Vinkel i DB bænk

Har jeg set en del, som træner DB bænk, hvor vægtene ligesom vender op mod deres ansigt, hvis i forstår hvad jeg mener, gør dette nogen forskel?

Har lavet en dårlig tegning

: Unavngivet.png (11.55 KiB) Vist 1115 gange

Det hedder Flyes:

10point for den tegning btw

Det er meget normalt at dreje håndvægten en smule så man kan holde skuldrene ind mod kroppen og på den måde skåne skuldrene.

Hvis grebet er helt neutralt så er der nok tale om flies.

like this?

Er sikker på det ikke er flyes ;)

Bash, tag dit billed op pil af med dig, har du intet brugbart at komme med, så lad vær. At jeg spørg omkring vinklen, kan da være ligemeget for dig. :twisted:

Jeg forstår hvad du mener. Men jeg ved ikke hvad forskellen er.

Du kan få længere ROM hvis du vinkler håndvægtene 0 grader (parallelt) med kroppen (neutralt greb) - man kan f.eks nøjes med at gøre dette i bunden af løftet. Det er dog først noget der bliver væsentligt, når håndvægtene bliver af en betydelig størrelse.
Ved at vinkle 45 grader, som vist på billedet, kan du tucke albuerne lidt længere ind mod kroppen og derved begrænse skulderaktiviteten, ift. hvis du kører med håndvægtene vinkelret ud fra kroppen.

Jeg håber jeg forstår dit spørgsmål og dermed besvarer det.

Bash skrev:http://imgflip.com/i/1qiwl via Imgflip Meme Maker

Hmm...

How is that bad luck?

hr_bjoern skrev:Du kan få længere ROM hvis du vinkler håndvægtene 0 grader (parallelt) med kroppen (neutralt greb) - man kan f.eks nøjes med at gøre dette i bunden af løftet. Det er dog først noget der bliver væsentligt, når håndvægtene bliver af en betydelig størrelse.
Ved at vinkle 45 grader, som vist på billedet, kan du tucke albuerne lidt længere ind mod kroppen og derved begrænse skulderaktiviteten, ift. hvis du kører med håndvægtene vinkelret ud fra kroppen.

Jeg håber jeg forstår dit spørgsmål og dermed besvarer det.

TAK! skal lige være sikker, når jeg holder dem, som på billedet. Kører man 45 grader ikke?

Battman skrev:Bash, tag dit billed op pil af med dig, har du intet brugbart at komme med, så lad vær. At jeg spørg omkring vinklen, kan da være ligemeget for dig.

Ja, jeg kan egentlig være ret ligeglad om du vælger at fokusere på komplet ligegyldige ting (for tag ikke fejl; Dette er komplet irrelevant), i stedet for de ting der virkelig betyder noget (at få opbygget en generel grundform).

Men som den venlige og vejledende sjæl jeg er, ender det som regel med at jeg påpeger det alligevel.

God træning

Bash det er temmelig vigtigt at have korrekt teknik for at undgå skader. Holdes håndvægtene fuldstændig rét kan skuldrene komme ud og flagre og putte unødigt stres.

Hvad er der galt i at ville have korrekt form i sine øvelser?

Hvis trådstarter havde lavet en tråd om stangens position i squat, havde du også lavet en "Is a complete beginner - Worries about the bars position in squat"?

Bone-14 skrev:Bash det er temmelig vigtigt at have korrekt teknik for at undgå skader. Holdes håndvægtene fuldstændig rét kan skuldrene komme ud og flagre og putte unødigt stres.

Hvad er der galt i at ville have korrekt form i sine øvelser?

Hvis trådstarter havde lavet en tråd om stangens position i squat, havde du også lavet en "Is a complete beginner - Worries about the bars position in squat"?

Selvfølgelig skal man det. Men da trådstarter intet nævner om smerter eller problemer ved alm. proneret greb, har jeg taget mig den frække frihed at antage at han måske tror at en ændring i grebet har nogen nævneværdig effekt på hans træning (som vi har set hundredevis af tråde omhandle i tidens løb).

Anyway, jeg troller ham bare lidt. Lad være med at tage det så tungt :hugs:

Bash skrev:http://imgflip.com/i/1qiwl via Imgflip Meme Maker

Hmm...

Det er sq en massiv fyr i den video, men hans lægge er godt nok små

Skuldrenes integritet har en del at sige. Mere end 90 graders abduktion kan snildt give problemer hos mange (guillotine bench, gælder også DBs). Men med gode skuldre fra naturens side og godt med prehab kan man køre mere åbent end det. Jeg gør det selv på de fleste presses. Hammer grip kan øge ROM og ubevidst ændre bevægebanen for motorisk variation. Nogle laver også DB presses med 1/4 flyes komponent, og i flyes skal der proneres noget.

MVH
SandyFrink
Value bb.dk member

Comedian skrev:Det er sq en massiv fyr i den video, men hans lægge er godt nok små

Det er jo bare en eller anden krudtet curlbro.

Edit: lol hvorfor skriver jeg i et gammelt topic

Vinkel i DB bænk

Brugere online