WILD-ZYC skrev:hvor mener du eg skal passe på ?.

har bestemt ikke tænkt mig at købe sådanne sko.

KV-DL, hvad fanden er det ? .

Tusinde tak skal du have, betyder meget ! !

KV-DL - Konventionel dødløft (smalt position)

ps. Hvis du har et pat All stars, de er rigtig gode at squatte i imo !

WILD-ZYC skrev:hvor mener du eg skal passe på ?.

har bestemt ikke tænkt mig at købe sådanne sko.

KV-DL, hvad fanden er det ? .

Tusinde tak skal du have, betyder meget ! !

Din fod kan "deformere" sig, altså flade ud og dermed opnår du ikke et optimalt tryk. Ja, all stars er også fine, eller addidas super star.
Ja, konventionel dødløft

hehe syntes det sjovt nogle ting skal have forkortelser eller andre navne.
har sgu ikke aldrig fattet de der forkortelser, men går nu heller ikke så meget op i hvad øvelser hedder.

men nåå ja tak skal du have .

hehe all stars ?. jeg har kawasaki, bliver vidst ikke meget tyndere end dem ;).
og syntes de er lort at squatte i, så det er blevet helt uden, meget lettere at få følelsen med jorden og fokusere på at presse med hælen !.

Btw Wild-zyc ?

Måske et dumt spørgsmål...

Jeg tænkte på, du skal jo stille op i 2011 til DM, men det er jo ikke lovligt at krudte i konkurrencer? Er det så ligemeget om de VED at du har gjort det, men din test er negativ til den tid... Kan du så godt deltage?

Hvis du forstår

.. jeg er betjent, der er begået et mord..
en kvinde er blevet slået ihjel, hun havde en mand..
jeg ved det var manden der gjorde det, men jeg har ingen beviser....
er det nok til at manden kommer i fængsel... at jeg VED det var ham ?.

.

Men ja jeg kan godt stille op .

ps. det jeg mener er at ting skal jo bevises før man kan være sikker på at personen har gjort noget.

lidt underlig samligning... hahaha

WILD-ZYC skrev:.. jeg er betjent, der er begået et mord..
en kvinde er blevet slået ihjel, hun havde en mand..
jeg ved det var manden der gjorde det, men jeg har ingen beviser....
er det nok til at manden kommer i fængsel... at jeg VED det var ham ?.

.

Men ja jeg kan godt stille op .

ps. det jeg mener er at ting skal jo bevises før man kan være sikker på at personen har gjort noget.

lidt underlig samligning... hahaha

Haha yeah oke, i see ... Men det er bare, nu har de på en måde, det på skrift ... så tænkte lige
men fedt nok så

Jeg har ikke fulgt så meget med på sitet det seneste halve år, men er det ikke korrekt at du ofte har påstået at være clean, når folk har råbt op omkring det i loggen? Det er jeg ret sikker på, men jeg kan så forstå på det hele at det nu ikke er nogen hemmelighed mere?

Har du krudtet de sidste 10-12 måneder? Og synes du selv det er særlig hensigtsmæssigt, når du i forvejen er maniodepressiv? Så kan du da være nok så disciplineret og ambitiøs med din sport, men er det ikke vigtigere at passe på dit mentale helbred så det ikke bliver endnu værre? Jeg mener, kunne jo ikke forestille mig at du har taget din sidste kur lige foreløbigt..

kære dennow.

de fleste gang folk har råbt op om at jeg skulle tage noget, har jeg rent faktisk været clean.

nej i 8 måneder.

Men, nu forholder det sig sådan at hvis jeg ikke trænede så havde jeg ikke været her i dag.
og "kosttilskudet" har på INGEN måder givet mig det dårligt.
på de 8 måneder har jeg haft ca. 4-7 anfald.

da jeg ikke tog noget var det ca. 4-7 anfald... om måneden.

jeg siger bare at jeg har ikke mærket nogen forandring i min sygdom, tvært imod..
det har gjort mig bedere..


det at jeg træner og går så meget op i det... det er min medicin for min sygdom, jeg har prøvet så meget medicin, og af alle ting har træningen været den bedste ud af alt.

det er MIN måde at passe på mit mentale helbred.
folk vil nok sige at det ikke er klogt... men de personer har og er ikke i mine sko, den dag de har oplevet hvad jeg har angående denne sygdom, vil jeg med glæde høre på hvad de har at sige og måske tage det til mig .

Men Dennow, jeg er oprigtig glad for din bekymring, tro mig det er jeg rent faktisk..
det er ikke tit man "møder" eller snakker med folk som dig !.
ihvertfald ikke i mit tilfælde.

Hvad siger vægten efterhånden, makker?

Hej Ajn3b, den står på 90kg..

det går stille og roligt frem af

hello .

idag var det bryst og skulder:

bænkpres:

50kg - 20reps.
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
124kg - 8reps.
134kg - 5reps.
94kg + 2x 16kg kæder - 8reps.
94kg + 2x 16kg kæder - 7reps.

incline bænkpres:
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
120kg - 8reps.
130kg - 4reps.

skulder pres i maskine:
60kg - 15reps.
70kg - 15reps.
80kg - 10reps.
95kg - 10reps.
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.

siddende skulder pres med fri stang:
60kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
60kg - 10reps.


one arm dumbell lateral raise:
15kg - 8reps.
17kg - 8reps.
20kg - 8reps.
22kg - 8reps.

cable flyes stående og kørt til skridtet:
35 - 10reps.
40 - 10reps.
45 - 10reps.
50 - 10reps.
55 - 10reps.
60 - 10reps.

dumbell incline pres:
45kg - 12reps.
50kg - 12reps.

incline pres i maskine, 1 arm af gangen, skiver kommer direkte på:
30kg - 15reps.
40kg - 12reps.
50kg - 10reps.

stående skulder pres bag nakken i smith:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.


upright row med stang, bredt greb.
27kg - 10reps.
35kg - 10reps.
42kg - 10reps.
47kg - 10reps.

seated flyes i maskine, kombo med seated lateral raise i maskine:
110 - 10reps. - xx - 10reps.
120 - 10reps. - xx - 10reps.
120+10kg - 10reps. - xx - 10reps.
120+10kg - 10reps. - xx - 10reps.
*xx betyder at jeg ikke kender vægten da det er en meget gammel maskine:

utrolig vattet omgang..

tror min krop har brug for noget hvile... eller også skal jeg bare stoppe tud ? .

men måske jeg skulle tage en SUPER hvile dag i morgen, og så bare få spist lidt ekstra..

Godt nok imponerende styrke i incline bænk lige efter flad. Især taget i betragtning at styrkeforholdet i de 2 øvelse er meget tæt på hinanden Ellers so it seems. Du er satme stærk.

Hej schulz.
Ja jeg finder det på en eller anden måde også lidt mærkeligt da de to øvelser jo faltisk er meget ens.
men tror også det er fordi i flad går jeg helt ned og helt op med stangen, det gør jeg ikke i incline .

.


Igår tog jeg sgu op og trænede, det kom jeg da også til at fortryde.
jeg trænede ryg, styrken og energien var så lav at det var til at grine af, gjorde jeg dog også flere gange.

men blev sgu sur og skabte mig som en 10 årig .
så det var bare en rigtig lorte dårlig træning...
jeg skal blive bedere til at holde de pause dage....

så i dag holder jeg total pause, det eneste aktive bliver en lille gå tur..
og så skal jeg ellers bare spise, spise, spise og slappe af .

Hej.

puha lækkert med pause i går .

men i dag var det nakke og guns :

nakke..

shrugs i smith:
100kg - 20reps.
140kg - 15reps.
160kg - 15reps.
190kg - 10reps.
210kg - 10reps.


shrugs i maskine, kombo med facepulls:
160kg - 12reps, - 45kg - 10reps.
160kg - 12reps, - 50kg - 10reps.
160kg - 12reps, - 56kg - 10reps
160kg - 12reps, - 58kg - 10reps.

triceps - biceps:

CG bænkpres:
54kg - 20reps.
74kg - 15reps.
94kg - 12reps.
104kg - 12reps.
114kg - 10reps.
124kg - 5reps.
60kg + 2x 16kg kæder: 14reps.
60kg+ 2x 16kg kæder: 12eps.

dumbell triceps extension:
10kg - 20reps.
12kg - 20reps.
15kg - 20reps.

barbell curls:
35kg - 12reps.
40kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 10reps.
55kg - 10reps.

one arm cable curl, oppe fra og så køre den ned bag nakken:
12kg - 14reps.
15kg - 14reps.
20kg - 14reps.
24kg - 12reps.

fransk pres:
40kg - 15reps.
45kg - 12reps.
50kg - 12reps.
55kg - 12reps.
68kg - 10reps.

one arm pushdown, underhånd:
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 10reps.
40 - 8reps.

preacher curls i maskine 1 arm af gangen:
25 - 10reps.
30 - 8reps.
35 - 8reps.
40 - 6reps.
45 - 5reps.

preacher curls i maskine:
45 - 10reps.
60 - 10reps.
65 - 8reps.
70 - 7reps.
75 - 5reps.

rope pushdown:
35 - 10reps.
45 - 10reps.
55 - 10reps.
60 - 10reps.
65 - 10reps.
70 - 10reps.

one arm cable curl oppe fra, stående:
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 8reps.
45 - 7reps.
50 - 6reps.


dumbell hammer curl:
22kg - 10reps på hver arm:
27kg - 8reps...
30kg - 8reps...
32kg - 7reps...
35kg - 6reps...

det var det for i dag:D.

Hej.

idag var det lår og læg.

5 min på den der trappe maskine.

Hack squat, all the way down:
40kg - 20reps.
60kg - 15reps.
80kg - 12reps.
90kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 8reps.


squat ass to the grass:
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 12reps.
110kg - 10reps.
120kg - 8reps.
130kg - 7reps.


90 graders benpres:
150kg - 20reps.
200kg - 20reps.
250kg - 15reps.
300kg - 14reps.
350kg - 12reps.
380kg - 10reps.
400kg - 10reps, den var overraskende let.

leg extensions:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
110 - 10reps.
120 - 10reps.
130 - 8reps.


seated calf raise:
60kg - 10reps.
75kg - 10reps.
75kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 8reps.

standing calf raise:
160kg - 12reps.
190kg - 12reps.
210kg - 10reps.


det var det for i dag...

og så lige et hurtig billede af mit lår....

imponerende træninger du kaster afsted. Man kan ikke sovende til noget, og du arbejder sku godt for den imponerende fysik du viser. Glæder mig til at se dig på scenen, held og lykke fremover.

Thumps up

Som altid er det nogle solide træninger

Hvor mange kure har du egentlig haft kørt? Altså udover den nuværende.
Og hvornår kørte du den første?

sbangers, tusinde mange tak skal du have..
betyder rigtig meget !.

+faktor, tusinde tak.
jeg sidder pris på dine fine ord og alt.
men gider ikke at min log skal ende med at det eneste der bliver snakket om er hvor meget og hvor tit og hvornår jeg tager noget..
ikke for at være en nar.. men det bliver bare lidt for meget .
håber du forstår !.

Det afgør du også helt selv.
Held og lykke med det hele fremover.

+faktor, tusinde tak !!!.


Har ikke lige fået logget så meget, har haft travlt med kørekort (som jeg bestod), og ny lejlighed.

men har dog trænet på livet løs .

igår var det ben:

hack squat:
40kg - 20reps.
60kg - 15reps.
80kg - 12reps.
100kg - 10reps.
120kg - 8reps.
130kg - 7reps.
140kg - 5reps.

benpres 90 grader:
200kg - 15reps.
250kg - 15reps.
300kg - 15reps.
350kg - 15reps.
400kg - 10reps.
420kg - 8reps.
430kg - 8reps.

squat ass to the grass:
60kg - 15reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 8reps.
130kg - 7reps.
135kg - 6reps.
140kg - 4reps.

leg extensions:
70 - 15reps.
90 - 15reps.
100 - 15reps.
110 - 10reps.
120 - 10reps.
130 - 8reps.
120 - 8reps.
110 - 8reps.
70 - 14reps.

.


idag var det skulder og nakke:

skulder pres i smith, kombo med lateral raise i kabel:
60kg - 10reps, - 15 - 8reps.
70kg - 10reps, - 20 - 8reps.
90kg - 10reps, - 25 - 8reps.
100kg - 10reps, - 30 - 8reps.
110kg - 7reps, - 35 - 6reps.

skulder pres i maskine, kombo med rear lateral raise i kabel:
60kg - 10reps, - 20 - 10reps.
70kg - 10reps, - 25 - 10reps.
90kg - 10reps, - 30 - 10reps.
100kg - 8reps, - 35 - 10reps.
110kg - 8reps, - 40 - 10reps.
120kg - 5reps, - 45 - 10reps.

one arm dumbell lateral raise, kobmo med seated dumbell front raise:
15kg - 6reps, - 15kg - 8reps.
17kg - 6reps, - 17kg - 8reps.
20kg - 6reps, - 20kg - 7reps.
22kg - 6reps, - 22kg - 7reps.
25kg - 6reps.
27kg - 6reps.

stående skulder pres bag nakken, i smith:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 7reps.

seated lateral raise i maskine:
xx - 10reps.
xx - 10reps.
xx - 10reps.
xx - 10reps.
xx - 8reps.
* xx betyder jeg ikke kender vægten.


nakke:

shrugs i smith:
120kg - 15reps.
140kg - 15reps.
160kg - 15reps.
180kg - 12reps.
190kg - 12reps.
210kg - 10reps.
220kg - 10reps.

one arm shrug i maskine:
70kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.
90kg - 8reps.
90kg - 7reps.

face pulls op over ørene og så spænde i nakken ved hver rep:
40kg - 12reps.
46kg - 12reps.
50kg - 10reps.
54kg - 8reps.
54kg - 8reps.


det var sgu det .

Godt at høre du stadigvæk for trænet røven ud af bukserne .

Jeg beundre din form, og dine hårde træninger for sygt ..

I wanna be like you one day. Just bigger.....

Pumperen, tusinde mange tak makker !!!!.

Nicobruun, haha tysinde mange tak... and go for it !!.


idag var det animal ryg:

close grip pulldown, v-håndtag, på incline bænk med ansigtet frem af og maven på bænken..:
50kg - 15reps.
60kg - 15reps.
65kg - 15reps.
70kg - 15reps.

close grip pulldown, v-håndtag, på incline bænk med ryggen på bænken:
50g - 15reps.
60kg - 15reps.
65kg - 15reps.
70kg - 10reps.

close grip pulldown, v-håndtag:
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
110kg - 8reps.

straight bar pulldown, bredt greb:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
115kg - 8reps.


paralell grip pulldown:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 8reps.
110kg - 8reps.
115kg - 6reps.


facepulls, kombo med stående rope pullover:
40kg - 10reps, - 28kg - 10reps.
46kg - 10reps, - 35kg - 10reps.
53kg - 10reps, - 40kg - 10reps.
56kg - 10reps, - 40kg - 8reps.


t-bar row:
60kg - 15reps.
75kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 10reps.
120kg - 10reps.
135kg - 8reps.

seated cable rows, v-håndtag:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
95kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
115kg - 8reps.
120kg - 5reps.


rows i maskine, 1 arm af gangen, skiverne kommer direkte på maskinen:
35kg - 10reps.
45kg - 8reps.
55kg - 8reps.
60kg - 8reps.
65kg - 6reps.
70kg - 5reps.

wide grip latpullups:
mig - 15reps.
mig - 12reps.
mig - 10reps.
mig - 6reps.

det var det .

til jul der øsnker jeg mig phil heath´s krop...

WILD-ZYC skrev:Pumperen, tusinde mange tak makker !!!!.

Nicobruun, haha tysinde mange tak... and go for it !!.


idag var det animal ryg:

close grip pulldown, v-håndtag, på incline bænk med ansigtet frem af og maven på bænken..:
50kg - 15reps.
60kg - 15reps.
65kg - 15reps.
70kg - 15reps.

close grip pulldown, v-håndtag, på incline bænk med ryggen på bænken:
50g - 15reps.
60kg - 15reps.
65kg - 15reps.
70kg - 10reps.

close grip pulldown, v-håndtag:
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
110kg - 8reps.

straight bar pulldown, bredt greb:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
115kg - 8reps.


paralell grip pulldown:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 8reps.
110kg - 8reps.
115kg - 6reps.


facepulls, kombo med stående rope pullover:
40kg - 10reps, - 28kg - 10reps.
46kg - 10reps, - 35kg - 10reps.
53kg - 10reps, - 40kg - 10reps.
56kg - 10reps, - 40kg - 8reps.


t-bar row:
60kg - 15reps.
75kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 10reps.
120kg - 10reps.
135kg - 8reps.

seated cable rows, v-håndtag:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
95kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
115kg - 8reps.
120kg - 5reps.


rows i maskine, 1 arm af gangen, skiverne kommer direkte på maskinen:
35kg - 10reps.
45kg - 8reps.
55kg - 8reps.
60kg - 8reps.
65kg - 6reps.
70kg - 5reps.

wide grip latpullups:
mig - 15reps.
mig - 12reps.
mig - 10reps.
mig - 6reps.

det var det .

til jul der øsnker jeg mig phil heath´s krop...

Kan du prøve at beskrive alle de forskellige pulldowns?

Damn en vild form man, det må sku være en drøm
Især triceps er jeg vild med, men det godt nok også nogle hæftige kg der bliver flyttet rundt med i fransk press

Hej alle som nu følger med i loggen min .

har ikke rigtig gidet at skrive logbog her på det sidste, men har trænet og spist som altid..
givet den max max gas..


er oppe på 91kg nu, og bf er stadig meget lav .

Men har nu fået det problem at jeg nok ikke kan stille op i 2011.....
da jeg ikke har pengene til et medlemskab.
og det er vel også for sent !? .

så det må desværre desværre blive 2012..
det skuffer mig rigtig meget og er sgu lidt trist over det, men så bliver det bare vildere i 2012 ;).

havde sgu sat mig op efter 2011, men intet at gøre.


håber alle giver den gas !!!
og har haft en god jul/nytår !.


Idag var det Skulder:

dumbell skulder pres:
30kg - 12reps.
35kg - 12reps.
40kg - 12reps.
45kg - 10reps.
47kg - 8reps.
50kg - 5reps.

one arm dumbell lateral raise:
15kg - 6reps.
17kg - 6reps.
20kg - 6reps.
22kg - 6reps.
25kg - 6reps.
27kg - 6reps.

skulder pres i maskine, kombo med lateral raise i kabel:
50kg - 20reps. 10 - 8REPS.
70kg - 10reps. 15 - 8REPS.
80kg - 10reps. 20 - 8REPS.
90kg - 10reps. 25 - 8REPS.
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 6reps.

bagskulder i kabel:
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 10reps.
45 - 10reps.

upright rows, bredt greb i kabel, kombo med lateral raise i maskine:
40 - 12reps, - xx - 10reps.
50 - 12reps, - xx - 10reps.
60 - 12reps, - xx - 10reps.
70 - 12reps, - xx - 10reps.


skulder pres i smith bag nakken:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.


hurtig træning, uden pauser og ligegyldig snak .
super super vildt pump i skulderene .

-hygge !

Det er ikke forsent at kunne stille op til DM 2011, hvis du betaler, og de når at registrere din betaling inden den 31/1. Begynd at samle flasker osv (:
Nu skal jeg selvfølgelig ikke blande mig i hvad du render og bruger dine penge på, men en enkelt krudtkur løber vel hurtigt op i samme beløb som medlems-skabet af DBFF ??

Centopani skrev:Det er ikke forsent at kunne stille op til DM 2011, hvis du betaler, og de når at registrere din betaling inden den 31/1. Begynd at samle flasker osv (:
Nu skal jeg selvfølgelig ikke blande mig i hvad du render og bruger dine penge på, men en enkelt krudtkur løber vel hurtigt op i samme beløb som medlems-skabet af DBFF ??

Samtidig skal du også tænke på hans kost.
2 kg kylling om dagen, sådan ca. + det løse.

Hvor meget koster et medlemskab?

Centopani, arhh okay..
tjoo jeg kunne da samle flasker, men det gider jeg dog ikke .
haha, det skal vi ikke ind på.
men nu er det jo altså sådan at jeg også spiser mad, i store mængder..
det er en meget dyr livsstil !.
Men det bliver nok først næste år, desværre..

Chestpumper, SPOT ON !!

Wopper, koster 600 et eller andet.

-hygge