Hej Alle,

Kunne ikke finde en tidligere lignende tråd på bodybuilding.dk

Så derfor:

Hvad er jeres bedste overall PR i weighted dips?

Vi snakker om dips / chest dips som min. er til parallel.

Fyr løs.

F.eks:

1xbw(116,7kg)+87,5kg=204,2 kg.

1x 122,5 kg, lol. 16 år

SandyFrink skrev:Dips er ikke nogen specielt smart øvelse at maxe ud i. En 4RM med kontrolleret excentrisk ville nok være bedre at angive, i det omfang en tråd som denne inspirerer folk til at chase 1RM.

tror mere tråden er lavet for at prale med hans nye max i dips.

Mharritz skrev:

SandyFrink skrev:Dips er ikke nogen specielt smart øvelse at maxe ud i. En 4RM med kontrolleret excentrisk ville nok være bedre at angive, i det omfang en tråd som denne inspirerer folk til at chase 1RM.

tror mere tråden er lavet for at prale med hans nye max i dips.

selvfølgelig

SandyFrink skrev:Dips er ikke nogen specielt smart øvelse at maxe ud i. En 4RM med kontrolleret excentrisk ville nok være bedre at angive, i det omfang en tråd som denne inspirerer folk til at chase 1RM.

bemærk venligst ordet "PR".

pft.

Jeg har lavet 5 reps med 100kg i bæltet og en vægt på omkring 107kg med tøj.

doonkey skrev:

SandyFrink skrev:Dips er ikke nogen specielt smart øvelse at maxe ud i. En 4RM med kontrolleret excentrisk ville nok være bedre at angive, i det omfang en tråd som denne inspirerer folk til at chase 1RM.

bemærk venligst ordet "PR".

pft.

Så fordi det er PR, så ændre det spillereglerne for hvad der er okay og hvad der er idiotisk?

83kg + 90kg i bælte, 3 reps (Det var dengang)

Og det gør jeg ikke igen, man skal have et dødsønske for sine rotators og håndled og.. jaa, godt og vel alt.

Jeg lavede 10 gentagelser med 50kg på i går

Det kunne være interessant , om der findes en tabel om sammenhængen mellem dips-styrke og bænkpres-styrke samt evt.militarypres-styrke og omvendt i stil med Strength standards på ExRx.net , altså hvad er overførligheden mellem disse 3 løft , især hvis man kun træner 1 af dem .
Med TheCzech som exp. ser det ud til , at hans dips-styrke (100 kg+ 107 kg (-armes vægt) = ca. 200 kg5RM er større end hans bænkpres-styrke 1RM = 160 kg .
Hvem ved noget om dette , tak

CurlThatShit skrev:
Jeg lavede 10 gentagelser med 50kg på i går

haha...så skal du jo faktisk trække dem fra

Laver også kun assisted dips :-)

Jeg mener at have lavet en 3'er eller 5'er med 72,5 kg @ 104 kg bw.

Histologen skrev:Det kunne være interessant , om der findes en tabel om sammenhængen mellem dips-styrke og bænkpres-styrke samt evt.militarypres-styrke og omvendt i stil med Strength standards på ExRx.net , altså hvad er overførligheden mellem disse 3 løft , især hvis man kun træner 1 af dem .
Med TheCzech som exp. ser det ud til , at hans dips-styrke (100 kg+ 107 kg (-armes vægt) = ca. 200 kg5RM er større end hans bænkpres-styrke 1RM = 160 kg .
Hvem ved noget om dette , tak

Jeg har også spekuleret på sammenhænge mellem tunge dips og ens pressestyrke i bænkpress.

Jeg tror desværre ikke der er lavet så mange videnskabelige studier indenfor dette område.

Jeg er ekstremt og grænsende til pinligt svag i bænkpres ift. dips, så der er ingen sammenhæng ved mig.

Grumpy skrev:Jeg er ekstremt og grænsende til pinligt svag i bænkpres ift. dips, så der er ingen sammenhæng ved mig.

Jeg tror også det er spørgsmål om grebsbredde og hvor god man er til at aktivere triceps/skulder kontra brystmusklen under bænkpresset i forhold til dips styrke.

Grumpy skrev:Jeg er ekstremt og grænsende til pinligt svag i bænkpres ift. dips, så der er ingen sammenhæng ved mig.

Hvad ligger din bedste 5RM i bp på?

doonkey skrev:

Histologen skrev:Det kunne være interessant , om der findes en tabel om sammenhængen mellem dips-styrke og bænkpres-styrke samt evt.militarypres-styrke og omvendt i stil med Strength standards på ExRx.net , altså hvad er overførligheden mellem disse 3 løft , især hvis man kun træner 1 af dem .

Ratios mellem dips, bænk og military press varierer fra person til person, for at etablere et nogenlunde gennemsnit bør man have en del testpersoner (med evt. nogenlunde samme styrke). Men military press og dips er uden tvivl gode assistance øvelser til din bænkpres. En del powerlifters, bl.a. Jeremy Hamilton, har haft god success med både dips og military press, i forhold til at øge sin bænkpres.

6'er med 70kg mellem benene og en bw på 85'ish.

Histologen skrev:Det kunne være interessant , om der findes en tabel om sammenhængen mellem dips-styrke og bænkpres-styrke samt evt.militarypres-styrke og omvendt i stil med Strength standards på ExRx.net , altså hvad er overførligheden mellem disse 3 løft , især hvis man kun træner 1 af dem .
Med TheCzech som exp. ser det ud til , at hans dips-styrke (100 kg+ 107 kg (-armes vægt) = ca. 200 kg5RM er større end hans bænkpres-styrke 1RM = 160 kg .
Hvem ved noget om dette , tak

Man skulle jo tro det kunne sammenlignes. Alligevel er øvelserne så vidt forskellige i deres bevægebaner og stabilisator muskler benyttet og ikke for at tale om teknikken, der er meget afgørende. Det er derfor nok i høj grad individuelt, hvor stor ratio man har mellem hver af de 3 øvelser. Dog vil jeg sige man kan være pænt sikker på, at en Military på 140kg med sikkerhed også kaster en bænkpres af sig på mindst 140, ofte meget mere, hvorend der er nogle der kan lave sindsyge dips uden hverken at kunne bænkpresse eller military ret meget - grundet svage stabilisatorer og dårlig teknik.
Man kan ofte tage en del mere i dips fordi muskler såsom traps og lats er spændt helt op under hele øvelsen, og forbliver opspændt - samlende på elastisk energi i bunden af løftet, som kan udnyttes effektivt uden at skulle tænke specielt meget på teknik.
Et eksemple på et individ helt modsat The Czech: Matti Christensen. Kan bænkpresse godt 160kg uden udstyr ved 63kg kropsvægt, men kan ikke lave en military på 80kg 1 RM. Manden kan også lave nogle gode dips, men IKKE med noget i nærheden af 100kg i et bælte.

Beingofglass skrev:

Histologen skrev:Det kunne være interessant , om der findes en tabel om sammenhængen mellem dips-styrke og bænkpres-styrke samt evt.militarypres-styrke og omvendt i stil med Strength standards på ExRx.net , altså hvad er overførligheden mellem disse 3 løft , især hvis man kun træner 1 af dem .
Med TheCzech som exp. ser det ud til , at hans dips-styrke (100 kg+ 107 kg (-armes vægt) = ca. 200 kg5RM er større end hans bænkpres-styrke 1RM = 160 kg .
Hvem ved noget om dette , tak

Man skulle jo tro det kunne sammenlignes. Alligevel er øvelserne så vidt forskellige i deres bevægebaner og stabilisator muskler benyttet og ikke for at tale om teknikken, der er meget afgørende. Det er derfor nok i høj grad individuelt, hvor stor ratio man har mellem hver af de 3 øvelser. Dog vil jeg sige man kan være pænt sikker på, at en Military på 140kg med sikkerhed også kaster en bænkpres af sig på mindst 140, ofte meget mere, hvorend der er nogle der kan lave sindsyge dips uden hverken at kunne bænkpresse eller military ret meget - grundet svage stabilisatorer og dårlig teknik.
Man kan ofte tage en del mere i dips fordi muskler såsom traps og lats er spændt helt op under hele øvelsen, og forbliver opspændt - samlende på elastisk energi i bunden af løftet, som kan udnyttes effektivt uden at skulle tænke specielt meget på teknik.
Et eksemple på et individ helt modsat The Czech: Matti Christensen. Kan bænkpresse godt 160kg uden udstyr ved 63kg kropsvægt, men kan ikke lave en military på 80kg 1 RM. Manden kan også lave nogle gode dips, men IKKE med noget i nærheden af 100kg i et bælte.

Ja.

Det kommer jo også an på hvor meget opspænd man kan lave og hvor lange ens arme er.

Jeg er overbevist om at hvis man bruger ens triceps/skulder meget ved bænkpress, vil tunge dips og military hjælpe.

Jeg vil gerne lige korrigere min bænkpres Jeg har lavet en 5'er på 160kg i bænkpres, ikke 1RM. Min 5RM i military er desuden 105kg bare for at have det med.

Men ja, jeg har alle dage kunne presse en noget større totalvægt i dips end i bænkpres.

BW på 90kg + 90kg i bæltet @ 3 reps.

TheCzech skrev:Jeg vil gerne lige korrigere min bænkpres Jeg har lavet en 5'er på 160kg i bænkpres, ikke 1RM. Min 5RM i military er desuden 105kg bare for at have det med.

Men ja, jeg har alle dage kunne presse en noget større totalvægt i dips end i bænkpres.

En 5RM på 105kg i mp er imo også ganske heftigt.