Sokm første gangs atlet kan man som regel melde sig ind, så sent som 2 måneder før, man skal naturligvis stadig betale for et helt år.. men skriv til bestyrelsen, evt efter den 29/1 så kommer der nok hurtigt en afklaring på det

Equus, arhh det lyder sgu da nice...
ville jeg lige prøve at gøre..
tusinde tak skal du have ;).



Idag var det baglår og bryst:

Baglår:
liggende leg curl:
50 - 15reps.
60 - 15reps.
70 - 15reps.
80 - 12reps.
90 - 10reps.
100 - 8reps.

stående leg curl:
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 8reps.
45 - 6reps.


Bryst:
bænkpres:
70kg - 15reps.
90kg - 10rpes.
110kg - 10reps.
120kg - 8reps.
130kg - 6reps.
140kg - 5reps.
130kg - 6reps.

cable flyes stående og så kørt ned til skridtet:
35 - 10reps.
45 - 10reps.
55 - 10reps.
65 - 10reps.


incline dumbell pres:
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 8reps.

one arm incline pres i maskine, skiver kommer direkte på:
35kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 8reps.
55kg - 6reps.
60kg - 6reps.
65kg - 5reps.

seated flyes i maskine:
120 - 10reps.
135 - 10reps.
145 - 10reps.
155 - 6reps.
140 - 7reps.

chest dips, kombo med chest dips på en bænk:
mig - 10reps, - mig - 10reps.
mig - 10reps, - mig - 10reps.
mig - 10reps, - mig - 10reps.
mig - 10reps, - mig - 10reps.


det var egentlig bare det for i dag .

WILD-ZYC skrev:incline dumbell flyes:
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 8reps.

Flyes? Det lyder da vildt. Er det ikke bare alm. inc press?

Chestpumper, .... du har fuldstændig ret, mig der sover

WILD-ZYC skrev:Chestpumper, .... du har fuldstændig ret, mig der sover

Ellers burde du satme bures inde Men 60 kg i inc. press' er stadig voldsomt imponerende

Rigtig vild volumen. Keep up the good work!

Har lige læst hele logbogen fra ene ende til anden, og må sige at jeg virkelig er imponeret over hvad du har opnået, og hvor dedikeret du er!
Dette er, ifølge mit synspunkt, den bedste logbog der findes her på BB.dk - og jeg glæder mig til at følge den i fremtiden :-)

Er du død?

tt7, tusinde tak !!!.

AyJay, Det må jeg sgu nok sige, at du gider at læse hele min logbog :O.
virkelig pæne ord !!!. TUSINDE TUSINDE mange tak, betyder ubeskriveligt meget !.


Tvergaard, hehe nej er ikke død .
har bare haft så meget at se til, puha..

.

Nå men ja, er flyttet i ny lækker lejlighed.
og så søgte jeg om førtids pension, og det gik igennem rigtig hurtigt.
Og ja der sidder sikkert en masse derude og tænker.. bums.
Gjorde jeg da helt sikkert også selv, syntes det var et kæmpe nederlag, da min far også var førtids pensioneret i min alder.
han drak og røg hash... kriminalitet osv. osv. det endte med at slå ham ihjel, så jeg frygtede da at "ende" som ham, så det var nu ikke med den største glæde jeg søgte om det.
men det var det bedste valg for mig, og heldigvis har jeg min sport til at holde mig på rette køl.
da jeg ikke har lyst til at lide samme skæbne som min far.. RIP.

Jeg træner stadig på livet løs, og motivationen er højere end aldrig før.
Og den højere motivation kommer af, at jeg nu er førtids pensioneret.
Så nu vil jeg bevise for mig selv, og andre at selv om man er førtids pensioneret kan man bestemt godt opnå noget !.
siger ikke at alle mennesker tænker at man er "dum" eller andet fordi man er førtids pensioneret, på bistand eller noget tredje, men har bare mødt så mange igennem mit liv der virkelig har haft direkte had imod dem.


NU det som det egentlig handler om..... Training like a fucking animal:.

Idag var det quads:

Hack squat, kombo med benpress 1 ben af gangen 45 graders:
40kg - 15reps, - 50kg - 8reps.
60kg - 15reps, - 100kg - 8reps.
80kg - 12reps, - 140kg - 8reps.
100kg - 10reps, - 170kg - 8reps.
120kg - 10reps, - 170kg - 5reps.

Benpres 45 graders:
150kg - 20reps.
200kg - 15reps.
250kg - 15reps.
300kg - 15reps.
350kg - 12reps.
380kg - 10reps.
400kg - 10reps.
420kg - 8reps.

Squat ATG:
100kg - 8reps.
120kg - 8reps.
130kg - 8reps.
140kg - 5reps.


leg extensions:
70 - 15reps.
100 - 15reps.
110 - 12reps.
130 - 8reps.


det var det for i dag.

og den fra i går:

Triceps og biceps:

triceps dumbell extensions:
12kg - 12reps.
15kg - 12reps.
17kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22kg - 10reps.
25kg - 7reps.

dumbell preacher curl:
20kg - 10reps.
22kg - 10reps.
25kg - 10reps.
27kg - 8reps.
30kg - 6reps.

close grip bænkpres:
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
120kg - 10reps.
130kg - 6reps.

barbell curls:
40kg - 12reps.
45kg - 12reps.
50kg - 10reps.
55kg - 10reps.
60kg - 10reps.


triceps pushdown:
35kg - 20reps.
40kg - 12reps.
45kg - 12reps.
50kg - 10reps.
55kg - 10reps.
60kg - 8reps.

preacher curl i maskine:
50kg - 10reps.
55kg - 10reps.
60kg - 8reps.
65kg - 8reps.
70kg - 6reps.

rope pushdown, kombo med rope hammer curls:
45 - 15reps, - 60 - 12reps.
55 - 12reps, - 70 - 10reps.
60 - 10reps, - 75 - 10reps.
65 - 10reps, - 80 - 10reps.
70 - 7reps, - 80 - 10reps.

det var bare det .


jeg vil fra nu af logge hver dag igen, bare ikke hvis jeg glemmer det (sjovt nok)..

-Hygge

Hvorfor er det du er blevet førtidspensioneret? Husker jeg rigtigt hvis jeg siger at det er nogle psykiske aspekter?

Dingo skrev:Hvorfor er det du er blevet førtidspensioneret? Husker jeg rigtigt hvis jeg siger at det er nogle psykiske aspekter?

Mener at det var maniodepressiv han led af.

Dingo, det er psykisk ja.
er manio depressiv.. og andet. men ikke noget voldsomt.
får faktisk ikke rigtig nogle anfald mere, så det går super godt...
bedere end det har gjort før.

men det blev besluttet at det ville være uansvarligt at sende mig ud på arbejdsmarkedet.
Har dog prøvet så mange mange mange gange at få jobs og holde dem, men der er altid gået 14-20 dage så har jeg bare gået helt ned.

.
.


Idag var det skulder:

skulder pres bag nakken i smith, kombo med stående skulder pres i maskine 1 arm af gangen:
50kg - 15reps, - 25kg - 12reps.
70kg - 12reps, - 30kg - 10reps.
80kg - 12reps, - 30kg - 8reps.
90kg - 10reps, - 35kg - 6reps.
100kg - 8reps, - 35kg - 5reps.


upright rows bredt greb i kabel, kombo med bagskulder i kabel:
50 - 15reps, - 20 - 10reps.
60 - 15reps, - 25 - 10reps.
70 - 12reps, - 30 - 10reps.
80 - 12reps, - 40 - 10reps.

siddende lateral raise i maskine:
XX - 15reps.
xx - 15reps.
xx - 15reps.
xx - 10reps.
xx - 10reps.
*xx betyder jeg ikke kender vægten, da det er en gammel maskine.

dumbell skulder pres, kobmo med one arm dumbell lateral raise:
32kg - 12reps, - 15kg - 6reps.
37kg - 12reps, - 20kg - 6reps.
45kg - 12reps, - 25kg - 6reps.
50kg - 10reps, - 22kg - 6reps, - 20kg - 6reps, - 17kg - 8reps.

Og et lille billede, sorry men det er lort i know, men har skod kamera og ikke nogen til at tage billeder:

er der noget, der har "triggered" dig, så du blev maniodepressiv, eller er der kommet i løbet af årene?

Ioxer, min afdøde far var enormt manio depressiv og skitzofren, min mor lider også af flere forskellige psykiske sygdomme, så det er noget jeg har arvet...

Hold da kæft nogle arme og skuldre du render rundt med
Super fed form..

Jebus det ser ondt ud det der.

math1993, tusinde tak !!! .

TheCzech, Ja tak, det bliver da bedere og bedere .

WILD-ZYC skrev:Ioxer, min afdøde far var enormt manio depressiv og skitzofren, min mor lider også af flere forskellige psykiske sygdomme, så det er noget jeg har arvet...

det gør jo ikke dig mindre værd! der er ingen skam i at have noget med sin psyke eller ikke at være en stand til at varetage et alm job. men godt at høre du har fået styr på det så der er ro over det
super form du render rundt med, keep up the good work så ses vi nok backstage inden længe

Hej Lea W, Betyder rigtig meget at du tænker sådan, tusinde tak.
jo tak mange tak !!!.
ja mon ikke vi gør det

rigtig syg form du har ...... har du fået lavet sådan du kan stå på scenen i år eller bliver det først 2012 ?

Lea W skrev:

WILD-ZYC skrev:Ioxer, min afdøde far var enormt manio depressiv og skitzofren, min mor lider også af flere forskellige psykiske sygdomme, så det er noget jeg har arvet...

det gør jo ikke dig mindre værd! der er ingen skam i at have noget med sin psyke eller ikke at være en stand til at varetage et alm job. men godt at høre du har fået styr på det så der er ro over det
super form du render rundt med, keep up the good work så ses vi nok backstage inden længe

Nej det gør det ikke, men det er også rigtig godt at han er bevidst om at der er visse "faresignaler" at holde øje med og at han ikke presses ud i noget der kan udløse en depression.

Jeg synes det er ultra fedt at du har fundet så stor en passion i BB og at det giver dig noget at arbejde med hver dag og have fokus på. Jeg kunne forestille mig at uden noget at lave (intet job, ingen hobby, ingen træning osv.), så flyder dagene meget sammen og man får svært ved at få tiden til at gå og det er sgu møg kedeligt

Hey champ. Som altid en imponerende form du render rundt med hvis du har tid og lyst må du godt lige tjekke dine beskeder ;)

Klausma, mange tak .
det bliver først i år 2012.
vil lige give den lidt mere tid og så få formen helt i top .


Dingo, Du har helt ret, hvis det ikke havde været for bb, så havde det set rigtig rigtig trist ud :/.
så jeg er lykkelig over at have fundet noget der kan holde humøret oppe .


Jamesgoingstrong, Tusinde mange mange tak !!!.
årh ja sorry, skal jeg nok

..



i dag var det ryg:

one arm seated row i maskine, skiver kommer direkte på:
15kg - 20reps.
25kg - 15reps.
35kg - 12reps.
45kg - 12reps.
55kg - 10reps.
65kg - 6reps.

wide grip & narrow grip lat pullups:
mig - 15reps.
mig - 12reps.
mig - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 8reps.
mig - 7reps.
mig - 8reps.
mig - 6reps.


seated straight bar row:
70kg - 15reps.
85kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 10reps.

seated straight bar row, underhånd og hænderne tæt samlet:
95kg - 10reps.
105kg - 10reps.
110kg - 8reps.


close grip pulldown, v-håndtag:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 8reps.
115kg - 7reps.

seated rows, close grip - v-håndtag:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 8reps.
110kg - 8reps.
120kg - 7reps.

cable pullover stående, underhånd:
20kg - 15reps.
25kg - 15reps.
30kg - 15reps.
35kg - 15reps.
40kg - 15reps.


parallel grip pulldown:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
105kg - 10reps.

rope facepulls:
30kg - 10reps.
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 8reps.


and thats a wrAP.

Hello .

Idag var det guns og lidt nakke:

triceps dumbell extension, kombo med dumbell preacher curl:
10kg - 20reps, - 15kg - 10reps.
15kg - 15reps, - 17kg - 10reps.
17kg - 12reps, - 22kg - 10reps.
20kg - 10reps, - 25kg - 10reps.
22kg - 8reps, - 27kg - 8reps.
25kg - 6reps, - 30kg - 7reps.


triceps pushdown , kombo med one arm triceps pushdown underhånd:
80 - 15reps, - 15 - 12reps.
80 - 15reps, - 20 - 12reps.
80 - 15reps, - 25 - 12reps.
80 - 15reps, - 30 - 10reps.
80 - 15reps, - 40 - 8reps.

cable hammer curl med reb, kombo med one arm cable curl oppe fra:
50 - 15reps, - 25 - 10reps.
60 - 15reps, - 35 - 10reps.
70 - 12reps, - 40 - 10reps.
80 - 10reps, - 50 - 8reps.

rope pushdown:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
75 - 7reps.
80 - 6reps.

biceps curl i kabel nede fra, lidt som arnold curl.. eller hvad f... den hedder:
15 - 15reps.
20 - 12reps.
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 8reps.
40 - 8reps.
45 - 7reps.


upright rows i kabel:
50 - 10reps.
55 - 10reps.
60 - 10reps.
65 - 10reps.
70 - 10reps.

facepulls med reb:
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 10reps.
55kg - 10reps.
'


det var det

-hygge

hej .




idag var der bryst:

bænkpres.
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 6reps.
130kg - 6reps.

cable flyes oppe fra og kørt ud foran ansigtet:
15 - 15reps,
20 - 15reps.
25 - 15reps.
30 - 15reps.
35 - 12reps.
40 - 12reps.

dumbell incline pres:
37kg - 15reps.
45kg - 15reps.
50kg - 12reps.
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.

incline one arm pres i maskine, skiver kommer direkte på:
20kg - 15reps.
35kg - 12reps.
45kg - 10reps.
50kg - 6reps.
60kg - 6reps.
65kg - 6reps.

machine flyes:
100 - 15reps.
110 - 12reps.
120 - 12reps.
120+15kg - 10reps.
120+30kg - 8reps.

chest dips:
mig - 20reps.
mig - 20reps.
mig - 20reps.
mig - 20reps.
mig - 20reps.

Nakke:
barbell shurgs i smith:
100kg - 15reps.
120kg - 12reps.
130kg - 12reps.
140kg - 12reps.
150kg - 12reps.
170kg - 12reps.

one arm shrug i smith:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.

one arm shrug i maskine:
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
100 - 10reps.


facepulls op over ørene:
34kg - 10reps.
40kg - 10reps.
44kg - 10reps.
50kg - 10reps.
54kg - 10reps.

det var det for idag..
super god og hurtig træning...

kæft jeg kunne godt bruge en sponser, kom glad

WILD-ZYC skrev:Jamesgoingstrong, Tusinde mange mange tak !!!.
årh ja sorry, skal jeg nok

Det var såmen så lidt du og tak skal du have ;)

hello.

I fredags ringede min kontakt pædagog og spurgte om jeg havde lyst til at tage med på ski ferie i Østrig, i 7 dage.. måtte modvilligt sige nej, da min kæreste og hund ikke kunne være selv hjemme i 7 dage .
så nu kan jeg sidde og tænke på alle de andre er nede og stå på ski og hygge sig :/.
skod skod.

fredag:
der trænede jeg ben..
trænede bare det sædvanlige, hack squat, 1 bens 45 graders ben pres, 45 graders ben pres, squat og leg extension.

lørdag:
der trænede jeg triceps og nakke..
triceps dumbell extension, one arm pushdown underhånd, pushdown underhånd, rope pushdown, one arm pushdown og dips.
smith shrugs, 1 arm shrug i smith, close grip pulldown underhånd, face pulls op over ørene, shrugs i maskine.

Idag:
Biceps:
one arm curl i kabel oppe fra, one arm curl overhånd i kabel, dumbell hammer curl på preacher, dumbell hammer curl, hammer curl med reb i kabel, kabel curl overhånd.

-hygge

Ond form siger jeg bare

Nick_BB skrev:

Niels1 skrev:

Nick_91 skrev:

Niels1 skrev:
EDIT til dit edit, hvis du hentyder til, at jeg har anklaget ham for at tage steroider, bedes du venligt citere mig. ;D

Niels1 skrev:Er du clean

Og, jeg spørger dig igen om at citere hvor jeg har ANKLAGET ham for at tage steroider?

Jeg var måske lidt for hurtig, men imo lød dit spørgsmål som en anklage. Man spørger normalt ikke folk, om de er på krudt, medmindre man har en mistanke/grund til at tro det.

Se selv hvor meget hate der er