WILD-ZYC skrev:I dag har nok været årets dårligste dag.
Kæresten fortalte mig at hun var kommet til at kysse med sin x i byen natten til lørdag.

Der sagde det bare klik og jeg gik helt amok og tæskede løs på en mur med det resultat at mine hænder er smadrede.
Så det super great.....

No pain - no gain!

Spøg til side. Fed træning.

HAHAHAHAHA.

Har endda en bokse pude som jeg normalt bruger hver dag.

men vælger i stedet væggen :S.

Genialt.


Og mange tak !

hej.


Idag blev det til biceps, triceps og nakke.

Biceps:

dumbell preacher curls:
25kg - 10reps.
27.5kg - 10reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.

Dumbell preacher curls Lodret:
22.5kg - 8reps.
25kg - 8reps.
25kg - 8reps.
25kg - 6reps, - 22.5kg - 6reps, - 17.5kg - 7reps.

Seated incline dumbell hammer curls:
27.5kg - 8reps, på hver arm.
30kg - 8reps...
30kg - 7reps...
30kg - 6reps...


one arm kabel curls hvor armen er vandret:
20kg - 8reps.
22.5kg - 8reps.
30kg - 6reps.


Triceps:

Pusdown:
57kg - 15reps.
63kg - 10reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.

Pushdown, den cutler laver kan ikke huske hvad den hedder:
77kg - 10reps.
77kg - 10reps.
83kg - 10reps.


rope pusdown:
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.

fransk pres:
48kg - 10reps.
58kg - 10reps.
63kg - 8reps.


one arm pushdown underhånd:
21kg - 10reps.
21kg - 10reps.
25kg - 10reps.



Nakke:

Barbell shrugs:
120kg - 15reps.
150kg - 10reps.
170kg - 10reps
190kg - 10reps.
200kg - 7reps.


One arm barbell shrugs i smith:
80kg - 20reps.
80kg - 20reps.
80kg - 15reps.


seated cable facepulls:
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.



Det var det for i dag..

I går tog jeg en del billeder, nogle af dem er ganske dårlige..
og hvis der er nogen der har et problem med jeg oploader billeder igen, så fuck ud af min log !.
gider ikke høre på alle mulige tåber i dag.

lidt flere.

Du må meget undskylde hvis det her lyder forkert, men det med at forvolde skade på sig selv over en bagatel... det er for folk med psykisk underskud. Don't do it.

Plz, gi me ur veins "n" back plz?

Ked af at høre det med kæresten, kæft jeg havde sgu også været sur!

Fatboy, det lyder skam ikke forkert det jo rigtig nok.
Men det er bare sådan jeg håndtere sådan nogle ting, da jeg ikke rigtig ved hvad jeg ellers skal gøre.
det samme med diskussioner, der kan jeg ikke bare snakke, men tyr til vold, da det er den måde jeg har lært at håndtere sådan nogle ting.
og har gjort sådan siden jeg var lille.
Jeg lærte fra meget ung at hvis man ville klare sig i denne verden skulle man kunne slåsse, og den eneste måde at håndtere sværre ting på var at ty til vold.
mine plejeforældre tæskede mig som yngre.
så tror det er dem der har "lært" mig at bruge vold hvis tingene ikke lige går efter ens eget hoved.
så kan man jo så sige det er en enormt barnlig, umoden og ikke særlig voksen måde at håndtere tingene på.
og det skal jeg jo bare have lært.


Bone-14, du skal bare give den gas, tydelige veins er jo bare gener og lav bf.

ja det er trist .

Det er jeg ked af at høre bro, de fleste tøser kan være nogle bitches, også selvom vi alle laver noget lort en gang i mellem. Næste gang synes jeg du skal tænke en ekstra gang før du pludselig kaster dig over en stakkels væg - det har både den og du ikke godt af.

Niels, Mange tak.
Nej, jeg ved det godt, men har bare utrolig svært ved at styre mit temperament.

Du har en rigtig fed fysik!!! Tænke på om dit split ikke ser sådan her ud eller hvordan:

1.bryst/skulder
2.Ben
3.bicep/trice/nakke
4.Ryg/læg

Som ved alle dine andre billeder: SER DET SATME KANONT UD

Jeg er godt igang! Den tålmodige venter sjældent forgæves.

Pullupman, Det jeg da glad for du syntes !.
Mit program ser præcis ud som du har skrevet det .



Ronzefar, nu lyder jeg nok ultra triviel, men tusinde tak skal du have.

bone-14, det lyder godt . og du har helt bestemt ret !

WILD-ZYC skrev:The answer: For at være helt ærlig kan jeg virkelig ikke huske hvad de piller hedder.
Det er noget med N.... det har sådan et mærkeligt navn.

Og mange tak skal du have.

ps. har du samme lidelse som mig ?



Madness: er meget glad for at du kontakter mig, tak.
og selvfølgelig vil jeg bruge 5 min på at svare dig .

1: det der har været bedst for MIG, er at træne hver eneste dag, måske 12-20 dages træning ud i et. og så 1 dags pause.
og så den kost jeg har nu har virkelig gjort rigtig meget.

2: min kostplan har jeg smidt op 1 eller 2 sider tilbage i loggen.

3: Puha det variere en del.
alt efter hvad muskel gruppe det er, og skifter også meget med mange øvelser og få øvelser.
Men alt imellem 4-10 øvelser .

4: har trænet 4år nu tror jeg det er.
måske 4år og 6 måneder, kan faktisk ikke helt huske det, men det er deromkring !.


5: har jo kun råd som virker for mig, det vil sige det der virker for mig er ikke sikkert det virker for dig.
men det er jo værd at prøve.
du skal bare prøve dig frem, det tager lang tid at finde ud af hvad DIN krop reagere på.
Jeg har bare været heldig at finde ud af hvad min reagere godt på allerede.

Men hvis der er andet så spørg du bare.
svare altid .

Tak for super svar! :-)!

Det var da så lidt .

Men husk nu de der 12-20 træninger, det er jo altså ikke alle der kan "klare" Det.

bare lige så du ikke går ud og smadre dig selv

Hey! Tror ikke jeg har skrevet i din log - men jeg følger med i den, faktisk har jeg set hver eneste update du har lavet.. og jeg bliver, positivt, overrasket hver gang!
Den fysik du holder dig, det er jo alt for vildt. Du har virkelig de gener, som ingen anden har! Go for the stage!
Bliv ved med at hold loggen opdateret!

/Jonas

Synes sgu du har den bedste fysik herinde på bb.dk
Det er flot at du kan holde den kostplan du for et par sider siden lagde op.
Kosten er mit svageste punkt, har ikke disciplinen til at holde en kostplan , men super fedt at du kan.
Hvad er målene for 2010? Mere masse, styrke eller evt. konkurrence ?

J-L-N, århh tusinde tak skal du have, det jeg rigtig glad for !!.
takker rigtig mange gange, betyder sgu meget !.

Kukuken, damn det må jeg sgu nok sige, det var rigtig flinkt sagt.
er super glad for støtten .

Målet for 2010 bliver at gøre mig klar til 2011..

Du har hørt det så mange gange før. Men fuck en vild form! Jeg ved sku ikke engang hvad jeg skulle komme med af weakpoints, lol.

Den der triceps er fucking vild, og den ryg styrer sku også

Helt enig med alle de andre, rigtig sprød form så tidligt på sæsonen. Et umiddelbart weakpoint bør næsten være underarmene. Give 'em some beatings!

Lige en ting mere. Da jeg selv er ude efter nogle energiprodukter, ville jeg lige høre hvor du køber green tea?

Som du har hørt utallige gange før; lækker form, helt sikkert top 5 på bb.dk.

Du har et potentiale, som du simpelthen er nødt til at udnytte. Det ville være syndt at lade være.

1000% enig med alle de andre SYG VILD MEGA SEJ FORM, som jeg tror jeg har skrevet før(eller tænkt) jeg vil være lykkelig hvis jeg fik din krop. det er for sejt

WILD-ZYC skrev:Hej dk95 .

Det skal sgu nok komme en gang

lyder kanon glæder mig allerede og vil klø på

Critter, 2000 mange tak skal du have.
min triceps har altid været min stærke side ..
men hvis du skulle finde weak point er det nok mine ben..
de kan ikke helt følge med overkroppen endnu.

Fatboy, ja men det var også meningen jeg skulle bulke men min krop bliver ved med at smide fedt så gider sgu ikke at indtage 4000kcal nu her og så være fed til sommer.
men mange tak !!!.
mine underarme er nu ikke så små igen, de er 37cm så det nu udmærket .
Men de kunne da sagtens være større.

Madness + alle andre, jeg må ikke linke til den side jeg køber det på..
ikke for at være idiot men bare google green tea extract og så kommer der nok en del sider vil jeg tro .

Nick_91, puha mange mange tak !!.
betyder meget at der er nogen der tror på mig !



I dag blev det til ryg og læg:

Ryg:

Dødløft:
130kg - 10reps.
150kg - 10reps.
160kg - 8reps.
170kg - 6reps.

Paralell grip pullup:
mig - 15reps.
mig - 15reps.
mig - 15reps.
mig - 15reps.

Behind the neck pulldown, kombo med close grip pulldown v-håndtag:
87kg - 10reps, - 87kg - 8reps.
97kg - 10reps, - 97kg - 8reps.
107kg - 10reps, - 107kg - 6reps.


Seated cable rows lige stang:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.

seated cable rows v-håndtag:
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.


Seated cable rows med ræb strict og med 2sec hold:
60kg - 8reps.
70kg - 8reps.
80kg - 8reps.
70kg - 8reps.
60kg - 8reps.
50kg - 6reps.


Læg:

seated calf raise i smith, kombo med stående calf raise 1 ben af gangen:
100kg - 30reps, - mig+15kg - 15reps.
100kg - 30reps, - mig+20kg - 15reps.
100kg - 30reps, - mig+20kg - 15reps.
100kg - 30reps, - mig+20kg - 15reps.
100kg - 30reps, - mig+20kg - 15reps.



Det var det for i dag.

dk95 skrev:1000% enig med alle de andre SYG VILD MEGA SEJ FORM, som jeg tror jeg har skrevet før(eller tænkt) jeg vil være lykkelig hvis jeg fik din krop. det er for sejt

mange mange tak dk95, er da super glad for at du godt gad at have en krop som min.
Det skal du også nok få hvis du bare giver gas, træning, kost og søvn er dine venner de næste mange år

fed passion for træning du har! ;)

Har endelig bare et par spørgesemål.

1 Hvorlang tids pause har du mellem hver sæt
2 og kører du all out i sidst sæt, eller har du stadig meget/lidt over skud
3 bliver du stærkere i øvelser som dødløft og bænkpres på denne måde at træne på, eller kun for masse?
4 Ville det efter din mening være overkill at have 3-4 forskellige rygelser til bagskulder/hele bagryggen med sæt og reps på 4 sæt a 12-10 reps?

Håber du vil svare !

Kan lige nævne det de andre 100 har sagt. Ond form! Jeg vil efterligne din form om et par år forhåbelig!

Tusinde tak ! .

1: omkring 30 sekunder .

2: sidste set er tit til beyond failure.

3: den måde jeg træner på er slet ikke for at blive stærkere i de øvelser da jeg er ligeglad med hvad jeg kan tage.
det er udelukkende for masse.

4: du kan sagtens have 4 øvelser til ryggen.
jeg har normalt 6-8 øvelser.


Nu har jeg jo ikke set hvordan du ser ud..
og hvor seriøs du er..
men hvis du lige er begyndt så tager det længere end 2 år.
Men bare giv gas, altid godt med mål

Hey Wild-Zyc
Damn, vild form.
Jeg vil ikke belære dig, da jeg kan se, at du allerede har pænt styr på kost og træning. Men ville spørge, om det ikke vil være bedre, at træne triceps og bryst samme dag, da mange øvelser (Dips, triceps pushdown, osv) både træner triceps og bryst i samme øvelser. Don't blame me, har trænet snart 6 måneder, så er knap så erfaren. Og jeg kunne godt tænke mig en hurtig kommentar til min kostplan, da det er rart at få kritik fra en bedrevidende .
Keep up the good work!