SimonGreen skrev:hvis det var mig havde jeg kun taget
-DL
- Rack
- DL

Det er også hvad jeg tænker.
Jeg ville dog vælge Snatch grip rack

Det lyder også som en god idé

Malke har tvunget mig til at smide endnu et cut billede op, selv om jeg ikke selv er helt glad for det, men han mente at det ville hjælpe andre til at få blod på tanden. Så derfor smider jeg da lige et billede til op

Men som altid er standard kommentaren jo bare "Mere masse" and it shall come fellas!

PS. Jeg ved godt at billederne er utroligt dårligt taget - afstand osv(hvilket snyder meget på det her billede), men det er da ikke noget at gøre ved.

MERE MASSE!!!


.


.


.


.

SørenDP skrev:MERE MASSE!!!
.
.
.
.

You dont say so!

Der bliver arbejdet på sagen. Bare vent og se når du kommer fed hjem fra staterne

Xiva skrev:

SørenDP skrev:MERE MASSE!!!

You dont say so!

Der bliver arbejdet på sagen. Bare vent og se når du kommer fed hjem fra staterne

Jeg er sgu spændt på at se hvordan det bliver derovre. Det meste af tiden derovre skal vi selv lave mad, så det er ikke sikkert at det bliver så slemt. Uanset hvad genoptager jeg mit cut når jeg kommer hjem. Jeg vil satme prøve at være hakket for én gangs skyld.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

SørenDP skrev:MERE MASSE!!!

You dont say so!

Der bliver arbejdet på sagen. Bare vent og se når du kommer fed hjem fra staterne

Jeg er sgu spændt på at se hvordan det bliver derovre. Det meste af tiden derovre skal vi selv lave mad, så det er ikke sikkert at det bliver så slemt. Uanset hvad genoptager jeg mit cut når jeg kommer hjem. Jeg vil satme prøve at være hakket for én gangs skyld.

Hvorfor vil du være hakket?, det er sq da fedt at være fed

Xiva skrev:Hvorfor vil du være hakket?, det er sq da fedt at være fed

Jeg synes det er pisse fedt du har valgt at dedikere dig 100% til det du laver, men som altid er sådanne dedikationer forbundet med nogle negative aspekter.

Nu ved jeg ikke helt hvor gammel du er, men har du også tænkt dig at skrotte druk/fest/byture til fordel for BB ?
Og det bliver pludselig også et problem, når man skal overnatte andre steder end hjemme, fordi man må spise hvad der er til rådighed eller i værste fald fastfood.

Anygays held og lykke med det. Det bliver spændende at se dine fremtidige resultater, som helt sikkert kommer

rask skrev:Nu ved jeg ikke helt hvor gammel du er, men har du også tænkt dig at skrotte druk/fest/byture til fordel for BB ?

Altså, jeg spiller amerikansk fodbold (Stopper når vi har spillet finale - i september) Og der har jeg været lige så dedikeret som jeg er med BB. Dvs. de sidste 8 måneder har der været en gang hvor jeg indtog alkohol, dog ikke dødsdruk. Den beslutning er lavet pga. BB og sporten selvfølgelig, i det at vi på vores hold faktisk har en "regl" om at vi ikke drikker, hvilket størstedelen af holdet faktisk følger - Der er nogen der ryger fra engang imellem, men 9/10 gange holder folk sq "reglen".

Det har faktisk ikke kostet mig noget at være så seriøs. I det jeg stadig deltager når der er fest/druk/byture. Jeg siger bare nej til alkohol og holder mig til min cola zero/pepsi max i løbet af hele aften. I starten forstod folk det selvfølgelig ikke, men de har også vendt sig til det. Engang imellem kommer kommentaren selvfølgelig "Kom nu, idag skal du være fuld. Du er så meget sjovere " Hvorefter jeg svare. "Nej, ikke idag champ" og mere er der ikke i det. For største delen af min omgangskreds er jo også folk der træner/spiller bold og folk som ved hvor dedikerede vi/jeg er, hvilket betyder at de sidste utalige af gangene hvor jeg har været til fest/i byen har der altid været 2-3 andre som var ædru - De faldt dog af på den her i sommerferien . Derudover så syntes jeg også det er vigtigt at nævne at bare fordi jeg er ædru har jeg det overhovedt ikke svært med piger eller for den sags skyld at have det sjovt, hvilket også gør det nemt.

At sige at det ikke har kostet mig noget at være seriøs er måske lidt en lille løgn, da der har været et par gange hvor jeg har takket nej til fx. en video aften fordi jeg havde en aftale med en kammerat om at vi skulle ned og træne tidligt næste morgen. Jeg skal jo have mine 8 timers søvn . Men igen det syntes jeg ikke er slemt, for det er jo det samme som hvis man takkede nej fordi man havde en hvilken som helst anden aftale tidligt næste dag - Hvilket er 100% fair imo.

Rask skrev:Og det bliver pludselig også et problem, når man skal overnatte andre steder end hjemme, fordi man må spise hvad der er til rådighed eller i værste fald fastfood.

Altså, det har du til dels ret i. Men bare fordi man overnatter ude, så kan man sagtens få sund mad. De gange hvor jeg har været tvunget til at spise fastfood, så køber man jo bare kylling og grønsager uden dressing. Godt nok er kyllinge stegt i usundt fedt, men det kan man godt overleve.

Og hvis du spiser hos folk hvor de laver maden, så kan du med 99% sagtens finde noget mad som er acceptabelt at spise, også for en BB'er.

IMO kan man sagtens gå op i at spise sundt og ofte, træne meget, drikke og samtidig være social hvis man altså GIDER. Det ene udelukker bestemt ikke det andet. Man skal bare gide.

Det burde simpelthen ikke blive et problem at man ikke kan spise hos ens venner/familie fordi man skal følge sin kostplan, så har man udviklet et usundt syn på mad imo, med mindre man er prof atlet men så gælder andre spilleregler. Jeg mener, hvor mange herinde ville dør af at tage en rødbøf med sovs hos sine venner og være social i stedet for tør kylling alene derhjemme? Mit gæt er absolut ingen!
Hvis man tillader sig sådanne friheder så bliver det imo langt nemmere at følge sin kostplan den resterende tid. Og personligt medfører det at jeg ikke kører død i det hele.

Hvis jeg en aften ved jeg skal drikke + have noget fastfood på hjemturen, så planlægger jeg bare efter det og spiser mindre i løbet af dagen optil. Altså hvis man en dag ikke lige får alle sine proteiner, så er det jo ikke fordi kroppen i angst og panik smider al ens muskelmasse væk.

En bytur, være social med vennerne eller familien MÅ simpelthen ikke komme i vejen når man er på vores "amatør/hobby/fritids" niveau. At der så er tilfælde hvor man må vælge det eller andet fra kan ikke altid undgåes, men med vilje og lyst kan man få rigtig mange ting til at passe.

Indlægget er ikke rettet specielt mod Xiva eller rask, ville blot dele mine 10 cent med nogen.

Ratz:
Jeg er helt enig. Det er den måde jeg selv lever på. Dog måske med lidt flere afvigelser ifht kosten.
Dette stemmer dog ikke over ens med det at være 100% dedikeret.

Xiva:
Al respekt for at du lever/har det sådan. Det er fedt imo.

Dog vil jeg sige at de fleste af mine bedste oplevelser med mine kammerater har været i beruset tilstand, og man kan så argumentere for at vi(jeg) er primitive, fordi vi behøver alkohol for at more os. Men det mener jeg ikke er rigtigt.
Dermed ikke sagt at man ikke kan more sig og have gode oplevelser uden alkohol og lignende - selvfølgelig kan man det, men det er nu engang sådan det er for mig...

Btw hvad er grunden til at du ikke fortsætter med amerikansk fodbold efter finalen i september?

Ratz skrev:IMO kan man sagtens gå op i at spise sundt og ofte, træne meget, drikke og samtidig være social hvis man altså GIDER. Det ene udelukker bestemt ikke det andet. Man skal bare gide.

Det burde simpelthen ikke blive et problem at man ikke kan spise hos ens venner/familie fordi man skal følge sin kostplan, så har man udviklet et usundt syn på mad imo, med mindre man er prof atlet men så gælder andre spilleregler. Jeg mener, hvor mange herinde ville dør af at tage en rødbøf med sovs hos sine venner og være social i stedet for tør kylling alene derhjemme? Mit gæt er absolut ingen!
Hvis man tillader sig sådanne friheder så bliver det imo langt nemmere at følge sin kostplan den resterende tid. Og personligt medfører det at jeg ikke kører død i det hele.

Hvis jeg en aften ved jeg skal drikke + have noget fastfood på hjemturen, så planlægger jeg bare efter det og spiser mindre i løbet af dagen optil. Altså hvis man en dag ikke lige får alle sine proteiner, så er det jo ikke fordi kroppen i angst og panik smider al ens muskelmasse væk.

En bytur, være social med vennerne eller familien MÅ simpelthen ikke komme i vejen når man er på vores "amatør/hobby/fritids" niveau. At der så er tilfælde hvor man må vælge det eller andet fra kan ikke altid undgåes, men med vilje og lyst kan man få rigtig mange ting til at passe.

Indlægget er ikke rettet specielt mod Xiva eller rask, ville blot dele mine 10 cent med nogen.

Jeg er 110% enig. Jeg syntes heller ikke at mit indlæg ligger op til at jeg har valgt at "ofre" min omgangskreds over træning.

Hvis jeg en aften ved jeg skal drikke + have noget fastfood på hjemturen, så planlægger jeg bare efter det og spiser mindre i løbet af dagen optil. Altså hvis man en dag ikke lige får alle sine proteiner, så er det jo ikke fordi kroppen i angst og panik smider al ens muskelmasse væk.

Jeg gør det samme. Men jeg ville altid, hvis jeg bevægede mig ind på en fastfood ting sammen med gutterne købe kylling og grønsager over fx. en burger.

rask skrev:Ratz:
Jeg er helt enig. Det er den måde jeg selv lever på. Dog måske med lidt flere afvigelser ifht kosten.
Dette stemmer dog ikke over ens med det at være 100% dedikeret.

Xiva:
Al respekt for at du lever/har det sådan. Det er fedt imo.

Dog vil jeg sige at de fleste af mine bedste oplevelser med mine kammerater har været i beruset tilstand, og man kan så argumentere for at vi(jeg) er primitive, fordi vi behøver alkohol for at more os. Men det mener jeg ikke er rigtigt.
Dermed ikke sagt at man ikke kan more sig og have gode oplevelser uden alkohol og lignende - selvfølgelig kan man det, men det er nu engang sådan det er for mig...

Du har ret det er da fedt at være fuld. Generalt bliver verden jo sjovere, men altså jeg har også en anden mere personlig grund til at jeg aldrig drikker mig 100% wasted og generelt ikke drikker så tit. Men det er ikke noget jeg har lyst til at snakke om, så lad os bare glemme det - Det er fedt, sjovt og hyggeligt at være fuld. Men jeg er istand til at opføre mig ligeså dumt og sjovt, som hvis jeg ikke var fuld.

Faktisk har folk før spurgt om jeg var fuld, fordi jeg opførte mig så dumt

Btw hvad er grunden til at du ikke fortsætter med amerikansk fodbold efter finalen i september?

Jeg har ikke rigtigt lyst til at spille mere. Samt at jeg begynder på nyt studie og om et år vil mine 3 bedste venner (Dr. T, Homie, JJ'drengen - her på siden) Alle sammen tage til U.S.A for at spille bold så føler ikke rigtigt nogen grund til at spille videre, når vores hold så godt som dør næste år.

Grunden til jeg ikke bare stopper nu er fordi jeg ikke kan "efterlade" mit hold så tæt på finalen. Det ville ikke være respektfuldt over for dem.

Xiva skrev:Jeg er 110% enig. Jeg syntes heller ikke at mit indlæg ligger op til at jeg har valgt at "ofre" min omgangskreds over træning.

Det med ikke at droppe sin omgangskreds var skam overhovedet ikke rettet mod dig hvis du har fået det indtryk.

Den var egentlig mere rettet mod folk generelt, men kan godt se du tror den er mod dig eftersom den er skrevet i din log, men er den ikke.

Jeg gør det samme. Men jeg ville altid, hvis jeg bevægede mig ind på en fastfood ting sammen med gutterne købe kylling og grønsager og fx. en burger.

Hvis det er en omgang aftensmad kan jeg gå med til det hvis det er muligt, men på vej hjem fra en druktur kl lort og jeg er sulten, så skal jeg sku bare have noget, så tænker jeg ikke nærmere over om det er det ene eller det andet.

Men respekt hvis du har selvdisciplin til det

Ratz skrev:Jeg er 110% enig. Jeg syntes heller ikke at mit indlæg ligger op til at jeg har valgt at "ofre" min omgangskreds over træning.

Det med ikke at droppe sin omgangskreds var skam overhovedet ikke rettet mod dig hvis du har fået det indtryk.

Den var egentlig mere rettet mod folk generelt, men kan godt se du tror den er mod dig eftersom den er skrevet i din log, men er den ikke.[/quote]

Når okay.

Xiva skrev:Jeg gør det samme. Men jeg ville altid, hvis jeg bevægede mig ind på en fastfood ting sammen med gutterne købe kylling og grønsager og fx. en burger.

Ratz skrev:Hvis det er en omgang aftensmad kan jeg gå med til det hvis det er muligt, men på vej hjem fra en druktur kl lort og jeg er sulten, så skal jeg sku bare have noget, så tænker jeg ikke nærmere over om det er det ene eller det andet.

Sandt, men jeg er næsten aldrig i den situation. Jeg har det med altid at spise et dejligt sålidt måltid inden jeg tager til fest. Så for det meste klare jeg mig

Fint cuttet !

Dingo skrev:Fint cuttet !

Takker, nu er det tid til at gaine

Ser fint ud makker, 5 mdr, så er der kommet en del mere masse på dig!" du skal jo ikke æde ret mange kcal's for at tage på, "lige som os andre" Så kom du bare i gang med at æde! .

SimonGreen skrev:Ser fint ud makker, 5 mdr, så er der kommet en del mere masse på dig!" du skal jo ikke æde ret mange kcal's for at tage på, "lige som os andre" Så kom du bare i gang med at æde! .

True that bro!

10. August 2009

Dagens træning startede ud med at jeg "tabte" dumbellen i DB flat pres, hvilket resulteret i store smerter i skuldren resten af træninge og et dejligt blåt mærket, men det skulle ikke stoppe mig. No pain, no fucking gain

Jeg er somsagt også begyndt på mit nye program. Periodisering, that is

Hypertrophy Block 1, Week 1

Bryst, skulder, triceps

Flat Dumbell Press

5x20kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Incline Dumbell Press

10x17,5kg
10x17,5kg

Dumbell Flies

10x15kg
10x15kg

Lateral Raise

10x9kg
10x10kg
10x10kg

Barbell Upright Row, wide grip

10x27,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

Cable Pushdown

10x"5"
10x"5"

Ez Seated Overhead Extension

10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
- Kan godt mærke jeg ikke har trænet det lange hoved i triceps ofte

Notat: Som mange af jer faste læsere har opdaget er kiloerne lidt lave imodsætning til hvad jeg plejer at løfte. Svaret ligger i at jeg er dekoniseret og at jeg har skiftet center. Hvilket betyder at vægtene endten er tungere/lettere selv om de egentligt ikke burde være. Men jeg er bare glad for at være væk fra alt det technogym crap jeg trænede med før.

- Lige PT, sidder jeg med is på skulderen og det er nok bare slaget, så det er nok væk imorgen!

Verdens bedste musik radio. Den har bare kørt konstant siden jeg vågnede imorges. Blvier aldrig træt af den!

11. August 2009

Første dag i den nye skole. Det blev mest til noget intro hvor man lærte regler osv at kende. Har dog så lige fundet ud af at jeg skal på intro tur på torsdag, hvilket betyder at jeg 99% kommer til at misse min ellers planlagte træning fredag, desværre!

Hypertrophy Block 1, Week 1

Ryg, Rear delt, Biceps

Det skal lige siges at jeg kun skriver mine workset ned og ikke opvarmnings/for lette sæts

Dødløft

5x100kg
5x100kg
5x100kg
- Jeg tager det utroligt stille og roligt i den her øvelse, eftersom jeg som sagt havde problemer med lower back for 1½ uge siden. Og jeg vil nødig få problemer igen.

Assisted Chin ups, supinated grip

10xBW
10xBW
- Ikke alle reps er assisted. Når jeg kommer op på de 8-9 stykker, har jeg normalt brug for hjælp.

Pulldowns, Wide OH grip

10x "9"
10x "9"

Dumbell Seated Rear Lateral Raises
Min teknik har åbenbart været crap i den her øvelse, så derfor går jeg draktisk ned i kilo og køre den 110% strict, hvilket jeg også begynder på i alle andre øvelser.

10x5kg
10x5kg
- Måske lige lavt nok

Barbell Curls

10x32,5kg
10x32,5kg

Dumbell Hammer Curl

10x12,5kg
10x12,5kg

Notat: Som jeg skrev vil jeg fra nu af begynde at køre alle mine øvelser med 110% korrekt form, hvilket nok vil resultere i mindre kilo et par steder. Men det er noget som jeg burde have gjort for lang tid siden, da det på længere sigt vil gavne mig. I'm sure of that

Ellers fin omgang, glæder mig dog til at der kommer lidt mere volume på øvelserne, da 2x10 lige er lidt for lavt for mig

Xiva skrev:Verdens bedste musik radio. Den har bare kørt konstant siden jeg vågnede imorges. Blvier aldrig træt af den!

Er det bare mig, eller er det ikke musik, Rachel starr laver?

Hvad er i øvrigt grunden til normal dl istedet for trækgreb dl og/eller dl fra blokke?

Xiva skrev:11. August 2009

Første dag i den nye skole. Det blev mest til noget intro hvor man lærte regler osv at kende.

Var det på HH? Sagde de noget om morgenfødselsdage...?

Bnaz skrev:Hvad er i øvrigt grunden til normal dl istedet for trækgreb dl og/eller dl fra blokke?

Ved jeg sq ikke champ. Kunne godt være jeg skulle overveje DL fra blokke eller trækgreb DL.

DL fra blok, på den måde undgår jeg at bruge benene så meget right?

Ved Trækgreb DL rammer jeg biceps mere.

Hvad vil du anbefale og hvorfor?

mic skrev:

Xiva skrev:11. August 2009

Første dag i den nye skole. Det blev mest til noget intro hvor man lærte regler osv at kende.

Var det på HH? Sagde de noget om morgenfødselsdage...?

HHX, ja Og nej det nævnte de ikke

Men nævnte derimod at jeg kan have 30 timers fraværelse og efter 45, så skal man virkelig passe på.

Xiva skrev:

mic skrev:

Xiva skrev:11. August 2009

Første dag i den nye skole. Det blev mest til noget intro hvor man lærte regler osv at kende.

Var det på HH? Sagde de noget om morgenfødselsdage...?

HHX, ja Og nej det nævnte de ikke

Men nævnte derimod at jeg kan have 30 timers fraværelse og efter 45, så skal man virkelig passe på.

Kæft deres regler er blevet strammet siden jeg startede for 2 år siden. Dengang fik man skr. advarsel ved 40 timer mener jeg, mdt. samtale ved 80 timer, ved 120 timer kunne de smide en ud hvis de ville.

Men måske derfor fraværet i min klasse var så stort

Ratz skrev:

Xiva skrev:

mic skrev:

Xiva skrev:11. August 2009

Første dag i den nye skole. Det blev mest til noget intro hvor man lærte regler osv at kende.

Var det på HH? Sagde de noget om morgenfødselsdage...?

HHX, ja Og nej det nævnte de ikke

Men nævnte derimod at jeg kan have 30 timers fraværelse og efter 45, så skal man virkelig passe på.

Kæft deres regler er blevet strammet siden jeg startede for 2 år siden. Dengang fik man skr. advarsel ved 40 timer mener jeg, mdt. samtale ved 80 timer, ved 120 timer kunne de smide en ud hvis de ville.

Men måske derfor fraværet i min klasse var så stort

Der er kommet nye regler. Netop fordi før var det forskelligt og derfor blev nogen skoler kendt som "Du kan have så meget fravær du ville......."

30 timer: Brev sendt hjem
45 timer: Indkaldelse til samtale med studievejleder og forstander
60 Timer: De kan vælge at smide dig ud, med mindre du har en dokumenteret god grund til de mange sygedage.