ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:

ThePhoenix skrev:Hvad tid trænes der big back i morgen? :-)

Godt spørgsmål Mogens. Hvad tid regner du med at træne?
Jeg har sådan set tid hele dagen.

Jobs har inviteret til træning kl. 13.

Er du med på en "early session"?

Rettelse: Der er BEFALET træning kl. 13!

Men det er nok for tidligt for Wookie.

Jobs skrev:

ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:

ThePhoenix skrev:Hvad tid trænes der big back i morgen? :-)

Godt spørgsmål Mogens. Hvad tid regner du med at træne?
Jeg har sådan set tid hele dagen.

Jobs har inviteret til træning kl. 13.

Er du med på en "early session"?

Rettelse: Der er BEFALET træning kl. 13!

Men det er nok for tidligt for Wookie.

Når Rookie siger han kan hele dagen, så kan han hele dagen.

ThePhoenix skrev:

Jobs skrev:

ThePhoenix skrev:

The Rookie skrev:

ThePhoenix skrev:Hvad tid trænes der big back i morgen? :-)

Godt spørgsmål Mogens. Hvad tid regner du med at træne?
Jeg har sådan set tid hele dagen.

Jobs har inviteret til træning kl. 13.

Er du med på en "early session"?

Rettelse: Der er BEFALET træning kl. 13!

Men det er nok for tidligt for Wookie.

Når Rookie siger han kan hele dagen, så kan han hele dagen.

Når jeg siger, at jeg har hele dagen skal det jo selvfølgeligt forståes med et gran salt.
Fy for den da. Sover i aldrig?

I'll give it a try. Så har jeg også en undskyldning for at være slap

The Rookie skrev:I'll give it a try. Så har jeg også en undskyldning for at være slap

Haha, sounds good.

I dag havde jeg en fabelagtigt back workout med The Iron Brothers!

Det meste af træningen blev supersettet, det var grumt men godt.
Det meste af dagen er derudover blevet brugt på at lave mandelmel og bage

Jeg logger muligvis træningen lidt senere, ellers lader jeg være. Det er lidt en Menses Madsen tribute.

Jeg kan fornemme på aktiviteten i loggen, at jeg har været savnet.
Men rolig friends, jeg træner skam. Gider bare ikke logge, kald det bare diæthjerne. Eller manglende motivation.

Forleden dag pressede jeg 3 set a 5 reps med 40kg i low incline presses, mit estimat vil sige med ca. 2 sekunders ecc. fase. også kunne jeg intet resten af den dag.
Der var også progression på min sidste ryg træning, 4 sets med 5 reps med BW i chins, uden straps. Halleluja.

I dag trænede jeg ben, det var sammen med Linnea og Thomas aka Dr. Haacker og Dogmatiske Mogens.

Torsdag 09/08/12

Ben

OL squat - Tempo 4 - 2 - 2
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 95kg
5 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 80kg
- Nogle af dem med bælte, nogle uden. Jeg brugte bælte i dag, da jeg bliver nødt til at blive bedre til at bruge det i squat. Det er helt underligt at squatte med bælte, når jeg er vant til at squatte uden.

Hack squat - T2010
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Supersettet med:
BB walking lunges
8 skridt med hvert ben x 35kg
8 skridt med hvert ben x 35kg
8 skridt med hvert ben x 35kg
8 skridt med hvert ben x 35kg

Lying leg curls - T2011
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Så drak jeg min sødmælk og spiste kage med Mogens.

Slap da af mand - du loggede for to dage siden

Du skal notere hvilke sæt der er med bælte, og hvilke der ikke er.

Ellers kan jeg ikke analysere på dit brug af bælte.

Og uden analyse af bælte brug virker bæltets brug ikke når det bruges som bælte.

ThePhoenix skrev:Slap da af mand - du loggede for to dage siden

Du skal notere hvilke sæt der er med bælte, og hvilke der ikke er.

Ellers kan jeg ikke analysere på dit brug af bælte.

Og uden analyse af bælte brug virker bæltets brug ikke når det bruges som bælte.

Hvis vi nu skal være helt konkrette, så er det faktisk tre dage siden, at jeg loggede

Hvis du skal være så sart, så værs'go:
Der blev brugt bælte på de set med 90kg eller mere. Safety first.

Diæter du?

Garik skrev:Diæter du?

Ikke lige umiddelbart. Prøver at leane lidt ud, men samtidig spise nok kalorier. Men jeg tænker ikke så meget over hvor meget jeg spiser, mere hvad jeg spiser.

Fredag 10/08/12

Pecs

Incline BB presses - T20X0
op til:
5 x 70kg
5 x 75kg
3 x 80kg - PR
3 x 80kg
2 x 80kg + 1forced

Incline BB presses - T3010
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Incline BB presses - et hak højere - T40X0
5 x 60kg
7 x 60kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 60kg

Flad DB presses T3020
5 x 32kg
5 x 34kg
5 x 34kg
5 x 34kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
- Kun tempo 2010 på 30kg.

Incline DB flyes
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
Supersettet med:
Flad db flyes
15 x 12kg
15 x 12kg
15 x 12kg
15 x 12kg

Senere vil jeg poste kostplan for den næste periode. Der vil selvfølgeligt ikke blive spist nøjagtigt det samme hver dag.

Som lovet, friends:

I går trænede jeg ryg. Bl.a. lavede jeg først fire set pull ups i skulderbredde, fem reps i alle set, med straps. Derefter lavede jeg seks set chins uden straps, fem reps i alle set, det er en PR.
Resten af træningen var supersets. UH yates row SS med HS high row. OH yates row SS pulldowns. Sluttede af med lidt guns
Det var en OK træning, i et godt selskab.

Søndag 12/08/12

En lidt energi forladt dag. I går var jeg til min kusines attenårs. Der blev serveret godt med mad, godt mad. Bl.a. Rejer, laks og asparges til forret, oksemørbrad & vildsvin med salatbar og flødekartofler til hovedret, chokoladekage og hjemmelavet is og friske blåbær, hindbær og jordbær til dessert.

Pecs feat. Equus

Bænkpres
12 x 50kg
12 x 50kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
16 x 70kg

Incline bænkpres
12 x 50kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
5 x 70kg --> 6 x 50kg --> 7 x 40kg
5 x 70kg --> 7 x 50kg --> 8 x 40kg

Incline flyes
10 x 22kg
10 x 26kg
9 x 24kg
Et hak mere incline
10 x 20kg
12 x 20kg

Selv om det var en hurtig træning, mente Line stadigvæk at vi var langsomme...
I morgen vil jeg veje mig om morgenen, og bruge det som min start vægt til min lille diæt. Hvor lang tid jeg vil cutte, anes ikke. Jeg skal bare ned omkring en fedtprocent på ti.

The Rookie skrev:Selv om det var en hurtig træning, mente Line stadigvæk at vi var langsomme...

Taget i betragtning at I kun nåede 3 øvelser

Misslaw skrev:

The Rookie skrev:Selv om det var en hurtig træning, mente Line stadigvæk at vi var langsomme...

Taget i betragtning at I kun nåede 3 øvelser

Men 24 sæt på en time og tyve minutter, er ganske fint

Officiel diæt tid. Eller i hvert fald et forsøg.

Start vægten her til morgen;

13/08/12 - 97,7.

Good luck with the diet !

Hvor træner du egentlig henne Rook?

CaliWali skrev:Good luck with the diet !

Hvor træner du egentlig henne Rook?

Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Mandag 13/08/12

Legs

OL squat T 4 - 1 - 2
10 x 20kg
8 x 30kg
5 x 40kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
- Denne gang kun bælte på 95kg. Fremgang er fremgang.

Back raises
6 x BW
8 x BW + 20kg
8 x BW + 20kg
8 x BW + 20kg
8 x BW + 25kg
8 x BW + 25kg

Ben pres - Non lock out, T3010
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg

Leg extensions
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
15 x 60kg --> 20 x 40kg --> 12 x 20kg
- et ben ad gangen på 20kg.
Supersettet med:
Lying leg curls
20 x 25kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
20 x 25kg
20 x 25kg
20 x 25kg --> 25 x 15kg

Donkey calf raises
5 x 15 x BW +20kg
- Fokus på TUT. 4 sekunders ecc, 3 sekunders kon.
Supersettet med:
Decline crunches
5 x 15 x BW

Fin træning. I morgen står den på delts&guns.

The Rookie skrev:

CaliWali skrev:Good luck with the diet !

Hvor træner du egentlig henne Rook?

Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Nå for søren! Jeg er der hver dag hele ugen fra 14:00 tiden Lille gut (16 år) og oftest med bodylab bukser på, kom endelig over og hils. Navnet er Nicklas. Tror det lidt nemmere at kende mig end omvendt Tror jeg så D. Haacker idag da jeg skulle til at gå. Stor fyr med skæg. Ordet skovhugger dukkede op i hovedet på mig da jeg så ham

CaliWali skrev:

The Rookie skrev:

CaliWali skrev:Good luck with the diet !

Hvor træner du egentlig henne Rook?

Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Nå for søren! Jeg er der hver dag hele ugen fra 14:00 tiden Lille gut (16 år) og oftest med bodylab bukser på, kom endelig over og hils. Navnet er Nicklas. Tror det lidt nemmere at kende mig end omvendt Tror jeg så D. Haacker idag da jeg skulle til at gå. Stor fyr med skæg. Ordet skovhugger dukkede op i hovedet på mig da jeg så ham

Jeg tvivler. Dr.Haacker er en kvinde, så jeg har min tvivl på at det var Dr.Haacker du så ;)

14.00 er muligvis for tidligt. Som regel er de fleste, herinde fra, i TarGet fra 16.00 og et stykke tid frem.

lol jeg tænkte på Poul Haacker

Damn! Det bliver bare rigtigt besværligt, hvis jeg først tager hjem for at bruge 45 min på, at komme til TarGet igen. Kan dog være, at jeg gør det alligevel imorgen da vi nok har tidligt fri. Hvad tid helt præcist er du der imorgen?

The Rookie skrev:Officiel diæt tid. Eller i hvert fald et forsøg.

Start vægten her til morgen;

13/08/12 - 97,7.

Hvor langt ned? 90?

Jeg er der klokken 16.00 i morgen. Jeg er ham den flotte med de store arme.

Madsen123 skrev:Jeg er der klokken 16.00 i morgen. Jeg er ham den flotte med de store arme.

Ser om jeg ikke kan være der der omkring også så. Jeg er ham der front squatter -10 kg

TheCzech skrev:

The Rookie skrev:Officiel diæt tid. Eller i hvert fald et forsøg.

Start vægten her til morgen;

13/08/12 - 97,7.

Hvor langt ned? 90?

Jeg er skuffet Kenni.
Som skrevet tidligere i loggen, måske 4-5 indlæg før, cutter jeg ned til en acceptabel fedtprocent, omkring de 10.

JEG VIL HAVE KILOANGIVELSE PÅ!!!1

Jeg er der nok 15'ish i morgen.
Jeg skal også have store arme i morgen, Madsen. Vi burde måske træne arme sammen, så straffer jeg delts inden du ankommer.

TheCzech skrev:JEG VIL HAVE KILOANGIVELSE PÅ!!!1

70kg

Flad af grin over kommentarer om hr. Og dr. Haacker!!:D