sniper skrev:Fuck en masse sæt du fyrer af i bænk.. Hvis du har doms i pecs imorgen kan jeg godt forstå det..

Yups, med både bænkpres, military presses og close grib bænkpres, så må både triceps og patværket være godt banket igennem Men må man spørge hvorfor du kørte pyramidestilen med faldende vægte?

J-S-O skrev:

sniper skrev:Fuck en masse sæt du fyrer af i bænk.. Hvis du har doms i pecs imorgen kan jeg godt forstå det..

Yups, med både bænkpres, military presses og close grib bænkpres, så må både triceps og patværket være godt banket igennem Men må man spørge hvorfor du kørte pyramidestilen med faldende vægte?

Altså du mener jeg kørte pyramide i cg bp ? I de almindelige set køre jeg ligesom GT forskriver det (næsten). Starter med en vægt tæt på 10RM, og dropper så ned sådan så jeg hele tiden kan gennemføre 10 reps med korte pauser imellem.

I CG bænken idag skulle jeg bare lige have en hurtig øvelse til mine triceps. Og da jeg var for kneppet til at køre dips, så tænkte jeg jeg lige vil prøve den. Så istedet for at tage skiverne af, droppede jeg bare ned i reps istedet Men ikke noget jeg normalt gør...

Regner også med at være godt bollet i armene og patkasserne imorgen! I bedste diskostil

jamand skrev:

J-S-O skrev:

sniper skrev:Fuck en masse sæt du fyrer af i bænk.. Hvis du har doms i pecs imorgen kan jeg godt forstå det..

Yups, med både bænkpres, military presses og close grib bænkpres, så må både triceps og patværket være godt banket igennem Men må man spørge hvorfor du kørte pyramidestilen med faldende vægte?

Altså du mener jeg kørte pyramide i cg bp ? I de almindelige set køre jeg ligesom GT forskriver det (næsten). Starter med en vægt tæt på 10RM, og dropper så ned sådan så jeg hele tiden kan gennemføre 10 reps med korte pauser imellem.

I CG bænken idag skulle jeg bare lige have en hurtig øvelse til mine triceps. Og da jeg var for kneppet til at køre dips, så tænkte jeg jeg lige vil prøve den. Så istedet for at tage skiverne af, droppede jeg bare ned i reps istedet Men ikke noget jeg normalt gør...

Regner også med at være godt bollet i armene og patkasserne imorgen! I bedste diskostil

Okay, jeg tænkte nok der var en speciel type program over det! Det passer jo også meget fint med George Tuner programmet, men er pauserne ikke meget korte i det program? I så fald synes jeg ikke det passer med din tidslængde angivning?

J-S-O skrev:

jamand skrev:

J-S-O skrev:

sniper skrev:Fuck en masse sæt du fyrer af i bænk.. Hvis du har doms i pecs imorgen kan jeg godt forstå det..

Yups, med både bænkpres, military presses og close grib bænkpres, så må både triceps og patværket være godt banket igennem Men må man spørge hvorfor du kørte pyramidestilen med faldende vægte?

Altså du mener jeg kørte pyramide i cg bp ? I de almindelige set køre jeg ligesom GT forskriver det (næsten). Starter med en vægt tæt på 10RM, og dropper så ned sådan så jeg hele tiden kan gennemføre 10 reps med korte pauser imellem.

I CG bænken idag skulle jeg bare lige have en hurtig øvelse til mine triceps. Og da jeg var for kneppet til at køre dips, så tænkte jeg jeg lige vil prøve den. Så istedet for at tage skiverne af, droppede jeg bare ned i reps istedet Men ikke noget jeg normalt gør...

Regner også med at være godt bollet i armene og patkasserne imorgen! I bedste diskostil

Okay, jeg tænkte nok der var en speciel type program over det! Det passer jo også meget fint med George Tuner programmet, men er pauserne ikke meget korte i det program? I så fald synes jeg ikke det passer med din tidslængde angivning?

Jo det har du i og for sig ret i. Prøver at holde pauserne så langt nede som muligt. Men i de store basisøvelser snupper jeg snildt 1-2 min mellem sættene, og så prøver jeg ellers at holde kortere pauser i de andre øvelser. Desuden var det en nye uge i min progressioncyklus, og den er jo altid hård Så tillod mig lige at tage lidt længere pauser for at få alle de små repser med.

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Skummetmælk

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Skummetmælk

OH MY GOOOD, fanatikere

Martin G skrev:

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Skummetmælk

OH MY GOOOD, fanatikere

Heheh, jeg synes nu heller ikke det gør noget at folk drikker minimælk, hvis de synes bedre om smagen! Der er trods alt kun 0,4 gram fedt mere for hver 100 ml mælk i minimælk end skummetmælk. Jeg har næsten altid brugt skummetmælk, så jeg synes faktisk minimælk har en fed smag: letmælk er direkte klamt! Sødmælk minder om fløde

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Skummetmælk

OH MY GOOOD, fanatikere

Heheh, jeg synes nu heller ikke det gør noget at folk drikker minimælk, hvis de synes bedre om smagen! Der er trods alt kun 0,4 gram fedt mere for hver 100 ml mælk i minimælk end skummetmælk. Jeg har næsten altid brugt skummetmælk, så jeg synes faktisk minimælk har en fed smag: letmælk er direkte klamt! Sødmælk minder om fløde

Hvis man vender sig til én type mælk, så smager dem med mere fedt altid totalt ulækkert. Kunne sagtens vende mig til skummetmælk, men kan kun få arla, og det er for dyrt IMO. Så bli'r noget billig minimælk til en flad 3,5krone

Sorry for trådkapring jamand. OG SÅ ENDDA AF 2MODS, fy skamme over os. Sig til, hvis jeg skal banne J-S-O

Jeg kunne jo eventuelt også banne jer begge to selv... sikke en hønsegård...

Ej ang mælken og alle de farlige kalorier. Normalt holder jeg mig altid til skummetmælk! Det smager bedre og er det sundeste Men nu var det lige sådan at der ikke var noget skummetmælk i strandberg, så jeg måtte tage det næstsundeste... Og så blev det til minimælk

Som alle andre mysterier, er der en logisk forklaring

LoL to moderatorer som spammer en sidstes log.. Så er der dømt battle.. Hvem kan finde på den bedste straf mod de andre..

sniper skrev:LoL to moderatorer som spammer en sidstes log.. Så er der dømt battle.. Hvem kan finde på den bedste straf mod de andre.. :lol:

Jeg kunne evt. give alle 3 et gult kort.... :lol:

God træning og fed historie jamand! =D>

Klam Krops Update

Synes lige jeg ville komme med en lille update på min klamme krop. Eller en historie om hvor fed man kan blive - eller noget helt andet da for den sags skyld.

For bare 2 år tilbage, var jeg en lille halvskinny dreng på 69 vaklende kilo (BF ca 10-11). Ingen muskler, ingen fedt, masser af hjerne men intet andet brugbart. Og så var det jo lige at jeg mødte den her pige, og så skete der ting og sager. Jeg ved ikke om det var synet af hende der fik mig til at tage på, eller om det måske var de enorme mængder af mandags-tirdags-onsdags-torsdags-fredags-lørdags-søndsags slik vi konsumerede. Men noget skete der da, for jeg tog ca 3 kg på, på et halvt år. Ikke noget vildt, men gav mig lige lidt da.

Og så var det jo mili tid. Ud på stroppetur i ødemarken, æde dåsetorskerogn i skyttegraven, og nyde lyden af en LMG der overbevise vores fjender (trekantede metalplader), og at de nok skal fordufte (hvilket desuden også er deres eneste bevægelsesmulighed - op/ned). Men der var jo det her træningscenter med den her bænk, og så var det bare op og pumpe med en proteinshake i den ene hånd, og en stykke tyst feltrugbrød med leverpostej på, i den anden. Og jeg gainede, ja satme om jeg gainede. 5kg på 4 måneder. Fedt såvel som muller (men flest muller).

Og så kom jeg hjem til kæresten, en afslappet dansk sommer/efterår, og træningen kom lidt på hylden. Men pludselig skete der noget igen. BB.dk blev introduceret til mit liv, disko.dk blev også, og så tog det ellers fart. Idag er jeg en yndefuld sommerfugl på 88kg, med en BF på 17-18 stykker. Lidt hurtig hovedregning fortæller mig, at jeg har taget 19kg på, på den tid mig og min dame har sammen. Og det har cirka været half'n'half.

Og hvad er moralen med det her? Hvis du vil være grande, så få dig en kæreste (og et højt kcal-forbrug)

Send alle klager til:

Jamand

Jamand, du sku satme ha dine egen klumme

Hehe.. Godt skrevet som normalt.. Jaja, den kvindelige indflydelse på det mandlige køn.. Godt eller dårligt; well I'm not the judge, but influence they have, hell year..

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

hva' er der galt med den minimælk? Ville du hellere drikke fløde?

Skummetmælk

OH MY GOOOD, fanatikere

Heheh, jeg synes nu heller ikke det gør noget at folk drikker minimælk, hvis de synes bedre om smagen! Der er trods alt kun 0,4 gram fedt mere for hver 100 ml mælk i minimælk end skummetmælk. Jeg har næsten altid brugt skummetmælk, så jeg synes faktisk minimælk har en fed smag: letmælk er direkte klamt! Sødmælk minder om fløde

Sødmælk og nesquick kakao pulver

Rigtig godt skrevet. Ja, nogen har en tendens til at gaine lidt rigeligt, når der kommer en kvinde ind i billedet.

Smeden skrev:Jamand, du sku satme ha dine egen klumme

Hehe, du skriver i den lige nu

sniper skrev:Hehe.. Godt skrevet som normalt.. Jaja, den kvindelige indflydelse på det mandlige køn.. Godt eller dårligt; well I'm not the judge, but influence they have, hell year..

Ja som en klog mand sagde:

"Women.... U cant live with them... eh... end of sentence!"

KingKong skrev:Rigtig godt skrevet. Ja, nogen har en tendens til at gaine lidt rigeligt, når der kommer en kvinde ind i billedet.

Ja... I mit tilfælde 19kg på 2 år.

Tiden flyver når man har det sjovt...

Hypertrofi dag 5


Bænk
15x30kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg

Varighed: 5-10 min


Squat
12x30kg
10x77,5kg
10x72,5kg
10x67,5kg
10x65kg
10x62,5kg
10x60kg

Varighed: 20-25min


Military
12x20kg
10x40kg
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg

Varighed: Godt spørgsmål...


Lever Crunch (højde 4,5)
12x39kg
12x67kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Varighed: Lang tid...


Yates Rows
12x32,5kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg

Varighed: Spørg mig ikke...


CG BB BP
12x20kg
12x40kg
10x37,5kg
10x35kg
10x32,5kg

Varighed: 5min


BB Curl
12x30kg
12x27,5kg
12x25kg

Varighed: <5min

Samlet varighed: 105min


Langt og godt træningspas. Bænkpres og milipres var meget hårde, og jeg er lidt bekymret om jeg når mine mål for disse øvelser, især mili. Skuldrene driller allerede også lidt nu, og det vil jeg helst ikke rode mig ud i! Squaten kørte tilgengæld på skinner, og CG bænk var virkelig en god oplevelse igen. Tror jeg vil smide den fast ind istedet for Dips som planlagt.

jamand skrev:Skal ud til svigermekaniken i aften og se Melodi Grand Prix. Forvent en saftig beretning imorgen!

Jamen god fornøjelse

jamand skrev:Skal ud til svigermekaniken i aften og se Melodi Grand Prix. Forvent en saftig beretning imorgen!

Hvis et melodi grad prix kan udløse en saftig beretning, så ser jeg sku melodi grand prix det forkerte sted

Meldodi Grand Forbi

Eller måske mere præcist, Melodi Grand Fobi? Med stemmesedlerne i hånden, fik vi en geografisk tour de Østeuropa, og kom i tanken om at Hviderusland faktisk var nabo til Rusland. Med falske smil forsøgte de finske værter at vride god stemning ud af de fortørnede fans, der kunne nyde Østeuropæisk melodigrandprix. Fra semifinalen var 9 ud af de 10 udvalgte Østeuropæisk lande (lande som ikke var med i det "klassiske MGP", Tyrkiet er fx også en vesteuropæisk land i denne sammenhæng...), og i Finalen mener jeg at kunne huske, at i top 10 ligeledes kun var ét vesteuropæisk land repræsenteret, nemerlig Grækenland.

Og hvad havde de at byde på? Ukraine? Teletubbiterror på speed, flankeret af hysteriske mandlige dansere i et orgie af forbudte månelandingskostumer, overtrukket med Aldi-staniol? Bulgarien? Safriduo wannabees, som jeg mistænker at have tyvstjålet deres teknorif fra Matrix 3... Den ene tonedøve klovn efter den anden lærte os allesammen, hvorfor fællessang og udklædning er forbeholdt de mentalt handikappede eller fulde mennesker. Arh ok, jeg må selvfølgelig bøje mig og rose Litaun for den nydelige Blues, Rusland for de frække tøser i stramme sorte sager, og Serbien for vindersangen. Den var faktisk udemærket - hvis man er til den slags da!

Og så var de vestlige bidrag nu heller ikke helt på den pæne side af nydelsesskalaen... Irlands folkemusikkere prøvede forgæves at fortælle os at foråret ikke var til at stoppe. Ganske indlysende, og ikke nok til at give os 3 spændende minutter. England ville ud at flyve, men mindede mere om en jumbojet der kolliderede med et 500tons godstog i luften - uheldigt, katastrofalt, og meget meget forkert/underligt. Sverige hoppede i DQ's fodspor, med en fjerindrammet freak i den svedigste netundertrøje jeg har set længe. Sangen var udemærket, men fremførslen var lige til at lukke op og skide i.

Faktisk synes jeg at Finlands indslag var en nydelse, af en MGP sang at være. Finnerne, som jo er det folkeslag i Europa med flest genetiske fejl (grundet indavl mener mange...) leverede faktisk noget jeg godt kunne li' - desværre var resten af Europa ikke enige. Og apropo indavl og solidaritet, så læssede både Norge og DK 12 point over på Sverige, som de eneste lande i EU. Et interessant sammenfald!

Og da vi var færdige, så var du nu en lidt flad fornemmelse. Det startede faktisk som en flad fornemmelse. Et MGP uden DK virkede nu som en lidt kedelig idé. Hvor er de bare onde de fæle østeuropæere sådan at rotte sig sammen og stemme os ud. Måske kan det lære os hvordan det er at være musikalsk lilleputstat i en globaliseret audiofestival. Lande som Tyrkiet, Malta, Cypern og lignende, har måtte lide under vores tyrani de sidste mange år...

Men nok om det. Jeg blev underholdt en hel aften. Og idag er der masser at snakke om. MGP er sgu ikke hvad det har været... Dramaqueens, softmetal monstre, forvirrede teletubbi alufreaks, eksponerede kvindemennesker, og et sammensurrum af Jazz, Tekno, Blues, Opera, Rock, Pop og falle-på-hallen musik (fx Frankrig og Ukraine). Måske skal vi bare indstille os på at vinderne var fra Serbien, og Danmark ikke var med på podiet? De synger jo alle på Engelsk alligevel, så hvem kan høre forskel? Min dag ville ikke være bedre idag hvis Danmark havde vundet alligevel. Nu slipper vi for at bekymre os om det show. Serbien får den tvivlsomme ære næste gang. De skal vist have fat i minerydderne hvis det skal være muligt at få lave deres grusstier om til en nogenlunde bæredygtig infrastruktur. Dobbelt op skat til Serberne næste år, så EU kan begå kollektivt musikselvmod til tonerne af vesteuropæisk pibekor.

Vi kan ikke vente!

Send alle klager til:

Jamand.

Endnu et godt indlæg fra den gode hr. Jamand.. Og jeg kan kun give dig ret. Der findes ikke andet end politisk tyranni i MGP mere.. Men hvornår gjorde der ikke det. Jeg kan huske for få år tilbage hvor danmarks sang var et af de bedste der var med, men vi forinden havde lavet et kæmpe politisk selvmål, som hele EU var imod. Hvad var resultatet, tjo nul point til Danmark.
Retfærdigt, næh det tror jeg vist ikke.. Men som du siger, er vi bedre end alle de øvrige; nix sverige 12point..

Nu så jeg heldigvis ikke selv MGP, da det absolut IKKE siger mig det mindste, men de mener da også at vinderen har snydt:

http://ekstrabladet.dk/flash/musik/article298570.ece

Nogen gange ville jeg ønske jeg havde mit eget lille fitness center inde på værelset, og så at kroppen var indrettet sådan at man kunne træne hver dag. Så ville jeg aldrig mere sidde en aften som denne, og kede mig som jeg gør nu. Gab gab gab, jeg er endda for inaktiv til at gå i seng...

Sniper: hvilken sang og episode er det helt specifikt du tænker på?

jamand: Er det helt ærligt så underligt, at nabolande (især dem med en god portion kultur tilfældes) stemmer på hinanden? Sangene er jo sådan ca. lige elendige, og derfor giver det egentlig god mening i mine øjne, at stemme på det land man bedst kan lide.

At Ungarn ikke vandt går virkelig over min forstand. Af en aktim metal/psytrance/house lytter, må jeg dog alligevel tilstå, at det absolut var min favorit sang af dem jeg måtte torteres med mens jeg gjorde rent i køkkenet. Og hvad f*nden laver Andorra i grunden i det selskab? Er det overhovedet anderkendt som en rigtig stat? At deres bidrag var for ungt til Boogie Listen er selvsagt en helt anden snak

Karl Æg: formand for foreningen mod melodi grand prix