YET ANOTHER BLONDE MYTH

MortenH skrev:5'ere uden på 70'erne med en elastik omkring. Så for at svare; ja, det har jeg.

BodyBuilding!

Nders skrev:Beskidte rows!

Hvad med et billede af formen?

Jeg er lidt tyk, så de sidste billeder må stadig være status pt.! Jeg er stadig på vej op af, dog langsomt. Men ikke umuligt - skulle poseringslyset være nice i thy gem engang i næste uge - at jeg vil falde under for din request.

The Juice skrev:BodyBuilding!

Mange var enige omkring dette.

Træning d. 15.4

Bodybuilding med NBM - den mand er ikke er fan af pauser. Dét og så det faktum at jeg fik 3 timers søvn inden træning, bærer træningen selvfølgelig præg af.

RVG BP
15x90
12x100
8x105
2x6x105
7x105

HIGH INC BP
15x31
12x41
15x36
6x46
6x41
6x41 --> 5x31 --> 3x23,5 --> 5x16
15x31 - non-lockout
* helt ærligt, det er jo det rene pis

LOW INC BP
12x41
10x41
8x43,5 (3 forced)
8x43,5 (2 forced)

DB INC FLIES
6x12x16

Træning d. 17.4

DIPS
12xbw
20xbw
10x50
10x50
8x50
8x50
9x50
3x50 - her var jeg så ved at besvime på 4. rep, så jeg chillede lidt

DB CURL
15x21
30x21

DB OH EXT
20x50
15x50
15x50
11x50
20x36

Så skyndte jeg mig hjem for at flytte for en veninde. Fornuftigt pump i dag.

Nders skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:
MortenH skrev:

Hey.
Hvad er det for nogle elastikker du bruger til og at "bygge" mere vægt på håndvægtene, og vil det fungere til db pres uden det rasler fra hinanden

Dikal skrev:Hey.
Hvad er det for nogle elastikker du bruger til og at "bygge" mere vægt på håndvægtene, og vil det fungere til db pres uden det rasler fra hinanden

Powerbands. Det ville du uden tvivl kunne - men vores vægte har stænger der stikker lidt længere ud end vægtene, så selve skiverne nemt sidder på.

Træning d. 19.4

WG CHINUPS
15xbw
15x10
2x10x20
8x20
2x10x10

CG PARALLEL GRIP CHINUPS
3x10x10
2x12xbw
10xbw

WG PULLDOWN
2x20x200

CG PARALLEL GRIP ROW
12x200 --> 10x190
10x190 --> 10x180
10x180 --> 10x170
* den øvelse er approved by the God of Thunder, guided by his magic mallet with nothing but the strength of his right arm.

MEADOW ROW
4x15x50

BB BENCH ROW
12x60
10x60
11x60

Fantastisk træning med pump i alt hvad der trækker.

Træning d. 20.4

DB BP
2x20x26
10x36
2x6x61
6x56
2x15x38,5
12x38,5
2x12x36

DB SLIGHT DEC BP
15x33,5
12x33,5
10x33,5
20x26
15x26
20x26
2x12x26

Hvorfor er du så stærk Techno Viking?

:wub:

ØbroMorten skrev:Hvorfor er du så stærk Techno Viking?

Fordi jeg vil.

Træning d. 23.4

STANDING BTN PRESS
2x15x160
6x80
15x60
12x70
17x50

DB CURL
6x21
6x23,5
6x31
8x36 - lidt snyderi her
8x31
10x28,5

STRAIGHT BAR PUSHDOWN
10x67,5
2x20x67,5
15x55 --> 15x47,5 --> 10x40
16x75

ROPE PUSHDOWN
10x55
10x42,5

ROPE PUSHDOWN ss PUSHDOWN
10x42,5 --> 6x75
10x42,5 --> 8x60
12x42,5 --> 8x60

Så fik jeg tildelt min triceps rigeligt med blod. Da pump var well overstood, så pralede min biceps af at være 45 cm, men Ullebøsse snyd mig for nogle mm I'M SURE OF IT. Hertil proklamerede ØbroMorsDrøm at man med rette kunne påstå mine arme er for store til mine 178 cm og ifht. mine lægge og hals - men han skal SELVFØLGELIG bare holde sin kæft. Den flotte fyr.

Det er en fin størrelse overarm.

salt skrev:Det er en fin størrelse overarm.

Så er vi enige, hr. Saltefucker.

Træning d. 25.4

1-ARM PL ROW
10x40
2x15x60
20x60
20x70
15x60

NG PG PULLDOWN ROWISH
15x110 --> 8x90
12x110 --> 6x90
12x105 --> 6x85
12x105 --> 6x85

WG PULLDOWN
15x90
2x15x100

PULLDOWN LYING FACEPULL
6x85
12x70

1-ARM WG PL ROW
15x47,5
10x47,5

Lidt lowish volume i dag, meget træt. Skulle også supersette alt med at hjælpe konen. Som straf ordinerede jeg DOMS til hendes baglår.

Træning d. 26.4

DB BP
3x20x26
3x15x41
9x48,5 - korte pauser herfra
7x48,5
8x43,5
10x41
7x41
10x41
15x33,5
12x31

DB SLIGHT DEC BP
2x25x21
2x20x21
10x31
8x31

Helt udsolgt i triceps.

Træning d. 28.4

Kom hjem fra arbejde kl. 7:10 og vågnede kl. 11 og var frisk - men det var jeg så ikke helt alligevel. Fik først brugbar energi efter squatten var overstået.

HACKSQUAT
10x90
10x160
10x200
15x220
12x240
6x260
6x280 --> 6x260 --> 5x240

SQUAT
10x60
10x100
6x120 - her var der så ikke mere at give af; styrken var dog klart til mere, men quads sitrede af energimangel

PUSHDOWN
15x25
20x25
15x30

DB OH EXT
3x8x71

DIPS ss DB CURL
10x40 --> 6x33,5
10x40 --> 5x33,5
10x40 --> 4x33,5

EZ BB CURL
20x50

ROPE PUSHDOWN
20x40
3x15x45
15x40

Awesome nok workout til sidst, godt akkommoderet af TheJuice's gud of lammemusik. :thumpup:

WHY U NO LOG?

Jeg lider eders brugernavn, omend vi læser det som BigBol.

Det var da en vanvittig hacksquat. Er det en speciel maskine, eller hvordan?

The Dream skrev:WHY U NO LOG?

Jeg lider eders brugernavn, omend vi læser det som BigBol.

Du får dette til at lyde som en dårlig og misvisende ting.

Nders skrev:Det var da en vanvittig hacksquat. Er det en speciel maskine, eller hvordan?

Er ret sikker på den er angivet i pund.

BigBoi skrev:
The Dream skrev:WHY U NO LOG?

Jeg lider eders brugernavn, omend vi læser det som BigBol.

Du får dette til at lyde som en dårlig og misvisende ting.

Vi forstår ikke hvad De mener.

Træning d. 30.4

DELOADISH

CG HIGH ROW
20x180
15x200
2x15x200+5
20x200+5

1-ARM HIGH ROW
2x15x200
2x12x200+5

WG PULLDOWN
2x15x200

DB ROW ELBOWS OUT
2x15x36

Træning d. 1.5

DB BP
20x38,5
2x15x38,5
13x43,5
18x41,5
15x41,5

DB INC BP
15x41
10x38,5
15x31

DB HIGHER INC BP
3x10x31

DB SLIGHT DEC BP
10x41
10x38,5
2x11x36

DB HIGHER INC FLIES
10x23,5 --> 8x13,5 --> 10x8

CABLE HIGHER INC FLIES
10x27,5 --> 6x22,5 --> 6x17,5 --> 8x12,5
10x25 --> 6x20 --> 6x15 --> 8x10

The Dream skrev:
BigBoi skrev:
The Dream skrev:WHY U NO LOG?

Jeg lider eders brugernavn, omend vi læser det som BigBol.

Du får dette til at lyde som en dårlig og misvisende ting.

Vi forstår ikke hvad De mener.

Ti stille forhelvede

BigBoi skrev:
The Dream skrev:
BigBoi skrev:
The Dream skrev:WHY U NO LOG?

Jeg lider eders brugernavn, omend vi læser det som BigBol.

Du får dette til at lyde som en dårlig og misvisende ting.

Vi forstår ikke hvad De mener.

Ti stille forhelvede

The Dream skrev:

Træning d. 3.5

Hurtig træning, da jeg skulle skynde mig med alt muligt vigtigt.

SQUAT ss HACKSQUAT
6x140 --> 20x140
6x150 --> 17x160

HACKSQUAT
12x280 --> 10x240 --> 6x220

DIPS
3x10xbw
2x10x25
6x75
5x75
10x50
2x9x50
10x50
2x8x50

V-GRIP PUSHDOWN
30x90
30x110
25x150

ROPE PUSHDOWN
12x90
2x15x80
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Træning d. 4.5

BACK EXT.
6x12x47,5

LYING LEG CURL0rZzZ
10x25
9x30
10x25
3x10x20
* verdens tungeste leg curl

SMITH SHOULDER PRESS
10x40
10x70
15x50
12x60
* dno hvad stangen vejer
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Træning d. 5.5

CG PARALLEL T-BAR ROW
10x40
10x60
10x80
15x95
10x105
15x90
* also verdens tungeste apparatur

WG PULLDOWN
15x70
15x100
2x12x110
12x100
25x80

1-ARM MACHINE ROW
10x40
10x42,5
10x45
15x45

CS DB ROW
10x28 --> 5x22
10x28 --> 5x20
10x28 --> 5x20
10x28 --> 5x20

LYING PULLDOWN NECK ROW (FACEPULL-ISH)
12x60
12x50
12x55
15x55
2x12x55

Ingen straps giver satme doms i underarmene.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Træning d. 6.5

Lyn omgang, så VI KALDER DET DELOAD

DB BP
5x15x45
13x45
3x15x45

DB FLIES
15x25
6x42,5 --> 12x25
6x42,5 --> 12x25

Et par travle dage, så træningen har ikke været i top - dog udmærket. Tog en off i dag, for at samle kræfter. Dagen i morgen byder på ødelæggelse af quads og arme. Kl. 1630-1700, bøsser?

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online