SørenDP skrev:Hvor skal du på ferie?

Kroatien baby!!

Og i uge 32. Sicilien

Xiva skrev:

SørenDP skrev:Hvor skal du på ferie?

Kroatien baby!!

Og i uge 32. Sicilien

Lækkert! Tager du bare en total afslapper, eller bliver det med træning i diæt?

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

SørenDP skrev:Hvor skal du på ferie?

Kroatien baby!!

Og i uge 32. Sicilien

Lækkert! Tager du bare en total afslapper, eller bliver det med træning i diæt?

Kroatien, vil så vidt muligt være med træning. Jeg var der sidste år, der er okay muligheder for at lave nogen BW øvelser evt lidt chin ups og pullups. Men det bliver nok ikke det helt vilde. Jeg tror ikke at der er et center, men hvis jeg finder et. Så står den på BB de 10 dage - Diæten vil så vidt muligt prøve at blive holdt, idet at jeg for det meste springer desert over. Og ikke vil spise alt for meget hvidt brød. Jeg har valgt selv at tage havregryn med + proteinpulver. Da mælken faktisk er udemærket dernede. I løbet af dagen, vil den stå på powerwalk hver dag (Jeg henter morgenbrød til de andre, 20-30 min PW) Og ved siden af det, vil jeg tage mig en svømmetur i løbet af dagen.

Men da jeg er ved at være rimelig cut, vil jeg ikke ødelægge min ferie pga. min diæt. Men hvertfald heller ikke skide den et stykke. Den kommer til at stå på god mad, dog vil jeg til hver en tid vælge kylling over pizza fx.

Når jeg tager til sicilien, vil jeg komme til at bo hos min onkel, hvor der er frit mulighed for at lave mad hele dagen selv. Så det vil være sundt og jeg vil bruge den uge som dekon. Hvorefter når jeg kommer hjem, så står den på lean bulk indtil min fedt % igen er for høj.

- Det er planen PT! - Men somsagt, jeg vil have en god ferie, det er det vigtigste for mig.

Det lyder rigtig godt. Du har styr på hvad du skal!
Hvad vejer du egentlig efterhånden? Og har du nogen idé om hvad din BF ligger på?

SørenDP skrev:Det lyder rigtig godt. Du har styr på hvad du skal!
Hvad vejer du egentlig efterhånden? Og har du nogen idé om hvad din BF ligger på?

Jeg smutter på vægten imorgen, så får du dit svar

BF, ingen idé - Men man kan skimte mine packs

- Altså, jeg har smidt min vægt hurtigt, lidt for hurtigt desværre. Men det er somsagt min første cut og derfor rigtigt svært for mig - Men nu står den snart på bulk, hvor jeg vil gaine en god del forhåbeligt. Mit næste cut, vil nok gå bedre!

8. Juli 2009

Idag var min sidste træning inden jeg smutter på ferie til kroatien. Jeg vil dog så vidt muligt holde mig til diæten dernede, men somsagt det skal ikke ødelægge min ferie Jeg vil ved siden af det prøve at holde mig igang, med blandt andet dagligt PW og evt en svømmetur i løbet af dagen.

Jeg vil se om jeg kan finde mig et center dernede, hvis det ikke er muligt. Kommer den til at stå på kropsvægt øvelser, bare for at holde mig igang!
___________________________________________________________________

Energien i dagens træning var okay. Var dog rigtigt toasted i min lower back, nok fordi jeg ikke fik min offday

Dagens træning

Lower body + Arme

Dødløft

15x60kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
5x115kg

Leg extension

6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Supersættet

Leg curl

6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg

Supersættet

Calf press, i ben pres maskinen

10x190kg
10x190kg
10x190kg
12x190kg

Leg press

6x170kg
6x170kg
6x175kg
6x170kg

Dumbell Curl

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Supersættet

Tricep pushdown - Med squeeze i bunden

10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Notat: Meget fin træning, dog med for meget snak. Men det var jo sidste træning inden jeg tager på ferie, så der skulle lige snakkes ud med mine homies!!!

Det er altså ik verdens undergang hvis du ik får trænet en uge i ferien.. Kroppen har jo netop godt a d i ny og næ.... Slap nu af maaann!!! Snup du noget PW tidligt på morgenen før morgenmad, du ka evt gå en laang omvej, og hente morgenbrød til familien, så bliver de så glade, og mooaa gider godt at klø på ryggen!

Selleri skrev:Det er altså ik verdens undergang hvis du ik får trænet en uge i ferien.. Kroppen har jo netop godt a d i ny og næ.... Slap nu af maaann!!! Snup du noget PW tidligt på morgenen før morgenmad, du ka evt gå en laang omvej, og hente morgenbrød til familien, så bliver de så glade, og mooaa gider godt at klø på ryggen!

Jeg har allerede meldt mig til at hente morgenmad

Og nej, det er ikke verdens undergang. Tvært imod

Somsagt har kroppen godt af at slappe af, men det bliver i uge 32. Hvor jeg skal til sicilien i 7 dage = DEKON!

DEVASTATOOOOOOR



WEEEEEEEEEEEEE

Igår var jeg inde og se Transformers 2, okay film. Især Megan fox var en skuffelse i filmen, for mig virkede det som om hun bare var med for at se smuk ud. Men hvis det var meningen med hendes rolle, så spillede hun den altså også bare til en karakter der hedder 10/10

Synes dog heldigvis at de får adskilt seje scener fra Megan, så man ikke sidder og savler, når man burde se noget mega sejt, trods alt... Jeg synes der var nogle rigtig fede historiske ting i det også, generelt en mere "komplet" film end den første i mine øjne, men begge film er fede, og 2eren gør det rigtig godt synes jeg

Jeg syntes os det med man får lidt mere historie af vide gør den mere spændende også er der lidt mere humor med der i kan specielt godt li ham den tidligere sector seven agent

Ronzefar skrev:Jeg syntes os det med man får lidt mere historie af vide gør den mere spændende også er der lidt mere humor med der i kan specielt godt li ham den tidligere sector seven agent

Ja, han var sq rimelig klasse - Altså, det var da en okay film. Men havde bare håbet på mere

Megan Fox var dog 50% kønnere i 1´eren

Btw Xiva, hvad er næringsindholdet i Husk?

Madsen123 skrev:Megan Fox var dog 50% kønnere i 1´eren

Btw Xiva, hvad er næringsindholdet i Husk?

Godt spørgsmål. Jeg ved det faktisk ikke, men jeg tror at det er ca. 10kcal per 100g - grunden til jeg siger dette er fordi at malke brugte noget andet fiber, hvor næringsindholdet var 10kcal per 100g.

Optimus Prime er 100x sejere i 2'eren, det er helt synd at han ikke bliver tillagt mere i 1'eren, men han får virkelig lov at uddele seriøse bank i den nye

Selleri skrev:Optimus Prime er 100x sejere i 2'eren, det er helt synd at han ikke bliver tillagt mere i 1'eren, men han får virkelig lov at uddele seriøse bank i den nye

Bubblebee er klart min favorit

Fandt det lige på deres hjemmeside 10kcal pr 100g

altså ingen ting

Nu vil jeg smutte på ferie! Så vi ses om 10 dage

Til alle der følger min log, hyg jer til vi snakkes.

liste over madvare jeg tog med:

1kg havregryn
300g whey protein
9 proteinmuffins

så er min morgenmad da klaret

Xiva skrev:Nu vil jeg smutte på ferie! Så vi ses om 10 dage

Til alle der følger min log, hyg jer til vi snakkes.

liste over madvare jeg tog med:

1kg havregryn
300g whey protein
9 proteinmuffins

så er min morgenmad da klaret

God tur min ven

Xiva skrev:Nu vil jeg smutte på ferie! Så vi ses om 10 dage

Til alle der følger min log, hyg jer til vi snakkes.

liste over madvare jeg tog med:

1kg havregryn
300g whey protein
9 proteinmuffins

så er min morgenmad da klaret

God tur, nyd det nu

God ferie!

Må du vende hjem fed og lasket....

Jo tak alle sammen.

Jeg havde ikke regnet med at være på internettet nu, men eftersom jeg vil prøve at holde mig vågen så langt tid som overhovedt muligt, for at kunne sove en god del i bilen imorgen. Så mangler jeg noget at lave - Kogen bogen er ikke en mulighed, eftersom jeg er hos min far. Og den ligger på computeren hos min mor, desværre!!!

Nogen forslag?

Mic >>>> Jeg kommer hjem fed og lasket, klar til at bulke. Min diæt skal hvertfald ikke stå i vejen for at jeg får det fulde ud af min ferie. For man er altså kun på ferie en gang om året. Og det skal FUCKING nydes. Altså, jeg vil somsagt ikke smide alt bort , jeg vil lave en del BW øvelser og dyrke morgencardio i form af PW. Da jeg har meldt mig til at hente morgenbrød til familien. Også en masse dejlige svømmeture, da jeg alligevel holder af det På den måde kan jeg mindske skaderne og holde mig igang på samme tid.

God tur mester.

BB.dk bliver helt stille nu ..?

Xiva skrev:Jo tak alle sammen.

Jeg havde ikke regnet med at være på internettet nu, men eftersom jeg vil prøve at holde mig vågen så langt tid som overhovedt muligt, for at kunne sove en god del i bilen imorgen. Så mangler jeg noget at lave - Kogen bogen er ikke en mulighed, eftersom jeg er hos min far. Og den ligger på computeren hos min mor, desværre!!!

Nogen forslag?

Mic >>>> Jeg kommer hjem fed og lasket, klar til at bulke. Min diæt skal hvertfald ikke stå i vejen for at jeg får det fulde ud af min ferie. For man er altså kun på ferie en gang om året. Og det skal FUCKING nydes. Altså, jeg vil somsagt ikke smide alt bort , jeg vil lave en del BW øvelser og dyrke morgencardio i form af PW. Da jeg har meldt mig til at hente morgenbrød til familien. Også en masse dejlige svømmeture, da jeg alligevel holder af det På den måde kan jeg mindske skaderne og holde mig igang på samme tid.

DROPBOX !!!!!!!!! Du kan tilgå dine filer fra nettet!

https://www.getdropbox.com/home

Xiva skrev:Nu vil jeg smutte på ferie! Så vi ses om 10 dage

Til alle der følger min log, hyg jer til vi snakkes.

liste over madvare jeg tog med:

1kg havregryn
300g whey protein
9 proteinmuffins

så er min morgenmad da klaret

God tur. (:

Så er jeg sq hjemme fra ferie

Kom hjem i nat kl 06.00 efter at have kørt i 24 timer straight uden søvn, jeg var godt smadret. Regner ikke med at få trænet idag, da jeg mener at en dag til at få sovet ud er fortjent

Ferien var rigtigt god, vi havde dejligt vejr, lidt for varmt engang imellem. Maden har været langt fra perfekt, men jeg har stadig spist okay sundt. Det blev dog max til 4 måltider dagligt, da jeg ikke rigtigt havde tid til andet. Der har måske sat sig lidt fedt og røget lidt masse, men hvad fanden! - Det er kun ferie en gang om året og derfor skal den nydes.

Jeg fik ikke trænet så meget, det blev til noget BW i ny og næ, men generalt var forholdende for dårlige simpelthen. Dog fik jeg dyrket okay med cardio: Morgen PW, alle dage. (hente morgenbrød til familien) Svømning og lange gå ture. Når vi skulle ud og spise, hjem igen eller hvis man skulle ind og kigge på ting og sager

Xiva skrev:Det er kun ferie en gang om året og derfor skal den nydes.

Du skal jo så på ferie 2 gange.. så GET YOUR ASS TOGETHER!!!


jeg er bare skide sjov...

mic skrev:

Xiva skrev:Det er kun ferie en gang om året og derfor skal den nydes.

Du skal jo så på ferie 2 gange.. så GET YOUR ASS TOGETHER!!!


jeg er bare skide sjov...

Men på min næste ferie, bliver det sundt mad hele ugen. Da maden bliver lavet i huset og jeg står for den - Forresten skal vi finde ud af en fælles træning her i løbet af ugen, inden jeg smutter på ferie?

så kan du også lige se hvordan cuttet er gået, inden den står på bulk det næste stykke tid