Hej folkens

Jeg har et hurtigt spørgsmål, som sikkert kan besvaret ganske hurtigt.
Er det ligegyldigt hvordan dagene placeres i et 3split?

Mandag: Ben og mave
Tirsdag: Ryg og biceps
Onsdag: Bryst, skuldre og triceps
Torsdag: ben og mave
Fredag: Ryg og biceps
Lørdag: Bryst, skuldre og triceps
Søndag: Pause

Vs.

Mandag: Ryg og biceps
Tirsdag: Bryst, skyldre og triceps
Onsdag: Ben og core
Torsdag: Ryg og biceps
Fredag: Bryst, skuldre og triceps
Lørdag: Ben og core.
Søndag: Pause

Er det ligegyldigt om man omrokerer dagene? Jeg tænker blandt andet på overlapnings-effekten.


Håber I vil komme med brugbare svar



Mvh,
Ole_S

Det er da samme rækkefølge?

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det første split passer nemlig bedst til min hverdag.

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

også når man tænker på restitution?

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

også når man tænker på restitution?

Nogle (inklusiv mig selv) vil nok foretrække en off-dag før bentræningen, men det kommer jo også an på, hvor fysisk krævende dine forskellige træningspas er.

Det er ikke værre end du kan ændre på dagene, såfremt du føler det kræver for meget. Jeg ville personlig ligge pausen imellem ben-dagen og ryg-dagen. Da jeg normalt har trænet dødløft på rygdagen.

Hvis jeg læser rigtigt, vil de specifikke muskelgruppe for samme antal af hviledage uanset hvilken af to ovenstående splits, du vælger?

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

også når man tænker på restitution?

Nogle (inklusiv mig selv) vil nok foretrække en off-dag før bentræningen, men det kommer jo også an på, hvor fysisk krævende dine forskellige træningspas er.

Jeg har også pause før ben-dagen i det første split, så måske jeg bare skulle følge det.
Så længe man har en ugentlig off-day, vil du mene, at det er ligegyldigt, hvor denne er placeret?

danielhansen13 skrev:Hvis jeg læser rigtigt, vil de specifikke muskelgruppe for samme antal af hviledage uanset hvilken af to ovenstående splits, du vælger?

Jep, spørgsmålet er også mere, om det ligegyldigt hvor offday er placeret. Om det er ligegyldigt?
Selve splittene skulle gerne være ens ellers.

Det er ret trivielt hvor off-dagen ligger. Placer den når der er brug for den i ugen.

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

også når man tænker på restitution?

Nogle (inklusiv mig selv) vil nok foretrække en off-dag før bentræningen, men det kommer jo også an på, hvor fysisk krævende dine forskellige træningspas er.

Jeg har også pause før ben-dagen i det første split, så måske jeg bare skulle følge det.
Så længe man har en ugentlig off-day, vil du mene, at det er ligegyldigt, hvor denne er placeret?

Ummiddelbart ja.

Ole_S skrev:

danielhansen13 skrev:Hvis jeg læser rigtigt, vil de specifikke muskelgruppe for samme antal af hviledage uanset hvilken af to ovenstående splits, du vælger?

Jep, spørgsmålet er også mere, om det ligegyldigt hvor offday er placeret. Om det er ligegyldigt?
Selve splittene skulle gerne være ens ellers.

Så ville jeg personligt vælge split nr. 2, da jeg vil mene en off-dag er mere optimal efter en ben eller rygtræning end din bryst

danielhansen13 skrev:

Ole_S skrev:

danielhansen13 skrev:Hvis jeg læser rigtigt, vil de specifikke muskelgruppe for samme antal af hviledage uanset hvilken af to ovenstående splits, du vælger?

Jep, spørgsmålet er også mere, om det ligegyldigt hvor offday er placeret. Om det er ligegyldigt?
Selve splittene skulle gerne være ens ellers.

Så ville jeg personligt vælge split nr. 2, da jeg vil mene en off-dag er mere optimal efter en ben eller rygtræning end din bryst

Det er lidt noget møg, da det første split passer bedst til min hverdag. Håbede derfor det første split ville fungerer lige så godt.

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:

Almond skrev:Det er da samme rækkefølge?

Ja, det har du selvfølgelig ret i men pausen ligger anderledes i de forskellige split. Det er måske irrelevant?
Spørgsmålet er måske dumt og fjollet. Jeg vil bare gerne vide, om det er helt irrelevant, hvor pausen placeres

Det sidste split passer nemlig bedst til min hverdag.

Jeg tror ikke, at det vil betyde det store for din træning, hvilken af de 2 du vælger.

også når man tænker på restitution?

Nogle (inklusiv mig selv) vil nok foretrække en off-dag før bentræningen, men det kommer jo også an på, hvor fysisk krævende dine forskellige træningspas er.

Jeg har også pause før ben-dagen i det første split, så måske jeg bare skulle følge det.
Så længe man har en ugentlig off-day, vil du mene, at det er ligegyldigt, hvor denne er placeret?

Ummiddelbart ja.

Du plejer at have styr på dine udtalelser herinde, så det lyder godt! Også selvom du ikke lyder helt skråsikker.

Hvis andre erfarne og kompetente mennesker herinde vil fortælle deres mening, vil jeg være super taknemmelig!

Benjamin Reilly skrev:Det er ret trivielt hvor off-dagen ligger. Placer den når der er brug for den i ugen.

Det er netop det jeg forsøge at finde ud af, hvor kroppen har mest brug for restitutionen.
Jeg kan ikke mærke det på min krop, må jeg tilstå. Hmm

Men tak for dit input.

Benjamin Reilly skrev:Det er ikke værre end du kan ændre på dagene, såfremt du føler det kræver for meget. Jeg ville personlig ligge pausen imellem ben-dagen og ryg-dagen. Da jeg normalt har trænet dødløft på rygdagen.

Jeg kører RDL på ben-dagen. Ved ikke om det har nogen indflydelse?
Så hvis jeg skal følge dit eksempel, skal jeg vælge split 1

Jeg tænker også på andre omstændigheder. Hvis det passer bedst i planlægningen en uge, så lig dagen der i stedet.

Jeg havde selv RDL på bendagen da jeg kørte 3-split, det fungerede fint.

Benjamin Reilly skrev:Jeg tænker også på andre omstændigheder. Hvis det passer bedst i planlægningen en uge, så lig dagen der i stedet.

Jeg havde selv RDL på bendagen da jeg kørte 3-split, det fungerede fint.

Forstår ikke helt hvad du mener? Hvis det passer bedst i planlægningen en uge?
Og hvilke omstændigheder tænker du ellers på?

Ole_S skrev:

danielhansen13 skrev:Så ville jeg personligt vælge split nr. 2, da jeg vil mene en off-dag er mere optimal efter en ben eller rygtræning end din bryst

Det er lidt noget møg, da det første split passer bedst til min hverdag. Håbede derfor det første split ville fungerer lige så godt.

Hvordan kan splittet passe bedst til din hverdag?

danielhansen13 skrev:

Ole_S skrev:

danielhansen13 skrev:Så ville jeg personligt vælge split nr. 2, da jeg vil mene en off-dag er mere optimal efter en ben eller rygtræning end din bryst

Det er lidt noget møg, da det første split passer bedst til min hverdag. Håbede derfor det første split ville fungerer lige så godt.

Hvordan kan splittet passe bedst til din hverdag?

Hvilke dage om ugen jeg har mest tid osv.
Men hvis det sidste split er klart bedst, så må jeg selvfølgelig forsøge at få det til at passe med tiden.

Men hvis jeg har forstået "Almond" rigtigt, så kan man med fordel have offday dagen før bentræning. Split 1 må altså ikke været helt tosset, går jeg ud fra

Nu stopper i fandeme! Det er fucking uvæsentligt! Det væsentlige er, at Ole selvfølgelig skal se at droppe sit tre-split, og lave noget fornuftig grundtræning i stedet.

peter n skrev:Nu stopper i fandeme! Det er fucking uvæsentligt! Det væsentlige er, at Ole selvfølgelig skal se at droppe sit tre-split, og lave noget fornuftig grundtræning i stedet.

Hvorfor skal jeg droppe en træningsform, som jeg er blevet rigtig glad for? Det forstår jeg ikke.

Når du skriver grundtræning, hvad mener du så? Fullbody er ikke noget for mig, hvis det er det, du tænker på?

Ole_S skrev:

peter n skrev:Nu stopper i fandeme! Det er fucking uvæsentligt! Det væsentlige er, at Ole selvfølgelig skal se at droppe sit tre-split, og lave noget fornuftig grundtræning i stedet.

Hvorfor skal jeg droppe en træningsform, som jeg er blevet rigtig glad for? Det lyder dumt i mine øre

Tro mig, med din indsigt kan du godt regne med, at hvad der for dig lyder dumt, er det rigtige at gøre - og vice versa.

Ole_S skrev:Når du skriver grundtræning, hvad mener du så? Fullbody er ikke noget for mig, hvis det er det, du tænker på?

Jeg mener "træning", som en aktivitet der er afgørende forskellig fra aktiviteten at "motionere". Går det godt med din spinning?

Som jeg spurgte dig om sidst; du træner for at have det sjovt, så hvorfor spørge ind til optimering når du alligevel ikke er villig til at optimere?

peter n skrev:

Ole_S skrev:

peter n skrev:Nu stopper i fandeme! Det er fucking uvæsentligt! Det væsentlige er, at Ole selvfølgelig skal se at droppe sit tre-split, og lave noget fornuftig grundtræning i stedet.

Hvorfor skal jeg droppe en træningsform, som jeg er blevet rigtig glad for? Det lyder dumt i mine øre

Tro mig, med din indsigt kan du godt regne med, at hvad der for dig lyder dumt, er det rigtige at gøre - og vice versa.

Ole_S skrev:Når du skriver grundtræning, hvad mener du så? Fullbody er ikke noget for mig, hvis det er det, du tænker på?

Jeg mener "træning", som en aktivitet der er afgørende forskellig fra aktiviteten at "motionere". Går det godt med din spinning?

Som jeg spurgte dig om sidst; du træner for at have det sjovt, så hvorfor spørge ind til optimering når du alligevel ikke er villig til at optimere?

Jeg er nødt til at spørge: har du nogrt personligt imod mig?

andreas7074 skrev:

Nej. Og i så fald bliver det anmeldt til moderatorerne herinde!

Ole_S skrev:

peter n skrev:

Ole_S skrev:

peter n skrev:Nu stopper i fandeme! Det er fucking uvæsentligt! Det væsentlige er, at Ole selvfølgelig skal se at droppe sit tre-split, og lave noget fornuftig grundtræning i stedet.

Hvorfor skal jeg droppe en træningsform, som jeg er blevet rigtig glad for? Det lyder dumt i mine øre

Tro mig, med din indsigt kan du godt regne med, at hvad der for dig lyder dumt, er det rigtige at gøre - og vice versa.

Ole_S skrev:Når du skriver grundtræning, hvad mener du så? Fullbody er ikke noget for mig, hvis det er det, du tænker på?

Jeg mener "træning", som en aktivitet der er afgørende forskellig fra aktiviteten at "motionere". Går det godt med din spinning?

Som jeg spurgte dig om sidst; du træner for at have det sjovt, så hvorfor spørge ind til optimering når du alligevel ikke er villig til at optimere?

Jeg er nødt til at spørge: har du nogrt personligt imod mig?

Jeg har noget imod din støjen og manglende evne til at forstå helt simple problemstillinger. Derudover stiller jeg mig uforstående overfor din skødesløse forvaltning af den energi du lægger i "træning", men er dog, praktisk talt, ligeglad.