Ja, som overskriften dikterer er jeg nødt til at droppe mit whey protein (100%) efter træning, da jeg har en overraskende stor formodning om at det er årsagen til den urene hud jeg har fået på skulder/ryg over den sidste måned.

Mit spørgsmål lyder på hvad jeg kan spise i stedet lige efter træning? Jeg har søgt lidt rundt og her er en del delte meninger om hvad der er godt/skidt at spise/drikke bl.a. skulle disse kunne indtages med fordel:

1. kakaomælk (men hvad med sukkeret, tænker jeg?)
2. bananer
3. protein-barer


Jeg er 1.83 høj, vejer 78 og er lettere atletisk af bygning (træner 4-5 gange styrketræning 2-split om ugen) har altid spillet meget fodbold, så har ingen interesse i at komme op at veje mere end 80-82, grundet smidighedens nødvendighed som angriber, men pt. bulker jeg dog for at tage de der sidste 3-4 kg på.

Hvad har I af gode erfaringer med tilskud efter træning og hvor stor en mænge skal man indtage af det?

Glæder mig ti at høre fra Jer

Mvh

Fodboldspilleren

Kakao får min stemme.. Mathilde, Mille og Maja er nogle af dine bedste venner når det kommer til at gaine et par kg. Jeg ville ikke bekymre alt for meget om det ekstra sukker når det er post workout..

Jeg ville også tage kakaoen. Mængden afhænger lidt af hvor længe der går før du får dit næste måltid. Hvis du kører hjem og spiser umiddelbart efter så ville jeg bare tage 0.5 l. Hvis der går længe inden du spiser ville jeg tage en hel

Kakao består da bare af omkring 80% Casein, altså langsomtoptageligt protein. Det er da smartest at få Whey efter træning?

Du kan jo prøve isolat f.eks. Whey 95.

Minibok skrev:Kakao består da bare af omkring 80% Casein, altså langsomtoptageligt protein. Det er da smartest at få Whey efter træning?

Der er vist ikke rigtigt nogen sikker viden om hvad der er mest fordelagtigt. Så længe man får nogle prots og carbs i så går det nok

Friche skrev:

Minibok skrev:Kakao består da bare af omkring 80% Casein, altså langsomtoptageligt protein. Det er da smartest at få Whey efter træning?

Der er vist ikke rigtigt nogen sikker viden om hvad der er mest fordelagtigt. Så længe man får nogle prots og carbs i så går det nok

Det er meget muligt at kakao er effektivt, men det er da godt nok en MEGET dyr løsning, hvis man skal bruge 10-15kr efter hver træning?
Der er mange billigere løsninger som eksempelvis:
mælk (samme protein indhold) + frugt (evt. banan for carbs)
Tun og nogle carbs, evt. i form a rugbrød

Zaulich skrev:

Friche skrev:

Minibok skrev:Kakao består da bare af omkring 80% Casein, altså langsomtoptageligt protein. Det er da smartest at få Whey efter træning?

Der er vist ikke rigtigt nogen sikker viden om hvad der er mest fordelagtigt. Så længe man får nogle prots og carbs i så går det nok

Det er meget muligt at kakao er effektivt, men det er da godt nok en MEGET dyr løsning, hvis man skal bruge 10-15kr efter hver træning?
Drik noget mælk og spis en bananer! :p

Tjo, det var også en løsning, men hvis man hamstrer noget kakao på tilbud så tror jeg da ikke det er ret meget dyrere end mælk og bananer. Kakao kan jo også sagtens stå uden at være på køl så det er lidt mere praktisk synes jeg.

Zaulich skrev:men det er da godt nok en MEGET dyr løsning, hvis man skal bruge 10-15kr efter hver træning?

get your point.. ..men den liter kakao jeg købte igår kostede 7 kr. for en liter.. -det behøver nødvendigvis ikke at være en due med rottehaler der er på fronten af kakaoen.

mic - Varemærker betyder ALT!

Med lidt held kan man jo finde kanon tilbud på alverdens slags kakao mærker på tilbud.

Tenstamux skrev:mic - Varemærker betyder ALT!

Med lidt held kan man jo finde kanon tilbud på alverdens slags kakao mærker på tilbud.

Det er selvfølgelig rigtigt. Netto har altid billigt kakao. Men man skal også drikke en liter for at få noget der ligner 15-17gram protein.

Zaulich skrev:

Tenstamux skrev:mic - Varemærker betyder ALT!

Med lidt held kan man jo finde kanon tilbud på alverdens slags kakao mærker på tilbud.

Det er selvfølgelig rigtigt. Netto har altid billigt kakao. Men man skal også drikke en liter for at få noget der ligner 15-17gram protein.

Der er da mindst 3 gram pr 100 gram i langt de fleste, så en halv liter så får du 15 gram. Men det kan godt være der er nogle med mindre i?

Friche skrev:

Zaulich skrev:

Tenstamux skrev:mic - Varemærker betyder ALT!

Med lidt held kan man jo finde kanon tilbud på alverdens slags kakao mærker på tilbud.

Det er selvfølgelig rigtigt. Netto har altid billigt kakao. Men man skal også drikke en liter for at få noget der ligner 15-17gram protein.

Der er da mindst 3 gram pr 100 gram i langt de fleste, så en halv liter så får du 15 gram. Men det kan godt være der er nogle med mindre i?

Flot regnet af mig

Må have tænkt på en halv liter og skrevet for en liter :p

Men jo, der er 3-3,5g pr 100 ml. Så, det giver selvfølgelig ikke 15gram :p

Zaulich skrev:Men jo, der er 3-3,5g pr 100 ml. Så, det giver selvfølgelig ikke 15gram :p

Nu har jeg drukket meget kakao, og kan mine tal på rygraden

35 gram protein i en liter kakao
600 Kcal

Køber lillelise i netto, mener det koster 6-8kr for en litter og det er super

Tak for alle svarene.

Jeg må igang med kakaokuren og supplerer med en banan. ;)

http://www.tilbudonline.dk/search.asp

Kan måske bruges til at spare lidt penge på kakao

Jeg har samme problem som trådstarter, at jeg får uren hud af proteinpulver.

Desværre har jeg læst mig frem til at det ikke er proteinet der gør det, men derimod det laktose der også er i pulveret. Urenhederne skyldes altså en form for laktoseintolerans.

Nu kan jeg ikke udtale mig med særlig meget autoritet om emnet, men hvis jeg har ret, vil du bare gøre dig selv en kæmpe bjørnetjeneste ved at drikke kakao eller mælk i stedet. De indeholder begge langt mere laktose en Whey80.

Det jeg har tænkt mig at prøve - når jeg er nået igennem min spand 80 - er at købe Whey95 der angiveligt skulle være helt fri for mælkesukker. Så er der bare prisen...suk