Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55192 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er GameMineBox

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028368 indlæg i 86370 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 300
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 286

Følg bodybuilding.dk på

Volume, Intensity, Frequency Roundtable w/ Eric Helms, Mike

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





110: The Volume, Intensity, Frequency Roundtable w/ Eric Helms, Mike Israetel & Menno Henselmans

Det her er vist et must see:

Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 12100
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der noget nyt i den her time som ikke er dækket af de efterhånden flere timers video med "roundtables" på de specifikke områder for frekvens og volumen?

Altid godt med flere perspektiver, men de synes virkelig at malke de træningskoncepter for tiden og altid at komme med mange af de samme pointer (Krieger værende en undtagelse).
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 513
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:Er der noget nyt i den her time som ikke er dækket af de efterhånden flere timers video med "roundtables" på de specifikke områder for frekvens og volumen?

Altid godt med flere perspektiver, men de synes virkelig at malke de træningskoncepter for tiden og altid at komme med mange af de samme pointer (Krieger værende en undtagelse).



Mjah, umiddelbart en del af det samme. Lidt interessante pointer omkring effective reps og fibertyper dog.

Sjovt, jeg har det på samme måde med Krieger.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 12100
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Krieger er på et helt andet niveau.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 693
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige fået set den, og jeg syntes det er meget mærkeligt hvorfor fysioterapeuter så har insisteret på at give mig så mange øvelser til genoptræning af mit knæ.

Fik både Squat, Legpress og lunges alle sammen 3 sæt af 10-12 gentagelser, 3 x om ugen.
Det vil sige cirka en 27 sæt om ugen, bare alene til quadriceps. Samt 1 hjælpeøvelse til aktivering af VMO. Hvor man presser knæet mod en bold op ad væggen.

Efter at have hørt den video, og mærket effekten på egen krop(dvs smerte), sidder jeg lidt uforstående overfor den mængde af volume man har givet mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den må jeg hellere lige få set :)
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4896
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er bestemt tale om nogle vidende personer angående vægttræning, men hvad kan vi som amatørbodybuildere tage med fra udsendelsen?

Noget de kommer ind på af flere omgange er træning til failure. Hvor ofte gør i andre det? Jeg gør det stort set altid, altså træner til jeg ikke kan tage flere gentagelser?
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1277
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Marcus Aurelius skrev:Har lige fået set den, og jeg syntes det er meget mærkeligt hvorfor fysioterapeuter så har insisteret på at give mig så mange øvelser til genoptræning af mit knæ.

Fik både Squat, Legpress og lunges alle sammen 3 sæt af 10-12 gentagelser, 3 x om ugen.
Det vil sige cirka en 27 sæt om ugen, bare alene til quadriceps. Samt 1 hjælpeøvelse til aktivering af VMO. Hvor man presser knæet mod en bold op ad væggen.

Efter at have hørt den video, og mærket effekten på egen krop(dvs smerte), sidder jeg lidt uforstående overfor den mængde af volume man har givet mig.



Volumen skal jo stå i relativ kontekst til intensiteten. Genoptræning er ikke det samme som træning for hypertrofi eller styrke for den sags skyld. Der er forskellige optimale volumen intervaller for dem alle.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 720
 
Indlæg: 2345
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:Der er bestemt tale om nogle vidende personer angående vægttræning, men hvad kan vi som amatørbodybuildere tage med fra udsendelsen?

Noget de kommer ind på af flere omgange er træning til failure. Hvor ofte gør i andre det? Jeg gør det stort set altid, altså træner til jeg ikke kan tage flere gentagelser?


Jeg gør det også stort set altid, det er kun i første og måske andet sæt jeg kunne knibe en enkelt eller to reps mere ind, hvis jeg virkelig presser mig selv, de sidste 2-3 sæt i øvelsen rammes failure konstant.
Jeg siger ofte til mig selv jeg burde gøre det anderledes, men ender altid med at sidde i centeret og ramme failure igen.
Min konklusion er at det sværeste er IKKE at træne til failure.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 125
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Marcus Aurelius skrev:Har lige fået set den, og jeg syntes det er meget mærkeligt hvorfor fysioterapeuter så har insisteret på at give mig så mange øvelser til genoptræning af mit knæ.

Fik både Squat, Legpress og lunges alle sammen 3 sæt af 10-12 gentagelser, 3 x om ugen.
Det vil sige cirka en 27 sæt om ugen, bare alene til quadriceps. Samt 1 hjælpeøvelse til aktivering af VMO. Hvor man presser knæet mod en bold op ad væggen.

Efter at have hørt den video, og mærket effekten på egen krop(dvs smerte), sidder jeg lidt uforstående overfor den mængde af volume man har givet mig.



Volumen skal jo stå i relativ kontekst til intensiteten. Genoptræning er ikke det samme som træning for hypertrofi eller styrke for den sags skyld. Der er forskellige optimale volumen intervaller for dem alle.


Jeg tænker bare om det ikke havde givet mere mening, at have givet mig en af de øvelser, og så flere aktivering/hjælpeøvelser istedet?
Fordi jeg sidder tilbage med en fornemmelse af at man ikke rigtig har vidst hvad man har sat mig til at gøre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Marcus Aurelius skrev:Har lige fået set den, og jeg syntes det er meget mærkeligt hvorfor fysioterapeuter så har insisteret på at give mig så mange øvelser til genoptræning af mit knæ.

Fik både Squat, Legpress og lunges alle sammen 3 sæt af 10-12 gentagelser, 3 x om ugen.
Det vil sige cirka en 27 sæt om ugen, bare alene til quadriceps. Samt 1 hjælpeøvelse til aktivering af VMO. Hvor man presser knæet mod en bold op ad væggen.

Efter at have hørt den video, og mærket effekten på egen krop(dvs smerte), sidder jeg lidt uforstående overfor den mængde af volume man har givet mig.



Volumen skal jo stå i relativ kontekst til intensiteten. Genoptræning er ikke det samme som træning for hypertrofi eller styrke for den sags skyld. Der er forskellige optimale volumen intervaller for dem alle.


Jeg tænker bare om det ikke havde givet mere mening, at have givet mig en af de øvelser, og så flere aktivering/hjælpeøvelser istedet?
Fordi jeg sidder tilbage med en fornemmelse af at man ikke rigtig har vidst hvad man har sat mig til at gøre.



Det er jeg virkelig ikke i en situation til at svare på.

Men husk nu at al den snak om sæt skal stå i kontekst til middel og maksimal intensitet udført henover den givne mængde træning. bare at sige 27 sæt betyder intet uden kontekst. I Styrkeløft har man tradition for at tracke antal løft og tonnage over en hvis intensitet, det er lige så viable som antal sæt. Sæt er bare en slående forsimpling som alle kan være med på. Det man er interesseret i er at tracke den givne progression ift anstrengelsen.

Her har Greg lavet en forklaring https://muscleandstrengthpyramids.com/counting-training-volume-greg-nuckols/

Men når du taler rehab forholder du dig umiddelbart ikke til anstrengelse. Det KAN man gøre og det ville nok være en god ide at inkorporere på et tidspunkt, men jeg ville nok konsultere mig med en der havde fysisk kontakt til dig i sådan en sag.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 720
 
Indlæg: 2345
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Marcus Aurelius skrev:Har lige fået set den, og jeg syntes det er meget mærkeligt hvorfor fysioterapeuter så har insisteret på at give mig så mange øvelser til genoptræning af mit knæ.

Fik både Squat, Legpress og lunges alle sammen 3 sæt af 10-12 gentagelser, 3 x om ugen.
Det vil sige cirka en 27 sæt om ugen, bare alene til quadriceps. Samt 1 hjælpeøvelse til aktivering af VMO. Hvor man presser knæet mod en bold op ad væggen.

Efter at have hørt den video, og mærket effekten på egen krop(dvs smerte), sidder jeg lidt uforstående overfor den mængde af volume man har givet mig.



Volumen skal jo stå i relativ kontekst til intensiteten. Genoptræning er ikke det samme som træning for hypertrofi eller styrke for den sags skyld. Der er forskellige optimale volumen intervaller for dem alle.


Jeg tænker bare om det ikke havde givet mere mening, at have givet mig en af de øvelser, og så flere aktivering/hjælpeøvelser istedet?
Fordi jeg sidder tilbage med en fornemmelse af at man ikke rigtig har vidst hvad man har sat mig til at gøre.


Det aner vi jo intet om, når du ikke har beskrevet dit forløb.. Virkede din behandling?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ok, jeg sætter pris på svaret, og det nuancerer billedet lidt bedre.
Sad og var lidt halvsur på dem nemlig, og ville gerne finde ud af om det var baseret på en "korrekt" antagelse hvis man kan sige det.

Behandlingen har ikke rigtig virket, det har haft en effekt, men på et halvt år havde jeg nok håbet på mere end at jeg skal starte forfra med øvelser med tæppeflis, og stoppe med squats, lunges etc.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det nuancerede det ikke helt korrekt :D

Her er den rigtige artikel - copy/pastede før jeg linkede

https://www.strongerbyscience.com/the-new-approach-to-training-volume/
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 720
 
Indlæg: 2345
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster