YET ANOTHER BLONDE MYTH

Træning d. 12.2

Kedsomheden, og ØbroFlotteDrengen und SVeskea, ledte til en hurtig omgang rehab-træningszzzssomgangszzz.
Ingen tunge vægte, man skal jo - som dog ikke pointeret før nu - være påpasselig, med sine skavanker.

BB CURL
2x10x50

CG BP
2x10x60

LYING DB EXT.
10x11
10x13,5

DB CURL
10x18,5
10x26

HACK SQUAT CALF RAISES
2x10x220
2x10x400

RONING
2x1 min@max, opv.
1x1 min@max, forholdsvist all out: 363 m
* nu ved jeg ikke hvad der bliver roet i AF, men det virker som ok basis considering at jeg er FiRzT TiMe RoWeR

Hej Morten. Du var skisme flot i dag. Hilsen Morten.

ØbroMorten skrev:Hej Morten. Du var skisme flot i dag. Hilsen Morten.

Hej dig, som - sjovt nok og tilmed også - hedder Morten. Du præsterede også en flot fremtoning til dagens muskelbygning.

Træning d. 13.2

SUMO DL
En helvedes masse opvarmningssæt/tekniksæt
2x10x130 - utroligt nem, dog slidte skindeben pt.!
* gik overraskende ok, lænden brokkede sig stort set ikke

WG CHINS
10x30
8x30

DB ROW
2x10x51 - NææMe VææGte

DB SHRUGS
30x51
25x51

Nu skal jeg edderfuckme til akupunktør, onsdag kl. 12. Håber det kan fjerne resterne af den smerte jeg har i min triceps/albue. Det blev nævnt et par gange til træning, at jeg var rimelig poOORmeD. Fuck dig Mark, din humongøse idiot.

Desuden var Pelin pisse sur, selvom jeg opførte mig eksemplarisk. Rimelig 100 % sikker på at der må være noget rødt og vådt i hendes trusser, mand. Ja mand. Fedt mand. Spa mand.

MortenH skrev:Desuden var Pelin pisse sur, selvom jeg opførte mig eksemplarisk. Rimelig 100 % sikker på at der må være noget rødt og vådt i hendes trusser, mand. Ja mand. Fedt mand. Spa mand.

For helvede Morten! :lol:

MortenH skrev:Desuden var Pelin pisse sur, selvom jeg opførte mig eksemplarisk. Rimelig 100 % sikker på at der må være noget rødt og vådt i hendes trusser, mand. Ja mand. Fedt mand. Spa mand.

MortenH skrev:Desuden var Pelin pisse sur, selvom jeg opførte mig eksemplarisk. Rimelig 100 % sikker på at der må være noget rødt og vådt i hendes trusser, mand. Ja mand. Fedt mand. Spa mand.

Hahahahah!! Det ville jeg ikke engang turde sige til min kæreste

Pelin skrev:

Soo... we' good?

Nders skrev:Hahahahah!! Det ville jeg ikke engang turde sige til min kæreste

Det sker også at jeg får kommenteret konen på disse ting;

Træning d. 15.2 - desværre ikke på hjemmebaneZ

LEG PRESS
10x80
10x160
10x200
10x280
10x320
25x340 restpause 18x340 restpause 15x340
17x340 dropsæt 20x300 dropsæt 25x260
* lækkerhedspump

Skal glædeligt meddele at jeg stadig har dødsdoms i dag.

Træning d. 17.2

Albuen føles faktisk markant bedre end de sidste par dage, så der blev forsøgt med en større volume i dag - dog stadig ingen tunge vægte. Man skal jo, hvilket jeg ikke tror jeg har nævnt før, passe på de skavanker man nu engang er i besiddelse af. Det var også rart at have neopren-albuestøtter på, som rent faktisk ikke stopper blodtilførelsen. Tak skal De have, frk. Trolol. :wub:

DB BP
20x31
20x33,5
12x36
15x36
35x26

WG CHINS
10xbw
20xbw
15xbw
10xbw+10
8xbw+10

DB INC BP
15x21
15x31
15x36

1-ARM MACHINE ROWS
15x180
2x15x200

Noget flies med slow ass slow as fuck ass excentricZxzZS + noget elbows out db row til mine fede bagskuldre.

Skal også siges at jeg er tynd efterhånden. Min vægt påstår hårdnakket at jeg nu vejer 87,5 - men jeg er tilgengæld også tynd.

MortenH skrev: Det var også rart at have neopren-albuestøtter på, som rent faktisk ikke stopper blodtilførelsen. Tak skal De have, frk. Trolol.

Du er meget velkommen min sveske :gayfight:

Træning d. 20.2

BB CURLS
20x30
10x50
2x6x60
10x50
20x40

V-HANDLE PUSHDOWNS
20x35
20x50
20x75
15x115
2x12x115

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
10x115
2x10x110
15x100
2x12x100

ROPE PUSHDOWNS
3x12x50

STANDING DB SHOULDER PRESS
2x10x21
15x21

Træning d. 22.2

Biiver var sød idag. Lusning med trusler om flere og så fik dobbelt op på karamellos i shakoz. Mumzoz.

DB ROW
2x10x51
15x71
12x81
10x81

YATES ROW 90°
10x40 wg
10x80 wg
10x110 cg

SHOVELGRIP ROW
10x150
15x200
20x200
15x200
* værste pump i brachialis; kunne dårligt bukke armen

CHINS
10xbw
3x8xbw
7xbw
* til grin så lidt der var at hive med

GHR HYPERS
2x20x2 kæder (~12 kg)
2x20x3 kæder (~18 kg)

DB CS ELBOWS HALFWAY OUT ROWS
3x15x18,5

Why y no squat any more?

Nders skrev:Why y no squat any more?

Bevares, det er 5 dage siden jeg trænede ben (lorte squatrack og stang til rådighed). Jeg har lige skulle arbejde mig ind i mit 3-split, men der er beneren imorgen.

MortenH skrev:Biiver var sød idag. Lusning med trusler om flere og så fik dobbelt op på karamellos i shakoz. Mumzoz.

Så må du jo bare hilse, din fede lort. Men fik dårlig samvittighed og måtte give dig en gave som kompensation. Jeg glemte iøvrigt kameraet i Gym, så håber ikke videoen går tabt!

Biiver skrev:
MortenH skrev:Biiver var sød idag. Lusning med trusler om flere og så fik dobbelt op på karamellos i shakoz. Mumzoz.

Så må du jo bare hilse, din fede lort. Men fik dårlig samvittighed og måtte give dig en gave som kompensation. Jeg glemte iøvrigt kameraet i Gym, så håber ikke videoen går tabt!

Jeg er genert. Er du klar over hvad det kræver af mod og balls at approache en power-ginger som dig selv?

Beskidte DB rows, jeg får ondt i albuen bare ved tanken

sp. hvordan kan du planlægge at deltage i DM uden at vide hvor det bliver afholdt :whistle:

Equus skrev:Beskidte DB rows, jeg får ondt i albuen bare ved tanken

sp. hvordan kan du planlægge at deltage i DM uden at vide hvor det bliver afholdt

Hallo, jeg er LIGEGLAD med om det er i Herning eller Ringsted! (var selv overbevist om at det var på sjælland, men adskillige personer var idioter og påstod andet). :verysad:

MortenH skrev:
Equus skrev:Beskidte DB rows, jeg får ondt i albuen bare ved tanken

sp. hvordan kan du planlægge at deltage i DM uden at vide hvor det bliver afholdt

Hallo, jeg er LIGEGLAD med om det er i Herning eller Ringsted! (var selv overbevist om at det var på sjælland, men adskillige personer var idioter og påstod andet).

Det koster naturligvis lidt mere i rejseomkostninger mm. jo længere væk man skal hjemmefra, men scene mæssigt er Herning at foretrække.

iøvrigt er der ingen, regel for at det skal være på Sjælland det ene år og i Jylland det næste, selvom man forsøger selvfølgelig at tilgode se atleter og tilskuere både den ene og den anden side af broen

Equus skrev:
MortenH skrev:
Equus skrev:Beskidte DB rows, jeg får ondt i albuen bare ved tanken

sp. hvordan kan du planlægge at deltage i DM uden at vide hvor det bliver afholdt

Hallo, jeg er LIGEGLAD med om det er i Herning eller Ringsted! (var selv overbevist om at det var på sjælland, men adskillige personer var idioter og påstod andet).

Det koster naturligvis lidt mere i rejseomkostninger mm. jo længere væk man skal hjemmefra, men scene mæssigt er Herning at foretrække.

iøvrigt er der ingen, regel for at det skal være på Sjælland det ene år og i Jylland det næste, selvom man forsøger selvfølgelig at tilgode se atleter og tilskuere både den ene og den anden side af broen

Lige præcis, så er jeg er faktisk mere end tilfreds - jeg ville dog ikke have noget imod omkostningerne, da oplevelsen og erfaringen er mere end pengene værd.

Ved du så hvordan de roterer lokationerne? Hvad er forskellen scenemæssigt +'er/-'er?

MortenH skrev:
Equus skrev:
MortenH skrev:
Equus skrev:Beskidte DB rows, jeg får ondt i albuen bare ved tanken

sp. hvordan kan du planlægge at deltage i DM uden at vide hvor det bliver afholdt

Hallo, jeg er LIGEGLAD med om det er i Herning eller Ringsted! (var selv overbevist om at det var på sjælland, men adskillige personer var idioter og påstod andet).

Det koster naturligvis lidt mere i rejseomkostninger mm. jo længere væk man skal hjemmefra, men scene mæssigt er Herning at foretrække.

iøvrigt er der ingen, regel for at det skal være på Sjælland det ene år og i Jylland det næste, selvom man forsøger selvfølgelig at tilgode se atleter og tilskuere både den ene og den anden side af broen

Lige præcis, så er jeg er faktisk mere end tilfreds - jeg ville dog ikke have noget imod omkostningerne, da oplevelsen og erfaringen er mere end pengene værd.

Ved du så hvordan de roterer lokationerne? Hvad er forskellen scenemæssigt +'er/-'er?

Ideen er finde lokationer der rammer så bredt som muligt, og til en pris der synes rimelig, for at tilfredsstille flest muligt har man så forsøgt at skifte mellem Sjælland og Jylland. dog har man afholdt DM i '10 og '11 i Herning da prisen passede.

Herning har en stor dyb scene i forhold til eksempelvis Ringsted, det giver mange flere muligheder i forhold til udsmykning, dernæst er at AV udstyr allrede tilstede, mange andre steder skal man leje den slags udstyr vedsiden af

Equus skrev:Ideen er finde lokationer der rammer så bredt som muligt, og til en pris der synes rimelig, for at tilfredsstille flest muligt har man så forsøgt at skifte mellem Sjælland og Jylland. dog har man afholdt DM i '10 og '11 i Herning da prisen passede.

Herning har en stor dyb scene i forhold til eksempelvis Ringsted, det giver mange flere muligheder i forhold til udsmykning, dernæst er at AV udstyr allrede tilstede, mange andre steder skal man leje den slags udstyr vedsiden af

Det giver jo i og for sig så også god mening. Stiller du egentlig selv op i år?

Træning d. 23.2

SQUAT
20x60
10x100
7x130 - fail
* man må sige at styrken har taget et styrkdyk, men hoftebøjerne brokker sig overhovedet ikke mere. Desuden var min lænd fuldstændigt sat ud af spillet, fra rygtræningen dagen før; ville have suppleret med hack squat, men jeg er en glemsom idiot

DB INC BP
20x18,5
20x28,5
10x41
10x46
2x10x41

DB SUPER HIGH BP
15x31

DB BP
10x41
3x10x43,5

DB SLIGHT DEC BP
3x12x36

DB DEC BP
3x12x31
15x28,5
20x26

DB INC FLIES
10x21
9x10x18,5 - slow ecc.

Det er lige før at træningen er ved at køre på skinner. Hoftebøjerne er gode igen, dog er jeg slap i benbøj. Albuen brokker sig slet ikke, thi jeg holder mig til forholdsvist lette vægte. Giver det et godt stykke tid og prøver stille med dips igen.

Træning d. 24.2

DB CURLS
10x13,5
10x21
10x28,5
6x33,5 - en smaule tjit
5x38,5 - en lille smaule mere, men der er klart til mere
15x21 - overraskende nem

BB CURLS
50x30
* uha, mine biceps gav albuebindene noget at arbejde med

SEATED OH EXT - Casper.S tribute (!)
15x41
15x51
13x51
12x51
15x41
13x41
* trætte trisser, plejer at være til en del mere

PUSHDOWN V-HANDLE
12x120
15x115
15x110

Albuebind til biceps. You must be craaazy.

Masserer du problemområdet i albuen?

Nders skrev:Albuebind til biceps. You must be craaazy.

Masserer du problemområdet i albuen?

Ja, den dækker jo det meste af overarm/underarm!

Jepsen, ruller med massagebold og massere med heatlotion - dog føles smerten mere inde omkring selve ledet, end i selve musklerne omkring.

MortenH skrev:Det giver jo i og for sig så også god mening. Stiller du egentlig selv op i år?

Det er bestemt ikke planen. 2013 er indtilvidere næste gang

Equus skrev:
MortenH skrev:Det giver jo i og for sig så også god mening. Stiller du egentlig selv op i år?

Det er bestemt ikke planen. 2013 er indtilvidere næste gang

For that xtra SHED-effect.

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online