YET ANOTHER BLONDE MYTH

Træning d. 26.2

T-BAR CG ROW
10x40
10x60
6x120
8x120 - O K nem
2x12x100 - O K nem

1-ARM STANDING MACHINE ROW
15x30
15x40
6x75
8x65
15x50

WG PULLDOWNS
15x200
12x200
10x200
* albuebindene gav ikke mit blodomløb en chance

CG UH ROW
4x10x200
25x160

CS DB ROW ss DB REAR LATERAL RAISES
3x 10x23,5 --> 15x7

Træning d. 27.2

DB DEC BP
20x18,5
20x26
20x33,5

DB DEC BP ss DB HIGH INC FLIES - 2 min. hvile
15x41 --> 12x21
10x41 --> 12x18,5
12x38,5 --> 12x16

DB BP ss DB HIGH INC FLIES - 2 min. hvile
12x41 --> 10x16
10x41 --> 10x16
7x41 --> 8x13,5

DB SLIGHT DEC BP
20x31
17x28,5
15x26
20x23,5
20x23,5
27x21

DB INC FLIES
2x8x23,5
8x21
8x21 dropsæt 8x18,5 dropsæt 8x16 dropsæt 8x11

Off i dag. Hovedpine af kodyle dimensioner. Må blive til en lang muskelkærlighedsdag imorgen @ QUADS&ARMS. :dope:

Man BØSSER sgu da ikke ud på Orange Tirsdag!

salt skrev:Man BØSSER sgu da ikke ud på Orange Tirsdag!

Jeg tog orange t-shirt tidligere, i ren tributeness.

Hej søde, du er også dygtig til at bodybuilde bryster. Hvis du laver en 50 worksets pec-træning bliver jeg (endnu) mere fuld af imponade.

Lærling skrev:Hej søde, du er også dygtig til at bodybuilde bryster. Hvis du laver en 50 worksets pec-træning bliver jeg (endnu) mere fuld af imponade.

Det virker lidt.. forced. DUR IKKE.

Træning d. 29.2

SQUAT
5x70
5x100
3x5x140 - føltes tungere end den burde; jeg er så fucking svag
* hoftebøjerne brokker sig i det mindste ikke

HACK SQUAT
2x10x140
3x15x220
15x240 - alt for nemt

BB CURLS
15x30
10x40
2x6x65 - min underarm brokker sig på de tunge kg
15x40

LOW INC DB CURLS
8x18,5
6x18,5

PUSHDOWN @ PULLDOWN
20x180
2x15x200
14x200

ROPE PUSHDOWNS
6x15x45

Træning d. 2.3

DB ROWS
10x51
10x56
2x20x61

WG CHINS
10
8
7
6
8
7

UH CHINS
12
3x10

CS BB ROW
10x50
5x10x70
10x80 dropsæt 6x70 dropsæt 6x50 dropsæt 12x30

WG PULLDOWN
20x180
17x180
20x160
20x140

SLOW & STRICT UH ROW
10x190
10x140
10x150

CS DB ROW
2x10x23,5

Træning d. 3.3

Arbejde fra kl. 21 til 8:30, 4 timers søvn og så op og bodybuilde - overraskende energi, dog var styrken ikke noget at prale af. Især ikke når man benytter sig af pre-exhaust.

DB HIGH INC FLIES
15x13,5
20x21
25x21
20x21
15x23,5
2x12x26

DB INC BP - relativt korte pauser
12x41
10x41
12x38,5
12x36
10x36

DB HIGH INC BP
2x15x31

DB HIGH INC FLIES
10x23,5 dropsæt 6x21 dropsæt 6x13,5
* så krampede min underarm også bare af at bukke den

Træningen blev gjort lidt kortere end regnet med, da jeg skulle se konen spille håndballz. Min muskler var kede af det.

FANTASTISK VEJR I DAG, HVA' VENNER? (!)

Loggen mangler utvivlsomt billeder af formen!! :-)

Nders skrev:Loggen mangler utvivlsomt billeder af formen!! :-)

Jeg skal se hvad jeg kan gøre. Vægten er hoppet lidt op og ned, men jeg er stadig flot.

Træning d. 5.3

SQUAT
4x10x130 - ok fart
8x130

HACK SQUAT
2x6x260 back off

SEATED DB EXT. - 4 sek. koncentrisk/excentrisk
3x8x48,5

JANE FONDA DB CURL
15x11
6x26
2x8x26
2x6x26

PUSHDOWN
4x20x75 f0rD@pÅMpz

Hej friend - du squattede like a baws i dag

Lærling skrev:Hej friend - du squattede like a baws i dag

Tak ven. Du er en ven. Jeg er også glad for der er til lidt mere end 100 kg i bøj igen. :wub:

Træning d. 6.3

RONING
500 m opv
500 m @ ~2 min.
2x40/20 intervaller
1 min. allout

Lavede også et par dips og jeg kunne absolut intet mærke til albuen.

Træning d. 7.3

DB ROW
15x31
3x15x71

CG UH CHINUPS
6x10x20

WG CHINUPS
6x8xbw

CG T-BAR ROW
15x80
3x15x100

WG PULLDOWN
3x20x160
2x20x140 (5 forced på sidste sæt)

CS DB ROW ss REAR RAISES
3x10x26 --> 3x10x10

: foto.JPG (86.28 KiB) Vist 2987 gange

: ATT00001.JPG (88.31 KiB) Vist 3033 gange

Det ser satme godt ud!

nicolasvm skrev:Det ser satme godt ud!

+1

Din ryg ser rigtig god ud!

Nders skrev:
nicolasvm skrev:Det ser satme godt ud!

+1

Din ryg ser rigtig god ud!

++1

Hans ryg er så pisse massiv! Det billede kan slet ikke hamle op med "real life" :twisted:

Ser lækkert ud Morten. Namme nam :mrgreen:

Takker drenge, I er sgu så søde. Nu skal vi bare have bryster og ben op på samme niveau som ryg!

Din ryg og dine traps :dope:

Træning d. 8.3

DB BP
20x36
18x41
15x41
15x36
12x36
14x33,5

DB INC BP
20x31
13x31
12x31
10x31

DB SLIGHT DEC BP
12x31
2x12x28,5

DB BP 30 sek. pause DB SLIGHT DEC BP 30 sek. pause DB BP
15x31 --> 15x23,5 --> 20x18,5

DB HIGH INC FLIES
2x10x21
2x10x18,5

DB HIGHER INC FLIES
12x16 dropsæt 12x13,5 dropsæt 8x9
12x16 dropsæt 6x13,5 dropsæt 6x9

Ok omgang, dog synes jeg stadig ikke jeg får helt fat i mine patter. Jeg kan heller ikke strække armen nu, uden at triceps kramper op. Maybe focus on the triceps pre-exhaust.

hold da fest, virkelig god bredde

Equus skrev:hold da fest, virkelig god bredde

Tak equuador. Du er venlig og hermed accepteret.

Træning d. 9.3

Forholdsvist hurtig omgang, pga. travlhed med mange aftaler. For jeg er populær. Samt har jeg også mange venner. En af disse, i form af et bodybuildet pragteksemplar, var da NBM das TroloLoBOlz. Flotte fyr. Han fortjener at blive bedækket.

SQUAT
2x5x150
2x8x135 - alt for nem
15x100 - oXo f0r n3m

HACK SQUAT - med pause i bunden
2x10x100 - opv
2x10x220 - for nem

En større volume ville have været rart i mine bener, men sådan er DET JO.

MortenH skrev:En af disse, i form af et bodybuildet pragteksemplar, var da NBM das TroloLoBOlz. Flotte fyr. Han fortjener at blive bedækket.

Jeg kan også godt lide dig, din store tyr! <3 :batemand:

Træning d. 11.3

PUSHDOWN
20x80
20x85
20x90
15x100
8x125 dropsæt 8x105
6x105 dropsæt 5x100 dropsæt 5x90 dropsæt 5x75
12x100
12x110
12x112,5

BB CURLS
10x30
3x10x50
6x65
* bliver droppet pga. underarms-av

ROPE PUSHDOWN
3x12x45
2x12x50
* lige nemt nok

BTN PRESS med pause
2x8x50
12x50
* rammer rimelig OK

Træning d. 12.3

DB BP
15x28,5
12x36
12x41
8x51
6x51
3x61
5x56 +1 forced
* topstyrken er godt nok faldet

DB INC BP
3x10x41

DB BP skiftevis med DB HIGH INC FLIES
8x46 --> 10x21
7x43 --> 12x21

BB HIGH INC BP
3x6x80
7x80
* ekstra slapness

SEATED BB SHOULDER PRESS
8x60
12x60
11x60

CHEST DIPS
10xbw
12xbw
2x15xbw
4x12xbw
10xbw

DB OH EXT 4 sec konc/exc
2x8x36

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online