise pandekager, hvis det er det du lyster. Alternativt, kan du lære at lave proteinpandekager. Det er som at spise dessert til morgenmad?
Spis æg, brød og hvad du ellers "craver" i løbet af dagen. Men gør det til morgen.

Den primære årsag, til at jeg tror dette vil gøre underværker for din kost, er at din trang til søde sager og overspisning i løbet af dagen og aftenen, vil blive nedsat, pga. det enorme måltid du indtager om morgenen.

Udover at nyde og sætte pris på fysisk aktivitet er der ikke ret meget at hente i dette indlæg.

Tak for det konstruktive debatindlæg fra din side her ;)

Pandekager til morgenmad er et lorte råd + en masse formodninger om hvad trådstarter skal og vil? Det er noget bedrevidende og ukvalificeret bavl. "Jeg tror" og "du vil..". Det minder om et svar fra en ugebladsbrevkasse. Men hey, det var sikkert i den bedste mening!

Jeg synes at du skal downloade DRTV appen og så gå ind og se serien "rigtige mænd". Det er rigtigt hyggeligt, men det er også en serie der motiverede mig til at leve mere sundt, og ikke kun tænke på at blive stor og stærk.

Du skal ikke tænke så meget på det. en dag af gangen, et måltid af gangen. begynd at spise en god morgen mad. Så tag en dag som idag og løb en tur.
Det kan godt virke virkeligt uoverskueligt at skulle lave en komplet livsstilsændring på en dag og folk ender som regl med at falde i igen. Start stille og roligt med en god morgenmad og nogle grøntsager.
Som kokkeelev burde du vel kunne få det meste til at smage lækkert

Mit eneste råd til din opstart her er; at du bør finde dig en træningsmakker.
Det gør bare det hele lidt lettere på de dage, hvor man er kaptajn uduelig.
(Hvis du begiver dig ud i noget holdsport eller starter i klub etc., er der altid en eller anden man kan teame op med)

Held og lykke på rejsen!

awesome skrev:Tror jeg for alvor indså, hvor vigtigt disciplin er, da jeg sad i kajakken, fuldstændigt gennemblødt i pis øsende regnvejr og besluttede mig at uanset hvor pisse ufedt det var, så skulle også dette træningspas gennemføres.

Jeg vejede på et tidspunkt 120kg, og det der for alvor motiverede mig til at gøre noget ved det, var at jeg blev bevidst om, at min mor rent faktisk kunne risikere at skulle begrave en søn, fordi han var et svin mod sin krop. Og ja der er 99,9% sandsynlighed at den her besked får en negativ kommentar med på vejen, men sådan er det.

Synes faktisk at det her er ret sejt, godt beskrevet og meget ærligt . Og en god reminder om at motivation bliver drevet af forskellige ting for forskellige mennesker.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Mit eneste råd til din opstart her er; at du bør finde dig en træningsmakker.
Det gør bare det hele lidt lettere på de dage, hvor man er kaptajn uduelig.
(Hvis du begiver dig ud i noget holdsport eller starter i klub etc., er der altid en eller anden man kan teame op med)

Held og lykke på rejsen!

Solid advice her. En lille gruppe træningskammier er virkelig godt. Jeg vil foreslå at lære nogen i centeret at kende, som er mere erfarne, da det dels betyder man kan lære af dem, dels kan man regne med, de dukker op, dels støtter de én i træningen og man følger hinandens udvikling.
eg har kun haft én kammerat med i centeret, som kunne lide at presse og blev hængende. Resten - som endda var med på eget initiativ - ville ikke træne de få gange, de rent faktisk tog sig sammen til at komme med ("ej det er for tungt", "ej det er for hårdt", "jeg kan ikke lige i dag", "jeg har ikke fået mit tøj med"...)

dwellengers skrev:

jcbovergaard skrev:

dwellengers skrev:

jcbovergaard skrev:Mit råd til dig er, at du skal finde en fysisk aktivitet du synes er sjovt. Vi er på et forum der hedder bodybuilding, men jeg kunne forestille mig at du ville kunne blive glad for en aktivitet som crossfit. Crossfit er holdtræning, hvor alle i kampens hede, presser hinanden, hvorimod bodybuilding er en individuel sport som kræver ekstrem selvdisciplin både hvad angår kost, træning og søvn.

Jeg tror det er svært at komme fra det stadie du er på og lave en komplet ændring i dit liv, hvad angår kost og træning. Det er jo ikke holdbart at vi fortæller dig hvad du skal gøre. Du skal finde en fysisk aktivitet, du synes er sjov. Det er underordnet hvad det er. Når du så finder ud af, at du ved hjælp af små ændringer i din kost, kan blive bedre til din sport - Så får du blod på tanden og så kører karrusellen lidt af sig selv.

Lad' vær at være for ambitiøs i starten. Med dit udgangspunkt, vil en moderat indsats kunne gøre en kæmpe indsats. Om det er 2 x crossfit i ugen eller 2 x 10km løb, det er underordnet. Du vil lynhurtigt mærke mere energi og overskud i hverdagen.

En ekstra tweak, der vil gøre underværker handler om din kost. Det bedste og letteste råd jeg vil give dig, er at du skal lære at spise morgenmad. Gør morgenmaden til "Dagens måltid". Det er her du må spise pandekager, hvis det er det du lyster. Alternativt, kan du lære at lave proteinpandekager. Det er som at spise dessert til morgenmad?
Spis æg, brød og hvad du ellers "craver" i løbet af dagen. Men gør det til morgen.

Den primære årsag, til at jeg tror dette vil gøre underværker for din kost, er at din trang til søde sager og overspisning i løbet af dagen og aftenen, vil blive nedsat, pga. det enorme måltid du indtager om morgenen.

Udover at nyde og sætte pris på fysisk aktivitet er der ikke ret meget at hente i dette indlæg.

Tak for det konstruktive debatindlæg fra din side her ;)

Pandekager til morgenmad er et lorte råd + en masse formodninger om hvad trådstarter skal og vil? Det er noget bedrevidende og ukvalificeret bavl. "Jeg tror" og "du vil..". Det minder om et svar fra en ugebladsbrevkasse. Men hey, det var sikkert i den bedste mening!

Jeg spiser pandekager til morgenmad 2-3 gange i ugen, dog en sundere udgave og det giver mig det "sukker-fix" jeg har behov, der gør at jeg kan modstå det på andre tidspunkter af døgnet.

Men, du har helt ret i at alt hvad jeg skrev var i bedste interesse for trådstarter. Skal vi ikke holde os til emnet og forsøge at give trådstarter de bedste råd og dermed forudsætninger for at få lagt livsstilen om til det bedre?

Seb0099 Har du taget nogle af rådede til efterretning de seneste par dage? Spist en god morgenmad?

Jeg tager alle jeres råd til mig og prøver at gøre så vildt muligt af dem.

Jeg har søgt lidt rundt på crossfit centre på Amager/Ørestad og jeg har vist fundet nogle gode muligheder, så jeg skal bare vælge et nu og komme igang.

Med morgenmaden, så har jeg i denne uge spist havregryn med skummemælk og drukket 1-2 glas vand. Jeg ved ikke om det har givet mere energi, men jeg har i hvert fald ikke taget en usund aftensnack eller kakakomælk osv. Så det har vist hjulpet på en måde.

Jeg løb i onsdag, jeg har ikke mulighed for at løbe i dag (fredag), men gør det helt klart i morgen engang. Nu skal jeg "bare" have slået aftensmaden fast.
hvad skal man spise til aftensmad, er det kylling? pasta?

Seb0099 skrev:Jeg tager alle jeres råd til mig og prøver at gøre så vildt muligt af dem.

Super!

Seb0099 skrev:hvad skal man spise til aftensmad, er det kylling? pasta?

Dette spørgsmål kan du finde svar på i NEWBIE'S HELPFILE som allerede er postet.

Ellers så søg efter cut, bulk, kostplan etc.
Enten her på forummet eller google...

Hvis du nu selv finder de første vigtige guldkorn for din videre færd,
så er der sikkert mange herinde, som vil hjælpe dig med de næste.

Blot en tanke herfra...