yates rows vs bb rows

Ja jeg har efterhånden prøvet bb rows et par gange, men jeg syntes ikke at den rammer specielt godt og jeg får ondt i lænden hvis jeg putter for mange kg på, hvorimod yates rows rammer helt perfekt oppe i toppen af ryggen!

Jeg vil virkelig gerne have en stor og vild ryg, men er BB rows nødvendigt? Kan godt tage dbs men de går kun til 32 kg og det er ikke nok!

Kører også pullys og en arms rows da jeg ikke bliver ramt nok i yates kun. Hvad siger i?`andre øvels forlsag??

[quote="Sixpack Boy"]
Jeg vil virkelig gerne have en stor og vild ryg, men er BB rows nødvendigt? Kan godt tage dbs men de går kun til 32 kg og det er ikke nok!
quote]
nyt center

Yates rows er en fin øvelse, især suppleret med nogle af de cirka tusind rygøvelser, man kan køre i de fleste centre. så længe du får en horisontal og en vertikal trækkeøvelse er du allerede godt på vej. Så kan du supplere med øvelser som dødløft, ekstra til øvre ryg, bagskulder, etc. Det er ikke raketvidenskab, og det meste fungerer helt fint.

Pullups og chinups har jeg altid været svag i både pga biceps og ryg. Men efter jeg kørte GVT og AGVT fik jeg virkelig noget styrke begge steder og nu træner jeg hellere de 2 øvelser end bb rows eller pulldowns. Dog kommer valg af øvelser også an på hvordan din ryg er, har den en god blanding af bredde og tykkelse eller er den mere bred end tyk eller omvendt..

StefanM skrev:Yates rows er en fin øvelse, især suppleret med nogle af de cirka tusind rygøvelser, man kan køre i de fleste centre. så længe du får en horisontal og en vertikal trækkeøvelse er du allerede godt på vej. Så kan du supplere med øvelser som dødløft, ekstra til øvre ryg, bagskulder, etc. Det er ikke raketvidenskab, og det meste fungerer helt fint.

fedt, er også blevet godt forelsket i yates, da de er nemme at løfte tungt i, og bestemt også god til grebsstyrken

Men hvis jeg ikke er helt forkert på den, så træner yates mest bagskulder, så jeg skal helst også lave en masse pulley og andre træk for at ramme hele ryggen? Kører skam også dødløft og chin ups + pulldowns. For ser aldrig nogle der kun laver yates rows til hele ryggen, og er i tvivel om der er bedre varianter end pullys

!

Dødløft, rows og pullups/chinups - det er alt du behøver.

Legend skrev:Dødløft, rows og pullups/chinups - det er alt du behøver.

Argh, jeg kører et 3 split, så vil jeg bestemt mene, at det ville være lige i underkanten. Slet ingen iso øvelser ville også blive en bette smule kedligt i længden ;)

Med al respekt er der næppe nogen pointe i at du kører mange flere øvelser. Mere er ikke altid bedre. Men jeg holder fast i, at hvis du kører, som nævnt nu, er det helt fint.

StefanM skrev:Med al respekt er der næppe nogen pointe i at du kører mange flere øvelser. Mere er ikke altid bedre. Men jeg holder fast i, at hvis du kører, som nævnt nu, er det helt fint.

Nej, nej men vil bare ikke mene at 4x12 i yates rows er nok til at ramme hele bagryggen

jeg vil prøve lidt forskelligt, har også prøvet lidt tekniktræning med bor og det vil jeg prøve igen næste gang. 2 øvelser syntes jeg virker helt fint for mig

! tak for hjælpen

Sixpack Boy skrev:
StefanM skrev:Med al respekt er der næppe nogen pointe i at du kører mange flere øvelser. Mere er ikke altid bedre. Men jeg holder fast i, at hvis du kører, som nævnt nu, er det helt fint.

Nej, nej men vil bare ikke mene at 4x12 i yates rows er nok til at ramme hele bagryggen jeg vil prøve lidt forskelligt, har også prøvet lidt tekniktræning med bor og det vil jeg prøve igen næste gang. 2 øvelser syntes jeg virker helt fint for mig ! tak for hjælpen

Bestemt. Som sagt, en bagkædeøvelse som dødløfter eller rumænsk dødløft, en horisontal trækkeøvelse, en vertikal trækkeøvelse, evt noget shrugs, bagskulder el.lign efter behov og lyst, så er du vidst fint dækket ind, hvis du bare giver den nok gas.

Træningskomplexiteten (staves?) stiger i takt med at du træner længere og længere tid. Du har ikke trænet særlig længe, hvorfor du vil kunne få noget ud af "bare" at have de øvelser der - keep it simple.

DL
Yates Row
Pull-ups
Shrugs / Facepull
GUNZ

GO

GIV GASH!

Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

schulz skrev:Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

U mean like dat gui?!

Casper.S skrev:
schulz skrev:Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

U mean like dat gui?!

Hvis du ville understrege bent over shrugs/kvart dødløft, så ja. ^^

altså når jeg kører yates rows, så kører jeg stangen op af låret, og ned til knæet, mens jeg læner mig lidt fremover, og bøjer mine ben.

Jeg har rimelig godt styr over ikke at tage for mange kg på, så teknikken halter, og prøver at kører med mange reps, så netop dette ikke sker, hverken i yates rows, eller BOR. Går meget op i tekikken, så øvelsen rammer mest muligt!

schulz skrev:
Casper.S skrev:
schulz skrev:Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

U mean like dat gui?!

Hvis du ville understrege bent over shrugs/kvart dødløft, så ja. ^^

Rimelig dårligt eksempel, da han tilsyneladene har stangen under knæhøjde.

8800 skrev:Rimelig dårligt eksempel, da han tilsyneladene har stangen under knæhøjde.

Ja og derefter lige dødløfter den op igen, for derefter at shrugge den det sidste stykke

Når han fuldfører løftet er han ikke engang under 45 grader. Man kan sige hvad man vil, men det der er ikke bent over rows, det ville være ligesom at kalde en curl hvor du kun tager den lidt under halvejen op en perfekt curl.

8800 skrev:
schulz skrev:
Casper.S skrev:
schulz skrev:Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

U mean like dat gui?!

Hvis du ville understrege bent over shrugs/kvart dødløft, så ja. ^^

Rimelig dårligt eksempel, da han tilsyneladene har stangen under knæhøjde.

Det har han så ikke nej

Nu var det også bare for at komme med et eksempel, sådan at folk, helt præcist kunne forstå hvad Schulz mente. Smeden var så et passende eksempel, da hans Rows tidligere har været diskuteret.

Schulz, vil du ikke poste noget du mener er godkendt row-teknik?

Casper.S skrev:
8800 skrev:
schulz skrev:
Casper.S skrev:
schulz skrev:Dine yates skulle gerne kunne mærkes i hele ryggen, ligeledes skulle dine bent over rows. Det mest sete problem folk har i lige præcis de øvelser er at de simpelthen ikke er langt nok nede. FACE DOWN, ASS UP! Hvis du ikke er under knæet med stangen er det ikke BENT OVER rows baby. Dette vil nok resultere i nedsat kg ved de fleste, hvilket også får mange til at gå tilbage til det man kan kalde bent over shrugs.

U mean like dat gui?!

Hvis du ville understrege bent over shrugs/kvart dødløft, så ja. ^^

Rimelig dårligt eksempel, da han tilsyneladene har stangen under knæhøjde.

Det har han så ikke nej

Nu var det også bare for at komme med et eksempel, sådan at folk, helt præcist kunne forstå hvad Schulz mente. Smeden var så et passende eksempel, da hans Rows tidligere har været diskuteret.

Det har han så, jo.

Se jeg kan også :wink:

Se ud til han starter løftet lige ud for eller lige under knæskallen.

Lærling skrev:Schulz, vil du ikke poste noget du mener er godkendt row-teknik?

bare hold ryggen under en 45 graders vinkel, så skulle du være godt dækket ind. Har du set ronnies "unbelieveable" video?

I en korrekt bent over row, er ryggen altså parallel med gulvet.

schulz skrev:
Lærling skrev:Schulz, vil du ikke poste noget du mener er godkendt row-teknik?

bare hold ryggen under en 45 graders vinkel, så skulle du være godt dækket ind. Har du set ronnies "unbelieveable" video?

Hmm. Ok.

Kun uddrag.

Tha K skrev:Pullups og chinups har jeg altid været svag i både pga biceps og ryg. Men efter jeg kørte GVT og AGVT fik jeg virkelig noget styrke begge steder og nu træner jeg hellere de 2 øvelser end bb rows eller pulldowns. Dog kommer valg af øvelser også an på hvordan din ryg er, har den en god blanding af bredde og tykkelse eller er den mere bred end tyk eller omvendt..

Hvad i alverden er GVT og AGVT?
Bliver da helt nysgerrig

Adonis skrev:
Tha K skrev:Pullups og chinups har jeg altid været svag i både pga biceps og ryg. Men efter jeg kørte GVT og AGVT fik jeg virkelig noget styrke begge steder og nu træner jeg hellere de 2 øvelser end bb rows eller pulldowns. Dog kommer valg af øvelser også an på hvordan din ryg er, har den en god blanding af bredde og tykkelse eller er den mere bred end tyk eller omvendt..

Hvad i alverden er GVT og AGVT?
Bliver da helt nysgerrig

"GVT" skulle så vidt jeg ved, være George Turners 10x10 program.
Jeg ved dog ikke, hvad det andet skulle være.

Bone-14 skrev:I en korrekt bent over row, er ryggen altså parallel med gulvet.

FORKERT!

Adonis skrev:
Tha K skrev:Pullups og chinups har jeg altid været svag i både pga biceps og ryg. Men efter jeg kørte GVT og AGVT fik jeg virkelig noget styrke begge steder og nu træner jeg hellere de 2 øvelser end bb rows eller pulldowns. Dog kommer valg af øvelser også an på hvordan din ryg er, har den en god blanding af bredde og tykkelse eller er den mere bred end tyk eller omvendt..

Hvad i alverden er GVT og AGVT?
Bliver da helt nysgerrig

German volume training og advanced german volume training.

Jeg vil rigtigt gerne diskutere teori, men lige præcis snakken om forskellen mellem almindelige rows og yates rows, og om ryggen skal være 30, 60 eller 90 graders vinklet er simpelthen så ubetydelige detaljer, ift at holde god form, spænding i musklerne og ellers er tilpas med øvelsen. Det er rent flueknepperi.

Man skal bare droppe ego rows og træne på dne måde man erfarer giver bedst resultat og ikke smadrer ens nakke, lænd og skuldre.

Jeg fungerer f.eks. rigtigt godt med strict bb rows, db rows. På Cable rows er det intet der virker som et beskidt dropset med en masse cheat når jeg bliver træt, på t.bars virker cheat op og langsomt ned.
Folk må teste hvad der virker for dem, jeg tvivler dog på powershrugs er en effektiv lat øvelse :wink:

Hva synes folk så om de her rows, 1.30 inde i klippet?

yates rows vs bb rows

Brugere online