Rosenhøj skrev:

Xiva skrev:Faldt lige over dette billede. Næste gang jeg skal bulke, så vil jeg se om jeg ikke kan finde et sted hvor de laver en burger som den. Også ellers bare æde - Hvor mange kalorier tror i at der er i sådan en fætter?

http://feigningenius.files.wordpress.co ... resize.jpg

Damm sådan en skal jeg have søndag inden jeg begynder mit cut...

Man kan hvertfald tillade sig at sige at du slutter dit bulk med et brag af en kalorie bombe

Xiva skrev:

Rosenhøj skrev:

Xiva skrev:Faldt lige over dette billede. Næste gang jeg skal bulke, så vil jeg se om jeg ikke kan finde et sted hvor de laver en burger som den. Også ellers bare æde - Hvor mange kalorier tror i at der er i sådan en fætter?

http://feigningenius.files.wordpress.co ... resize.jpg

Damm sådan en skal jeg have søndag inden jeg begynder mit cut...

Man kan hvertfald tillade sig at sige at du slutter dit bulk med et brag af en kalorie bombe

Jeg faldt over et link herinde engang, med en anvisning til hvordan man kunne lave dne vildeste burger. Det var vidst en bøf af 1 kg oksekød, hvor den sammen med var stegt 3 pakker bacon. Som "bolle" var der brugt to tykke frysepizzaer

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

Rosenhøj skrev:

Xiva skrev:Faldt lige over dette billede. Næste gang jeg skal bulke, så vil jeg se om jeg ikke kan finde et sted hvor de laver en burger som den. Også ellers bare æde - Hvor mange kalorier tror i at der er i sådan en fætter?

http://feigningenius.files.wordpress.co ... resize.jpg

Damm sådan en skal jeg have søndag inden jeg begynder mit cut...

Man kan hvertfald tillade sig at sige at du slutter dit bulk med et brag af en kalorie bombe

Jeg faldt over et link herinde engang, med en anvisning til hvordan man kunne lave dne vildeste burger. Det var vidst en bøf af 1 kg oksekød, hvor den sammen med var stegt 3 pakker bacon. Som "bolle" var der brugt to tykke frysepizzaer

Haha hvor er det nice tænkt! Det kunne være så svedigt at lave sådan en!

Bork skrev:

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

Rosenhøj skrev:

Xiva skrev:Faldt lige over dette billede. Næste gang jeg skal bulke, så vil jeg se om jeg ikke kan finde et sted hvor de laver en burger som den. Også ellers bare æde - Hvor mange kalorier tror i at der er i sådan en fætter?

http://feigningenius.files.wordpress.co ... resize.jpg

Damm sådan en skal jeg have søndag inden jeg begynder mit cut...

Man kan hvertfald tillade sig at sige at du slutter dit bulk med et brag af en kalorie bombe

Jeg faldt over et link herinde engang, med en anvisning til hvordan man kunne lave dne vildeste burger. Det var vidst en bøf af 1 kg oksekød, hvor den sammen med var stegt 3 pakker bacon. Som "bolle" var der brugt to tykke frysepizzaer

Haha hvor er det nice tænkt! Det kunne være så svedigt at lave sådan en!

Der er et link til den et sted herinde, den så mega klam ud.

Upload lige et billede af den Søren

22. Maj 2009

Jeg nåede lige i centret inden jeg skulle på arbejde og jeg må sq indrømme at cuttet er begynde at tære på min styrke, men træningen idag var hvertfald bedre end sidste gang

Dagens træning

Bryst, Skulder, Triceps

BB Bænk

8x40kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg - Kørte med pause i bunden dette sæt
5x62,5kg
5x62,5kg

Incline DB bænk

5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Standing cable flies

8x20kg - Hver arm
7x25kg
7x25kg
6x25kg
6x25kg
4x30kg

CG BB Bænk

5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

V-Bar pushdown

8x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Military pres

4x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg

Laterial raises

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Upright row

5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Cardio

10 km cykling - Moderat tempo

Notat: Meget fin træning, gik stærkt og intensivt - Hurtigt hjem og spise og derefter på arbejde.

- Skal møde på arbejde om 9½ time - Godnat!

23. Maj 2009

Efter utrolig dårlig søvn, tror jeg fik lige omkring 5½ time, så skulle jeg ellers på 10 timers røv kedeligt arbejde, dagen var hård men jeg kom dag igennem og kan nu sidde her og fryde mig over de penge som jeg har tjent

Jeg har ikke haft mulighed for at tælle kalorie de sidste 2 dage, eftersom jeg har bare har spist hvad der har været på arbejdet, men jeg har spist det som jeg vidste var godt, så det stod bare på grøntsager + protein rigt kød

Eftersom jeg havde en offday idag, valgte jeg bare at dyrke en smule cardio

Dagens cardio

- 6km cykling, Moderat tempo
- 22 Minutters cykling, Hårdt tempo - Turen var meget hård, op og ned af bakker og sprinter engang imellem.

Notat: Jeg er godt nok bange for at hoppe på vægten på mandag

24. Maj 2009

Idag vågnede jeg og tænkte, nu skal der satme motioneres for dent helt store guld præmie Og det blev der så, eller

- Det blev til en aften træning, som ikke var planlagt, men eftersom jeg nok ikke får tid til at træne imorgen, må det være sådan her.

Dagens træning

Ben + Skulder (Fokus muskle)

Ben

Squat

5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg - Shiiitt jeg var færdig i mine kære ben

Leg curl

8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg - Kunne godt mærke at jeg er under cut, hårdere end normalt

Leg extention

8x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg - Dejlig følelse i mine ben!

Calf raises

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg - Det må være en PR sæt, dog kan den sagtens gøres bedre!

Skulder

5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x50kg - PR! (reps) - Hvor kom den styrke fra?

Laterial raises

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Upright Row

5x25kg+stang
5x25kg+stang
5x25kg+stang
5x25kg+stang
5x25kg+stang
5x25kg+stang

Notat:
- Meget fin træning, jeg er faktisk imponeret over hvordan jeg kan holde styrken i mine ben
- Jeg trænede i tank top idag, hvilket er sjældent og jeg kan så småt begyndt at se at cuttet faktisk er begynde at give pote, så det er jo bare top dollar!

Dagens Cardio

1 time og 20 minutters power walk

Notat: Dejlig tur, men havde sq ikke rigtigt ordentligt fodtøj på, så mine fødder er ømme

The one and only, Bob marley!

25. Maj 2009

Jeg glemte at hoppe på vægten imorges, så jeg vil hoppe på den imorgen tidligt i stedet - Derudover så havde jeg kun 3 timer i skolen og det bliver ikke til noget træning idag, for jeg skal til et møde i aften. Godt at jeg fik trænet igår, så har jeg nemlig en lovlig fridag

Dagens cardio

Det bliver Amerikansk fodbold træning, hvilket inkludere nogen intervaller og en masse sprinter som ligger mellem 20 yard og 300 yard.

www.thisiswhyyourefat.com

Der skulle det være muligt at finde nogle kaloriebomber som I snakkede om tidligere. Desuden ligger den omtalte burger, så vidt jeg husker, også på denne side.

Neoc skrev:http://www.thisiswhyyourefat.com

Der skulle det være muligt at finde nogle kaloriebomber som I snakkede om tidligere. Desuden ligger den omtalte burger, så vidt jeg husker, også på denne side.

Bacon Cheese Pizza Burger

Giant burger between two large meat pizzas, eggs, bacon, colby and pepper jack cheese.


Fucking badass!!

Helt vildt!

I Århus er der vist en restaurant, som tilbyder en gratis bøf, hvis man kan spise det hele. Bøffen vejer 1 kg

Neoc skrev:Helt vildt!

I Århus er der vist en restaurant, som tilbyder en gratis bøf, hvis man kan spise det hele. Bøffen vejer 1 kg

Jensen's bøfhus har også dette tilbud, det kræver dog du spiser den på under 30 min. Ellers skal du betale

Bork > Fuck hvor ser den klam ud! - Men hvis jeg havde muligheden for at smage, ville jeg gøre det.

Hvis man er nødt til at skære sin burger ud som en lagkage er den vidst lidt overkill

Fine træninger Mike

Hvordan føles det?

Malke skrev:Fine træninger Mike

Hvordan føles det?

Jo tak

Det føles faktisk fint, jeg kan rigtigt godt lide Ben + skulder og ryg + gunz. Bryst, skulder, tri er nok hade dagen, men jeg kommer igennem

Jeg har formået at holde okay på styrken, dog så er min bænk stadig svag, hvilket den altid har været

Andgående aminosyrer: Jeg føler virkelig at Taurine, AAKG og L-glutamin hjælper på min træning, især min pause tid er blevet meget mindre

Vægt update:

04/05/09
- 77,5kg (Startvægt)

11/05/09
- 76,4 (-1,1kg)

18/05/09
- 76.0 (-0,4kg)

26/05/09
- 74.8 (-1,2kg)
- Jeg havde lige tømt ryggen
- Det skal ikke være en hemlighed at kosten har været shiiit i den her uge, pga. arbejde

Jeg ved stadig ikke hvor langt jeg vil cutte ned, for somsagt så har jeg stadig lidt masse problemer - Men vi får se

Andgående carbs indtag og general spisning

Eftersom jeg er begyndt at cutte og holde mig væk fra carbs syntes jeg at energien i løbet af dagen er meget lille - Derfor er jeg fra idag begyndt lige at køre lidt flere carbs ned. Jeg plejede før i tiden at kun at spise carbs om morgen, og efter træning ellers så blev der ikke indtaget nogen overhovedt. Nu er jeg begyndt at spise Rugbrød el en lille potion havregryn 1-2 timer før træning, for at holde energien sådan nogenlunde oppe.

Det er der vel intet galt med?

Jeg prøver så vidt muligt at spise sådan her:

Protein+Carbs =
Protein+Fedt =
Protein+Carbs+Fedt =

Hvilket også er rigtigt nok.

Jeg ville gerne uploade en kostplan her en af dagene, enten så er jeg blevet blind ellers er muligheden for at uploade kostplan blevet fjernet. Men jeg tager bare et screen så

26. Maj 2009

Jeg smuttede hjem fra skole kl 11, der var ikke en skid og lave og lærene har så travlt med alt der skal forberedes til sidste skoledag, så de har nok ikke engang opdaget at jeg smuttede - Men det passer mig også helt fint :mrgreen:

Jeg følte mig rigtigt træt inden jeg skul ned til træning, men fik smidt nogen nye sange ind på min MP3, også skulle der ellers løftes :twisted:

Dagens træning

Ryg, Rear Delt, Biceps

Ryg

Dødløft

14x60kg
5x100kg
6x100kg
7x100kg PR reps - Helt brændt!! :twisted:
3x110kg - Kunne godt mærke at jeg lige havde lavet 7x100
3x110kg - Lige før 3. rep fejlede, men den kom op.

Front pull-down

8x45kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg - Dejlig omgang!

Seated row, Close grib

8x40kg
5x60kg
5x60kg * Forsøgte mig med bredere greb her, syntes jeg ikke om.
6x60kg * Tilbage til Close grib
5x65kg
5x65kg

Yates Row

5x65kg
5x70kg - PR!
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Rigtigt god teknik idag

Cable lying cross row

7x15kg
4x17,5kg
4x17,5kg
4x17,5kg
4x17,5kg
3x17,5kg

Ez-Bar curl

6x30kg+stang
6x30kg+stang
6x30kg+stang
6x30kg+stang
6x30kg+stang

DB Hammer curl - Ikke alternated

6x15kg
6x15kg
6x15kg
5x15kg
5x15kg - Intet cheat what so ever :)

Notat: Meget fin træning med meget fart på! Jeg ved slet ikke hvor alt energien kom fra, men da jeg ankom i centret med nyt musik. Så var der sq lige pludselig en helt masse energi! Rigtigt dejligt :mrgreen:

Dagens cardio

4km - Medvind
4km - Modvind

Jeg vil prøve så vidt muligt lige at få mig en cykeltur, her efter maden :) - Jeg er ikke helt vild efter at løbe, for jeg er bange for at smerten i mit ben kommer tilbage - Dog vil jeg lige sige at jeg ikke har mærket noget den sidste uges tid

Dagens musik under træning

Hollywood undead - Undead
Pain - Not afraid to die
Breaking Benjamin - So cold
Trust Company - Stronger
Shinedown - Devour (Nok mit nye ynglings nummer, det er fantastisk)
Fort minor - Remember the name
Drowning pool - Let the boodies hit the floor
Bullet for my valentine - All these things that i hate
30 seconds to mars - I'll attack
Breaking benjamin - Blow me away
All that remains - Not alone
Adema - Giving in

Rigtig god DL. Tillykke med PR

Tillykke med PR'n!! Utrolig hvad en, næsten, okay playlist kan gøre for ens løft! (Fort Minor.. my ass...)

SørenDP skrev:Rigtig god DL. Tillykke med PR

Thanks bro

mic skrev:Tillykke med PR'n!! Utrolig hvad en, næsten, okay playlist kan gøre for ens løft! (Fort Minor.. my ass...)

Klasse musik uden lige, men ja faktisk så hjalp musikken på det - Det er meget bedre end den normale radio, dog bliver dem jeg træner med ikke så glade, da jeg er meget asocial (Stavaplade)

Dagens træning

Bryst, Skulder, Triceps


BB Bænk

8x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Incline DB bænk

5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Standing cable flies

5x30kg
6x25kg
5x25kg
8x2kg
5x25kg
5x25kg

Dips - istedet for CG BB Bænk

5xBW+15kg
5xBW+15kg
5xBW+12,5kg
5xBW+12,5kg
5xBW+12,5kg

V-Bar pushdown

8x60kg
5x65kg
5x70kg
4x70kg
6x65kg

Military pres

4x50kg
4x50kg
5x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg

Laterial raises

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Upright row

5x25kg + stang
5x27,5kg +stang PR!!
5x27,5kg +stang
5x27,5kg +stang
5x25kg +stang

Notat: Meget fin træning

Dagens Cardio

- 12km Cyckling
- Amerikansk fodbold træning

28. Maj 2009

Mit vægttab går for hurtigt, alt for hurtigt! - Jeg har smidt gennemsnitligt 700-900g om ugen, hvilket er alt for hurtigt, og det er desværre pga. jeg ikke har talt kalorie. Men det er slut nu!, så eftersom jeg smutter på læseferie fra imorgen af, så vil den stå på dagligt kalorie tælning og forhåbeligt kan få kontrol over mit vægttab.

Jeg kan dog være lidt glad for at min fedt % er de 10+ for så er det ikke helt så slemt at tabe 700-900g om ugen, som det ville have været, hvis jeg var under de 10%

Men hvertfald, nu vil jeg smutte nede og træne. Loggen bliver opdateret senere! Der vil også komme en kostplan for i dag af, eftersom jeg med 90% sikkerhed skal lave aftensmad selv idag (Kylling og grøntsager )

Jeg synes nu ikke 7-900 gram om ugen er så slemt, som du gør det til. Der er faktisk flere som er tilhænger af, at tabe sig forholdsvist hurtigt i cuttet, fordi så behøver man jo ikke cutte så lang tid .

Hvor lang tid har du cuttet? Det går selvfølgelig hurtigst i starten